Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Existuje veľa dôvodov, prečo noví rodičia pumpujú, a či pracujete na čiastočný alebo plný úväzok, jednoducho hľadáte spoločné stravovacie povinnosti alebo len chcete pumpovať, každý dôvod je platný. (Samozrejme, je to aj voľba dojčiť alebo pumpovať.) Avšak bez ohľadu na to, aký je váš dôvod na čerpanie, táto úloha nie je vždy ľahká.
Rodičom sa hovorí, že „prsia sú najlepšie“a že materské mlieko by sa malo podávať výhradne počas prvých 6 mesiacov života dieťaťa.
Teoreticky je to skvelé, ale čerpanie si vyžaduje čas a na niekoľkých verejných miestach sú opatrovateľské miestnosti alebo priestory, v ktorých je možné prečerpanie čerpať. Keď vás životné požiadavky zavedú na svet, môže byť náročné zistiť, ako zabezpečiť, aby dojčenie a pumpovanie fungovali.
Ako sa teda môžete starať o svoje dieťa a seba na cestách? Tieto tipy sú ideálne na čerpanie rodičov.
Byť pripravený
Aj keď môže byť ťažké pripraviť sa na dieťa všetkými spôsobmi, najmä ak ide o vaše prvé dieťa, mali by ste si pred príchodom dieťaťa objednať, sterilizovať a ak je to možné, vyskúšať si odsávačku.
Snaha o čistenie častí a osadenie prírub do oparu zbaveného spánku je veľa. Pokúste sa posadiť podľa pokynov a zistiť to všetko skôr, ako budete mať plačúce dieťa a netesné prsia.
Ak ste v Spojených štátoch, vďaka zákonu o dostupnej starostlivosti vám väčšina poistných plánov poskytne odsávačku mlieka zadarmo alebo za malú spoluúčasť. Využite to, čo môžete získať a zabalte si tašku skôr, ako ju budete potrebovať.
Pokiaľ ide o to, čo sa dá zabaliť do prečerpávacieho vaku, skúsení pumpári odporúčajú nosiť všetko (a čokoľvek), čo potrebujete, vrátane:
- batérie a / alebo napájacie káble
- úložné tašky
- ľadové zábaly
- obrúsky
- bradavky
- fľaše
- mydlo, kefy a iné čistiace prostriedky
- dezinfekčné obrúsky
- ďalšie príruby, membrány, fľaše a skúmavky, najmä ak pracujete neskoro alebo máte dlhú dochádzku
- občerstvenie
- voda
- vreckovky pre prípad úniku
Možno budete chcieť mať aj prikrývku alebo iné detské „memento“, aby ste sa spárovali s miliónmi detských fotografií, ktoré pravdepodobne máte na telefóne, ktoré vám pomôžu sústrediť sa a relaxovať.
Súvisiace: Všetko, čo potrebujete vedieť o čerpaní v práci
Pokúste sa zostaviť skrýšu čo najskôr a často ju doplňujte
Môže sa to zdať zrejmé, ale čím skôr sa môže vaša myseľ a telo aklimatizovať na čerpanie, tým lepšie. (Áno, môže to chvíľu trvať, kým sa to naučíte.) Plus, mať „skrýšu“môže zmierniť strach z kŕmenia. Existuje niekoľko spôsobov, ako maximalizovať svoj čas a čo najlepšie využiť čerpanie.
KellyMom, medzinárodne uznávaná webová stránka poskytujúca informácie o dojčení, navrhuje dojčenie na jednej strane a čerpanie na druhú stranu. V skutočnosti mnohí používajú na tento účel silikónovú odsávačku Haakaa. Môžete tiež jednoducho pumpovať obe strany naraz.
Výrobca prsníkovej pumpy Ameda ponúka niekoľko skvelých tipov, napríklad pumpovanie prvej veci ráno, keď je vaša produkcia pravdepodobne najsilnejšia.
Mnohí sa obávajú, ako bude ich dieťa jesť v ich neprítomnosti, a že vedel, že máte po ruke dostatok jedla, môže odbúravať stres. To znamená, že sa nemusíte báť, ak mraznička nie je na sklade. Vrátil som sa do práce, keď mal môj syn 4 mesiace a mal menej ako tucet tašiek.
Zaveďte čerpaciu rutinu - a držte sa jej čo najviac
Ak pumpujete výhradne alebo čerpáte počas pracovného dňa mimo svojho dieťaťa, budete sa chcieť pokúsiť čerpať každé 3 až 4 hodiny - alebo tak často, ako vaše dieťa bežne kŕmi. Ako však povie väčšina rodičov, nie je to vždy možné.
Ak ste pracujúci rodič, zablokujte si čas v dennom kalendári. Informujte svojho partnera, kolegov, klientov alebo šéfov o tom, že nie ste k dispozícii, a informujte sa o zákone o spravodlivých pracovných normách a zákonoch o kojení vášho štátu - len pre istotu.
Ak čerpáte doma, nastavte v telefóne výstražné upozornenia. Ak máte doma staršie deti, urobte si čas na čerpanie, aby ste si mohli spolu čítať alebo hovoriť, aby viac spolupracovali.
Majte „plán čerpadla“pre rôzne situácie
Určité premenné môžu byť ťažko plánovateľné, tj pri lietaní je často nejasné, či má vaše letisko, a čo je dôležitejšie, váš terminál vyhradenú čerpaciu / opatrovateľskú miestnosť. Nájdenie zásuvky môže byť tiež problematické. Niekedy možno nemáte prístup k elektrine. Mať zavedené plány vám môžu pomôcť zvládnuť tieto výzvy.
Balte viac adaptérov, vrátane nabíjačiek do auta. Ak máte obavy z „vystavenia“, priťahujte si kabát alebo kabát, kým čerpáte. Predmontujte všetky súčasti a keď ste vonku, noste čerpaciu podprsenku. To uľahčuje rýchle a diskrétne čerpanie.
Ak ste vo vozidle často, nastavte ho pre maximálnu účinnosť čerpania. Určte miesto pre váš chladič, zásoby pumpy a čokoľvek iné, čo budete potrebovať. Ak ste často na miestach s obmedzeným výkonom, môžete zvážiť manuálne čerpadlo.
Masážujte prsia pred a po čerpaní
Dotknutie sa prsníkov môže povzbudiť pokles, ktorý stimuluje tok mlieka a môže pomôcť maximalizovať čerpanie. Ak chcete manuálne a efektívne začať uvoľňovanie, môžete si vyskúšať krátku masáž prsníkov.
La Leche League GB ponúka podrobné pokyny a vizuálne pomôcky, ktoré naznačujú, ako vykonať masáž prsníkov na výraz rúk. Môžete tiež sledovať videá, ako je toto, ktoré obsahuje niekoľko techník, ktoré vám pomôžu pri vývoji vlastného masážneho procesu.
Ak sa v určitom okamihu ocitnete bez pumpy, môžete použiť tieto techniky z La Leche League na vyjadrenie materského mlieka.
Vyskúšajte rôzne tipy na čerpanie a zistite, čo pre vás funguje
Aj keď sú k dispozícii desiatky čerpacích trikov a tipov, o ich účinnosti sa často diskutuje a líšia sa u rôznych ľudí.
Mnohí prisahajú na mentálne snímky. Veria, že premýšľanie o ich dieťati (alebo jeho prezeranie) zvyšuje ich tok. Iní zistia, že rozptýlené čerpanie funguje najlepšie, pomocou svojho času na čítanie časopisu alebo na sledovanie e-mailov.
Niektorí zakrývajú fľaše s pumpičkou, aby sa nemohli sústrediť na to, koľko (alebo nie) dostávajú. Myslíme si, že ak sa odstránite z relácie, znížite stres a zvýšite svoju ponuku.
Toto nie je univerzálny prístup. Vyskúšajte návrhy a experimentujte s nápadmi. Nájdite, čo pre vás funguje.
Šaty pre ľahký prístup
Aj keď vaša voľba oblečenia môže byť daná vašou prácou a pozíciou, možno zistíte, že voľné topy a gombíky sú najlepšie pre ľahký prístup. S dvojdielnymi odevmi sa bude ľahšie pracovať ako s jednodielnymi.
Majte po ruke mikinu alebo šál
Verte nám, keď hovoríme, že nič nie je horšie ako pokus o pumpovanie v chladnej miestnosti - nič. Preto majte po ruke „kryt“. Vaše prsia a telo vám ďakujú.
Svetre, šály a bundy sa navyše hodia na získanie malého súkromia, keď ich chcete čerpať.
Investujte do (alebo si vytvorte vlastnú) čerpaciu podprsenku
Čerpacia podprsenka môže byť celkom šetriacim časom. Koniec koncov, uvoľňuje vám ruky a dáva vám príležitosť na viac úloh (alebo na masáž). Ale ak nemôžete ospravedlniť výdavky, neobávajte sa: Môžete si vytvoriť svoj vlastný so starou športovou podprsenkou a nožnicami.
Buďte trpezliví a získajte podporu
Zatiaľ čo čerpanie môže byť pre niektorých druhoradé, iné budú čeliť výzvam. Diskutujte o svojich problémoch so svojím lekárom, pôrodnou asistentkou alebo konzultantom pri laktácii.
Porozprávajte sa s ostatnými, ktorí dojčia a / alebo dojčia. Zapojte sa do online konverzácií na rodičovských stránkach, skupinách a výveskách, a ak je to možné, nájdite miestnu podporu. Napríklad liga La Leche organizuje stretnutia po celom svete.
Nebojte sa doplniť
Niekedy sú najlepšie položené plány zmarené, a to sa môže vyskytnúť pri dojčení a čerpaní. Od malých dodávok až po problémy s plánovaním, niektorí rodičia, ktorí dojčia, nedokážu stále uspokojiť požiadavky svojho dieťaťa. Stáva sa to a je to v poriadku.
Ak sa to však stane, musíte byť pripravení dať dieťaťu výživu a / alebo mlieko od darcov. Porozprávajte sa s detským detským lekárom a zistite, čo odporúčajú.
Čerpanie a dojčenie nemusia byť všetky alebo nič. Nájdením správnej zmesi pre vaše potreby môže byť rozdiel v pocite úspešného.
Kimberly Zapata je advokátkou pre matku, spisovateľku a duševné zdravie. Jej práca sa objavila na niekoľkých stránkach vrátane Washington Post, HuffPost, Oprah, viceprezidentov, rodičov, zdravia a strašidelnej mamičky - aby sme vymenovali aspoň niektoré - a keď jej nos nie je pochovaný v práci (alebo dobrá kniha), Kimberly trávi svoj voľný čas vedením Greater Than: Illness, neziskovej organizácie, ktorej cieľom je posilniť postavenie detí a mladých dospelých, ktorí majú problémy s duševným zdravím. Sledujte Kimberly na Facebooku alebo Twitteri.
