Prehľad
Dehydratácia nastane, keď nemáte dostatok vody. Vaše telo tvorí takmer 60 percent vody. Potrebujete vodu na dýchanie, trávenie a všetky základné telesné funkcie.
Môžete rýchlo stratiť vodu tým, že sa príliš veľa potíte v horúcom dni alebo veľa cvičíte. Vaše telo tiež stráca vodu príliš veľkým močením. Môžete mať dehydratáciu, ak máte horúčku, zvraciate alebo máte hnačku.
Dehydratácia môže byť vážna. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako zistiť, či ste dehydrovaní. Môžete mať príznaky aj pri malej strate vody. Dehydratácia až o 1 alebo 2 percentá môže spôsobiť príznaky a príznaky. Pozrime sa bližšie na ukazovatele.
14 príznaky a príznaky u dospelých
1. Pokožka
Vaša pokožka stráca vodu potením, keď je horúca. V chladnom počasí strácate vlhkosť aj pokožkou, pretože vzduch je suchší. Skontrolujte, či vaša pokožka neobsahuje známky dehydratácie, ako napríklad:
- drsnosť alebo odlupovanie
- návaly alebo začervenanie
- prasknutá pokožka alebo pery
- studená alebo vlhká pokožka
- napnutie alebo zmrštenie (menej bacuľatá pokožka)
2. Dych
Vaše ústa a jazyk sa môžu pri dehydratácii cítiť sucho alebo lepkavo. Môžete tiež mať zlý dych.
Vaše telo potrebuje dostatok vody na výrobu slín alebo pľuvania. Keď ste dehydratovaní, máte menej slín. To spôsobuje, že v ústach rastie viac baktérií. Čistenie zubov a pitie veľkého množstva vody pomáha zbaviť sa baktérií spôsobujúcich zápach.
3. Moč
Ak sa pozriete na moč, môžete zistiť, či ste dehydratovaní. Tmavo žltý až jantárový moč znamená, že môžete mať mierne až silnú dehydratáciu. Zvyčajne môžete povedať, že máte zdravú úroveň hydratácie, ak je moč veľmi svetlý.
Pri dehydratácii môžete močiť aj menej ako obvykle.
4. Zápcha
Dehydratácia môže spôsobiť alebo zhoršiť zápchu. Ak nemáte dostatok vody, môžete mať ťažkosti alebo menej stolice. Vaša stolica môže vyzerať sucho alebo ako malé hrče.
Voda je potrebná na to, aby pomohla tráviť jedlo a premiestňovať odpad po tráviacom trakte. Pite veľa vody, aby ste zostali pravidelní.
5. Smäd a hlad
Smäd je znakom, že vaše telo potrebuje viac vody. Môžete sa tiež cítiť hladnejší, keď ste dehydrovaní.
Na základe lekárskeho preskúmania sa zistilo, že dehydratovaní dospelí ľudia často mali vyššiu telesnú hmotnosť. Je potrebný ďalší výskum súvislostí medzi dehydratáciou a hladom. Získanie veľkého množstva vody môže pomôcť znížiť chuť do jedla. Dospelí, ktorí vážia viac, potrebujú viac vody, aby zostali hydratovaní.
6. Krvný tlak
Asi 55 percent vašej krvi je tekuté. Strata vody môže znížiť objem krvi a ovplyvniť krvný tlak.
Americká asociácia srdca uvádza dehydratáciu ako príčinu nízkeho krvného tlaku. Pitná voda pomáha vyrovnávať krvný tlak.
7. Únava
Lekársky výskum ukazuje, že dehydratácia vás môže unaviť, aj keď ste odpočatí. Muži v štúdii dehydratácie uviedli, že pociťujú únavu, letargiu a únavu. Tieto príznaky môžu byť spôsobené nízkym krvným tlakom spôsobeným dehydratáciou. Správna hydratácia pomáha zvyšovať hladinu energie.
8. Bolesť hlavy
Môžete mať bolesti hlavy, aj keď ste mierne dehydratovaní. Štúdia zistila, že ženy, ktoré sú len 1,36 percentami dehydratovaných, vyvolali bolesti hlavy.
Bolesť hlavy môže byť spojená s nízkym krvným tlakom v dôsledku straty vody. Pitná voda môže pomôcť zvýšiť krvný tlak a zmierniť príznaky.
9. Nevoľnosť
Dehydratácia môže spôsobiť nevoľnosť a závraty. Nevoľnosť môže viesť k zvracaniu. Vďaka tomu stratíte ešte viac vody a zhoršíte príznaky.
Nevoľnosť môže byť tiež spojená s nízkym krvným tlakom spôsobeným dehydratáciou.
10. Mdloby
Ťažká dehydratácia môže viesť k mdlobám. Keď sa náhle postavíte po sedení alebo ľahnutí, môžete sa cítiť bezhlavo alebo mdloby. Tieto príznaky sa môžu vyskytnúť, keď dehydratácia znižuje objem krvi a krvný tlak.
11. Účinky na srdce
Dehydratácia môže viesť k búšeniu srdca. Rýchly tlkot srdca a rýchle dýchanie môžu byť známkou ťažkej dehydratácie.
Strata vody vedie k zníženiu objemu krvi. To sťažuje prácu srdca pri pohybe krvi v tele. Hydratácia zvyšuje objem krvi a obnovuje normálny srdcový rytmus.
12. Funkcia mozgu
Váš mozog je viac ako 70 percent vody. Výskum na mužoch vo veku 20 rokov zistil, že dehydratácia spomaľuje niektoré typy mozgových funkcií. Môže to ovplyvniť bdelosť, koncentráciu a pamäť. Účastníci štúdie urobili viac chýb pri testoch zraku a pamäti, keď boli dehydrovaní.
Ďalšia štúdia ukázala, že aj malá dehydratácia môže spôsobiť chyby pri jazde. To zahŕňa unášanie cez jazdné pruhy a spomalenie reakčného času pri brzdení. Výsledky zistili, že vedenie vozidla v dehydratovanom stave môže zhoršiť vodičské schopnosti rovnako, ako keby ste boli v zákonnom limite alkoholu (0,08 percenta v Spojených štátoch), alebo ak ste šoférovali počas spánku.
13. Bolesť
Lekársky výskum zistil, že dehydratácia môže zvýšiť citlivosť mozgu na bolesť. Muži v štúdii preukázali väčšiu bolesť v mozgu, keď boli dehydrovaní, ako keď dostávali dostatok vody na pitie.
14. Nálada
Štúdie na mužoch aj ženách zistili, že dehydratácia spôsobila, že jednotlivci sa cítili úzkostne, napäto alebo depresívne. Dospelí uviedli, že ich nálada bola nižšia. Úlohy sa zdali ťažšie, keď boli dehydrované. Zmeny nálady, ako sú zmätenosť alebo podráždenosť, sú príznakmi vážnej dehydratácie.
Príznaky u dojčiat a batoľat
Dojčatá a batoľatá môžu kvôli svojej malej veľkosti rýchlo strácať vodu. Medzi príznaky dehydratácie vášho dieťaťa patrí:
- plienka, ktorá bola suchá tri hodiny alebo dlhšie
- plač bez sĺz
- nezvyčajná ospalosť alebo ospalosť
- úzkostlivosť
- suché ústa
- vysoká horúčka
Testy na dehydratáciu
Kožný test
Test pružnosti kože alebo vyšetrenie hrdla vám môže pomôcť zistiť, či ste dehydratovaní. Vykonanie testu:
- Jemne pritlačte kožu na rameno alebo brucho dvoma prstami tak, aby vytvorila tvar „stanu“.
- Nechajte pokožku ísť.
- Skontrolujte, či koža nevystrekne späť do svojej normálnej polohy za jednu až tri sekundy.
- Ak sa pokožka pomaly vracia k normálu, môžete byť dehydratovaná.
Doplňovací test na kapilárne nechty
Keď je vaše nechtové lôžko stlačené, blanšíruje sa alebo bieli. Stáva sa to preto, že krv je vytlačená von. Normálne sa krv vracia za dve sekundy alebo menej. Ak ste dehydratovaní, môže trvať dlhšie, kým sa oblasť vráti do ružového odtieňa. Vykonanie testu:
- Držte testovaciu ruku nad srdcom.
- Zatlačte alebo pritlačte nechtové lôžko, až kým nezačervená.
- Uvoľnite tlak.
- Spočítajte, koľko sekúnd trvá, než sa farba vráti do nechtového lôžka.
Dehydratácia v tehotenstve
Pitie veľkého množstva vody a tekutín je dôležitou súčasťou zdravého tehotenstva. Počas tehotenstva potrebujete viac vody, pretože váš objem krvi je vyšší.
Nevoľnosť a zvracanie pri rannej chorobe môžu spôsobiť alebo zhoršiť dehydratáciu. Nízke hladiny plodovej vody okolo vášho dieťaťa sa môžu vyskytnúť z mnohých dôvodov. Pitie väčšieho množstva vody môže pomôcť. V niektorých prípadoch môže dehydratácia spôsobiť skoré kontrakcie.
Známky dehydratácie sú podobné, či ste tehotná alebo nie. Ak ste tehotná, uistite sa, že pijete 8 až 12 pohárov vody každý deň.
Jedlo so sebou
Vo väčšine prípadov môžete dehydratáciu liečiť tak, že jednoducho pijete viac vody.
Ak si myslíte, že vaša dehydratácia môže byť spôsobená ochorením alebo liekom, navštívte svojho lekára.
Ak máte príznaky ťažkej dehydratácie, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Tie obsahujú:
- kŕče žalúdka
- mdloby alebo záchvaty
- nízky krvný tlak
- úpal
- delírium alebo halucinácie
