Možno už viete o nebezpečenstvách pri šoférovaní, ktoré vychádzajú z vonkajšej strany vozidla. Pravdepodobne viete, ako sa im vyhnúť:
Používajte bezpečnostný pás.
Nejazdite intoxikované, rozptýlené, vyčerpané alebo počas posielania textových správ.
Riaďte rýchlostný limit.
Dajte si pozor na ľudí, ktorí nie sú tak opatrní a zodpovední ako vy.
Ale menej z nás vie o nebezpečenstvách, ktoré vznikajú zvnútra vozidla. To môže spôsobiť, že následky havárie budú oveľa nebezpečnejšie, alebo môžu prispieť k dlhodobým zdravotným problémom, ku ktorým dôjde, aj keď už nie ste za volantom.
Tu sú štyri najdôležitejšie a čo s nimi môžete urobiť:
1. Vedenie chaotického automobilu
Toto je cvičenie v jednoduchej matematike a už viete, ako to funguje, ak ste niekedy zažili „tektonický posun“, keď ste sa prudko otočili. Materiál vo vozidle má zotrvačnosť rovnako ako všetky ostatné veci, ktoré môžu pri nehode spôsobiť vážne nebezpečenstvo.
Poďme spustiť niekoľko čísel:
Ak niekoho zadáte, keď robíte 10 míľ za hodinu (MPH), ceruzka, ktorú ste opustili na prístrojovej doske, sa prevráti dopredu a odrazí sa od okna. Niekto, kto končí na konci 35 MPH, môže túto ceruzku skutočne preniesť cez čelné sklo.
Teraz si predstavte čelnú zrážku s oboma vozidlami nad 40 MPH. Na chvíľu premýšľajte o tom, čo sa stane s tou fľašou priamo za vami.
Menej dramatické, ale potenciálne horšie sú fľaše na sódy, obaly na vyberanie, plesnivé oblečenie a podobné zvyšky, ktoré sa skrývajú v zadnej časti mnohých vozidiel. Výskum ukázal, že špinavé autá môžu byť vážnou živnou pôdou pre baktérie všetkého druhu a nie všetky sú neškodné.
Chyby ako stafylokok a E. coli tam môžu potenciálne rásť. Predstavte si na chvíľu, čo by sa mohlo stať, keby vás napadol infikovaný objekt aj pri menšej havárii.
Stručne povedané, je dobré si vyčistiť auto (a nezabudnite ho dezinfikovať!).
2. „Jazdenie“na smene (a ďalšie chyby v držaní tela)
Sme súčtom našich návykov. Ak trávite americký priemer 1 hodinu a 11 minút denne cestovaním, záleží na tom, ako držíte svoje telo - držaním tela.
Dobré držanie tela počas jazdy môže pomôcť vášmu telu, zatiaľ čo zlé držanie tela má veľa potenciálnych problémov.
Zlé držanie tela môže mať za následok:
- Slouching. To môže prispieť k bolesti chrbta.
- Prevalte svoje plecia dopredu. To môže spôsobiť problémy s pohyblivosťou v pleciach a krku.
- Nepárne umiestnenie nôh. Môže to poškodiť kolená a boky.
- „Jazdenie“na smeny. Prílišným krútením zápästí, ramien a lakťov to môže spôsobiť spoločné problémy (hlavne problém pre ľudí, ktorí riadia manuálne auto).
Našťastie existuje niekoľko veľmi priamych spôsobov, ako sa týmto problémom vyhnúť. Tie obsahujú:
- sedí vzpriamene, ale uvoľnene
- držte ruky na 10 a 2 na volante
- udržujte svoje plecia nad bokmi a kolená nad miestom, kde chodia nohy, keď nestlačíte pedál
- hlboko dýchať v tomto silnom postoji na zmiernenie stresu
3. Minimalizácia vašej dochádzky sa minimalizuje
Všetci vieme, že dochádzanie môže byť stresujúce, ale štúdia v roku 2008 odhalila, koľko.
Výsledky štúdie zistili, že pridaním 20 minút do vašej dochádzky sa zvýšili fyzické príznaky stresu (ako sú hladiny kortizolu a problémy so spánkom), rovnako ako keby ste dostali 15% zníženie platu.
Musíte sa pustiť do práce a niekedy je nevyhnutné vyhnúť sa jazde. Možno však budete mať niekoľko možností, ktoré by mohli znížiť alebo posunúť stres tohto dochádzania.
Napríklad posunutie času začiatku a konca flexibilnej úlohy môže drasticky skrátiť čas jazdy tým, že vám umožní minúť najhoršie časti dopravnej špičky. Posunutím podľa plánu štyroch dlhších dní - namiesto piatich kratších - sa vaša dochádzka zníži o 20 percent. To isté platí pre rokovanie o telekomunikáciách jeden alebo dva dni v týždni.
Ak váš pracovný čas nie je flexibilný, štúdia tiež zistila, že váš spôsob dochádzania ovplyvňuje stres. Od najhoršieho k najlepšiemu zistili, že autobusy, jazda sama, iná verejná doprava, zdieľanie jázd, bicyklovanie a chôdza mali drasticky odlišné vplyvy na vašu úroveň stresu.
Dokonca aj 10-minútové predčasné parkovanie a parkovanie 10 minút chôdze od kancelárie postačujú na zníženie stresu.
4. Otáčanie melódií
Môže vás to priviesť na pracovný deň, aby ste si na ceste do práce vychutnali svoju obľúbenú hudbu, ale cena môže byť príliš veľká.
Strata sluchu spôsobená hlukom začína pri alebo nad 85 decibelovým rozsahom. Zatiaľ čo väčšina štandardných automobilových stereofónnych zariadení dosahuje maximum v rozsahu 80 až 95 decibelov, špičkový zvuk optimalizovaný pre hlasitosť môže dosiahnuť až 170, čo je viac ako v prednom rade na koncerte.
To neznamená, že počas dochádzky by ste nemali počúvať svoju obľúbenú hudbu. Prínosy hudby pre zdravie sú početné a dobre zavedené. Jednoducho odolajte pokušeniu, aby ste maximalizovali to, čo dokáže vaše stereo.
Počas jazdy sa možno nedá vyhnúť, existujú spôsoby, ako znížiť možnosť negatívnych účinkov
Aj keď šoférovanie môže mať svoje riziká, uvedomujeme si, že môže dôjsť k nevyhnutiu - či už z pracovných alebo osobných dôvodov.
Používanie týchto tipov však môže pomôcť znížiť možnosti negatívnych dlhodobých a krátkodobých účinkov, od zlého držania tela po stratu sluchu. Ak však zistíte, že jazdíte každý deň dlhšiu dobu, zvážte vykonanie niečoho, čo bude fungovať na vašej mysli alebo tele potom, čo ste skončili s dlhou jazdou, ako je napríklad prechádzka, zasiahnutie telocvične, čítanie vašej obľúbenej knihy alebo dokonca trávenie času s rodinou alebo priateľmi.
Ak to nemôžete urobiť, pozrite sa na bezpečné možnosti pre prácu s mozgom, ako je počúvanie zvukových kníh alebo jazda s priateľmi, spolupracovníkmi a blízkymi.
Jason Brick je spisovateľ a novinár na voľnej nohe, ktorý do tejto kariéry prišiel po viac ako desiatich rokoch v odvetví zdravotníctva a wellness. Keď nepíše, varí, cvičí bojové umenia a kazí jeho manželke a dvom dobrým synom. Žije v Oregone.
