Prehľad
Niektorí ich nazývajú charley horse, iní kŕče na nohách. Nikto ich však nenazýva príjemným zážitkom.
Kŕče na nohách môžu byť neznesiteľné. Často zaútočia, keď budete spať, zobudia vás násilnou reakciou, zhoršia sa len šokom z ich príchodu.
V niektorých prípadoch je možné týmto kŕčom zabrániť. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o ich spúšťačoch a o tom, ako nájsť úľavu.
Aké sú kŕče na nohách
Vaše svaly sa kŕčia, keď sa nedobrovoľne stiahnu. Zvyčajne to vyzerá ako bolestivý uzol na svalovine nôh a dočasne sa znehybní.
Kŕče na nohách sa najčastejšie vyskytujú vo svaloch lýtok, ale môžu sa vyskytnúť aj na stehnách alebo chodidlách.
Zvyčajne kŕče nôh trvajú len pár minút, kým sa sval uvoľní a bolesť sa stratí.
Pochopenie spúšťov
Existuje množstvo vecí, ktoré môžu viesť k kŕčom nôh. Ale je tiež dôležité si uvedomiť, že často neexistujú žiadne vysvetlenia kŕčov nôh.
Pretože sa často stávajú v noci, keď sú naše nohy mierne ohnuté a naše nohy smerujú nadol, niektorí naznačujú, že toto sprísnenie vyvoláva kŕče.
Ak sa snažíte zabrániť týmto bolestivým udalostiam, je najlepšie minimalizovať okolnosti, ktoré môžu zvýšiť ich pravdepodobnosť.
Dôvody životného štýlu
Existujú určité činnosti, ktoré vás viac náchylné na kŕče nôh. Patria sem cvičenia, ktoré sa silne spoliehajú na svaly na nohách, ako napríklad:
- rekreačný beh
- silový tréning nôh
- športy, ktoré si vyžadujú veľa behu, napríklad futbal alebo basketbal
Niektorí odborníci tvrdia, že svalová únava je hlavnou príčinou kŕčov nôh. Riziká sú ešte vyššie, keď sú tieto svaly unavené v horúcom počasí alebo keď nezostanete hydratovaní.
Kŕče nôh, ktoré súvisia s činnosťou, môžete zabrániť pitím veľkého množstva vody a ľahkým užívaním. Vyhnite sa cvičeniu, keď ste unavení.
Zdravotné dôvody
Tehotenstvo, ako aj určité zdravotné ťažkosti, môžu tiež zvýšiť riziko vzniku kŕčov nôh.
Ak ste tehotná alebo máte niektorý z týchto stavov a trpíte viac kŕčmi nôh ako obvykle, navštívte svojho lekára:
- Addisonova choroba
- porucha užívania alkoholu
- zlyhanie obličiek
- problémy so štítnou žľazou
- Parkinsonova choroba
- cukrovka typu 2
- sarkoidóza
- cirhóza
- vaskulárne ochorenie
Lieky môžu navyše prispievať k kŕčom nôh, ako napríklad:
- antikoncepčné tabletky
- diuretiká
- naproxén (Aleve)
- albuterol, lieky na astmu
- statíny
Liečba kŕčov nôh
Prevencia kŕčov nôh je miestom, kde začína, ale ak ste v bolestiach kŕčov, pomáha vedieť, čo robiť.
Ak máte kŕče, masírujte a jemne naťahujte.
Ak je to vo vašom tele, ohnite nohu, aby ste sa pokúsili napnúť sval, alebo chodiť po pätách, ak bolesť nie je neznesiteľná. Získajte viac informácií o zastavení kŕčov nôh.
Zobrať
Všeobecne platí, že účinky kŕče zmiznú v priebehu niekoľkých minút. Ak však máte kŕče, obráťte sa na svojho lekára.
V súčasnej dobe neexistujú žiadne lieky špeciálne navrhnuté na liečenie opakujúcich sa svalových kŕčov. Ak je však vaše kŕče príznakom iného stavu, riešenie tohto problému môže pomôcť.
