Rada Pre Sexuálnych Terapeutov: 10 Návrhov Pre Spálňu

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Vo svojej praxi sexuálnej terapie som stretol toľko ľudí, ktorí túžia po „dokonalom“, vášnivom sexe - ako je to vo filmoch, kde nikto vlasy neznečistí a každý má extatické orgazmy.

To však nie je realistické. To je Hollywood.

V skutočnom živote môže byť sex mätúci, nečestný a dokonca sklamaný. Ľudia sa môžu cítiť vystrašení zo sexu so svojimi významnými druhmi, frustrovaní z toho, že to nerobia pravidelne, alebo príliš znepokojení nad tým, či to robia dobre.

V čase, keď navštívia moju kanceláriu, sa moji klienti často tiež trochu hnevajú. Čo je úplne normálne. Frustrácia je bežná, keď nie sú splnené očakávania, a po príliš veľkom počte bojov alebo úplnom vyhýbaní sa téme väčšina ľudí zabudla, ako komunikovať, a dúfajú, že vám môžu pomôcť odborné rady.

Tu je 10 najbežnejších tipov, ktoré považujem za klientov, aby som im pomohla dosiahnuť a prežiť tie chvíle, ktoré všetci cítia v televízii.

1. Použite svoje zmysly

Použite svojich päť zmyslov (áno, všetkých päť) na zameranie sa na pocity vlastného tela. Zanechajte prístup založený na výkone a namiesto toho zaujmite prístup založený na potešení. To pomáha znižovať tento druh sexuálneho tlaku, ktorý si väčšina ľudí sťažuje, pokiaľ ide o sexuálne pektácie. Praktizovanie tohto postupu vám pomôže naučiť sa odstraňovať obavy, ktoré vychádzajú z presvedčenia, že musíte vedieť všetko o sexuálnej intimite.

2. Rozšírte svoju definíciu pohlavia - skúste vonkajšie pohlavie

Pohlavie je viac ako penisovo-vaginálny styk. Kvôli rôznorodosti vyskúšajte vonkajšie prostredie, ktoré môže zahŕňať čokoľvek od hlbokého bozkávania, zmyselného dotyku a erotických masáží, až po používanie vibrátorov alebo iných sexuálnych hračiek. Preskúmanie rozsahu potešenia tela je kľúčom k dosiahnutiu orgazmu.

3. Porozumieť milostnému jazyku druhých

Keď bude v spálni ťažké, spoliehajte sa na svoje silné stránky. Je celkom ľahké posúvať vinu a zblázniť sa, keď nie sú splnené vaše potreby. Ale namiesto toho, aby ste to ukončili, urobte si čas, aby ste si navzájom porozumeli svoj pohľad. Nájdite spoločnú reč.

K hašteření zvyčajne dochádza preto, že jedna osoba sa necíti dobre. Takže učením sa a vyjadrovaním svojej lásky v jazyku partnera (či už je to prostredníctvom darov, fyzickej náklonnosti alebo vyberania koša), vytvoríte základ pre sexuálnu intimitu.

4. Vyhnite sa porovnávaniu svojho partnera s vašimi predchádzajúcimi sexuálnymi partnermi, pretože kto chce byť porovnaný?

Porovnanie vedie k zbytočným neistotám a nenávisti. Namiesto toho sa oddávajte a udržujte veci vzrušujúce. Urobte si nové spomienky! Naplánujte si noci na deň, aby ste sa uistili, že máte čas vytvoriť nové sexuálne eskapády.

5. Buďte detektívom

Buďte zvedaví na svoje telo a na svoje! Zvážte túto prax pri rozširovaní povedomia o tom, ako sa cítite sexuálne nažive. To všetko vám pomôže lepšie sa naučiť, ako sa vášho partnera dotknúť.

6. Poznať svoje vlastné obmedzenia

Keď dokážete rozpoznať svoje vlastné motívy a koľko času, energie a zdrojov, ktoré ste schopní venovať sebe a svojmu partnerovi, začnete cítiť menší tlak a väčšiu kontrolu nad vytváraním sexuálneho života. chceš.

7. Buďte hraví

Vážne, nechajte sa hlúpy a blázon okolo seba. Sex nemusí byť taký vážny.

8. Urobte úmyselné rozhodnutie, aby ste boli dôverní

Naplánujte si čas pre seba a svojho partnera, alebo jednoducho povedané, nepreplánujte sa mimozmluvnými aktivitami. Ak chcete zachovať iskru nažive, musíte si vyhradiť aspoň hodinu týždenne, aby ste si navzájom preskúmali telá druhej osoby a oddýchli si hry pre dospelých.

9. Odložte telefón a nechajte sa trochu spať

Aby ste sa vo svojom tele cítili pohodlnejšie a viac energie, aby ste spoznali niečo nové v spálni, musíte sa cítiť dobre v pokoji. Preskočte kontrolu svojej služby Facebook každú noc a vyhradzujte si prvú a poslednú hodinu dňa na doplnenie paliva, opätovné pripojenie a experimentovanie so sexuálnym potešením.

10. Uprednostnite svoj čas

Vytvorte viac príležitostí na sexuálnu intimitu. Prestaňte žonglovať príliš veľa guličiek vo vzduchu. Vymažte rozvrh odpočinku, relaxácie a sexuálnej aktivity.

A keďže na sexuálne vzrušenie potrebujete prietok krvi do pohlavných orgánov, držte krok s pravidelným cvičením. Je nevyhnutné zvýšiť potešenie. Nielen to, ale cvičenie zdvihne vašu náladu a poskytne vám endorfín - dve potrebné zložky, ktoré podporujú sexuálnu túžbu.

Sex nemusí byť frustrujúci alebo desivý. Vezmite si ich domov a precvičte ich, aby ste sa začali cítiť viac oprávnení na svoju sexualitu, vzťahy a seba samého. Keď si stanovíme realistické očakávania a budeme úprimní o potrebách a obľubách voči sebe samému a nášmu partnerovi, potom môžeme začať mať uspokojivejší sexuálny život.

Janet Brito je sexuálna terapeutka s certifikáciou AASECT, ktorá má tiež licenciu v oblasti klinickej psychológie a sociálnej práce. Absolvovala postdoktorandské štipendium z Lekárskej fakulty Univerzity v Minnesote, jedného z mála univerzitných programov na svete zameraných na sexuálne vzdelávanie. V súčasnosti má sídlo na Havaji a je zakladateľkou Centra pre sexuálne a reprodukčné zdravie. Brito bol uvedený na mnohých predajniach vrátane Huffington Post, Thrive a Healthline. Oslovte ju prostredníctvom svojich webových stránok alebo na Twitteri.