Bolesť na ramene
Tento spoločný spoločný problém môže ovplyvniť kohokoľvek. Bolesť na pleciach môže zahŕňať chrupavku, väzivo, svaly, nervy alebo šľachy. Môže tiež obsahovať lopatku, krk, rameno a ruku.
Včasné liečenie je dôležité. Liečba bolesti ramien môže trvať osem týždňov alebo dlhšie. Liečba bolesti na ramene doma môže pomôcť uzdraveniu.
Ľahké opravné prostriedky doma
Liečba bolesti ramena často zahŕňa upokojujúce zápaly (opuchy a začervenanie) a posilnenie svalov. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa o seba postarať a zmierniť bolesť ramien.
Protizápalové lieky
Nesteroidné protizápalové lieky (NSAIDS) pomáhajú zmierniť bolesť a zmierniť zápal. Voľne predajné lieky zahŕňajú aspirín, ibuprofén a naproxén. Zníženie zápalu je dôležité pri poraneniach manžety rotátora, zápal šliach a artritídy a pri iných poraneniach ramena.
Kompresia za studena
Chladné obklady môžu pomôcť znížiť opuch v ramene. Chladenie tiež pomáha zmierňovať ostrú bolesť. Naneste ľadovú náplň až 20 minút, až päťkrát denne. Používajte zmrazené gélové balenie, kocky ľadu v plastovom vrecku alebo vrece mrazeného hrachu. Balenie za studena zabalte do mäkkej utierky. Studené balenie neaplikujte priamo na pokožku.
kompresia
Rameno zabalte elastickým lekárskym obväzom, ktorý pomáha znižovať opuch a bolesť. Použite obväz na studenú kompresiu alebo bežný obväz ACE. Môžete tiež získať zábal na rameno z lekárne. Zabalte ho pohodlne, ale nie príliš pevne. Nechcete blokovať prietok krvi. Ak sa vaša paže alebo ruky začnú cítiť znecitlivené alebo strnulé, alebo keď sa zmení na modrú, uvoľnite kompresný obväz.
Tepelná terapia
Teplo pomáha uvoľňovať napäté svaly a upokojuje stuhnuté rameno. Pomáha pri bolesti svalov a artritíde v ramene. Použite vyhrievané gélové balenie, vyhrievaciu podložku alebo fľašu s horúcou vodou.
Svalové relaxanciá
Svalové relaxanciá môžu pomôcť pri liečbe bolesti, ak máte okolo ramenného kĺbu svalové napätie alebo kŕče. Medzi bežné svalové relaxanciá patrí cyklobenzaprín, tizanidín a baklofén. Budete potrebovať lekársky predpis.
Nezabudnite, že svalové relaxanciá spôsobujú ospalosť a nemali by ste ich užívať, ak vediete vozidlo alebo obsluhujete stroje.
Lieky proti bolesti
Lieky ako acetaminofén a aspirín môžu zmierniť bolesť. To vám pomôže vyrovnať sa so zranením a lepšie spať, keď sa uzdravíte.
Lieky proti bolesti môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú žalúdočné ťažkosti a pálenie záhy. Ak ich užívate dlhšie ako štyri týždne, obráťte sa na lekára.
Môžete tiež vyskúšať topické gély a krémy na zmiernenie bolesti, ktoré nemajú rovnaké vedľajšie účinky ako lieky na orálnu bolesť. Diklofenak je jedným liekom schváleným Úradom pre potraviny a liečivá USA na liečbu osteoartritídy. Je k dispozícii ako 1% diclofenac sodný gél a 1,5% diclofenac sodný roztok.
Odpočívanie a zmena aktivity
Zastavte alebo zmeňte činnosť, ktorá mohla spôsobiť bolesť ramien. Je dôležité jemne posúvať rameno. Pomáha to udržiavať silné a pružné ramenné svaly.
Ramenné cvičenia a strečing
Pravidelné cvičenia a strečing môžu udržať vaše rameno silné a pružné. Pred zapnutím cvičenia si treba pamätať na niekoľko vecí:
- Ak máte viac bolesti na ramene, zastavte akékoľvek cvičenie. Môže to byť príliš skoro na to, aby ste to vyskúšali.
- Sledujte svoj formulár. Nesprávne cvičenie môže tiež spôsobiť alebo zhoršiť problémy s ramenami.
- Zahrejte sa ešte pred hlbokým rozťahovaním. Ľahké rany na plece, jemné pohyby alebo dokonca teplá sprcha sú všetky spôsoby, ako zahriať svaly pred cvičením a naťahovaním.
Natiahnutie kyvadla pre rozsah pohybu
- Postavte sa a ohnite v páse.
- Nechajte svoju ruku na zranenej strane visieť rovno dole.
- Udržujte svoj krk uvoľnený.
- Posuňte ruku v kruhu až 20-krát.
- Urobte raz alebo viackrát za deň.
Natiahnutie horného ramena
- Sadnite si alebo stojte, aby ste urobili tento úsek ramena.
- Preplette si prsty pred sebou.
- Ohnite lakte a zdvihnite ruky nad hlavu. Môžete tiež položiť ruky na hlavu alebo za ňu.
- Jemne stlačte lopatky k sebe, aby sa lakte pohybovali dozadu.
- Pokračujte až do 20 opakovaní. Opakujte 5 až 10 krát denne.
Kedy navštíviť lekára
Ak máte vážne zranenie ramena, budete potrebovať ošetrenie spolu s domácimi liekmi. Navštívte svojho lekára, ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov:
- bolesť: najmä ak sa bolesť nezlepší pri odpočinku a liekoch
- opakujte problémy: ak máte bolesti ramien viac ako raz
- stuhnutosť: ak nemôžete normálne zdvihnúť a otočiť ruku
- slabosť: ak je vaše rameno, rameno alebo ruka slabšie ako nepoškodená strana
- oddelené alebo dislokované rameno: ak máte dislokáciu alebo ak máte pocit, že by sa vaše rameno mohlo vysunúť
Prevencia bolesti ramena
Prvým krokom je odpočinok, aby vaše telo mohlo liečiť a obnovovať sa od každodenných stresujúcich faktorov. Konzumácia zdravej a vyváženej stravy môže vášmu telu dodať výživné látky, ktoré používa.
Ak máte bolesti a bolesti, skúste sa vyhnúť fajčeniu. Fajčenie môže ovplyvniť krvný obeh ramena a tela. Môže to spomaliť zotavenie.
Opakované alebo náhle pohyby sa môžu vyskytnúť na ramene. Môže sa to stať pri športovaní, cvičení alebo páde a pri každodenných činnostiach, napríklad pri dosahovaní niečoho na poličke alebo pri záhradníctve. Toto je pravdepodobnejšie, ak zodvihnete ruky nad hlavu alebo zdvihnete niečo ťažké bez ohýbania lakťov alebo pomocou nôh na zdvíhanie váhy.
Ak máte zlé držanie tela alebo sklonenie ramien, je pravdepodobnejšie, že budete mať bolesti ramien.
V ordinácii lekára
Ak máte vážne roztrhnutie manžety rotátora alebo dislokáciu ramien, pravdepodobne budete potrebovať operáciu, aby ste ju opravili. Váš lekár môže odporučiť injekciu steroidov, ak sa zranenie nezlepší alebo ak je bolesť závažná. Pomáha to znižovať zápal.
Ramenná artroskopia je kľúčovým typom operácie. Chirurg urobí malú dieru a pomocou malej kamery vyšetrí a pomôže opraviť roztrhané tkanivo.
Osteoartritída môže spôsobiť chronickú bolesť ramien. Vo veľmi závažných prípadoch špecializovaní chirurgovia kĺbov často odporúčajú injekcie steroidov, chirurgický zákrok alebo operáciu výmeny ramenného kĺbu.
Bežné príčiny
Bežné stavy, ktoré zahŕňajú bolesť ramien, zahŕňajú:
- artritída
- bursitis
- zamrznuté rameno
- svalové napätie
- Poškodenie manžety rotátora
- zápal šliach
Diagnostika bolesti ramena vám a vášmu lekárovi pomôže pri výbere najlepšej liečby a domácich liekov.
Jedlo so sebou
Domáce lieky na bolesť ramena môžu pomôcť uzdraviť vaše rameno. Môžu tiež znížiť vaše riziko zranenia ramena. Jednoduché domáce cvičenia kombinované s liekmi a vedením lekárov môžu pomôcť posilniť váš ramenný kĺb a upokojiť bolesť.
