Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Čistenie jazyka sa vo východnom svete praktizuje stovky rokov. Štúdie naznačujú, že pravidelné čistenie jazyka môže viesť k zníženiu množstva nežiaducich baktérií v ústach, ktoré môžu viesť k zlému dychu, potiahnutému jazyku, tvorbe povlaku a iným zdravotným problémom v ústnej dutine.
Podľa niektorých výskumov sú škrabky na jazyk najúčinnejším nástrojom na použitie. Na čistenie jazyka však môžete použiť aj zubné kefky a ústne vody.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o týchto metódach čistenia jazyka, ich výhodách a spôsobe, ako ich používať.
Osvedčené postupy ústneho zdravia
Okrem čistenia jazyka zahŕňa dobré zdravie úst:
- čistenie zubov dvakrát denne pomocou zubnej pasty s fluoridom
- niť si zuby každý deň
- jesť vyváženú a výživnú stravu
- návšteva u svojho zubného lekára najmenej dvakrát ročne na profesionálne čistenie a ústne vyšetrenie
Škrabky na jazyk sú najúčinnejšie
Škrabky na jazyk a zubné kefky môžu eliminovať baktérie na jazyku, ale väčšina štúdií zistila, že používanie škrabky na jazyk je účinnejšie ako používanie zubnej kefky.
V preskúmaní z roku 2006 sa skúmali dve štúdie o čistení jazyka a zápachu z úst a zistilo sa, že škrabky a čističe jazyka boli pri znižovaní prchavých zlúčenín síry, ktoré spôsobujú zápach z dychu, účinnejšie ako zubné kefky.
Postup čistenia jazyka pomocou škrabky na jazyk:
- Vyberte nástroj na škrabanie jazyka. Môže to byť plast alebo kov. Môže byť ohnutý na polovicu, aby mal tvar písmena V, alebo môže mať rukoväť so zaobleným okrajom hore. Nakupujte škrabky na jazyk online.
- Vystrčte jazyk čo najviac.
- Umiestnite škrabku na jazyk smerom k zadnej časti jazyka.
- Zatlačte škrabku na jazyk a posúvajte ho smerom k prednej časti jazyka pri súčasnom tlaku.
- Škrabku na jazyk spustite pod horúcu vodu, aby ste zo zariadenia odstránili všetky zvyšky a baktérie. Vypľujte akékoľvek prebytočné slín, ktoré sa mohli počas škrabania jazyka nahromadiť.
- Opakujte kroky 2 až 5 ešte niekoľkokrát. Podľa potreby upravte umiestnenie škrabky na jazyk a tlak, ktorý naň aplikujete, aby ste zabránili spätnému rázu.
- Vyčistite škrabku na jazyk a odložte ju na ďalšie použitie. Môžete si zoškrabať jazyk raz alebo dvakrát denne. Ak v priebehu procesu roubík budete chcieť škrabať jazyk pred jedlom, aby nedošlo k zvracaniu.
Ako čistiť jazyk zubnou kefkou
Aj keď používanie zubnej kefky môže byť menej účinné ako pri použití škrabky na jazyk, je pre vás ľahšie použitie - najmä ak už si zuby čistíte dvakrát denne.
Postup čistenia jazyka zubnou kefkou:
- Vyberte si zubnú kefku s mäkkými štetinami; nakupujte kefy online.
- Vystrčte jazyk až na doraz.
- Umiestnite zubnú kefku na zadnú stranu jazyka.
- Kefkou zľahka posuňte jazyk dopredu a dozadu.
- Vylejte sliny, ktoré sa objavia počas čistenia, a opláchnite zubnú kefku teplou vodou.
- Vyčistite jazyk tak často, ako si čistíte zuby.
Ak je váš jazyk sfarbený, možno budete chcieť čistiť 1 diel peroxidom vodíka a 5 dielmi vody raz denne. Po tomto type čistenia by ste mali vypláchnuť ústa vodou.
Môžu si ústa vypláchnuť jazyk?
Výplachy úst - najmä v kombinácii s kefkami na zuby - môžu pomôcť vyčistiť jazyk a ďalšie časti úst.
Zvážte použitie terapeutickej ústnej vody obsahujúcej účinné látky na ničenie baktérií v ústach, ktoré môžu spôsobiť zlý dych a iné stavy. Nájdete ústne vody na prepážke alebo online.
Môžete tiež požiadať svojho lekára alebo zubného lekára, aby vám predpísal jeden. Postupujte podľa pokynov ústnej vody, aby ste dosiahli najlepšiu starostlivosť o ústnu dutinu.
Výhody čistenia jazyka
Niekoľko štúdií poukazuje na výhody čistenia jazyka:
Znižuje zlúčeniny síry, ktoré spôsobujú nepríjemný dych
Štúdia z roku 2004 v časopise Journal of Periodontology dospela k záveru, že použitie škrabky na jazyk pomohlo znížiť prchavé zlúčeniny síry, ktoré spôsobujú zápach z úst. Škrabka na jazyk odstránila 75 percent týchto zlúčenín a zubná kefka ich odstránila 45 percent.
Redukuje baktérie na jazyku
Štúdia z roku 2014 v spoločnosti BMC Oral Health zistila, že čistenie jazyka znižovalo baktérie v jazyku, ale hladiny zostali nízke iba vtedy, keď sa čistenie jazyka uskutočňovalo pravidelne. V článku sa dospelo k záveru, že by ste mali pravidelne čistiť zuby a pravidelne si čistiť jazyk, aby ste mali dobré ústne zdravie.
Prispieva k čerstvejšiemu pocitu v ústach
Americká asociácia zubných lekárov nevyrovnáva čistenie jazyka so znížením zápachu, ale dospieva k záveru, že čistenie vášho jazyka môže prispieť k čerstvšiemu pocitu z úst, ktorý by sa vám mohol páčiť.
Znižuje plak
Štúdia plaku u detí z roku 2013 v Medzinárodnom vestníku klinickej pediatrickej stomatológie zistila, že pravidelné čistenie jazyka pomocou zubnej kefky alebo škrabky znížilo hladinu plaku.
Môže zmeniť vnímanie chuti
Čistenie jazyka môže podľa vašej štúdie zmeniť vnímanie chuti, najmä sacharózy a kyseliny citrónovej.
Kedy navštíviť zubára
Ak spozorujete neobvyklé zmeny jazyka, mali by ste navštíviť lekára alebo zubného lekára. Navštívte napríklad lekára, ak váš jazyk:
- vyzerá biela alebo vytvára biele škvrny; Niektoré stavy, ktoré to spôsobujú, zahŕňajú orálnu drozd, leukoplakiu, orálny lišajník a rakovinu ústnej dutiny
- vyzerá červeno alebo vytvára červené alebo ružové škvrny; môže to byť geografický jazyk alebo iná podmienka
- vyzerá hladko alebo leskle
- vyzerá žltá, čierna alebo chlpatá
- je zranený z traumy
- bolí alebo rozvíja boláky alebo hrče, ktoré sa po niekoľkých týždňoch nevyriešia
- ťažké popáleniny
Zobrať
Či už používate škrabku na jazyk, zubnú kefku alebo výplach ústnej dutiny, čistenie jazyka je dobrým doplnkom každodenných ústnych zdravotných praktík. Čistenie jazyka raz alebo dvakrát denne vám môže pomôcť zmierniť nepríjemný dych a riziko dutín, ako aj prispieť k pocitu čistých úst.
Ak spozorujete neobvyklé zmeny vo vašom jazyku, neváhajte sa porozprávať s lekárom alebo zubným lekárom.
