Každý má dobré a zlé dni. Ale niektorí ľudia majú viac zlých dní ako dobrých.
Depresia je mimoriadne vážny stav duševného zdravia, ktorý sa môže stať smrteľným, ak sa nelieči.
U mnohých ľudí môže neliečená depresia viesť k samovražedným myšlienkam alebo pokusom.
Samovražda je desiata hlavná príčina smrti v Spojených štátoch. To je 44 965 ľudí, ktorí zomrú každý rok tým, že si vzali životy. A pre každú z nich ďalších 25 neúspešných pokusov o samovraždu - čo môže viesť k ďalšiemu zhoršeniu duševného a fyzického zdravia človeka.
Ak pociťujete dvojtýždňové alebo dlhšie obdobie, keď sa cítite smutné alebo stratíte záujem o činnosti, ktoré ste si užili, a ak máte problémy s fungovaním vo svojom každodennom živote, môžete zažiť depresiu.
Odhaduje sa, že 16,2 milióna dospelých Američanov zažilo v určitom okamihu svojho života aspoň jednu závažnú epizódu depresie.
Účinky neliečenej depresie na zdravie
Keď je osoba v depresii, môže zažiť veľa rôznych fyzických a duševných príznakov. To môže viesť k ďalším problémom, ktoré môžu ovplyvniť vaše zdravie, vrátane nasledujúcich.
Problémy so spánkom
Môže to zahŕňať:
- neschopnosť zaspať (nespavosť)
- narušený spánok, ktorý spôsobuje, že sa v noci často zobúdzate
- príliš veľa spať
Nemusíte tvrdo spať a môžu sa vám vyskytnúť časté nočné mory, ktoré vám môžu zobudiť strach, stres alebo nevoľnosť, keď sa zobudíte.
To môže ovplyvniť vašu energetickú hladinu, ako aj váš výkon v práci alebo v škole.
Pocit únavy alebo nedostatku energie
Môžete mať pocit, že aj tie najmenšie každodenné úlohy (napríklad čistenie zubov alebo nalievanie misky obilnín na raňajky) si vyžadujú viac energie.
Môžete sa dokonca cítiť veľmi unavení po celonočnom spánku.
To vám môže sťažiť starostlivosť o seba a vystaviť sa tak riziku ďalších zdravotných stavov.
Problémy s jedlom
Môže sa vyskytnúť znížená chuť do jedla, ktorá vedie k chudnutiu. Alebo môžete pociťovať zvýšenú chuť do jedla pre určité jedlá, najmä pre príjemné jedlá, ktoré zmierňujú váš smútok. To môže spôsobiť prejedanie potravy, čo vedie k nárastu hmotnosti.
Nevysvetliteľné fyzické problémy
Môžu sa vyskytnúť fyzické príznaky, ktoré nie je možné vysvetliť. Tieto môžu zahŕňať:
- bolesť
- bolesti hlavy
- búšenie srdca
- rýchly srdcový rytmus
- bolesti hrudníka
- točenie
- svalové napätie
- strata sexuálnej túžby
- prechladnutie
- chrípka
- podráždený žalúdok
- nevoľnosť
- tráviace problémy
Problémy s drogami a alkoholom
Niektorí ľudia, ktorí majú depresiu, experimentujú s drogami a alkoholom v snahe samoliečiť a zvládať svoje príznaky. To vás môže vystaviť riziku rozvoja závislosti.
Pokusy o samovraždu
Je to veľmi vážne a mali by ste sa obrátiť o pomoc volaním priateľa, člena rodiny alebo na záchrannú linku prevencie samovrážd (800-273-8255).
Ako môžete liečiť depresiu?
Ak máte akékoľvek príznaky depresie, je dôležité, aby ste okamžite navštívili svojho lekára, aby vám dal ošetrenie.
Depresia môže spôsobiť, že sa budete cítiť, ako by sa neoplatilo investovať do seba liečbu. Je však dôležité si uvedomiť, že čím rýchlejšie začnete s liečbou, tým skôr budete môcť zvládnuť svoje príznaky.
Liečba môže znížiť duševné a fyzické problémy spojené s depresiou, ako aj vaše riziko úmrtia.
Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste navštívili poskytovateľa starostlivosti o duševné zdravie, ako je psychológ alebo psychiater, aby ste dostali liečbu.
Nasleduje niekoľko obvyklých spôsobov liečby depresie.
psychoterapia
Psychoterapia (talk terapia) je dlhodobý prístup k liečbe depresie. Zahŕňa to, že s odborníkom hovoríte o svojej depresii a súvisiacich zdravotných problémoch.
Existuje niekoľko prístupov k psychoterapii vrátane kognitívnej behaviorálnej terapie a interpersonálnej terapie.
Terapia sa zvyčajne vykonáva osobne v kancelárii s psychológom alebo psychiatrom. A v týchto dňoch môžete tiež dostávať terapiu online alebo telefonicky.
Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám pomôže určiť, ktorá terapeutická technika a formát je pre vás najlepší.
Medzi ciele psychoterapie patria:
- vytváranie nástrojov na zdravé prispôsobenie sa krízovým situáciám alebo nepriaznivým situáciám
- objavovať, ako uvažujete alebo sa správať negatívne, a nahradiť ich zdravšími, pozitívnymi spôsobmi myslenia a správania
- Pozitívnejšie sa pozeráte na svoje vzťahy a životné skúsenosti
- nájsť zdravšie spôsoby riešenia a riešenia problémov vo vašom živote
- určiť, aké veci vo vašom živote prispievajú k vášmu depresiu a zmeniť tieto veci, aby sa znížila vaša depresia
- pomôže vám cítiť väčšiu spokojnosť - a získať kontrolu - nad svojím životom
- naučiť sa, ako stanoviť realistickejšie životné ciele
- naučiť sa, ako vo svojom živote akceptovať smútok a utrpenie zdravším spôsobom
- zmierňuje príznaky duševnej a fyzickej depresie
liečenie
V niektorých prípadoch terapia nestačí na pomoc človeku vyrovnať sa s depresiou. V týchto situáciách môže poskytovateľ zdravotnej starostlivosti odporučiť lieky.
Celkovým cieľom používania liekov je zmiernenie príznakov depresie, takže človek môže viac vnímať výhody liečby.
Niektoré bežné lieky na depresiu zahŕňajú:
- selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI)
- inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI)
- tricyklické antidepresíva (TCA)
- inhibítory monoaminooxidázy (IMAO)
- iné lieky, ako sú stabilizátory nálady alebo antipsychotiká
hospitalizácia
Pacientské mentálne programy v nemocniciach môžu byť užitočnou liečbou pre tých, ktorí trpia oslabujúcou depresiou alebo pre tých, ktorí premýšľali o samovražde alebo sa o ňu pokúsili.
Depresia je zvládnuteľná
Depresia je chronický stav, ktorý vyžaduje liečbu, aby sa zvládla. Vaša depresia nemusí nikdy úplne zmiznúť, ale držať sa svojho plánu liečby vám môže poskytnúť nástroje, ktoré potrebujete na to, aby ste mohli žiť uspokojujúcim a šťastným životom.
Výber zdravého života, ako je vyhnúť sa alkoholu a rekreačným drogám, zdravo jesť a cvičiť, vám tiež môže pomôcť cítiť sa čo najlepšie a vyhnúť sa príznakom depresie.
Ak sa potrebujete, nebojte sa požiadať o pomoc. Získanie pomoci môže mať veľký význam.
Prevencia samovrážd
- Ak si myslíte, že niekto bezprostredne hrozí sebapoškodzovaniu alebo ublíženiu na zdraví inej osobe:
- • Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
- • Zostaňte s danou osobou, kým nepríde pomoc.
- • Odstráňte všetky zbrane, nože, lieky alebo iné predmety, ktoré môžu spôsobiť škodu.
- • Počúvajte, ale neposudzujte, nehádajte sa, nehrozte alebo nekričte.
- Ak vy alebo niekto, koho poznáte, uvažujete o samovražde, získajte pomoc prostredníctvom horúcej linky na prevenciu samovrážd. Vyskúšajte záchranné lano pre prevenciu samovrážd na čísle 800-273-8255.
