Medzi sledovaním lacných letov, prieskumom vašej destinácie a rezervovaním sa veľa plánuje v cestovaní. Pridajte k tomu správu cukrovky a príprava na cestu sa niekedy môže zdať skľučujúca.
Ale s trochou odborného plánovania nie je dôvod obetovať svoje zdravie - alebo svoju dovolenku. Postupujte podľa tejto príručky, aby ste zvážili ďalšie bezpečnostné opatrenia a zvážili plus tipy na bezpečné spôsoby, ako sa pustiť za svoje zvyčajné stravovacie návyky, keď ste preč.
Čo musíte urobiť pred odchodom
Vaše prípravy budú závisieť od toho, kde a ako dlho ste preč, ale každý cestujúci s cukrovkou by mal začať týmito krokmi.
Získajte lekársku poznámku
Nechajte svojho lekára napísať poznámku vysvetľujúcu váš stav (napr. Ak máte cukrovku 1. alebo 2. typu) a vaše potreby liekov. Je dobré vytvoriť si niekoľko kópií poznámky pre prípad, že by ste si ju nejako nezaložili.
Keď ste v kancelárii lekára, môžete požiadať o osobitný predpis v prípade, že potrebujete viac liekov, keď ste preč. Toto stretnutie môžete tiež použiť na vytvorenie akčného plánu pre prípad, že máte diabetickú pohotovosť.
Zavolajte leteckú spoločnosť vopred
Ak lietate prvýkrát, je dobré skontrolovať webovú stránku leteckej spoločnosti a zistiť, čo je na palube povolené a či môžu alebo nemôžu akceptovať špeciálne požiadavky.
Letecké spoločnosti za normálnych okolností nezabránia v tom, aby ste na palube priniesli svoje lieky a zásoby na cukrovku, ale môžu mať špeciálny postup na kontrolu a manipuláciu s vašimi liekmi. Je dôležité, aby ste všetky lieky zapečatili v inom plastovom vrecku ako ostatné tekutiny a aby ste mali všetko jasne označené.
Tiež by sa malo opýtať, či personál leteckej spoločnosti pre vás môže chladiť lieky.
Balte zdravé občerstvenie
Zostaňte o krok pred hladom a od nezdravého jedla pripravujte porcie zdravého občerstvenia, ktoré nemusíte chladiť. Nezabudnite však, ako každé občerstvenie ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Skvelé možnosti zdravého občerstvenia sú:
- zmesi orechov a semien
- popcorn pop-air
- celozrnné sušienky
- sušené ovocie
Ako zostať zdravým počas letu
Bez ohľadu na to, ako veľmi sa pripravujete, niekedy to nejde tak, ako sa plánovalo. Aj keď sa stane najhorší scenár, tieto kroky by vám mali pomôcť pri bezpečnom a rýchlom spracovaní.
Dajte ostatným vedieť o vašom diabete
So svojimi spoločníkmi na cestovanie buďte úprimní a úprimní. Ak cestujete samostatne, je obzvlášť dôležité mať lekársky preukaz, ktorý načrtáva váš stav.
Ak teda zažijete epizódu s nízkym obsahom cukru v krvi a stratíte kontrolu alebo vedomie skôr, ako sa k tomu budete prikláňať, správne informácie umožnia ľuďom vo vašom okolí rýchlo a primerane pomôcť.
Je tiež dobré nosiť v peňaženke kartu s podrobnejšími informáciami - napríklad či užijete inzulín alebo nie - a pokyny, ako zvládnuť núdzovú cukrovku podľa plánu, ktorý ste prediskutovali so svojím lekárom.
Nakoniec nezabudnite číslo núdzového kontaktu uložiť na svoj mobilný telefón v časti „Núdzový kontakt“. Zdravotníci to budú hľadať, ak ste v bezvedomí alebo nie ste schopní odpovedať na ich otázky.
Zásoby diabetu skladujte správne
Najprv sa uistite, že máte všetok liek a spotrebný materiál. Aby ste chránili účinnosť vašich liekov a zodpovedali za nepredvídané zmeny v cestovných plánoch, nezabudnite:
- Prineste chladné gélové balenie na ochladenie inzulínu. Nepoužívajte ľadový obal, pretože zmrazenie zničí váš inzulín.
- Zabaľte dostatok spotrebného materiálu, aby vydržalo dvakrát tak dlho ako vaša cesta. Je lepšie byť prepracovaný ako nedopracovaný.
- Uistite sa, že na všetkých liekoch je originálny štítok lekárne.
Majte zásoby cukrovky na dosah
Inzulín a lieky uchovávajte v príručnej skrinke uloženej v hornom koši vo vašom okolí alebo v osobnej veci pod sedadlom. Nenechávajte svoje lieky v zapísanej batožine.
Vždy by ste mali v batohu cestovať s občerstvením alebo si ho nechať prenášať, aby ste zodpovedali za zmeškané alebo oneskorené jedlo. Je tiež inteligentné udržiavať koncentrované zdroje glukózy, ako sú glukózové tablety, pripravené pre prípad, že budete potrebovať rýchlu podporu.
Ako sa o seba postarať počas cesty
Keď sa zmení váš rozvrh, je ťažšie predpovedať a započítavať zmeny cukru v krvi. Hádzajte množstvo nových aktivít alebo oveľa viac prestojov ako obvykle a pravdepodobne budete musieť urobiť nejaké dôkladné zmeny, aby ste zabránili diabetickej pohotovosti.
Odhadnite sacharidy a kalórie pred jedlom
Je dobré vyhľadať niektoré z potravín, ktoré očakávate, že budete jesť, na webovej stránke s počítaním kalórií, aby ste zistili, koľko sacharidov a kalórií obsahujú.
Častejšie kontrolujte hladinu glukózy v krvi
Ak sa časy jedla menia a jedíte viac, ako obvykle, pravdepodobne budete musieť skontrolovať hladinu glukózy v krvi častejšie, aby ste zostali na správnej ceste. Snažte sa testovať krv pred a po jedle prvýkrát, aby ste videli, ako to ovplyvňuje vaše telo.
Buďte láskaví k svojmu telu
Pri skúmaní sveta si pamätajte, že dlhé dni prehliadky môžu vyčerpávať hladiny glukózy a lenivé popoludnie pri bazéne môže viesť k vyšším hladinám glukózy v krvi.
Ak sa tešíte z inej úrovne aktivity ako obvykle, buďte pripravení testovať hladinu cukru v krvi častejšie počas celého dňa.
Nie vždy je ľahké pokračovať v bežnom životnom štýle, najmä ak cestujete v rôznych časových pásmach. Napriek tomu je dôležité, aby ste sa nezdržovali príliš ďaleko od svojej bežnej rutiny.
Môžete byť flexibilní, pokiaľ ide o nové činnosti, kuchyňu a rozvrhnutie, ale vaša cukrovka nie je tak flexibilná. Napriek tomu s určitým plánovaním budete môcť stále skúmať svet.
NewLifeOutlook sa zameriava na posilnenie postavenia ľudí žijúcich s chronickými duševnými a fyzickými chorobami a povzbudzuje ich, aby prijali pozitívny výhľad. Ich články sú plné praktických rád od ľudí, ktorí majú skúsenosti z prvej ruky s diabetom 2. typu.
