Prehľad
Melatonín je prírodný hormón produkovaný v epifýze mozgu. Účelom tohto hormónu je pomôcť regulovať vaše spánkové cykly. Keď stmavne, váš mozog vytvorí viac tejto chemikálie, ktorá vám pomôže cítiť sa ospalý a pripraviť sa na posteľ. Počas dňa je táto chemikália v podstate nečinná.
Aj keď sa melatonín prirodzene vyrába v mozgu, ľudia na celom svete berú doplnky melatonínu vo forme tekutín, gumičiek, piluliek a žuvacích tabliet. Tieto doplnky môžu pomôcť s nespavosťou, prerušenými cyklami spánku a ďalšími problémami súvisiacimi so spánkom.
Melatonín pre deti
Preukázané, že je bezpečný pre dospelých, môže byť melatonín riešením - za určitých okolností - pre niektoré deti. Vždy by malo byť sekundárne pri budovaní a presadzovaní zdravého harmonogramu spánku. Pred podaním melatonínu alebo doplnku alebo liekov akéhokoľvek druhu svojmu dieťaťu by ste sa mali poradiť aj so svojím detským lekárom.
Pokiaľ ide o deti, môže byť užitočný melatonín. Asi 25% detí má oneskorenie nástupu spánku, čo znamená, že zaspávanie trvá dlhšie, ako sa považuje za normálne. Mnoho rodičov používa melatonín, aby pomohlo svojim deťom rýchlejšie zaspať.
Výskum naznačuje, že niektoré deti môžu mať prospech z melatonínu viac ako iné, napríklad deti s:
- nespavosť
- ADHD
- autizmus
Ak je vaše dieťa v noci nepokojné, prvým prístupom je použitie techník výcviku spánku, ako napríklad:
- Nastavujte a udržujte pravidelné rutinné postele.
- Spravujte frekvenciu a trvanie spánku.
- Pred spaním vypnite elektronické zariadenia a svetlá.
- Riešiť ďalšie podmienky, ktoré ovplyvňujú nespavosť, ako je úzkosť, výživa a choroba.
Toxicita a vedľajšie účinky
V roku 2012 melatonín použilo približne 3,1 milióna dospelých Američanov a 419 000 detí.
Pokiaľ ide o toxicitu, zdá sa, že je bezpečná na krátkodobé použitie. Z dôvodu nedostatku výskumu nie je známa jeho bezpečnosť pri dlhodobom používaní.
Aj keď je melatonín bezpečný pre väčšinu ľudí, niektorí ľudia môžu mať škodlivé vedľajšie účinky alebo komplikácie.
Objavili sa obavy týkajúce sa melatonínu a jeho možného účinku na rozvoj reprodukčného systému. Deti by nemali dostať melatonín bez náležitého lekárskeho dôvodu a sledovať ich detský lekár.
Ak chcete dať svojmu dieťaťu melatonín, vždy sa najskôr poraďte so svojím lekárom, aby ste zistili vhodnú dávku. Vedľajšie účinky u detí sú zriedkavé, ale medzi časté vedľajšie účinky pri konzumácii priveľa tohto doplnku môže patriť:
- živé sny
- nevoľnosť
- hnačka
- vratkosť
Napriek tomu, že sa zdá, že melatonín je bezpečný, neexistujú žiadne dlhodobé štúdie melatonínu u dojčiat alebo detí. Preto neexistuje spôsob, ako zistiť, či dlhodobé používanie bude mať viditeľné alebo nebezpečné vedľajšie účinky.
Zobrať
Melatonín sa vo všeobecnosti javí ako bezpečný a môže byť účinný pre niektorých dospelých a deti s poruchami spánku. Väčšina štúdií hodnotiacich melatonín bola zameraná na dospelých. Aj keď niekoľko štúdií hodnotilo melatonín u detí so špecifickými stavmi, ktoré spôsobujú problémy so spánkom, väčšina doterajších výskumov je predbežná a často nepresvedčivá.
Ak má vaše dieťa problémy so spánkom, najlepším prvým krokom je práca s dieťaťom pri vytváraní zdravých návykov na spánok, ako je napríklad režim spánku. Ak to nefunguje, porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach. V závislosti od individuálnej situácie vášho dieťaťa by melatonín mohol byť predmetom diskusie.
