Jesť odporúčané množstvo ovocia a zeleniny (8 - 10 porcií za deň) môže byť ťažké, ak sa necítite dobre a vaše chuťové poháriky sa v dôsledku chemoterapie menia.
Smoothies sú skvelé, pretože živiny sú zmiešané a pripravené na vstrebávanie bez toho, aby z vášho tráviaceho systému vynakladalo veľké úsilie. Všetko, čo musíte urobiť, je vložiť všetky ingrediencie do mixéra a máte chutné jedlo!
Tu je päť receptov lahkého smoothie od naturopatického lekára Melissa Piercell.
1. Green Energy Booster
Zdieľať na Pintereste
Surový šalát nemusí byť atraktívny počas chemoterapie, takže tento smoothie je skvelý pre niekoho, kto hľadá chutnejší spôsob, ako získať viac zelene v potrave.
Je to bezpečný zdroj energie kvôli koncentrovanému chlorofylu a železu v každom liste. Nízka chuť do jedla? Vďaka bielkovinám a tuku v orechoch a konopných srdciach to tiež umožňuje skvelú náhradu jedla.
prísady
- 1 šálka obľúbených greenov (špenát, kapusta, švajčiarsky mangold atď.)
- 1 polievková lyžica. kakao
- 1/2 lyžičky. škorica
- 2 lyžice. konope srdce
- 2 lyžice. mandľové maslo
- čokoládové mandľové mlieko (dosť na pokrytie ingrediencií)
V mixéri skombinujte greeny, kakao, škoricu, konopné srdcia, mandľové maslo a čokoládové mandľové mlieko. Zmiešajte do hladka.
2. Easy Berry Blast
Zdieľať na Pintereste
Bobule obsahujú antioxidanty hojiace tkanivá a detoxikačnú vlákninu. Vychutnajte si tento rýchly a ľahký smoothie na rušné ráno.
prísady
- 3/4 šálky obľúbených plodov
- 1 prášok z kopčekovej bielkoviny (napríklad Vega sladený steviou, vanilkou alebo bobuľovou príchuťou)
- mandľové mlieko (dosť na pokrytie ingrediencií)
Zmiešajte bobule, bielkovinový prášok a mandľové mlieko v mixéri. Zmiešajte do hladka.
3. Broskyne a smotany
Zdieľať na Pintereste
Vápnik je dôležitý, pokiaľ ide o pevnosť kostí (najmä pre tých, ktorí mali chemoterapiu). Tu je vynikajúci kokteil na vytváranie kostí, ktorý je ideálny na leto, keď sú broskyne v sezóne.
prísady
- 1 šálka mrazených broskýň
- 1/4 lyžičky. organický vanilkový extrakt
- 2/3 šálky organického hladkého gréckeho jogurtu
- 2 lyžice. javorový sirup
- organické kravské mlieko alebo kozie mlieko (dostatočné na pokrytie ingrediencií)
V mixéri skombinujte broskyne, vanilkový extrakt, grécky jogurt, javorový sirup a mlieko. Zmiešajte do hladka.
4. Chemo Brain Smoothie
Zdieľať na Pintereste
Ak vám chemo stráca chuť do jedla, je to vynikajúca náhrada jedla.
Vysoký obsah tuku je vhodný na zníženie kognitívneho úbytku a mentálnej hmly, ktorá sa zvyčajne uvádza u osôb, ktoré prechádzajú chemoterapiou. Obsahuje tiež veľké množstvo omega 3 látok, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalom.
Tento smoothie vás určite naplní!
prísady
- 1 banán
- 1/2 avokáda
- 1/4 šálky vlašských orechov
- 2 lyžice. vášho obľúbeného orechového masla
- 2 lyžice. ľanové semienko
- kokosové mlieko (dosť na pokrytie ingrediencií)
Kombinujte banán, avokádo, vlašské orechy, orechové maslo, ľanové semená a kokosové mlieko v mixéri. Zmiešajte do hladka.
5. Bolesť hlavy bolesť
Zdieľať na Pintereste
Liečba rakoviny nás môže zbaviť pocitu, že sme boli zasiahnutí nákladným autom. Tento smoothie je vynikajúcou voľbou pre niekoho, kto trpí zápalom, bolesťou hlavy alebo akoukoľvek bolesťou pri chirurgickom zákroku.
Ananás, kurkuma, zázvor a papája majú protizápalové vlastnosti. Tento recept by sa mal považovať za desiatu, pretože neobsahuje bielkoviny. (Ako možnosť pridajte trochu gréckeho jogurtu kvôli pridaniu bielkovín.)
prísady
- 1/2 šálky ananásu
- 1/4 lyžičky. kurkuma
- 1/4 lyžičky. zázvor
- 1/4 šálky mrazenej papáje
- kokosová voda (dosť na pokrytie ingrediencií)
- med, podľa potreby
Zmiešajte ananás, kurkumu, zázvor, papáju, kokosovú vodu a med v mixéri. Zmiešajte do hladka.
Tento článok sa prvýkrát objavil v súvislosti s rakovinou prsníka Rethink.
Poslaním Rethink Cancer Cancer je posilniť postavenie mladých ľudí na celom svete, ktorí sa obávajú rakoviny prsníka a sú na ňu postihnutí. Rethink je vôbec prvou kanadskou charitatívnou organizáciou, ktorá priniesla odvážne a relevantné povedomie 40. a pod davu. Tým, že Rethink zaujal prielomový prístup ku všetkým aspektom rakoviny prsníka, uvažuje inak o rakovine prsníka. Ak sa chcete dozvedieť viac, navštívte ich webovú stránku alebo ich sledujte na Facebooku, Instagrame a Twitteri.
