Prečo Toľko Spím: Keď Som Cez Víkend Chorá, Depresívna

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Presné množstvo spánku, ktoré potrebujete, sa môže vo vašom živote zmeniť v rôznych časových intervaloch, je však potrebné zohľadniť aj jednotlivé faktory, ako napríklad celkový zdravotný stav a úroveň aktivity. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) naznačujú, že dospelí majú spánok najmenej 7 hodín za noc.

Čo spôsobuje, že človek veľa spí?

Ak ťaháte všetkých nighterov, aby ste dokončili pracovný projekt, alebo je čas na skúšku v škole a ste stresovaní, študujete celú noc a nespíte, potom je úplne normálne - zdravé, dokonca - nakoniec padnúť a mať pár nocí spať.

Vaše telo sa snaží opraviť samo seba a dostať zvyšok, čo mu bolo zamietnuté. Ale ak pravidelne spíte dlhý čas, môže to byť príznakom niečoho vážnejšieho.

Choroba

Keď sa začnete cítiť zle, prirodzeným pudom môže byť režim dlhodobého spánku a spánok. Vedci našli dôkaz, že je to prospešné.

V štúdii o ovocných muškách vedci zistili, že tí, ktorí spali viac po infekcii baktériami, mali vyššiu mieru prežitia ako tí, ktorí spali menej. Muchy, ktoré viac spali, tiež vyčistili baktérie rýchlejšie a efektívnejšie ako muchy, ktoré zaspali menej.

To podporuje myšlienku, že spánok pomáha posilňovať imunitnú reakciu a prečo je taký prirodzený inštinkt spať viac pri zostupovaní s chorobou alebo v boji proti chorobe.

depresie

Depresia môže ovplyvniť to, ako ľudia spia rôznymi spôsobmi. Niektorí ľudia s depresiou majú problémy so spánkom, zatiaľ čo iní zažívajú depresiu príliš veľa. Poruchy spánku môžu tiež spôsobiť depresiu.

Jednotlivci žijúci s depresiou môžu mať problémy so spánkom, čo vedie k nereseratívnemu spánku, preto je potrebné viac spať.

Medzi ďalšie príznaky depresie patrí:

• pocity bezcennosti
• prírastok alebo strata hmotnosti
• strata koncentrácie
• spomalené myslenie

Ak si myslíte, že máte príznaky depresie, povedzte to svojmu lekárovi.

Spánková apnoe

Obštrukčná spánková apnoe (OSA) je najbežnejším typom spánkovej apnoe a môže byť hlavným faktorom toho, kto toľko spí. Odhaduje sa, že OSA má 25 miliónov dospelých v USA.

OSA spôsobuje, že sa vaše dýchanie zastaví, keď spíte, zvyčajne na 10 až 20 sekúnd. To spôsobuje veľmi krátke prebudenie, ktoré si ani nevšimnete. Je to mimoriadne rušivé pre spánkové cykly a môže to ovplyvňovať regeneračnú hodnotu spánku, čo spôsobuje dennú ospalosť a nutkanie spať viac.

Ostatné príznaky OSA súvisia so spánkom nízkej kvality, ako napríklad:

• ospalosť
• zábudlivosť
• bolesti hlavy

Ak veľa spíte, ale máte príznaky nekvalitného spánku, povedzte to svojmu lekárovi.

narkolepsie

Narkolepsia je zriedkavá porucha, ktorá spôsobuje „záchvaty spánku“alebo náhly nástup spánku, stratu svalového tonusu a snívanie. Ľudia, ktorí žijú s týmto stavom, často prežívajú dennú ospalosť a môžu dokonca zaspať pri každodenných činnostiach.

Pretože mozog nedokáže ovládať cykly spánku a bdenia, pravidelné spánkové cykly sa môžu narušiť a spôsobiť nadmernú ospalosť. Predpokladá sa, že narušenie telesného chemického hypokretínu je príčinou stavu, ale môžu hrať aj autoimunitné poruchy a dedičnosť.

Ak si myslíte, že máte príznaky narkolepsie, povedzte to svojmu lekárovi.

Môže príliš veľa spať spôsobiť zdravotné problémy?

Príliš veľa spánku je spojené s celým radom faktorov, a hoci ich nemusí byť priamo spôsobené nadmerným spánkom, určite existuje súvislosť medzi týmito chorobami a príliš veľkým spánkom:

• depresie
• narkolepsie
• obštrukčná spánková apnoe
• hypotyreózy
• ochorenie srdca
• pribrať
• strata pamäti a kognitívne problémy
• cukrovka

Mnohé z týchto komplikácií majú vzájomný vzťah so spánkom. To znamená, že príliš veľa spánku môže zhoršiť tieto choroby a choroby môžu zhoršiť ospalosť.

Preto je dôležité dostať sa ku koreňovej príčine ospalosti, aby bolo možné primerane riešiť a riešiť závažnejší problém.

Spodný riadok

Niet pochýb o tom, že dostatočný spánok je rozhodujúcou súčasťou zdravého životného štýlu, ale príliš veľa spánku môže byť signálom, že je tu základný zdravotný problém. Ak stále spíte viac ako 9 hodín za noc alebo ak spíte dlhý čas, ale necítite sa odpočinuté, je dobré navštíviť svojho lekára.

Porozprávajte sa s nimi o svojich príznakoch a návykoch spánku. Uschovajte si denník spánku a akékoľvek poznámky o tom, ako ste sa cítili, a tieto poznámky so sebou prineste na lekársku schôdzku. Tieto informácie môžu byť užitočné pre vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.