Prehľad
Menopauza je normálnou a prirodzenou súčasťou starnutia.
Keď vstúpite do 40. rokov, vaše telo bude pravdepodobne produkovať menej a menej estrogénu, kým už nebudete menštruovať. Akonáhle prestanete menštruovať a nemali ste obdobie 12 mesiacov. dostanete menopauzu.
Prírodná menopauza, ku ktorej dochádza bez lekárskeho zásahu, sa vyskytuje v troch fázach:
- perimenopause
- menopauza
- postmenopause
Mnoho ľudí si zamieňa menopauzu s perimenopauzou. Perimenopause je štádium, kedy sa žena začína transformovať na menopauzu. Niektoré bežné príznaky perimenopauzálnej fázy zahŕňajú:
- návaly horúčavy
- nočné potenie
- vaginálna suchosť
Počas perimenopauzy vaše telo začne vyrábať menej estrogénu. To pokračuje až do posledného jedného alebo dvoch rokov perimenopauzy, až kým hladina vašich hormónov rýchlo neklesne. Perimenopause môže začať až 10 rokov pred vstupom do menopauzy. To často začína vo veku 40 rokov, ale niektoré ženy vstupujú do perimenopauzy po 30 rokoch.
Lekári zistia, že ste sa dostali do menopauzy, keď ste nemali obdobie 12 po sebe nasledujúcich mesiacov. Potom vstúpite do postmenopauzálnej fázy.
Ak ste nechali svoje vaječníky chirurgicky odstrániť, objavíte „náhlu“menopauzu.
Ako dlho pretrvávajú príznaky?
Perimenopauzálne príznaky môžu v priemere trvať štyri roky. Počas menopauzy a postmenopauzy sa príznaky spojené s touto fázou postupne zmierňujú. Ženy, ktoré prešli celý rok bez menštruácie, sa považujú za postmenopauzálne.
Návaly horúčavy, známe tiež ako návaly horúčavy, sú častým príznakom perimenopauzy. Jedna štúdia zistila, že stredne ťažké až ťažké návaly horúčavy by mohli pokračovať po perimenopauze a trvať medián 10,2 rokov. To je dlhšie, ako je všeobecne akceptovaný časový rámec trvania horúcich zábleskov.
Vedci tiež zistili, že čierne ženy a ženy s priemernou hmotnosťou zažívajú návaly horúčavy dlhšie ako biele ženy a ženy, ktoré majú nadváhu.
Je možné, že žena má menopauzu pred dosiahnutím veku 55 rokov. Včasná menopauza sa vyskytuje u žien, ktoré prechádzajú menopauzou skôr, ako majú 45 rokov. Ak ste menopauza a máte 40 rokov alebo menej, považuje sa to za predčasnú menopauzu.
Včasná alebo predčasná menopauza sa môže vyskytnúť z mnohých dôvodov. Niektoré ženy môžu podstúpiť skorú alebo predčasnú menopauzu kvôli chirurgickému zákroku, ako je hysterektómia. Môže sa tiež stať, ak sú vaječníky poškodené chemoterapiou alebo inými stavmi a liečbou.
Príznaky menopauzy
Počas perimenopauzy (napr. Nepravidelnosť menštruácie) sa vyskytne množstvo príznakov. Frekvencia, intenzita a trvanie symptómov sa počas perimenopauzy a pri blížení sa k menopauze značne líšia.
Raz v menopauze (nemali ste obdobie 12 mesiacov) a neskôr po menopauze môžu príznaky pretrvávať v priemere štyri až päť rokov, ale ich frekvencia a intenzita sa znižuje. Niektoré ženy hlásia, že ich príznaky trvajú dlhšie.
Najbežnejšie príznaky zahŕňajú:
- Návaly horúčavy. Tie spôsobujú, že pocítite náhle teplo vašej tváre a hornej časti tela. Môžu trvať niekoľko sekúnd až niekoľko minút alebo dlhšie. Návaly horúčavy sa môžu vyskytnúť niekoľkokrát za deň alebo niekoľkokrát za mesiac.
- Nočné potenie. Horúce záblesky počas spánku môžu mať za následok nočné potenie. Nočné potenie vás môže zobudiť a počas dňa sa budete cítiť unavení.
- Studená bliká. Po ochladení tela horúcim bleskom sa môžu vyskytnúť zimnica, studené nohy a chvenie.
- Vaginálne zmeny. Vaginálna suchosť, nepríjemné pocity počas sexu, nízke libido a urgentná potreba močiť sú príznaky genitourinárneho syndrómu menopauzy (GSM).
- Emočné zmeny. Medzi ne môže patriť mierna depresia, zmeny nálady a podráždenosť.
- Problémy so spánkom. Problémy so spánkom, ako je nespavosť, sa môžu vyskytnúť v dôsledku nočného potenia.
Medzi ďalšie príznaky perimenopauzy patria:
- citlivosť prsníkov
- ťažšie alebo ľahšie obdobia
- zhoršujúci sa predmenštruačný syndróm (PMS)
- suchá pokožka, oči alebo ústa
Niektoré ženy môžu tiež zažiť:
- bolesti hlavy
- závodné srdce
- bolesť svalov a kĺbov
- problémy so zameraním a pamäťou
- vypadávanie alebo rednutie vlasov
- pribrať
Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z týchto dodatočných príznakov, navštívte svojho lekára, aby ste vylúčili iné príčiny.
Ktorýkoľvek z týchto príznakov sa môže vyskytnúť počas celej perimenopauzy. Ale návaly horúčavy sa zvyčajne vyskytujú na začiatku perimenopauzy.
Zvládanie príznakov
Prechádzanie perimenopauzou a menopauzou môže byť pre mnohé ženy nepríjemné a niekedy bolestivé. Je to však normálna a zvládnuteľná súčasť starnutia. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu zvládnuť vaše príznaky.
Návaly horúčavy
Vyskúšajte tieto možnosti, ktoré vám pomôžu predchádzať a riadiť návaly tepla:
- Identifikujte a vyhnite sa spúšťačom horúcich zábleskov, ako sú korenené jedlá alebo alkohol.
- Používajte ventilátor v práci alebo doma.
- Ak máte menštruáciu, užite perorálne kontraceptíva s nízkou dávkou.
- Keď sa začne horúci blesk, zhlboka sa nadýchnite.
- Keď pocítite horúci blesk, odstráňte niektoré vrstvy oblečenia.
Vaginálna suchosť
Vaginálna suchosť sa dá zvládnuť použitím lubrikantu mimo burzy (OTC) na báze vody počas pohlavia alebo pomocou vaginálneho zvlhčovača OTC používaného každých pár dní. Váš lekár vám tiež môže predpísať lieky, ktoré vám pomôžu pri ťažšom vaginálnom nepohodlí.
Ak nie ste ochotní sa spojiť so svojím partnerom, navštívte svojho lekára.
Problémy so spánkom a výkyvy nálady
Vyskúšajte tieto možnosti, aby ste sa vyhli problémom so spánkom:
- Po obede sa vyhnite veľkým jedlám, fajčeniu, káve alebo kofeínu.
- Vyhnite sa zdriemnutiu počas dňa.
- Vyhnite sa cvičeniu alebo alkoholu v blízkosti postele.
- Pred spaním vypite teplé mlieko alebo teplý čaj bez kofeínu.
- Spať v temnej, tichej a chladnej miestnosti.
- Liečte návaly horúčav na zlepšenie spánku.
Uvoľnenie stresu, správne stravovanie a fyzická aktivita môžu pomôcť s výkyvmi nálady a problémami so spánkom. Váš lekár vám tiež môže predpísať lieky, ktoré pomôžu s výkyvmi nálady.
Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o zvládnutí vašich príznakov a vylúčiť ďalšie stavy, ktoré môžu spôsobovať vaše príznaky, ako je depresia alebo astma. Je tiež užitočné pripojiť sa k podpornej skupine pre ženy v menopauze, takže máte bezpečné miesto na zdieľanie svojich obáv a problémov.
Dodatočné ošetrenie
Váš lekár vám tiež môže predpísať menopauzálnu hormonálnu liečbu (MHT), ktorá vám pomôže liečiť vaše príznaky. MHT (kedysi známe ako hormonálna substitučná terapia alebo HRT) môže zmierniť:
- návaly horúčavy
- nočné potenie
- problémy so spánkom
- Podráždenosť
- vaginálna suchosť
MHT môže tiež pomôcť spomaliť stratu kostnej hmoty a znížiť výkyvy nálady a mierne depresívne príznaky. Medzi vedľajšie účinky MHT patrí:
- vaginálne krvácanie
- nadúvanie
- opuch alebo citlivosť prsníkov
- bolesti hlavy
- zmeny nálady
- nevoľnosť
Štúdie ukazujú, že ženy, ktoré užívajú MHT, sú vystavené zvýšenému riziku infarktu, mŕtvice a krvných zrazenín. Riziká sú podobné pre ženy, ktoré používajú antikoncepčné tabletky, náplasti a prstene. Ženy, ktoré užívajú MHT, sú však staršie a riziká sa zvyšujú s vekom.
Mnoho žien nemôže užívať MHT kvôli predchádzajúcemu ochoreniu, ako je rakovina alebo kvôli tomu, že užívajú iné lieky.
Ďalší výskum zistil, že riziko vzniku rakoviny prsníka sa môže zvýšiť s päť alebo viac rokmi nepretržitého užívania MHT (estrogénu s progestogénom, nie samotného estrogénu).
Ženy, ktoré majú odstránenú maternicu, budú používať iba liečbu estrogénom.
Skôr ako sa rozhodnete používať hormonálnu liečbu, porozprávajte sa so svojím lekárom.
Kedy vyhľadať pomoc
Je nepravidelné, že pri perimenopauze sa vyskytujú nepravidelné obdobia.
Avšak iné stavy, ako je syndróm polycystických ovárií (PCOS) alebo rakovina krčka maternice, môžu spôsobiť nepravidelné krvácanie. Navštívte svojho lekára, aby vylúčil iné príčiny, ak:
- zrazu sa vyskytnú veľmi ťažké obdobia alebo obdobia s krvnými zrazeninami
- majú obdobia, ktoré trvajú dlhšie ako obvykle
- spot alebo krvácanie po sexe
- spot alebo krvácanie po vašom období
- mať obdobia blízko seba
Osteoporóza a srdcové choroby sú dlhodobé zdravotné riziká spojené s menopauzou. Je to preto, že estrogén hrá dôležitú úlohu pri ochrane kostí a srdca. Bez estrogénu máte zvýšené riziko oboch chorôb.
Máte tiež zvýšené riziko infekcií močových ciest, pretože menopauza môže spôsobiť, že močová trubica bude suchá, podráždená alebo zapálená. Častejšie sa môžu vyskytnúť aj vaginálne infekcie, pretože sa vagína stala suchšou a tenšou.
Pri návšteve lekára hláste príznaky menopauzy. Ak máte aj naďalej príznaky menopauzy, ktoré sú neznesiteľné alebo pretrvávajú dlhšie ako päť rokov po poslednom menštruačnom období, nechajte si ich posúdiť lekárom.
Výhody menopauzy
Aj keď menopauza môže u niektorých žien spôsobiť nepríjemné symptómy, tento prirodzený proces môže mať aj iné riziká. Existuje niekoľko možných prínosov menopauzy:
- Pozitívna perspektíva. Štúdia zdravia žien v Massachusetts, jedna z najväčších dlhodobých štúdií zameraných na ženy stredného veku, zistila, že väčšina žien mala prevažne pozitívne alebo neutrálne postoje k menopauze. Väčšina žien nehľadá vonkajšiu pomoc pri menopauze.
- Žiadne zmeny v zdraví alebo zdravotnom správaní. Rovnaká štúdia zistila, že zdravie žien a ich zdravotné správanie sa pri menopauze pravdepodobne nezmenia. To znamená, že ak už vediete zdravý životný štýl, pravdepodobne sa s ním budete držať.
- Múdrosť skúseností. Menopauza ide ruka v ruke so starnutím, ktoré so sebou prináša hodnotu životného zážitku. Psychológka Sylvia Gearingová, PhD, uviedla Monitoru psychológie americkej psychologickej asociácie, že podľa jej skúseností ženy v menopauze zvýšili „jasnosť, rozhodnosť, emocionálnu inteligenciu“a ďalšie pozitíva.
- Žiadna menštruácia. Niektoré ženy majú radi menštruáciu, ktorá končí s menopauzou, najmä ak pociťovali ťažké obdobia, kŕče alebo PMS. Po zastavení mesačného cyklu nie je potrebné kupovať tampóny, podložky ani iné menštruačné produkty.
- Potreba antikoncepcie nie je potrebná po období jedného roka.
Počas perimenopauzy je stále možné otehotnieť, preto ihneď neopúšťajte antikoncepciu. Po roku bez vášho obdobia sa všeobecne uznáva, že tehotenstvo nie je možné bez lekárskeho zásahu, čo môže byť pre niektoré ženy úľavou.
Stále sa budete musieť chrániť pred sexuálne prenosnými chorobami.
výhľad
Život po menopauze sa príliš nelíši od života počas reprodukčných rokov. Nezabudnite jesť správne, cvičiť a dostávať bežnú zdravotnú starostlivosť vrátane zubných a očných vyšetrení.
Kedy a ako dlho pretrvávajú príznaky menopauzy u každého jednotlivca. Tieto príznaky sú bežné po celú dobu perimenopauzy a po menopauze, ktorá trvá asi sedem rokov.
Výživná strava a pravidelné cvičenie vám pomôžu udržať silné kosti, zatiaľ čo pravidelné návštevy lekára vám pomôžu včas zachytiť problémy.
