Ovládajte expozíciu alergénom vo vašej domácnosti
Udržujte dvere a okná zatvorené
To neznamená, že sa stanete zavretým. Jemný vánok môžete privítať z otvoreného okna, ale ak ste alergický na trávu, ambróziu alebo stromy, otvorenie okna môže do vášho osobného priestoru vyvolať peľ.
Pred vetraním vášho domu pomocou aplikácie na počasie skontrolujte denný peľový index. K dispozícii sú aj predpovede počasia. Dvere a okná udržiavajte zavreté v dňoch, keď je peľový index pre alergickú spúšť mierne alebo vysoký, najmä ak je silný vietor.
Použite vzduchový filter
Vzduchové filtre sú k dispozícii v rôznych veľkostiach a kapacitách s dizajnom podobne ako ventilátory a elektrické ohrievače priestoru. A pracujú podobne - hlavný rozdiel spočíva v tom, že cirkulujú vzduch cez filtre.
Použitie vysoko účinného filtra tuhých znečisťujúcich látok (HEPA), často kombinovaného s iným filtrom, môže byť najjednoduchším spôsobom, ako zlepšiť kvalitu vzduchu vo vašej domácnosti alebo v hlavných obytných oblastiach.
Filter HEPA odstraňuje prachové častice zo vzduchu, napríklad kúsky peľu a prachové roztoče.
Nakupujte čističe vzduchu a filtre.
Filtre pravidelne vymieňajte
Vzduchové filtre fungujú účinne iba tak dlho, kým je filter v zásade na prach a častice.
Vymeňte filtre každých 30 až 90 dní v závislosti od závažnosti alergií a toho, či máte domáce zvieratá. Filtre HEPA sú opäť navrhnuté tak, aby znižovali prach, peľ, domáce zvieratá a ďalšie alergény.
Možno budete chcieť nechať skontrolovať aj vzduchotechnické potrubia vášho domu - a ak je to potrebné - vyčistiť - ak máte podozrenie, že unikajú alebo sú plné kontaminantov. Tým sa ďalej zníži prítomnosť alergických spúšťačov.
Pravidelne vysávajte
Koberec dokáže zachytiť alergény, takže aspoň raz alebo dvakrát týždenne vákuujte. Ak máte ťažké plachty, vysajte ich.
V prípade potreby vyberte vysávač s filtrom HEPA.
Nezabúdajte ani na pravidelné zasypávanie žalúzií, podlahových dosiek, stropných ventilátorov, nábytku a iných povrchov.
Spustite odvlhčovač
Pri alergii na plesne to môže pomôcť udržať hladinu vlhkosti v domácnosti pod 50 percent, aby sa zabránilo plesniam. Nainštalujte odvlhčovač vzduchu do suterénu, jedného z najbežnejších umiestnení plesní. A ak máte podozrenie na pleseň u vás doma, naplánujte si kontrolu formy a potom podniknite kroky na odstránenie tohto problému.
Únik vody za vašimi stenami, predchádzajúca povodeň, netesný základ alebo netesná strecha môžu vytvárať prostredia vedúce k rastu plesní.
Na meranie úrovne vlhkosti v miestnostiach v domácnosti môžete použiť vlhkomer, ktorý sa tiež nazýva vlhkomer.
Nakupujte monitory vlhkosti.
Odstráňte izbové rastliny
Niektoré izbové rastliny môžu vyvolať príznaky alergie. Ďalším spúšťom je privedenie palivového dreva do domu.
Ak začnete kýchať alebo kašľať alebo ak po zavedení palivového dreva alebo rastlín do vnútra vyviniete nosné kvapky alebo bolesť hrdla, odstráňte ich z domu a vyčistite miesto, kde boli uložené, aby ste zistili, či sa vaše príznaky zlepšili.
Prevencia alergií a starostlivosť o seba
Osprchujte sa a prezlečte sa
Majte na pamäti, že keď prídete do kontaktu s peľovými, tupými alebo prachovými alergénmi, môžu sa prilepiť na vaše oblečenie, pokožku a vlasy. Ak sú Vaše príznaky závažné, odložte si šaty po príchode domov a rýchlo sa osprchujte, aby sa osviežili.
Po daždi choďte von
Tento tip sa netýka iba spúšťania alergií a skôr využívania výhod tých okamihov, keď má peľ tendenciu byť nižší (tj po búrke).
Dobrá dažďová sprcha môže po istý čas doslova čistiť vzduch. Preto by mohol byť vhodný čas na cvičenie vonku, kosenie trávy alebo záhradníctvo.
Zakryte ruky a nohy
Ak ste alergický na trávu, stromy, rastliny alebo určitý hmyz, môže expozícia kože viesť k žihľavke a svrbeniu. Chráňte svoju pokožku nosením tričiek a nohavíc s dlhým rukávom. To môže byť užitočné pri sezónnych alergiách a pri alergickej kontaktnej dermatitíde.
Prepnite na výrobky bez vône
Niektoré voňavé sprchové gély, šampóny alebo parfémy niekedy vyvolávajú alergické symptómy, najmä kožné vyrážky. Môžete byť alergický alebo citlivý na prísadu. Znížte počet produktov, ktoré používate na určenie toho, čo robí a nespúšťa reakciu. Keď nájdete vinníka, prestaňte ho používať.
Ak ste citliví na všetky voňavé výrobky, vynakladajte spoločné úsilie na používanie voňavých výrobkov osobnej hygieny.
Pite teplé nápoje
Alergény môžu tiež zvýšiť produkciu hlienu, čo spôsobuje bolesť v krku a kašeľ. Dýchanie v pare môže riediť hlien a zmierňovať príznaky. Rovnakú úľavu vám môže priniesť jedenie alebo pitie horúcich tekutín, ako sú čaje, polievky a vývar.
Držte hlavu nad horúcou, zaparenou miskou s vodou, až kým nevychladne, alebo spustite horúcu sprchu a sadnite si do zaparenej kúpeľne. Ak sa vám nepáčia horúce tekutiny, pitie studenej alebo izbovej vody môže tiež riediť hlien.
Noste ochrannú masku proti prachu
Citlivosť na chemikálie môže tiež vyvolať alergické príznaky. Pred použitím čistiacich prostriedkov alebo farby naneste ochrannú masku proti prachu alebo podobnú masku na tvár.
Expozíciu alergénom môžete tiež znížiť zakrytím tváre, zatiaľ čo vy pracujete a pracujete na záhrade.
Opláchnite si nos
Vypláchnutie dutín môže z nosa vyplachovať alergény a iné dráždivé látky a zmierniť tak príznaky alergie. Pridajte soľný roztok alebo roztok slanej vody do kvetináča alebo iného nosného zavlažovacieho systému.
Vytvorenie vlastného oplachovania slanou vodou:
Pridajte 1/2 čajovej lyžičky soli a 1/2 čajovej lyžičky jedlej sódy do 8 uncí destilovanej vody alebo prevarenej vody
Prepláchnutie dutín:
- Nakloňte hlavu nabok a nakloňte sa nad umývadlo. Môžete to urobiť aj keď stojíte v sprche.
- Pomaly nalejte roztok do hornej nosovej dierky tak, aby z nej mohol spodná nosná dýza vytiecť. Pri výplachu dutín sa uistite, že dýchate ústami.
Môžete si tiež kúpiť pripravené soľné roztoky.
Zvážte tieto 3 zmeny bielizne
Umyte posteľnú bielizeň a vypchaté hračky
Prach a iné alergény sa môžu zhromažďovať na posteľnej bielizni, vankúšoch, prikrývkach a vycpaných hračkách, pretože látky a predmety s veľkým množstvom textúr majú viac zákopov a zákutí, aby sa prach zachytil.
Tieto položky pravidelne umývajte v horúcej vode, aby ste znížili príznaky alergie a alergie. Posteľnú bielizeň si umyte raz týždenne a všetky ostatné položky rovnako často.
Nenechávajte šaty v práčke
Po dokončení prania vložte šaty do sušičky. Ponechanie oblečenia v práčke po dlhšiu dobu môže spôsobiť rast plesní. Ak necháte predmety náhodne v práčke, pred vložením do sušičky ich znova prepláchnite.
Majte na pamäti, že zavesenie oblečenia vonku na sucho môže priniesť vonkajšie alergény do vášho domu.
Vymeňte prací prostriedok
Zložky v pracích prostriedkoch a doskách na sušenie majú tendenciu zostať vo vašom prádle. Niektoré z týchto prísad, či už ide o farbivá, vône v saponáte alebo iné chemikálie, môžu dráždiť vašu pokožku dlho po dni prania.
Ak máte sklon ku kontaktnej dermatitíde s kontaktnou vyrážkou, skúste:
- použitím bezfarebného tekutého pracieho prostriedku bez farbív
- odevy vyplachujte vodou navyše
- vyradenie zo sušiacich listov, použitie polovice plachty na jednu náplň alebo použitie alternatívy, ako napríklad guľôčky na sušenie vlny
Iné metódy, ktoré môžu ovplyvniť alergie
Získajte nefajčiarske izby
Pri rezervácii hotelového pobytu požiadajte o nefajčiarsku izbu a vyberte iba nefajčiarske reštaurácie. Ak navštívite miesto, ktoré umožňuje fajčenie, osprchujte sa a vyperte si čo najskôr šaty.
Prostredie s dymom môže vyvolať alergickú rinitídu - so známymi príznakmi, ako je upchatý nos a postnatálna kvapkanie.
Zvážte svoje zdroje tepla
Majte na pamäti, že dym z krbu na drevo môže spôsobiť alergické príznaky. Zvážte alternatívne zdroje tepla, ako sú elektrické ohrievače a dočasné izolačné riešenia, ako je izolačná fólia pre okná a izolačné záclony, aby ste zlepšili zadržiavanie tepla vo vašej domácnosti.
Môže to pomôcť znížiť vaše potreby spaľovania dreva, a tým znížiť vystavenie dymu.
Obchod na izolačný film.
Hlavné zmeny domova
Niektorí ľudia majú závažné alergické príznaky, ktoré sa nezlepšujú. V takom prípade môže nastať čas prijať ďalšie opatrenia. V prípade určitých pretrvávajúcich alergií môžu medzi agresívnejšie opatrenia patriť zmena miesta, v ktorom žijete - či už úpravou alebo presunom von.
- Tvrdé podlahy namiesto kobercov alebo koberčekov. Môžete sa pozrieť na odstránenie koberca a jeho nahradenie tvrdými podlahami, ako sú dlaždice, laminát alebo drevo. Tvrdé podlahy môžu zmierniť príznaky, pretože na týchto povrchoch je menej pravdepodobné, že zachytia alergény.
- Elektrické alebo plynové ohrievače. Namiesto toho, aby ste sa spoliehali na krb alebo kachle na drevo, používajte elektrické alebo plynové vykurovanie, ak je to možné. Tieto nevytvárajú popol a častice, ktoré spôsobujú drevné požiare.
Dajte ľuďom vedieť o vašej alergii
Ak viete alebo máte podozrenie na závažnú alergiu, je dôležité podľa možnosti pracovať s alergénom. Informujte tiež svojich poskytovateľov zdravotnej starostlivosti. Napríklad alergická reakcia na latex sa môže vyskytnúť po zubnom, lekárskom alebo chirurgickom zákroku.
Mohlo by to dokonca vyrastať, keď jete jedlo. Ak máte nediagnostikovanú latexovú alergiu, môžete si omylom myslieť, že ste alergický na jedlo, s ktorým niekto zaobchádzal s latexovými rukavicami. Ak máte alergiu na latex, môžu sa vyskytnúť aj krížové reakcie s určitými potravinami.
Komunikácia s ľuďmi vo vašom živote vám môže pomôcť lepšie zvládať alergie.
Nosenie lekárskeho identifikačného náramku alebo náhrdelníka môže tiež pomôcť upozorniť ostatných na vašu alergiu v prípade, že po nehode nie ste schopní komunikovať.
Čo môžete urobiť ďalej
Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo alergológom o testovaní alergie, aby ste zistili, aké sú vaše jednotlivé spúšťacie momenty. Váš lekár môže vykonať kožný test, ktorý zvyčajne zahŕňa pichnutie kože rôznymi alergénmi, aby zistil, či došlo k reakcii. Alebo si môžu objednať krvné testy.
Krvné testy môžu tiež vyhľadávať špecifickú protilátku v krvi z dôvodu alergie na konkrétny alergén, ktorá môže vylúčiť alebo potvrdiť špecifický alergén. Na zmiernenie príznakov môže lekár alebo lekárnik odporučiť vhodné antihistamínové alebo alergické injekcie.
