11 Prírodných Betablokátorov Podporovaných Vedeckými Poznatkami, Ktoré Môžete Vyskúšať Už Dnes

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Beta-blokátory sú typom liekov bežne používaných na liečbu vysokého krvného tlaku, nepravidelného srdcového rytmu, úzkosti a iných stavov.

Beta-blokátory zastavujú účinky epinefrínu (adrenalínu), čo spôsobuje, že srdce bije pomalšie a znižuje krvný tlak.

Niektoré potraviny, byliny a doplnky môžu tiež pôsobiť ako prírodné „betablokátory“tým, že prirodzene znižujú krvný tlak.

Preskúmame 11 prírodných beta-blokátorov a riziká použitia týchto prírodných alternatív.

11 prírodných beta-blokátorov

Niekoľko potravín, bylín a doplnkov môže pôsobiť v tele ako „prírodné beta-blokátory“, ktoré fungujú v tele ako betablokátory zvyčajne tak, že pomáhajú znižovať zápal, znižovať krvný tlak, zmierňovať úzkosť a ďalšie.

foods

1. Antioxidanty

Mnoho ovocia, zeleniny a rastlinných potravín obsahuje antioxidanty, ktoré hrajú kľúčovú úlohu pri prevencii zápalových stavov a môžu tiež znižovať krvný tlak.

Výskum ukázal, že konzumácia potravín obsahujúcich antioxidanty, ako napríklad čerstvé ovocie a zelenina, môže znížiť krvný tlak.

2. L-arginín

L-arginín je aminokyselina, ktorá pomáha produkovať oxid dusnatý (NO), ktorý môže spôsobiť zväčšenie krvných ciev a môže pomôcť znížiť krvný tlak.

Výskum ukázal, že zvýšené hladiny L-arginínu môžu tiež znížiť hypertenziu u potkanov. Zdroje L-arginínu zahŕňajú:

• mäso a hydina
• orechy a semená
• listová zelenina

3. Draslík

Dostatočné hladiny draslíka v potrave môžu pomôcť udržať nízku hladinu krvného tlaku.

Mnoho ľudí môže z vyváženej stravy získať viac ako dostatok draslíka. Nízkotučné mliečne výrobky, ryby, banány a zemiaky sú dobrými zdrojmi draslíka.

byliny

4. Cesnak (Allium sativum)

Cesnak má dlhú históriu použitia ako silný antioxidant a protizápalové. Bol skúmaný pre mnoho stavov, vrátane vysokého krvného tlaku a srdcových chorôb.

Mnoho štúdií preukázalo, že cesnak môže významne znížiť krvný tlak. Má tiež podobné prínosy pre ďalšie stavy, ktoré beta-blokátory liečia, ako sú srdcové choroby.

5. Hloh (Crataegus sp.)

Tradičná čínska bylina, hloh, sa používa na liečbu kardiovaskulárnych chorôb.

Výskum naznačuje, že hloh môže mať pozitívny vplyv na krvný tlak a srdcový rytmus a môže dokonca pomôcť zvládnuť príznaky srdcového zlyhania.

6. Indický hadovitý (Rauwolfia serpentina)

Rauwolfia, tradičný rastlinný doplnok na liečbu hypertenzie, obsahuje deriváty tryptofánu nazývané indolové alkaloidy.

Táto bylina môže pomôcť znížiť krvný tlak znížením schopnosti tela absorbovať neurotransmiter, norepinefrín, ktorý prispieva k boju alebo úteku tela.

7. Ryža z červených kvasníc (Monascus purpureus)

Populárna rastlinná doplnková látka pre kardiovaskulárne choroby, ryža z červených kvasníc obsahuje látky nazývané monakolíny. Jeden najmä, Monakolín K, funguje podobne ako statín (liek, ktorý znižuje hladinu cholesterolu) a je najuznávanejšou zlúčeninou v ryži z červených kvasníc.

V jednej klinickej štúdii z roku 2015 vedci zistili, že zmes ryže z červeného droždia a olivového oleja dokázala zlepšiť profil lipidov u účastníkov metabolického syndrómu.

Predtým, ako užijete ryžu z červenej droždia, poraďte sa so svojím lekárom, pretože to môže mať vedľajšie účinky podobné tým, ktoré spôsobujú statínové lieky. Vedci tiež zistili, že hladiny monakolínov v ryži z červených kvasníc sa môžu líšiť, takže neexistuje žiadny spôsob, ako si byť istý, koľko monakolínu je v každom jednotlivom doplnku z červenej kvasnice.

8. Čučoriedka (Berberis vulgaris)

Barberry je tradičný rastlinný liek, ktorý sa používa na liečbu zápalových a kardiovaskulárnych stavov.

V štúdiách na zvieratách znížil krvný tlak čučoriedok znížením určitých zápalových markerov. Keďže zápal súvisí s hypertenziou, čučoriedka môže pomôcť znížiť hladiny krvného tlaku.

Ostatné doplnky

9. Omega-3 mastné kyseliny

Tieto mastné kyseliny sú typy polynenasýtených mastných kyselín, ktoré boli okrem iného pre zdravie prospešne preskúmané z hľadiska ich úlohy v zdraví srdca.

Tieto „zdravé tuky“môžu znižovať krvný tlak, krvné zrazeniny, usadeniny plakov a zápaly.

Jeden prehľad ukázal, že 16 štúdií zistilo, že EPA a DHA (2 hlavné typy omega-3) sú účinné pri zlepšovaní kardiovaskulárnych funkcií. Omega-3 mastné kyseliny môžu tiež pomôcť zmierniť príznaky úzkosti.

10. CoQ10 (koenzým Q10)

Táto dôležitá zlúčenina hrá úlohu pri výrobe energie a ochrane antioxidantov. Nízke hladiny CoQ10 boli spojené s rôznymi chorobami vrátane srdcových chorôb.

Jedna štúdia na zvieratách z roku 2016 zistila, že suplementácia CoQ10 by mohla potenciálne zvýšiť krvný tlak u hypertenzných krýs.

11. Horčík

Výskum, ktorý je nevyhnutným minerálom potrebným pre metabolické procesy, ako je kontrakcia svalov a regulácia nervového systému, ukázal, že nízke hladiny horčíka môžu viesť k vysokému krvnému tlaku.

Suplementácia horčíkom môže tiež pomôcť znížiť hladinu úzkosti.

Existujú riziká pri skúšaní prírodných betablokátorov?

Mnohé z potravín, ktoré fungujú ako prírodné beta-blokátory, tak robia znížením krvného tlaku a podporou zdravia srdca.

Existuje len veľmi malé riziko, že budete jesť viac ovocia, zeleniny a potravín bohatých na antioxidanty, takže ich neváhajte začleniť do svojej stravy.

Väčšinu vitamínov a minerálov možno alternatívne bezpečne konzumovať ako súčasť denného multivitamínu. Niektoré rastlinné doplnky však môžu s liečivami negatívne pôsobiť. Je dôležité poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek vitamín alebo rastlinný doplnok, najmä ak užívate lieky na predpis.

Kvôli vlastnej bezpečnosti by ste nikdy nemali prestať užívať betablokátory na predpis alebo inú liečbu bez súhlasu lekára.

Porozprávajte sa so svojím lekárom o zmenách výživy a životného štýlu, ktoré vám môžu prirodzene pomôcť znížiť krvný tlak. Postupom času sa oboje budete cítiť pohodlne pri znižovaní alebo zastavovaní beta-blokátorov.

Jedlo so sebou

Beta-blokátory sú bežne predpisované lieky na stavy, ako je vysoký krvný tlak a úzkosť. Fungujú tak, že znižujú účinky bojových alebo letových hormónov na srdce.

Prírodné beta-blokátory fungujú podobným spôsobom znížením krvného tlaku.

Mnohé z týchto prírodných betablokátorov môžu tiež zlepšiť vaše celkové zdravie srdca. Zvážte viac alebo doplnenie týchto prírodných možností.

Tak ako pri akýchkoľvek nových zmenách stravovania, vždy sa najskôr poraďte so svojím lekárom.