Dĺžka kroku a dĺžka kroku
Dĺžka kroku a dĺžka kroku sú dve dôležité merania pri analýze chôdze. Analýza chôdze je štúdia o tom, ako človek chodí a beží. Lekári používajú vizuálne pozorovanie a nástroje na meranie a hodnotenie pohybov tela, mechaniky tela a svalovej aktivity.
Analýza chôdze môže lekárom pomôcť diagnostikovať zranenie a ďalšie základné podmienky. Môže sa tiež použiť na vyhodnotenie liečby zranení a stavov. Tréneri môžu tiež použiť analýzu chôdze na zlepšenie športového výkonu a odporučiť správne vybavenie, napríklad obuv.
Aká je dĺžka kroku?
Dĺžka kroku je vzdialenosť, ktorú ste prekonali, keď urobíte dva kroky, jeden s každou nohou. Začnite s dvoma nohami k sebe a začnite kráčať. Môžete začať ktoroukoľvek nohou, ale povedzme, že začnete ľavou stranou:
- Zdvihnite ľavú nohu a vykročte vpred.
- Teraz sú obe nohy na zemi s ľavou nohou pred tou pravou.
- Zdvihnite pravú nohu a otočte ju dopredu za ľavú nohu a položte ju na zem.
- Teraz sú obe nohy na zemi s pravou nohou pred ľavou nohou.
Vzdialenosť prejdená počas tohto pohybu je vaša dĺžka kroku. Inými slovami, vaša dĺžka kroku je vzdialenosť od špičky pravej nohy (východiskovej polohy) po špičku pravej nohy (koncová poloha) alebo päty pravej nohy (východiskovej polohy) k päte vašej pravej strany. noha (koncová poloha).
Čo je dĺžka kroku?
Dĺžka kroku je prekonaná vzdialenosť, keď urobíte jeden krok. Začnite s dvoma nohami k sebe a začnite kráčať. Môžete začať ktoroukoľvek nohou, ale povedzme, že začnete ľavou stranou:
- Zdvihnite ľavú nohu a vykročte vpred.
- Teraz sú obe nohy na zemi ľavou nohou pred tou pravou.
Vzdialenosť, ktorú prešla vaša ľavá noha (od špičky pravej nohy po špičku ľavej nohy alebo od päty pravej nohy k päte ľavej nohy) je vaša dĺžka kroku. Môže byť rozdiel medzi dĺžkou ľavého kroku a dĺžkou pravého kroku.
Aká je priemerná dĺžka kroku a dĺžka kroku?
Podľa University of Iowa je priemerná dĺžka kroku pre chodcov 2,5 metra (30 palcov), takže priemerná dĺžka kroku by bola približne 5 stôp (60 palcov).
Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu ovplyvniť dĺžku kroku, vrátane:
- výška
- Vek
- zranenia
- choroba
- terén
Ako vypočítať krok a dĺžku kroku
Ak robíte tento výpočet vonku, prineste kúsok kriedy a meraciu pásku. Ak to robíte vo vnútri, majte pásik a nejakú maskovaciu pásku.
- Pomocou odmerky a kriedy (zvonka) alebo maskovacej pásky (vnútri) odmerajte a vyznačte určitú vzdialenosť, napríklad 20 stôp.
- Začnite chodiť asi 10 stôp pred jednou zo značiek, aby ste sa dostali na svoju prirodzenú prechádzku.
- Keď narazíte na prvú značku, začnite počítať svoje kroky a zastavte počítanie, keď narazíte na druhú značku.
- Vydeľte počet stôp vo vašej meranej vzdialenosti počtom krokov, ktoré ste podnikli od prvej značky po druhú. Vzdialenosť v stopách / počet krokov = dĺžka kroku. Napríklad, ak by ste potrebovali 16 krokov na pokrytie 20 stôp, vaša dĺžka kroku by bola 1,25 stôp (15 palcov).
Ak chcete vypočítať dĺžku kroku chôdze, rozdeľte počet krokov, ktoré ste podnikli, číslom 2 a toto číslo rozdeľte na nameranú vzdialenosť. Ak vám to trvalo 16 krokov na pokrytie 20 stôp, vydeľte počet krokov (16) 2, aby ste dostali počet krokov. Potom vezmite odpoveď (8) a rozdelte ju na diaľku. Vzdialenosť v stopách / počet krokov = dĺžka kroku. V tomto prípade ste urobili 8 krokov na 20 stôp, takže vaša dĺžka kroku by bola 2,5 stopy (30 palcov).
Ak chcete presnejšie meranie, použite väčšiu vzdialenosť:
- Označte svoj východiskový bod a choďte, kým nezapočítate 50 krokov.
- Označte koniec posledného kroku.
- Zmerajte medzi týmito dvoma značkami.
- Postupujte podľa rovnakých výpočtov ako vyššie: vzdialenosť v stopách / počet krokov = dĺžka kroku a vzdialenosť v stopách / počet krokov = dĺžka kroku.
Ak chcete dosiahnuť ešte vyššiu presnosť, trikrát alebo štyrikrát vykonajte väčšiu vzdialenosť a potom priemerujte výsledky.
Koľko krokov / krokov mi zaberie míľu?
V priemere to trvá asi 2 000 krokov na prechádzku míľu.
Na míľu je 5 280 stôp. Ak chcete určiť počet krokov, ktoré vás čakajú na míľu, vydelte 5 280 dĺžkou kroku. Ak chcete zistiť počet krokov, ktoré vám zaberie míľu, vydelte 5 280 dĺžkou kroku.
Zobrať
Dĺžka kroku a dĺžka kroku môžu byť dôležitými číslami pre lekára na diagnostikovanie problému s chôdzou alebo stavu, ktorý by mohol spôsobiť problém s chôdzou.
Tieto čísla môžu byť užitočné aj pre lekára alebo fyzioterapeuta na vyhodnotenie vášho pokroku, a teda účinnosti liečby predpísanej pre stav spôsobujúci nepravidelnosti chôdze.
Tieto informácie sú pre vás zaujímavé aj pri hodnotení vašej osobnej kondície. Ak získate nový krokomer alebo fitness sledovač - napríklad Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit alebo Polar - možno budete musieť zadať dĺžku kroku počas počiatočného nastavenia.
Niekedy sa pojmy „dĺžka kroku“a „dĺžka kroku“používajú zameniteľne, ale je pravdepodobné, že číslo, ktoré skutočne chcú, je dĺžka kroku.
