Je to dôvod na obavy?
Kŕče na nohách sú spôsobené nepríjemným bolestivým kŕčom svalov v nohách. Často sa vyskytujú v oblúkoch nôh, na hornej časti nôh alebo okolo prstov na nohách. Kŕče, ako sú tieto, vás môžu zastaviť v stopách, čo obmedzuje pohyblivosť nôh a dokonca zamŕza svaly v kŕčoch, až kým kŕče neprechádzajú.
Príležitostné kŕče chodidiel zvyčajne nie sú dôvodom na obavy a odchádzajú ľahkým rozťahovaním a masážou. Chronické alebo opakujúce sa kŕče nôh by však mal vyšetriť lekár.
Príčiny kŕčov nôh
Kŕče na nohách môžu byť spôsobené niekoľkými rôznymi stavmi alebo spúšťačmi, vrátane:
Príliš tesná obuv
Ak sa vaše nohy kŕčia, je možné, že vaše topánky budú príliš tesné. Príliš tesná obuv môže trieť pľuzgiere na nohách a prerušiť obeh. Môžu tiež spôsobiť svalové kŕče v nohách, pretože váš pohyb je obmedzený. Mali by ste byť schopní krútiť prsty na nohách vnútri topánok a vaše prsty na nohách a nohách by nemali zaspávať, keď ich nosíte.
Ak ste si všimli, že si topíte topánky na nohách a pätách, obmedzujete ich pohyb, prerušujete krvný obeh alebo zanechávate zárezy v koži, možno budete musieť skontrolovať svoju skutočnú veľkosť chodidla oproti veľkosti topánky, ktorú máte na sebe. Potom si zakúpte pár vhodnej veľkosti.
dehydratácia
Dehydratácia môže spôsobiť kŕče nôh (a iných svalov). Vaše telo sa dehydratuje, keď nemáte dostatok vody na správne fungovanie orgánov a tkanív. Pretože dehydratácia znamená, že vaše svaly nedostávajú vodu, ktorú potrebujú, začínajú zlyhávať, čo spôsobuje bolesť a kŕče spojené s kŕčmi.
Zanedbanie dostatočného množstva vody môže spôsobiť dehydratáciu. Môžete tiež dehydratovať, ak strácate tekutinu. Napríklad infekcie gastroenteritídy, ktoré spôsobujú zvracanie a hnačky, môžu spôsobiť dehydratáciu.
Je tiež možné dehydratovať namáhavými činnosťami (strata tekutiny potom) alebo zanedbaním, aby sa hydratovala správne pri horúcich teplotách. Medzi príznaky dehydratácie patria:
- suché ústa
- popraskané pery
- suchá koža
- bolesti hlavy
- zapáchajúci dych
- znížená produkcia moču
- tmavá koncentrovaná moč
- zimnica
- horúčka
- chuť na sladkosti
Váš lekár môže skontrolovať moč a vitálne príznaky na diagnostikovanie dehydratácie.
overexertion
Cvičenie príliš alebo príliš tvrdo môže spôsobiť zbytočné zaťaženie svalov nôh a spôsobiť ich kŕče. Môžete byť v najlepšom stave, ale príliš tvrdé cvičenie môže spôsobiť kŕče.
Na druhej strane nemusíte byť v dobrej fyzickej podobe a príliš veľa, príliš rýchlo, môžu tiež viesť k kŕčom. Mierte cvičenie a ustúpte, ak si myslíte, že by ste mohli tlačiť príliš tvrdo.
Nízke hladiny draslíka
Draslík je elektrolyt, ktorý pomáha regulovať fungovanie svalových buniek a nervov. Nízke hladiny draslíka môžu spôsobiť kŕče svalov, najmä na nohách a nohách.
Chronický nízky obsah draslíka alebo hypokaliémia môžu spôsobiť kŕče vo svaloch. Hypokaliémia nie vždy spôsobuje príznaky, keď je mierna. Ak sa stane závažnou, môže spôsobiť:
- únava
- kŕče vo vašich svaloch
- zápcha
- slabosť
- abnormálny srdcový rytmus (arytmia)
Na diagnostikovanie hypokaliémie váš lekár zmeria hladiny draslíka v krvi a moči. Nízke hladiny vápnika a horčíka niekedy môžu spôsobiť svalové kŕče.
Poškodenie nervov
Poškodenie nervov v nohách, tiež známe ako periférna neuropatia, môže spôsobiť bolesť, ktorá by sa mohla zamieňať za svalové kŕče. Môže to spôsobiť, že vaše nohy a ruky sa budú cítiť znecitlivené, bolestivé alebo slabé.
Cukrovka často spôsobuje poškodenie nervov, ale môže byť tiež spôsobená expozíciou toxínom, genetickými problémami, zranením alebo infekciou alebo metabolickými problémami.
Poškodenie nervov sa vyznačuje bolesťou, ktorá:
- horí alebo cíti chlad
- tingles alebo pichnutie
- cíti sa znecitlivený
- bodnutie
- cíti sa mimoriadne citlivý na kontakt
Ak chcete diagnostikovať poškodenie nervov, musíte podstúpiť neurologické vyšetrenie. V rámci hodnotenia sa skontroluje vaša koordinácia, pocit citu, reflexy, svalový tonus a sila a držanie tela. Váš lekár bude tiež chcieť vyšetriť, čo je hlavnou príčinou poškodenia nervov, aby ste ju mohli zvládnuť.
lieky
Niektoré lieky môžu spôsobovať kŕče vašich svalov ako vedľajší účinok. Tieto môžu zahŕňať:
- statínové lieky na vysoký cholesterol, napríklad Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor alebo Lipitor
- lieky, ktoré pomáhajú telu zbaviť prebytočnú tekutinu (diuretiká), napríklad Microzide a Lasix
- lieky na astmu obsahujúce albuterol alebo terbutalín
- Aricept na Alzheimerovu chorobu
- lieky na osteoporózu, ako je Evista
- lieky na liečbu myasténie gravis, napríklad prostigmín
- lieky na vysoký krvný tlak a bolesť na hrudníku, napríklad Procardia
- Liečba Parkinsonovej choroby, ako je Tasmar
Ak užijete jeden alebo viac z týchto liekov a myslíte si, že by mohli spôsobovať kŕče na nohách, obráťte sa na svojho lekára.
Liečba kŕčov nôh
Ak jeden z nasledujúcich spúšťačov alebo stavov spôsobuje kŕče nôh, lekár odporučí najlepší postup liečby.
Príliš tesná obuv
Ak sú vaše topánky príliš tesné alebo zle vyrobené, nechajte si zmerať chodidlá a dvakrát skontrolujte veľkosť oblečenia oproti veľkosti vašej topánky. Ak je veľkosť správna, je možné, že vaša obuv nemá náležitú oporu. Možno budete musieť prepnúť štýly obuvi alebo značky a pridať podporné vložky alebo podpery oblúka na uľahčenie kŕčov.
dehydratácia
Ak máte diagnostikovanú dehydratáciu, lekár vás bude liečiť podľa závažnosti vášho stavu. V prípade miernej dehydratácie vám môže byť nariadené vypiť veľa vody navyše a pridať elektrolytový nápoj na doplnenie tekutín. Vyskúšajte tento lahodný nápoj elektrolytov doma.
Ak máte silnú dehydratáciu alebo nedokážete udržať vodu dole, lekár vám môže predpísať intravenózne (IV) tekutiny. V extrémnych prípadoch môžete byť hospitalizovaní, kým príznaky nezmiznú.
overexertion
Ak sa nadmerne snažíte sami, lekár vám odporučí, aby ste si ho ľahko užili. Aj keď pravdepodobne budete musieť pokračovať vo výkone, možno budete musieť znížiť to, čo robíte, kým vaše svaly nie sú pripravené prijať viac.
Nízka hladina živín
Ak svalové kŕče spôsobuje nízka hladina draslíka (hypokaliémia), vápnik (hypokalciémia) alebo horčík (hypomagneziémia), lekár vám môže odporučiť doplnok. V miernych prípadoch perorálne doplnky zvýšia vašu hladinu. V závažných prípadoch môžete potrebovať iv draslík.
Poškodenie nervov
Ak lekár diagnostikuje poškodenie nervov ako príčinu bolesti nôh, bude chcieť určiť príčinu, ktorá k tomu došlo. Lieky na zmiernenie bolesti, lokálne krémy (ako kapsaicín alebo lidokaín), antidepresíva a lieky používané na epilepsiu môžu pomôcť zmierniť bolesť nervov z periférnej neuropatie. Iné liečby neuropatie môžu zahŕňať:
- fyzická terapia
- chirurgia
- plazmaferéza
- TENS terapia
- IV imunoglobulín
lieky
Ak lekár zistí, že vaše lieky spôsobujú kŕče na nohách, môže zmeniť váš predpis. Týmto spôsobom môžu vyhodnotiť možné vedľajšie účinky nového lieku a to, či to tiež spôsobí kŕče nôh.
Jedlo so sebou
Ak sa u vás vyskytujú kŕče chodidiel pravidelne, najmä ak sú oslabujúce, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Váš lekár vám môže pomôcť zistiť, čo spôsobuje kŕče, aby ste sa mohli vrátiť k normálnej kvalite života.
Ak máte iba občasné kŕče, pravdepodobne to nie je dôvod na obavy, ale je dobré vylúčiť jednoduché problémy (ako je nadmerné zaťaženie alebo nevhodná obuv), ktoré by im mohli spôsobiť. Ak to problém nevyrieši alebo ak sa kŕče stále zhoršujú a častejšie, kontaktujte svojho lekára.
