Počas astmatického záchvatu sa vaše dýchacie cesty zúžia, takže je ťažšie dýchať a dostať dostatok kyslíka do pľúc. Môžete mať aj príznaky ako bolesť na hrudníku, kašeľ a sípanie. Vaše dýchacie cesty sa môžu zapáliť tak, že v nemocnici potrebujete neodkladnú starostlivosť.
Astmatický záchvat môže byť desivým zážitkom. Úplné uzdravenie môže trvať niekoľko dní alebo dokonca týždňov.
Ak ste niekedy zažili útok, myšlienka mať ďalší môže byť desivá. Po astmatickom záchvate si môžete vziať čas na to, aby ste sa zotavili - a možno znížite riziko ďalšieho.
1. Zabráňte ďalšiemu útoku
Akonáhle ste sa dostali cez stav núdze, môžete začať premýšľať o tom, že sa budete cítiť dobre. Najdôležitejšie je vziať si liek presne tak, ako Vám predpísal lekár, aby sa predišlo ďalšiemu záchvatu.
Ak sa pre vás stávajú závažné astmatické záchvaty vzorcom, zvážte stretnutie so svojím lekárom, aby ste prehodnotili svoj liečebný plán. Možno budete musieť zvýšiť dávku svojho súčasného lieku alebo pridať nový, aby ste zabránili budúcemu vzplanutiu.
Keď upravíte svoj liečebný plán, držte sa ho. Informujte svojho lekára, ak sa u Vás vyskytnú nejaké nové alebo zhoršujúce sa príznaky.
2. Získajte veľa odpočinku
Ťažký astmatický záchvat môže byť vážny. Potom budete potrebovať čas na odpočinok a zotavenie.
Zostaňte doma a relaxujte niekoľko dní. Nechoďte späť do práce, kým sa na to nebudete cítiť - a lekár vám povie, že ste pripravení.
Vložte zadné horáky do práce a iných zodpovedností. Požiadajte priateľov a rodinu, aby vám pomohli s nakupovaním, varením a čistením, až kým sa nebudete cítiť pripravení sa vrátiť späť do svojej rutiny.
3. Spite dobre
Astma je disruptor; astmatický záchvat môže vyhodiť váš spánkový cyklus z rany. Je ťažké si oddýchnuť, keď dýchate a kašľáte.
Používanie vášho inhalátora môže pomôcť predchádzať príznakom, ale lieky na astmu vás tiež môžu udržať hore. Ak vaše lieky na astmu ovplyvňujú váš spánok, opýtajte sa svojho lekára, ak ich môžete užiť skôr v priebehu dňa.
Príznaky alergie vo vašej spálni môžu tiež vyvolať príznaky. Posteľ si dôkladne umyte horúcou vodou a vákuom, aby ste sa zbavili roztočov. Domáce zvieratá držte mimo spálne - alebo prinajmenšom prinútte spať vo svojej vlastnej posteli.
4. Dýchajte
Spolu s užívaním liekov, ktoré vám predpísal lekár, vám určité dýchacie cvičenia môžu pomôcť ľahšie dýchať a cítiť sa lepšie. Niekoľko techník, ktoré sa môžu vyskúšať:
- Membránové dýchanie. Pri tejto technike dýchate z bránice namiesto z hrudníka. Keď to robíte správne, žalúdok by sa mal pri dýchaní pohybovať von, ale nie na hrudi. Pomôže to spomaliť dýchanie a znížiť potrebu kyslíka v tele.
- Nosné dýchanie. Dýchanie nosom a nie ústami dodáva vzduchu teplo a vlhkosť, čo môže zmierniť príznaky astmy.
- Dýchanie pery. Táto technika pomáha zmierniť dýchavičnosť. Pomaly dýchate nosom s otvorenými ústami a potom dýchate cez prečistené pery, akoby ste sa chystali pískať.
- Buteyko dýchanie. Táto technika využíva rad cvičení, aby vás naučila, ako dýchať pomalšie a hlbšie.
Spýtajte sa svojho lekára, ktoré dychové cvičenia sú pre vás najvhodnejšie a ako ich správne vykonávať.
5. Jedzte, aby porazil zápal
Žiadna konkrétna strava nemôže zabrániť príznakom astmy, ale konzumácia zdravých potravín vám môže celkovo pomôcť cítiť sa lepšie. Ak máte nadváhu, strata pár libier dá vašim pľúcam väčší priestor na rozšírenie.
V čase jedla nakladajte ovocie a zeleninu. Potraviny na rastlinnej báze majú vysoký obsah antioxidantov, ako je beta karotén a vitamíny A a E, ktoré môžu pomôcť v boji proti zápalom v pľúcach.
Zvýšte tiež príjem omega-3 mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú v studených vodách, ako je losos a tuniak, ako aj v orechoch a semenách. Existujú dôkazy, že tieto potraviny môžu pomôcť zmierniť príznaky astmy.
Ak máte citlivosť alebo alergiu na konkrétne jedlo, pokúste sa im vyhnúť. Alergické reakcie na jedlo môžu vyvolať príznaky astmy.
6. Cvičte jogu
Cvičenie je dobrý spôsob, ako posilniť pľúca a ovládať príznaky astmy. Navyše pomalé stimulované dýchanie, ktoré používate pri cvičení jogy, môže pomôcť zlepšiť vaše príznaky astmy a pľúcne funkcie.
7. Získajte podporu
Závažné astmatické záchvaty môžu byť veľmi znepokojujúce. Aj keď sa vaše pľúca rýchlo zotavia, váš emocionálny stav môže zostať krehký. Ak sa cítite smutní alebo úzkostliví, navštívte psychológa alebo terapeuta. Alebo sa pripojte k podpornej skupine ľudí žijúcich s ťažkou astmou.
