Prehľad
Zdravá strava a životný štýl sú nevyhnutné na udržanie zdravého srdca. Alternatívna liečba a zmeny životného štýlu môžu zlepšiť vaše srdce a znížiť riziko infarktu. Je však dôležité zabezpečiť, aby zmeny životného štýlu nezasahovali do liekov, ktoré užívate. Pred vyskúšaním akejkoľvek alternatívnej liečby sa preto vždy poraďte so svojím lekárom.
Ak sú prítomné príznaky srdcového infarktu, nie sú vhodné alternatívne liečby. Srdcový infarkt je život ohrozujúcou udalosťou a príznaky by mali byť okamžite ošetrené vyškolenými poskytovateľmi pohotovostnej medicíny.
Aj keď sa nasledujúce liečby nemajú používať pri skutočnom alebo podozrivom infarkte, môžu sa použiť na zníženie rizika infarktu. Môžu byť tiež súčasťou holistického liečebného plánu potom, čo ste prekonali infarkt.
Nutričná terapia
Zdravá strava je nevyhnutným aspektom zdravia srdca a je rozhodujúca pri prevencii koronárnych tepien (CAD) a srdcových záchvatov. Udržiavanie zdravej výživy bohatej na ovocie, zeleninu, celé zrná a chudé bielkoviny je vo všeobecnosti účinným spôsobom udržiavania zdravého srdca. Drž sa ďalej od spracovaných potravín a tých, ktoré majú vysoký obsah tuku a cukru.
Americká asociácia srdca (AHA) odporúča jesť omega-3 mastné kyseliny najmenej dvakrát týždenne. Tento typ tuku môže znížiť riziko srdcových chorôb. Tieto tuky sa vyskytujú v studených vodách ako:
- losos
- sleď
- sardinky
- makrela
Značný počet Američanov z ich stravy nemá dostatok omega-3 mastných kyselín. Na zabezpečenie primeraného príjmu sa môžu užívať aj doplnky. Doplnky omega-3 by sa však mali užívať pod dohľadom lekára, pretože vysoké dávky môžu spôsobiť krvácanie.
Doplnky mastných kyselín vždy používajte opatrne, ak máte poruchu krvácania, ľahko sa tvoria modriny alebo ak užívate lieky, ktoré narúšajú zrážanie krvi, ako je warfarín alebo aspirín.
Pravidelné cvičenie
Cvičenie je dôležité pre udržanie zdravia srdca. Pomáha znižovať krvný tlak a cholesterol a reguluje hmotnosť.
Nemusí to byť ani namáhavé cvičenie. Chôdza po dobu 30 minút, 5-krát týždenne, môže výrazne zmeniť.
Pred začatím cvičebného programu sa poraďte so svojím lekárom. Ak ste mali infarkt, chcete si byť istí, že vaše srdce je pripravené na cvičenie.
rozjímanie
Nedávne štúdie ukázali, že denná meditácia môže znížiť stres a znížiť krvný tlak, čo sú rizikové faktory pre CAD a infarkty myokardu. Existuje mnoho foriem meditácie, vrátane:
- riadená meditácia
- meditácia mantry
- meditácia všímavosti
- qigong
- Tai Chi
- jóga
Každý z nich môže byť prospešný. Tiež nie je potrebné sledovať akúkoľvek zvláštnu formu meditácie. Môžete len pohodlne sedieť, zavrieť oči a opakovať slovo alebo frázu asi 20 minút. Cieľom je upokojiť vašu myseľ a nechať vašu myseľ a telo spojiť sa a relaxovať.
výhľad
Existuje veľa jednoduchých zmien životného štýlu, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili infarktu a udržali zdravý život po infarkte.
Je však dôležité pamätať na to, že ak sa u Vás vyskytnú príznaky srdcového infarktu, nemali by sa používať alternatívne liečby. Namiesto toho by ste mali okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
