Viem, že som bol vystavený jednému z mojich spúšťačov psoriázy, keď začnem svrbieť všade. Zažívam extrémny pocit brnenia, najmä na stehnách. Niekedy to nezmizne, až kým skoro nebudem odoberať krv z poškriabania.
Toto svrbenie je varovným signálom, ktorý kričí: „To, čo budete najbližšie vidieť, môže byť znepokojujúce.“Vždy, keď sa to stane, viem, že rozširovanie psoriázy je na ceste.
Posledných 31 rokov som prešiel každou fázou života so psoriázou.
Nenávidel som svoju psoriázu. Dlho som sa cítil v pasci, akoby ovládal každý jeden pohyb, ktorý som urobil. Neustále som rokoval so psoriázou o tom, čo by som mal a nemal robiť v živote.
Ale snažil som sa s tým vysporiadať to najlepšie, čo som mohol. Nakoniec som súhlasil s tým, že túto chorobu budem musieť riešiť celý zvyšok svojho života. Namiesto toho, aby som zostal v popieraní alebo sa snažil utiecť, začal som objať svoju chorobu.
Keď ste tak dlho žili s chorobou, ako je psoriáza, začnete sa o nej veľa dozvedieť, dokonca aj neochotne. V priebehu rokov som získal prehľad o tom, čo spôsobuje nečakanú psoriázu.
Tu sú tri nečakané spúšťače, ktoré vedú k vzplanutiu mojej psoriázy.
Pot, potom slzy
Moje tréningy ma vždy intenzívne potia. Potenie spôsobuje svrbenie pokožky, čo ma spôsobuje poškriabanie av niektorých prípadoch zlomenie kože a krvácanie. Moja zlomená zapálená koža ma necháva v extrémnej bolesti.
Okamžite ľutujem uspokojenie dočasnej potreby potlačiť svrbivý pocit.
Horúca voda
Milujem naparovanie horúcich spŕch, ale moja pokožka nie je príliš fanúšik. Bohužiaľ, horúca voda zohráva úlohu v mojich zápaloch psoriázy.
Parné sprchy majú tendenciu vysúšať pokožku a spôsobujú, že vyzerá biela a šupinatá. Čím vyššia je teplota počas mojich spŕch a čím dlhšie sú, tým pravdepodobnejšie budú mať následky moja pokožka.
Pozlátená časť je, že sprchy pre mňa znamenajú viac ako dobrú hygienu. Sprchy sú jedným zo spôsobov, ako sa vysporiadam so stresom a depresiou a ovládam svoju úzkosť. Boli časy, keď som si vzal tri sprchy za jeden deň: jeden sa sám očistil a ďalší dvaja sa starajú o to, čo mi v túto chvíľu spôsobovalo úzkosť.
Najlepším riešením je zabrániť vlažným sprchám, aby sa zabránilo vzplanutiu horúcich spŕch a udržala zdravá pokožka. Ak úzkosť spôsobuje, že užívate viac spŕch denne a spôsobuje vzplanutia, môže byť lepšie nájsť inú metódu zvládania úzkosti.
Niektoré ďalšie metódy na zníženie úzkosti zahŕňajú meditáciu, hlboké dýchacie cvičenia, cvičenie a zaznamenávanie do denníka. Experimentujte s rôznymi nástrojmi a zistite, čo vám najviac vyhovuje.
Potraviny na zamyslenie
Pred rokmi som podstúpil alergický test a zistil som, že som alergický na niekoľko potravín. Medzi moje alergie patrí lepok, raž, celá pšenica, banány, granátové jablká, brusnice a škorica.
Mnoho ľudí verí, že potravinové alergie sú v korelácii s lupienkami na psoriázu. Takže, keď som sa dozvedel o odolnosti môjho tela voči týmto potravinám, pokúsil som sa ich vylúčiť asi tri mesiace. Zdá sa, že to pre mňa bohužiaľ nefungovalo.
Mám pocit, že moja psoriáza začína svrbieť viac po jedle určitých potravín, ale na to, aby som to vedela, by si vyžadovalo viac výskumu a náležitú starostlivosť.
V komunite s psoriázou existuje veľké množstvo diskusií o tom, ako strava zohráva úlohu u ľudí, ktorí žijú s psoriázou. Mnoho ľudí v psoriázovej komunite prisahá, že vinníci ich choroby sú denník, vegetariáni v noci a lepok.
Dôležité je pamätať na to, že každý je iný. Zatiaľ čo mliečne výrobky môžu u niektorých ľudí zapáliť, nemusí to byť pre vás. Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je vysekávanie niektorých potravín alebo skupín potravín a zistiť, ako vaše telo reaguje.
Jedlo so sebou
Keď žijete so psoriázou, budete sa neustále učiť nové veci o sebe a svojom stave. Možno si myslíte, že viete, aké sú vaše spúšťače, ale potom niečo nové povedie k vzplanutiu. Život so psoriázou je proces učenia sa as časom budete môcť identifikovať spúšťače a udržať vzplanutia pod kontrolou.
Alisha Bridges bojuje s ťažkou psoriázou viac ako 20 rokov a je tvárou za Being Me in My Own Skin, blogom, ktorý zdôrazňuje jej život so psoriázou. Jej cieľom je vytvoriť empatiu a súcit pre tých, ktorých najmenej rozumejú, prostredníctvom transparentnosti seba, obhajoby pacientov a zdravotnej starostlivosti. Medzi jej vášne patrí dermatológia, starostlivosť o pleť, ako aj sexuálne a duševné zdravie. Alishu nájdete na Twitteri a Instagrame.
