Čo sú rušivé myšlienky?
Rušivé myšlienky sú myšlienky, ktoré sa zdajú byť uviaznuté v mysli. Môžu spôsobiť úzkosť, pretože povaha myšlienky môže byť znepokojujúca. Môžu sa tiež opakovane vyskytovať, čo môže zhoršiť obavy.
Rušivé myšlienky môžu byť násilné alebo rušivé. Môžu to byť myšlienky sexuálnej povahy, vrátane fantázií. Môžu tiež myslieť na správanie, ktoré považujete za neprijateľné a odporné.
Tieto myšlienky sú však iba myšlienkami. Vyzerajú zdanlivo odnikiaľ, spôsobujú úzkosť, ale vo vašom živote nemajú žiadny zmysel. Nejde o varovné správy alebo červené vlajky. Sú to jednoducho myšlienky.
Dáva im moc, že ľudia, ktorí ich prežívajú, sa obávajú svojho významu. Môžu sa na ne upevniť a hanbiť sa s úmyslom udržať ich v tajnosti pred ostatnými.
Pokiaľ uznáte, že ide iba o myšlienky a nechcete na ne konať, rušivé myšlienky nie sú škodlivé.
Čítajte ďalej a získajte viac informácií o tom, prečo sa vyskytujú rušivé myšlienky a ako ich môžete zastaviť.
Aké podmienky zahŕňajú rušivé myšlienky?
Každý môže zažiť rušivé myšlienky. Môže ich zažiť viac ako 6 miliónov ľudí v Spojených štátoch. Mnoho ďalších ľudí ich nemusí hlásiť svojim lekárom alebo terapeutom.
Rušivé myšlienky nie sú vždy výsledkom základnej podmienky. Je tiež nepravdepodobné, že by naznačovali, že máte problém, ktorý si vyžaduje lekársku pomoc. U niektorých ľudí však môžu byť rušivé myšlienky príznakom stavu duševného zdravia.
Obsesívno kompulzívna porucha
Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) sa vyskytuje, keď sa rušivé myšlienky stanú nekontrolovateľnými. Tieto rušivé myšlienky alebo posadnutosti môžu spôsobiť, že osoba opakuje správanie (nátlaky) v nádeji, že dokáže ukončiť myšlienky a zabrániť im v budúcnosti.
Medzi príklady tohto rušivého myslenia patrí obava zo zamykania dverí a vypínania pecí alebo obáv z baktérií na povrchoch. Osoba s OCD môže vyvinúť rutinu kontroly a opakovanej kontroly zámkov viackrát alebo umývania rúk viackrát denne. V obidvoch prípadoch ide o nezdravý výsledok, ktorý narúša kvalitu ich života.
Posttraumatická stresová porucha
Ľudia žijúci s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) často zažívajú rušivé myšlienky, ktoré môžu súvisieť s traumatickou udalosťou. Tieto myšlienky môžu vyvolať príznaky ich PTSD, ako je napríklad zvýšená srdcová frekvencia a potenie. V niektorých prípadoch môžu byť tieto myšlienky také závažné, že vedú k spätným väzbám a intenzívnej psychologickej tiesni.
Poruchy príjmu potravy
Ľudia, u ktorých sa vyvinula porucha príjmu potravy, môžu mať nepríjemné myšlienky, ktoré poškodzujú ich duševné zdravie. Myšlienky môžu nakoniec poškodiť ich fyzické zdravie.
Ľudia s poruchou príjmu potravy sa často obávajú fyzického dopadu jedla na svoje telo. To zasa vedie k veľkým problémom so stravovaním. Môže to tiež spôsobiť ďalšie správanie, napríklad očisťovanie, v snahe zastaviť myšlienky.
Čo ich spôsobuje?
Rušivé myšlienky sa môžu stať náhodne. Niektoré myšlienky putujú do vášho mozgu. Potom rovnako rýchlo odídu. Nevytvárajú žiadny trvalý dojem. Svetské myšlienky odchádzajú, ale rušivé myšlienky trvajú dlhšie a často sa vracajú.
V niektorých prípadoch sú rušivé myšlienky výsledkom základného duševného stavu, ako sú OCD a PTSD. Tieto myšlienky môžu byť tiež príznakom iného zdravotného problému, napríklad:
- poranenie mozgu
- demencie
- Parkinsonova choroba
Zmeny duševného zdravia nie sú nič, čo by sa malo brať na ľahkú váhu. Prvé príznaky niektorých stavov môžu zahŕňať:
- zmeny v modeloch myslenia
- obsedantné myšlienky
- myšlienky rušivých snímok
Tieto myšlienky sa nemusia hanbiť, ale sú dôvodom na hľadanie diagnózy a liečby.
Existuje liečba?
Najlepším spôsobom, ako zastaviť rušivé myšlienky, je znížiť citlivosť na myšlienku a jej obsah. Tieto stratégie môžu pomôcť:
Ako sa diagnostikujú rušivé myšlienky?
Prvým krokom k diagnostike je rozhovor so poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Preskúmajú vaše príznaky a anamnézu. Môžu vykonať úplnú fyzickú skúšku av niektorých prípadoch predbežné psychologické hodnotenie.
Ak nenájdu žiadny fyzický problém, ktorý by mohol viesť k rušivým myšlienkam, môžu vás odkázať na odborníka v oblasti duševného zdravia. Títo jedinci sú školení, aby rozpoznali príznaky a príznaky možných príčin rušivých myšlienok, vrátane OCD a PTSD.
Prostredníctvom individuálnych sedení budete vy a váš terapeut pracovať na odhalení myšlienok, keď k nim dôjde a ako na ne reagujete. Toto im pomôže určiť diagnózu a rozhodnúť, či existuje iná možná príčina.
Aký je výhľad, ak máte rušivé myšlienky?
Liečba a prevencia rušivých myšlienok môže nejaký čas trvať, ale nevzdávajte sa. Pri stavoch, ako sú OCD a PTSD, môže držanie sa vášho liečebného plánu pomôcť zmierniť príznaky a zabrániť nežiaducim myšlienkam.
U ľudí, ktorí zažívajú rušivé myšlienky v dôsledku chronických stavov, ako je demencia a Parkinsonova choroba, môže držanie sa vášho plánu liečby tiež pomôcť znížiť nechcené myšlienky. CBT je v týchto prípadoch tiež užitočný. Môžete sa naučiť techniky, ako sa vysporiadať s týmito myšlienkami a rýchlo sa nimi pohybovať.
Jedlo so sebou
Rušivé myšlienky sú silné, pretože sa „držia“v mysli. Ich nezvyčajná povaha môže spôsobiť úzkosť a strach. Rozčuľujú sa, pretože sa cítia tak cudzí.
Mať rušivé myšlienky neznamená vždy, že máte zásadný problém alebo správanie. Sú, rovnako ako mnoho iných myšlienok, ktoré máte za deň, iba myšlienka.
Ak však rušivé myšlienky zasahujú do vášho každodenného života, porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o svojich skúsenostiach. Liečba vám môže pomôcť znížiť vašu citlivosť na myšlienky a lepšie reagovať, ak k nim dôjde.
