Čo je perimenopause?
Perimenopause by ste mohli považovať za súmraku vašich reprodukčných rokov. Je to, keď sa vaše telo začína prechádza na menopauzu - čas, keď produkcia estrogénu klesá a menštruačné obdobia sa zastavia.
Ženy často vstupujú do perimenopauzy vo veku 40 rokov, niektoré však začínajú skôr alebo neskôr. Prechod zvyčajne trvá štyri až osem rokov. Hovorí sa o vás, že ste v perimenopauze, kým ste nemali obdobie 12 mesiacov v rade. Potom ste v menopauze.
Aj keď vaša hladina estrogénu v menopauze klesá, počas perimenopauzy sa pohybuje hore a dole. Preto sú vaše menštruačné cykly také nevyspytateľné. Keď je hladina estrogénu vysoká, sú časté kŕče v bruchu - spolu s príznakmi, ako sú ťažké obdobia a citlivé prsia.
Tu je pohľad na to, čo môžete očakávať, keď prejdete týmto dôležitým životným prechodom.
Ako sa kŕče menia?
Kŕče sú mesačným rituálom pre mnoho žien počas menštruácie. Sú výsledkom kontrakcie maternice, aby vytiahli jej podšívku.
Niektoré ženy majú prirodzene bolestivejšie kŕče ako iné. Stavy, ako je endometrióza, maternicové myómy a zápalové ochorenie panvy, môžu tiež spôsobiť bolestivé kŕče počas vašich reprodukčných rokov.
Počas perimenopauzy sa tieto kŕče môžu zosilniť. Môžu sa objaviť aj ďalšie príznaky z obdobia, ako sú jemné prsia a výkyvy nálady.
Čo spôsobuje túto zmenu?
Kŕče, ktoré pociťujete počas perimenopauzy, súvisia s hladinami vašich hormónov. Prostaglandíny sú hormóny uvoľňované žľazami obloženými maternicou. Tieto hormóny nasmerujú vašu maternicu na kontrakciu počas vášho obdobia. Čím vyššie sú hladiny prostaglandínov, tým horšie budú vaše kŕče.
Pri vysokej hladine estrogénu produkujete viac prostaglandínov. Hladiny estrogénu sa počas perimenopauzy často zvyšujú.
Čo môžeš urobiť?
Ak sú vaše kŕče dostatočne intenzívne, aby vás obťažovali alebo ovplyvňovali váš každodenný život, existuje množstvo vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si oddýchli. Tu je niekoľko návrhov, ktoré môžete vyskúšať.
Zmeny životného štýlu
Prepínanie vašej stravy je jednoduchý spôsob, ako zmierniť menštruačné kŕče bez liekov.
Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je zelenina, ovocie a celé zrná. Vlákno znižuje množstvo prostaglandínov v tele.
Omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybách, napríklad losos a tuniak, znižujú produkciu týchto hormónov v tele.
Potraviny s vysokým obsahom živín, ako sú vitamíny B-2, B-3, B-6 a E a zinok a horčík, môžu tiež ponúknuť určité úľavy od kŕčov.
Môžete tiež skúsiť:
- Vyvarujte sa kofeínovej kávy, čaju a sódy. Kofeín môže zhoršiť menštruačné kŕče.
- Drž sa ďalej od alkoholu, ktorý tiež zosilňuje kŕče.
- Obmedzte príjem soli. Príliš veľké množstvo soli spôsobuje, že vaše telo zadržiava viac vody, vďaka čomu je nafúknuté. Nadúvanie môže zhoršiť kŕče.
- Chôdza alebo cvičenie každý deň. Cvičenie zlepšuje krvný obeh a zmierňuje kŕče.
Domáce a prírodné prostriedky
Cochraneov prehľad dôkazov naznačuje, že niektoré bylinky môžu pomôcť s kŕčmi. Toto zahŕňa:
- senovka grécka
- zázvor
- valeriána lekárska
- zataria
- síran zinočnatý
Dôkazy sú však veľmi obmedzené. Doplnky stravy môžu mať niekedy vedľajšie účinky alebo môžu interagovať s liekmi, ktoré užívate, preto by ste sa pred pridaním do rutinnej liečby mali vždy poradiť so svojím lekárom.
Môžete tiež vyskúšať tieto domáce opravné prostriedky:
- Na brucho položte vyhrievaciu podložku alebo fľašu s horúcou vodou. Výskum zistil, že teplo zmierňuje kŕče rovnako efektívne ako ibuprofén (Advil).
- Masírujte brucho. Jemný tlak môže poskytnúť určitú úľavu od bolesti.
- Cvičte techniky znižovania stresu, ako je napríklad hlboké dýchanie, meditácia alebo joga. Jedna štúdia zistila, že obdobie bolesti bolo dvakrát častejšie u žien, ktoré boli stresované, ako u žien s nízkym stresom. Stres môže tiež spôsobiť kŕče, ktoré máte ťažšie.
liečenie
Ak zmeny životného štýlu a domáce prostriedky nestačia na zmiernenie kŕčov, opýtajte sa svojho lekára na vyskúšanie odľahčovača bolesti. Tie obsahujú:
- ibuprofen (Advil)
- sodná soľ naproxénu (Aleve)
- acetaminofén (Tylenol)
Silnejšie lieky ako kyselina mefenámová (Ponstel) sú dostupné na lekársky predpis na liečenie silnejšej bolesti.
Aby ste čo najlepšie využili zmierňovač bolesti, začnite ho užívať hneď na začiatku menštruácie alebo keď sa kŕče prvýkrát začnú. Pokračujte v užívaní, kým sa nezlepšia príznaky.
Užívanie antikoncepčných tabliet môže tiež pomôcť zvládnuť bolesť v období. Hormóny pri antikoncepcii znižujú množstvo prostaglandínov produkovaných vo vašej maternici. Pokles prostaglandínov môže znížiť kŕče a prietok krvi.
Iné príčiny bolesti vaječníkov pri perimenopauze
Nie všetky bolesti počas perimenopauzy sú výsledkom kŕčov v období. Tento príznak môže spôsobiť aj niekoľko zdravotných problémov.
Vaječníková cysta
Cysty vaječníkov sú vaky naplnené tekutinou, ktoré sa tvoria na ženských vaječníkoch. Cysty zvyčajne nespôsobujú žiadne problémy.
Ak je však cysta veľká alebo praskne, môže to spôsobiť:
- bolesť brucha na strane cysty
- pocit plnosti v bruchu
- nadúvanie
Cysta málokedy spôsobuje kŕče. Bolesť je obvykle náhla a ostrá.
Počas reprodukčných rokov môžu byť cysty spôsobené:
- tehotenstvo
- endometrióza
- syndróm polycystických ovárií (PCOS)
- panvovej infekcie
Po zastavení menštruácie patria medzi najbežnejšie príčiny cysty:
- hromadenie tekutín vo vaječníku
- nerakovinové výrastky
- rakovina
Aj keď väčšina cýst je neškodná, príznaky môžu naznačovať, že máte väčšiu cystu. A keďže vaše riziko rakoviny vaječníkov sa zvyšuje s vekom, stojí za to navštíviť svojho lekára, aby si nechal skontrolovať príznaky. Môžete navštíviť lekára primárnej starostlivosti alebo gynekologického onkológa.
Rakovina vaječníkov
Hoci je rakovina vaječníkov zriedkavá, je to možné. Rakovina vaječníkov sa môže začať v troch rôznych typoch buniek vo vaječníkoch:
- Nádory epitelových buniek začínajú bunkami, ktoré lemujú povrch vaječníkov.
- Nádory zárodočných buniek začínajú bunkami, ktoré produkujú vajíčka.
- Nádory stromov začínajú bunkami, ktoré produkujú hormóny estrogén a progesterón.
S pribúdajúcim vekom sa zvyšuje riziko rakoviny vaječníkov. Väčšina rakovín vaječníkov začína po menopauze.
Medzi príznaky tejto rakoviny patrí:
- bolesť brucha alebo panvy
- nadúvanie
- po jedle sa budete cítiť naplno
- naliehavá potreba močenia
- únava
- bolesť pri sexe
- zmeny menštruačného cyklu
Tieto príznaky môžu spôsobiť aj mnohé iné, nerakovinové stavy. Ak máte príznaky, je dobré navštíviť lekára na vyšetrenie.
Kedy navštíviť svojho lekára
Ak sú vaše kŕče silné, narušujú život alebo pretrvávajú, navštívte svojho lekára. Mali by ste sa tiež dohodnúť, ak:
- Práve ste sa začali kŕče objavovať prvýkrát vo vašom živote, alebo sa stali závažnejšími.
- Zažívate iné príznaky, ako je ťažké krvácanie, strata hmotnosti alebo závraty.
Počas vyšetrenia sa váš lekár opýta na vašu anamnézu a príznaky. Váš lekár tiež skontroluje vaše reprodukčné orgány. Môže sa stať, že budete mať obrazové testy, napríklad ultrazvuk alebo CT, aby ste zistili, či váš vaječník spôsobuje kŕče.
Čo očakávať
Perimenopause je prechodné obdobie, ktoré zvyčajne trvá niekoľko rokov. Po úplnom prechode na menopauzu a po skončení menštruácie by Vaše kŕče mali ustupovať. Ak prestanete menštruovať, ale kŕče pretrvávajú, navštívte svojho lekára.
