Obsession Vs. Compulsion: Porozumenie Dvoch častí OCD

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) zahŕňa pretrvávajúce nechcené obsesie a nátlaky.

V prípade OCD obsedantné myšlienky zvyčajne vyvolávajú nutkavé činy, ktoré majú pomôcť rozptýliť myšlienky a znížiť úzkosť. Toto však zvyčajne poskytuje iba krátkodobú úľavu a nezbavuje posadnutosť.

Posadnutosti a nátlaky sa môžu stať cyklom, ktorý je ťažké zastaviť. Čas, ktorý trávite s nutkaním, môže začať trvať toľko času, že je pre vás ťažké urobiť niečo iné. Môže to ovplyvniť vašu školu, pracovný alebo osobný život, čo môže viesť k ešte väčšej tiesni.

Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o posadnutosti a nutkaniach, vrátane príkladov, ako by sa mohli vyskytnúť spoločne pre niekoho a kedy by to mohlo pomôcť hovoriť s odborníkom v oblasti duševného zdravia.

Čo sú posadnutosti?

Obsedantné myšlienky môžu prerušiť váš každodenný život, rozrušiť vás a sťažiť prácu, ktorú chcete robiť. Aj keď ste si vedomí, že nie sú skutoční a viete, že s nimi nebudete konať, môžete sa stále cítiť vystrašení a obávať sa, že s nimi budete konať. V dôsledku toho by ste sa mali pokúsiť vyhnúť všetkému, čo vyvoláva tieto myšlienky.

Existuje niekoľko druhov posadnutostí a je bežné zažiť viac ako jeden typ. Príznaky vo všeobecnosti závisia od typu.

Tu je niekoľko bežných tém.

Pozorovania týkajúce sa kontaminácie

Tieto posadnutosti zahŕňajú myšlienky a obavy týkajúce sa vecí, ktoré by vás mohli zašpiniť alebo zle, ako napríklad:

• blato a špina
• telesné tekutiny
• žiarenie, znečistenie alebo iné nebezpečenstvo pre životné prostredie
• choroboplodné zárodky a choroby
• jedovaté predmety pre domácnosť (čistiace prostriedky, hmyzový sprej atď.)

Pozorovania týkajúce sa tabuového správania

Tieto posadnutosti môžu prísť ako obrázky alebo nutkania. Môžu byť veľmi znepokojení, pretože viete, že na nich naozaj nechcete konať. Mohli by zahŕňať:

• sexuálne explicitné myšlienky o rodinných príslušníkoch, deťoch alebo o akejkoľvek agresívnej alebo škodlivej sexuálnej aktivite
• nechcené myšlienky o sexuálnom správaní, o ktoré nemáte záujem
• starať sa o násilné konanie voči iným
• strach z rúhania sa alebo strach, ktorý si urazil Boha (svedomitosť)
• obáva sa, že bežné správanie je zlé alebo nemorálne

Je dôležité mať na pamäti, že mať také druhy obsedantných myšlienok neznamená, že na nich budete konať. Časť toho, čo ich robí tak nepríjemnými, je, že na nich nechcete konať.

Posadnutosti o strate kontroly alebo pôsobení na vaše impulzy

Nie je nezvyčajné obávať sa, že budete konať podľa impulzov alebo rušivých myšlienok. Môžete sa napríklad obávať:

• bolí vás alebo niekoho iného
• ukradnúť niečo alebo porušiť iné zákony
• ktoré majú výbuch agresívneho, drzého alebo obscénneho jazyka
• pôsobenie na nechcené obrázky alebo rušivé myšlienky

Opäť platí, že mať tieto posadnutosti neznamená, že na nich budete konať.

Pozorovania o spôsobení náhodného poškodenia

Pri tomto druhu posadnutosti sa môžete obávať, že spôsobíte nehodu alebo katastrofu. Niektoré príklady zahŕňajú:

• otravu niekým použitím nesprávnej zložky alebo náhodným zahrnutím toxickej látky pri varení
• náhodným nárazom na osobu alebo zviera počas jazdy
• neúmyselne nechať kachle zapnuté alebo zapnuté zariadenie a spôsobiť požiar
• zabudli ste zamknúť svoj dom alebo kanceláriu, čo by mohlo byť v dôsledku toho vlámaním

Posadnutosti o potrebe, aby boli veci usporiadané alebo dokonalé

Tento druh posadnutosti presahuje perfekcionistické črty. Namiesto toho, aby ste získali pocit uspokojenia z vecí, ktoré sú upravené alebo symetrické, môžete sa cítiť veľmi rozrušení, keď je niečo mierne šikmé a je potrebné vykonať úpravy, až kým nebude „v poriadku“.

Medzi ďalšie príznaky patria:

• obávajú sa, že zabudnete alebo zabudnete na niečo dôležité
• potrebovať predmety alebo nábytok, aby smerovali k určitému smeru alebo boli v špecifickom poradí
• Potrebujete, aby boli predmety (potraviny, predmety okolo domu atď.) rovnaké alebo symetrické
• starať sa o vyhodenie vecí v prípade, že sú dôležité alebo ich potrebujete neskôr

Jazykové záležitosti

V neformálnom rozhovore ľudia často používajú výraz „posadnutosť“, aby odkazovali na niečo, čo sa im naozaj páči. Ale v kontexte OCD a súvisiacich podmienok sú posadnutosti čokoľvek iné než príjemné.

Napríklad: „Som posadnutý dokumentami o kriminalite“alebo hovorím o futbalovej „posadnutosti“, môže to minimalizovať skúsenosti ľudí žijúcich s OCD a súvisiacich podmienok a prispieť k nejasnostiam o tom, čo tieto podmienky skutočne zahŕňajú.

Čo sú nutkania?

Donucovanie sa týka duševných alebo fyzických reakcií alebo správania na posadnutosť. Možno budete cítiť potrebu opakovať toto správanie znova a znova, aj keď v skutočnosti ich nechcete robiť. Môže to trvať až hodiny vášho dňa.

Vykonávanie týchto nútení vyvoláva pocit úľavy od posadnutosti, ale tento pocit je zvyčajne krátkodobý.

Niekedy sú nutkania spojené s posadnutosťou. Napríklad môžete pred odchodom skontrolovať, odomknúť a znovu zamknúť predné dvere, aby ste zabránili vlámaniu.

Ale v iných prípadoch môžu byť úplne nesúvisiace. Napríklad môžete opustiť konkrétnu oblasť steny pred odchodom z domu, pretože máte pocit, že vám na ceste do práce zabráni dopravnej nehode.

Rovnako ako posadnutosť, nutkania často zapadajú do niekoľkých hlavných kategórií.

Kontrola nutkania

Násilie súvisiace s kontrolou môže zahŕňať:

• uistite sa, že ste nikomu neublížili - napríklad tým, že skryjete nože alebo zatiahnete jazdné trasy
• uistite sa, že ste sa neublížili
• znovu a znovu si overovať, či ste neurobili chybu
• uistite sa, že sú spotrebiče vypnuté
• uistite sa, že sú dvere a okná uzamknuté
• kontrola tela, aby ste sa uistili, že nemáte fyzické príznaky

Duševné nutkania

Mentálne alebo myšlienkové rituály často zahŕňajú:

• modlí
• počítanie na konkrétne číslo
• opakovanie slov alebo čísiel v špecifickom vzore alebo v stanovenom počte opakovaní
• číslovanie alebo vytváranie zoznamov o úlohách alebo akciách
• kontrola alebo sledovanie udalostí alebo konverzácií, ktoré sa stali
• mentálne odstránenie alebo zrušenie negatívneho slova alebo obrázka jeho nahradením pozitívnym

Čistenie nutkaní

Tieto nutkania môžu zahŕňať čistenie častí vášho prostredia alebo tela, ako napríklad:

• umývajte si ruky viackrát
• vyhnúť sa kontaktu s konkrétnymi predmetmi alebo ľuďmi, aby sa zabránilo kontaminácii
• musí sa riadiť špecifickým umývacím rituálom
• po špecifických hygienických rituáloch, ktoré by väčšina ľudí považovala za prehnané
• čistenie vášho domu, pracovného prostredia alebo iných oblastí opakovane alebo konkrétne viackrát

Opakovanie alebo aranžovanie

Tieto nátlaky môžu vyžadovať, aby sa veci robili určitý počet krát alebo dovtedy, kým niečo nevyzerá alebo sa necíti „v poriadku“. Napríklad:

• robí niečo konkrétne viackrát
• dotýkať sa častí tela viackrát alebo v určitom poradí
• poklepaním alebo dotknutím sa vecí pri vstupe a opustení miestnosti
• otočením všetkého určitého objektu v rovnakom smere
• usporiadanie vecí podľa špecifického vzoru
• určité pohyby tela, napríklad blikanie

Ďalšie nutkania by mohli zahŕňať:

• hľadajú ubezpečenie od priateľov, rodinných príslušníkov alebo náboženských osobností
• pocit riadený priznaním určitých činov znova a znova
• vyhnúť sa spúšťačom alebo akejkoľvek situácii, ktorá by mohla viesť k nátlaku

Ako vyzerajú posadnutosti a nutkania spolu?

Väčšina ľudí s OCD vo všeobecnosti prežíva posadnutú myšlienku a potom sa cíti prinútená vykonať akciu (nátlak), ktorá pomôže zmierniť úzkosť alebo stres spojený s posadnutosťou.

Posadnutosť a nutkanie môžu mať medzi sebou nejaký vzťah, ale nie vždy to tak je.

Tu je niekoľko príkladov toho, ako môžu posadnutosti a nátlaky vyzerať v skutočnom živote. Nezabudnite, že ľudia zažívajú OCD a iné stavy duševného zdravia rôznymi spôsobmi. Táto tabuľka, aj keď nie je komplexná, vám pomôže lepšie porozumieť rozdielom medzi obsesiami a nutkaniami, ako aj tomu, ako spolu súvisia.

Posadnutosť	nutkanie
"Viem, že som rovno." Som priťahovaný ženami. Mám priateľku. Ale čo keď ma priťahujú aj muži? “	Hľadanie fotografií „atraktívnych mužov“na internete a prezeranie stránok s fotografiami, aby zistili, či nespôsobujú vzrušenie.
"Čo keď dieťa prestane dýchať v noci?"	Nastavenie budíka na vypnutie každých 30 minút cez noc na kontrolu dieťaťa.
Pohodlná myšlienka vyzliecť si uprostred pracovného stretnutia.	Pravopisne „ticho“dozadu mentálne zakaždým, keď sa objaví myšlienka, až kým nezmizne.
„Táto kancelária je znečistená. Ak sa niečo dotknem, ochoriem. “	Umývanie rúk trikrát, zakaždým na minútu, kedykoľvek sa dotknete alebo si myslíte, že ste sa niečoho dotkli.
"Čo ak zabudnem na niečo dôležité?"	Potrebujete uložiť všetky správy, oznámenia alebo dokumenty, a to aj v prípade, že sú zastarané a nepoužívajú sa.
"Otec bude mať nehodu v práci, ak nebudem 12-krát ťuknúť na každú nohu o chrbát každej nohy."	Poklepaním na nohu na nohu sa nastaví počet opakovaní a začnete od začiatku, ak urobíte chybu.
"Čo keď trhnem volantom, keď riadim auto a úmyselne som narazil na iné auto?"	Sedemkrát poklepte hlavou po oboch stranách, aby ste rozptýlili myšlienku zakaždým, keď sa objaví, a opakujte rituál, aby ste sa uistili, že sa myšlienka nevráti.
"Čo ak sa omylom dotknem niekoho nevhodne?"	Nezabudnite chodiť alebo zostať mimo dosahu inej osoby, okamžite sa vzdialite, keď sa dostanete príliš blízko, a často sa pýtajte: „Bolo to príliš blízko? Bolo to nevhodné? “
"Ak zabudnem vyznať jeden z mojich hriechov, Boh sa na mňa bude hnevať."	Vypracúvanie dlhých zoznamov všetkých potenciálne „nesprávnych“alebo hriešnych správaní a nové spovedanie alebo modlitba zakaždým, keď si spomeniete na nové.
"Ak sa pozriem na hodiny, keď sa zmení z 11:59 na 12:00, svet skončí."	Otočte všetky hodiny, vyhnite sa pozeraniu akýchkoľvek hodín alebo telefónu blízko času a niekoľkokrát skontrolujte, či sú hodiny otočené alebo skryté, len pre prípad.
"Ak nebudem šliapať na každé tretie trhliny, môj priateľ príde o prácu."	Šliapať na každú tretiu trhlinu, vrátiť sa a urobiť to znova, aby som si bola istá.
Po rušivej myšlienke, že je potrebné vysloviť konkrétne slovo.	Hovorte slovo každému, koho vidíte, dokonca aj potom, čo ste sa snažili bojovať proti tomu, aby ste to urobili.
Po rušivej myšlienke vloženia prsta do elektrickej zásuvky.	Zakrytie všetkých zásuviek plastovými krytmi a kontrola každej z nich trikrát zakaždým, keď sa objaví myšlienka.
"Čo ak mám nádor?"	Vizuálne a fyzikálne kontroly hrudiek celého tela niekoľkokrát za deň, aby ste sa uistili, že sa žiadne neobjavili.

Môžu byť posadnutosti bez nutkania?

Aj keď v kontexte OCD zvyčajne myslíme na posadnutosti a nátlaky, existuje menej známa variácia OCD, ktorú niektorí označujú ako „čistý O“. Názov pochádza z myšlienky, že ide iba o posadnutosť.

Odborníci sa domnievajú, že tento typ stále zahŕňa kompulzívne rituály, len že tieto rituály vyzerajú inak ako typické kompulzívne správanie.

Čistý O obyčajne zahŕňa rušivé myšlienky a obrazy:

• bolí vás alebo iných ľudí
• sexuálne činy, najmä tie, ktoré považujete za nesprávne, nemorálne alebo škodlivé pre iných
• rúhavé alebo náboženské myšlienky
• nechcené alebo nepríjemné myšlienky o romantických partneroch a iných ľuďoch

Môžete sa obávať, že budete konať podľa týchto myšlienok alebo budete tráviť veľa času staraním, že z vás urobia zlého človeka. Tieto myšlienky môžu byť v skutočnosti súčasťou nátlaku. Nie sú len také viditeľné a konkrétne, ako si zvyčajne ľudia myslia.

Je tiež bežné tráviť veľa času sledovaním myšlienok, aby ste im porozumeli a ubezpečili sa, že na nich nebudete konať. Môžete tiež modliť alebo opakovať konkrétne frázy, aby ste zrušili obraz alebo myšlienku.

Kedy vyhľadať pomoc

Každý môže zažiť krátke mentálne fixácie, obsedantné a rušivé myšlienky alebo nevysvetliteľné nutkania vykonať konkrétnu úlohu alebo akciu. Vo všeobecnosti platí, že posadnutosť a nutkanie naznačujú OCD, iba ak:

• zaberať podstatnú časť dňa
• sú nežiaduce
• negatívne ovplyvňujú váš osobný život a vzťahy

Pocit, že je potrebné veľa upratovať, pretože vás baví upratovanie a vzhľad uprataného domu by nebol znakom OCD, pretože sa tešíte z činnosti a hrdí na výsledok.

Čo by mohlo naznačovať napríklad, že OCD sa obáva, že vaše dieťa môže mať vážne ochorenie, ak nemáte úplne čistý dom bez klíčkov. V dôsledku tohto pretrvávajúceho starosti čistíte každý deň niekoľko hodín, ale stále sa obávate, že vám niečo uniklo a cítite sa zúfalí, kým znova nezačnete čistenie.

Ak máte akékoľvek príznaky OCD, môže vám pomôcť rozhovor s odborníkom v oblasti duševného zdravia. Terapeut vám môže pomôcť identifikovať obsesie a nátlaky a začať ich oslovovať, aby sa znížil vplyv, ktorý majú na váš život.