Prehľad
Zneužívanie prichádza v mnohých formách, nie všetky sú fyzické. Keď niekto opakovane používa slová na poníženie, vystrašenie alebo kontrolu niekoho, považuje sa to za slovné zneužitie.
Pravdepodobne budete počuť o verbálnom zneužívaní v kontexte romantického vzťahu alebo vzťahu rodič - dieťa. Môže sa však vyskytnúť aj v iných rodinných vzťahoch, spoločensky alebo v zamestnaní.
Slovné a emocionálne zneužívanie si vyžaduje daň. Niekedy to môže viesť aj k fyzickému zneužívaniu.
Ak ste verbálne týraní, vedzte, že to nie je vaša chyba. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac, vrátane toho, ako to spoznať a čo môžete robiť ďalej.
Aký je rozdiel medzi verbálnym zneužívaním a „normálnym“argumentom?
Občas sa všetci dostávame k argumentom. Niekedy strácame chlad a kričať. Je to všetko súčasť bytia človekom. Ale slovné zneužívanie nie je normálne.
Problém je v tom, že keď sa zapojíte do verbálne urážlivého vzťahu, môže vás to unaviť a zdá sa vám normálne.
Tu je niekoľko príkladov toho, ako vyzerajú bežné nezhody:
- Nerozpúšťajú sa do mien alebo osobných útokov.
- Nestávajú sa každý deň.
- Argumenty sa točia okolo základného problému. Nejde o atentáty na charaktery.
- Počúvate a snažíte sa porozumieť pozícii druhého, aj keď ste naštvaní.
- Jeden z vás môže z frustrácie kričať alebo hovoriť niečo skutočne hrozné, ale je to nezvyčajná udalosť a cez to pracujete spoločne.
- Aj keď nemôžete súhlasiť úplne, ste schopní robiť kompromisy alebo pokračovať bez trestov alebo hrozieb.
- Argumenty nie sú hrou s nulovým súčtom: Jedna osoba nevyhrá na úkor druhej.
Ak sa druhá osoba zapája do týchto správ, považuje to za červenú vlajku:
- Urážajú alebo sa vás pokúšajú ponížiť. Potom vás obviňujú z prílišnej citlivosti alebo hovoria, že to bol vtip a nemáte zmysel pre humor.
- Často na vás kričia alebo kričia.
- Argumenty vás prekvapia, ale za ich začatie ste obviňovaní.
- Počiatočná nezhoda odštartuje celý rad obvinení a vyťaží z nesúvisiacich otázok, aby vás obhajovala.
- Snažia sa, aby ste sa cítili vinní a sami sa stali obeťami.
- Zachránia svoje škodlivé správanie, keď ste sami, ale keď sú okolo, konajú úplne inak.
- Dostanú sa do vášho osobného priestoru alebo vás blokujú v pohybe.
- Bili do steny, búšili päsťami alebo hádzali veci.
- Chcú kredit, že vás nezasiahli.
1. Volanie na meno
Či už ide o romantický vzťah, vzťah medzi rodičom a dieťaťom, alebo o násilníka na ihrisku, nezdravé vyvolávanie mien. Niekedy je zrejmé, niekedy maskované ako „domáce zvieratá“alebo „škádlení“, zvyčajné volanie mien je metóda, ktorá vás obviňuje.
Napríklad:
- "Nechápem to, zlatko, pretože si príliš hlúpy."
- "Niet divu, že všetci hovoria, že si hlupák."
2. Zmierňovanie
Zmierňovanie je ďalším pokusom o vás. Komentáre páchateľa môžu byť sarkastické, opovrhujúce a sponzorujúce. Je to všetko preto, aby sa cítili lepšie.
Napríklad:
- "Uvidíme, či to dokážem jednoducho povedať, že aj vy tomu rozumiete."
- "Som si istý, že ste do makeupu vložili veľa úsilia, ale skôr ako vás niekto uvidí, prepite to."
3. Kritika
S konštruktívnou kritikou nie je nič zlé. Ale vo verbálne urážlivom vzťahu je to obzvlášť tvrdé a vytrvalé v pokuse o odtrhnutie vašej sebavedomia.
Napríklad:
- "Vždy si na niečo naštvaný, vždy hráš obeť." Preto ťa nikto nemá rád. “
- "Znova si to pritiahol." Nemôžete urobiť niečo v poriadku? “
4. Degradácia
Zneužívatelia chcú, aby ste sa o sebe cítili zle. Využívajú poníženie a hanbu, aby vás degradovali a zjedli na vašej dôvere.
Napríklad:
- "Než som prišiel, ty si nič nebol." Bezo mňa nebudeš znova nič. “
- "Myslím, pozri sa na seba." Kto iný by ťa chcel? “
5. Manipulácia
Manipulácia je pokus prinútiť vás urobiť niečo bez toho, aby ste z toho urobili priamy príkaz. Nerobte s tým chybu: Je to určené na ovládanie a udržanie rovnováhy.
Napríklad:
- "Ak to urobíte, preukáže sa, že sa nestaráte o svoju rodinu a všetci to budú vedieť."
- "Urobil by si to pre mňa, keby si ma naozaj miloval."
6. Obviňovať
Raz za čas sme za niečo na vine. Ale verbálne urážajúci človek vás obviňuje za svoje správanie. Chcú, aby ste uverili, že na seba privediete verbálne zneužitie.
Napríklad:
- "Nerád sa bojujem, ale ty ma tak zbláznil!"
- "Musím kričať, pretože si taká neprimeraná a silná!"
7. Obvinenia
Ak vás niekto opakovane obviňuje, môže to závidieť alebo závidieť. Alebo sú pravdepodobne vinní za toto správanie. V každom prípade vás to môže prinútiť k otázke, či robíte niečo nevhodné.
Napríklad:
- "Videl som, ako ste sa na ne pozerali." Nemôžete mi povedať, že sa tam nič nedeje. “
- "Prečo mi nedáte svoj mobilný telefón, ak nemáte čo skrývať?"
8. Zadržanie alebo izolácia
Odmietnutie s vami hovoriť, pozerať sa do očí, alebo dokonca byť v rovnakej miestnosti s vami, vás núti ťažšie pracovať na získaní ich pozornosti.
Napríklad:
- V dome kamaráta hovoríte alebo robíte niečo, čo sa im nepáči. Bez slova zaútočia a sadnú si do auta a nechajú vás vysvetliť a rozlúčiť sa s vašimi hostiteľmi.
- Vedia, že musíte komunikovať o tom, kto deti prijíma, ale odmietajú odpovedať na vaše hovory alebo texty.
9. Plynová žiarovka
Gaslighting je systematická snaha prinútiť vás spýtať sa na svoju vlastnú verziu udalostí. Môže vás ospravedlniť za veci, ktoré nie sú vašou vinou. Môže vás tiež viac závisieť od páchateľa.
Napríklad:
- Spomínate si na udalosť, dohodu alebo argument a zneužívateľ popiera, že k tomu vôbec došlo. Môžu vám povedať, že je to všetko vo vašej mysli, snívali ste o tom alebo ste to vymýšľali.
- Hovoria ostatným ľuďom, že ste zabudnutí alebo máte emocionálne problémy na upevnenie ilúzie.
10. Kruhové argumenty
Nie je neobvyklé, že dvaja ľudia nesúhlasia alebo argumentujú o tej istej veci viackrát, kým nenájdu spoločnú reč. Zneužívatelia však znovu a znovu získajú tento starý argument, len aby stlačili tlačidlá a nikdy sa nechcú stretnúť v strede.
Napríklad:
- Vaša práca vyžaduje, aby ste sa zaregistrovali nadčas bez predchádzajúceho upozornenia. Zakaždým, keď sa to stane, argument o vašej zdržanlivosti začína znova.
- Objasnili ste, že nie ste pripravení na deti, ale váš partner to vychováva každý mesiac.
11. Hrozby
Priame hrozby môžu znamenať, že verbálne zneužívanie sa bude stupňovať. Sú určené na to, aby vás vystrašili z dodržiavania predpisov.
Napríklad:
- "Keď sa dnes večer vrátiš domov, možno si na trávniku nájdeš nápis na predaj a ja by som mohol byť s deťmi."
- "Ak to urobíš, nikto by mi neobviňoval, ako by som reagoval."
Čo robiť
Ak si myslíte, že ste sa stretli so slovným zneužívaním, verte svojim inštinktom. Majte na pamäti, že existuje šanca, že sa nakoniec zvýši. Teraz, keď to spoznáte, musíte sa rozhodnúť, ako s tým niečo urobíte.
Zdôvodnenie zneužívania je lákavé, ale pravdepodobne nebude fungovať. Pamätajte, že nie ste zodpovední za správanie niekoho iného.
Ale môžete nastaviť hranice. Začať odmietať neprimerané argumenty. Dajte im vedieť, že už nebudete reagovať na slovné zneužívanie ani prehliadať.
Obmedzte svoju expozíciu na násilníka v maximálnej možnej miere. Ak cestujete v rovnakých sociálnych kruhoch, možno budete musieť urobiť nejaké ťažké rozhodnutia. Ak sa osobe nemôžete úplne vyhnúť, skúste ju udržať v situáciách, keď sú v okolí ďalší ľudia.
Potom, keď budete pripravení, odrežte všetky zväzky, ak môžete. V niektorých situáciách môže byť prerušenie práce s vaším násilníkom komplikované, napríklad ak s nimi žijete, máte deti alebo ste na nich nejakým spôsobom závislí.
Možno bude pre vás užitočné hovoriť s poradcom alebo sa pripojiť k podpornej skupine. Perspektíva cudzinca vám niekedy môže pomôcť vidieť veci v novom svetle a zistiť, čo robiť ďalej.
výhľad
Liečenie si vyžaduje čas, ale je dôležité sa neizolovať. Oslovte podporujúcich priateľov a členov rodiny. Ak ste v škole, porozprávajte sa s učiteľom alebo poradcom. Ak si myslíte, že vám to pomôže, nájdite terapeuta, ktorý vám môže pomôcť pri zotavení.
Ak potrebujete návod, ako sa oddeľovať od svojho páchateľa alebo ak sa obávate eskalácie, tu je niekoľko zdrojov, ktoré vám poskytnú podporu:
- Prelomiť cyklus: Podpora mladých ľudí vo veku 12 až 24 rokov pri budovaní zdravých vzťahov a vytváraní kultúry bez zneužívania.
- DomesticShelters.org: Vzdelávacie informácie, horúca linka a prehľadávateľná databáza programov a služieb vo vašom okolí.
- Láska je rešpektovaná (horúca linka na zneužívanie národných zoznamov): ponúka mladým ľuďom možnosť chatovať online, volať alebo poslať text so zástancami.
- Národná horúca linka pre domáce zneužívanie (800-799-7233): horúca linka 24/7 s prístupom k poskytovateľom služieb a prístrešiam v Spojených štátoch.
Akonáhle ste mimo verbálne urážlivej situácie, je často ľahšie vidieť to, o čo ide.
