Rovnako ako väčšina ľudí ste pravdepodobne urobili niektoré veci, ktoré považujete za dobré, iné považujete za zlé a veľa vecí, ktoré sú niekde uprostred.
Možno ste podviedli svojho partnera, ukradli ste peniaze kamarátovi alebo ste v okamihu hnevu vyhodili svoje dieťa. Potom ste sa cítili nešťastní a sami ste sa rozhodli už to neurobiť.
Stále sa môžete čudovať, čo toto správanie hovorí o vás ako o osobe, čo má za následok nepríjemné a nepríjemné pocity.
Majte na pamäti, že keď sa pýtate, som zlý človek? nie je neobvyklé. Jednoducho zváženie tejto otázky ukazuje, že máte určitú mieru sebavedomia a empatie.
Ak sa pokúsite vyhnúť sa poškodeniu, je to dobré znamenie. Ak môžete uznať, že máte nejaký priestor na zlepšenie - a kto nie? - robíte sľubný prvý krok k pozitívnej zmene.
Ak potrebujete pomoc hneď
Ak uvažujete o samovražde alebo máte myšlienky na sebapoškodzovanie, môžete zavolať Správu služieb zneužívania návykových látok a duševného zdravia na číslo 800-662-HELP (4357).
Horúca linka 24/7 vás spojí so zdrojmi duševného zdravia vo vašej oblasti. Vyškolení odborníci vám tiež môžu pomôcť nájsť zdroje vášho štátu na liečbu, ak nemáte zdravotné poistenie.
Po prvé, čo to znamená byť „zlým“?
Toto je zložitá otázka, ktorá nemá ľahkú odpoveď. Väčšina ľudí má kapacitu na dobré a zlé správanie, ale „zlé“môže byť subjektívne a mnoho ľudí nesúhlasí s jeho vymedzením.
Maury Joseph, psychológ vo Washingtone, DC, poukazuje na dôležitosť zvažovania kontextu zlého správania.
„Ak im niekto na základe svojej vývojovej histórie poskytne jedinú voľbu, predsudky krajiny, v ktorej sa narodili, a ich súčasné prostredie, je to zlé?“
Stručne povedané, každý má príbeh, ktorý poskytuje dôležité súvislosti pre ich správanie. To, čo by sa mohlo považovať za zlé správanie pre jednu osobu, by sa mohlo zdať rozumnejšie pre niekoho, kto pochádza z iného prostredia.
Temný faktor osobnosti
Vo výskumnom dokumente a webovej stránke z roku 2018 traja psychológovia naznačujú, že to, čo nazývajú „D“alebo temný faktor osobnosti, leží v koreni neetického alebo krutého správania.
Medzi vlastnosti D-faktora patrí narcizmus a psychopatia spolu s:
- sadizmus
- nevraživosť
- vlastný záujem
- nárok
- morálna nespokojnosť
- egoizmus
Všetky tieto črty naznačujú, že niekto bude sledovať svoje vlastné záujmy na úkor druhých.
Možno ste si vo svojom správaní všimli niektoré vlastnosti D-faktora. Nasledujúce otázky vám však môžu pomôcť preskúmať vaše správanie a identifikovať oblasti, ktoré by mohli nejakú prácu využiť.
Myslíte si, aké sú následky vašich činov?
Mnohé z vašich rozhodnutí ovplyvňujú ľudí okrem vás. Predtým, ako niečo urobíte, najmä ak máte pochybnosti o tom, či je to správne, je potrebné zastaviť a zvážiť, či by vaša akcia mohla ublížiť niekomu inému.
Odovzdanie povesti vášmu šéfovi na pracovisku vám môže pomôcť, aby ste vyzerali dobre, ale určite to nepomôže vášmu spolupracovníkovi - najmä v prípade, že povesť nie je pravdivá.
Ak vám na potenciálnom vplyve nebude záležať, pokiaľ vám prinesie úžitok, alebo ak máte ťažkosti s zvažovaním dôsledkov pre ostatných, možno stojí za to preskúmať.
Uvažujete nad tým, ako sa ostatní cítia?
Venujete si vo svojom každodennom živote čas na zváženie emócií ľudí vo vašom okolí? Preukázanie záujmu o blaho druhých je dôležitou súčasťou udržiavania medziľudských vzťahov.
Možno sa cítite vinní, pretože na to nemáte dostatok času ani energie. Dokázať, že vám záleží, však netrvá dlho. Často stačí len emocionálnu podporu alebo počúvanie ucha.
Môže vám pomôcť hovoriť s terapeutom, ak sa cítite ľahostajní alebo ak si myslíte, že si iní zaslúžia utrpenie.
Čo riadi vaše akcie?
Mohli by ste robiť veci, ktoré iní považujú za nevyhnutné. Napríklad veľa ľudí, ktorí klamú, kradnú alebo robia veci, ktoré iní môžu považovať za nemorálny pocit, že nemajú inú možnosť. Dôvody nie vždy odôvodňujú krádež alebo iné zločiny, ale môžu pomôcť uviesť ich do kontextu.
Možno ste ukradli, pretože ste nemohli zaplatiť za niečo, čo ste potrebovali. Alebo ste klamali, aby ste chránili pocity milovanej osoby alebo aby ste im zabránili v problémoch. Určite to nie sú najlepšie kroky. Ale ak máte základný motív ochrany niekoho, na čom vám záleží, jednáte tak, aby ste spôsobili najmenšie škody.
Ak naopak robíte neetické alebo neľútostné veci, aby ste ublížili iným, alebo z ničoho nič, bolo by dobré sa obrátiť o pomoc.
Robíš si čas na vďačnosť a súcit?
Keď vám iní pomáhajú alebo prejavujú láskavosť, ďakujete im a prejavujete svoje uznanie, prípadne tým, že pre nich urobíte niečo milé?
Alebo akceptujete tieto gestá ako niečo, čo si zaslúžite, niečo, na čo máte nárok?
Ako sa cítite, keď ostatní žiadajú o pomoc? Snažíte sa im pomôcť získať to, čo potrebujú, alebo vytrhávate ich žiadosti bez toho, aby ste sa vôbec nejako snažili ponúknuť podporu?
Ak zoberiete niečo na oplátku bez toho, aby ste sa tým vôbec obťažovali, terapeut vám môže pomôcť bližšie sa pozrieť na dôvody.
Ako reagujete, keď si uvedomíte, že ste niekomu ublížili?
Podľa Jozefa ľudia, ktorým sme najbližšie, môžu niekedy v nás prejaviť neľútostnosť. "Vyrazíme, sme škaredí, vytlačíme ich, hovoríme škodlivé veci."
Možno, keď máte sklon hovoriť, možno máte tendenciu hovoriť v argumentoch alebo hovoriť o priateľoch.
Väčšina ľudí by určite považovala toto zlé správanie. Ale ako zvládate následky? Ospravedlňujete sa, snažíte sa urobiť zmeny alebo rozhodnutia v budúcnosti lepšie komunikovať?
Môžete sa cítiť hrozne, ale ľutovanie a výčitky svedomia vám môžu pomôcť pripraviť cestu na zlepšenie.
Možno vám bude jedno, komu ublížite. Alebo možno veríte, že váš partner si zaslúži kruté slová alebo iné zlé zaobchádzanie, pretože sa k vám správali zle. Toto sú príznaky, ktoré by ste mohli chcieť bližšie sledovať.
Myslíš na iných ľudí alebo sa sústredíš na seba?
Dobrá starostlivosť o seba znamená, že môžete uspokojiť svoje vlastné potreby. Nie je nič zlé na tom, že som sa občas trochu sústredil na seba. Nemali by ste sa cítiť zle alebo vinní z toho, že nemôžete pomáhať iným ľuďom, keď sa staráte o svoje vlastné potreby.
Ak premýšľate o sebe len vtedy, keď sa váš život týka iných ľudí, napríklad partnera alebo detí, títo ľudia môžu v dôsledku toho čeliť bolesti alebo strachu.
Deti nemôžu uspokojiť veľa svojich potrieb, takže rodičia musia všeobecne nájsť spôsob, ako sa postarať o svoje emocionálne a fyzické potreby. To môže byť ťažké, ak máte čo do činenia s chorobami alebo duševným zdravím, ale terapeut vám môže poskytnúť poradenstvo a podporu.
Profesionálna podpora vám tiež môže pomôcť, ak máte pocit, že sa o niekoho skutočne nestaráte.
Čo ďalej?
Urobili ste nejakú introspekciu a položili si niekoľko tvrdých otázok. Možno si uvedomíte, že existujú určité aspekty, ktoré by mohli zlepšiť.
Každý je schopný zmeniť sa. Ak ste sa pokúsili a nepodarilo sa to zmeniť, môžete mať pocit, že nemá zmysel to skúsiť znova. Mohlo by sa zdať ľahšie zostať tak, ako ste.
Ak sa jednoducho rozhodnete nerobiť zlé veci, môžete vás posunúť správnym smerom. Významným krokom je napríklad zaviazanie sa k menšiemu počtu klamstiev.
Tu je niekoľko ďalších ukazovateľov, ktoré vám pomôžu posunúť sa vpred.
Trávte čas s rôznymi ľuďmi
Váš pohľad môže obmedziť malý svet. Trávenie času s rôznymi ľuďmi, dokonca aj s tými, o ktorých si myslíte, že s nimi nemáte veľa spoločného, vám môže pomôcť získať väčší súcit s ľuďmi zo všetkých oblastí života.
Čítanie a počúvanie príbehov a spomienok ľudského záujmu môže tiež pomôcť rozšíriť pohľady na ľudí rôznych kultúr.
Vyberte si náhodné činy láskavosti
Robiť niečo pekné pre niekoho je pre nich samozrejme prínosom. Ale má to tiež výhody pre vás.
Ak je pre vás ťažké starať sa o ostatných, každý deň môžete urobiť jeden druh skutku, ktorý vám pomôže vyvinúť väčší súcit.
Zvážte dôsledky
Namiesto toho, aby ste konali na základe impulzu, keď niečo chcete, opýtajte sa sami seba, či by vaše správanie mohlo mať na niekoho negatívny vplyv. Ak sa na to chvíľu zamyslíte, môžete si pamätať, že vaše činy vás nielen ovplyvňujú.
Nie vždy je možné vyhnúť sa všetkým. Ak budete postupovať opatrne a súcitne, môžete zabrániť zbytočnej bolesti. Premýšľanie nad vami vám tiež môže pomôcť nájsť riešenie, ktoré je lepšie pre všetkých zúčastnených.
Precvičujte sebaprijatie
Môže vám to pripomenúť, že každý robí chyby. Možno ste zranili ľudí, ale nie ste jediný, kto to kedy urobil. Najdôležitejšie je učiť sa a rásť z minulosti, aby sme v budúcnosti zabránili ubližovaniu ľuďom.
Identifikujte svoje hodnoty a podľa toho žite
Mať jasne definované hodnoty vám môže pomôcť žiť naplnenejší život.
Opýtajte sa sami seba, na čom vám najviac záleží. Čestnosť, dôvera, láskavosť, komunikácia, integrita a zodpovednosť sú len niekoľkými možnými príkladmi.
Potom identifikujte zmeny, ktoré vám pomôžu naplniť tieto hodnoty, napríklad:
- vždy hovoria pravdu
- ctiť svoje záväzky
- hovorím ľuďom, keď ťa niečo trápi
Porozprávajte sa s terapeutom
Ak zistíte, že trávite veľa času premýšľaním o tom, aký typ osoby ste, terapia môže byť veľkou pomocou. Navyše môže dôjsť k základným problémom, ako sú depresia, stres alebo iné obavy týkajúce sa duševného zdravia, ktoré ovplyvňujú vašu náladu a interakcie s ostatnými.
Terapia je tiež bezpečným miestom, kde sa dozviete viac o tom, čo riadi vaše správanie, a získajte usmernenie o produktívnejších spôsoboch, ako splniť vaše potreby. Súcitný, etický terapeut ponúkne podporu bez vynesenia rozsudku.
„Ľudia s komplexnými, medziľudskými problémami môžu postaviť fasádu, ktorá zabráni ľuďom získať viac než len povrchný pohľad na ne. Vyzerajú škaredo, bez viny, bez výčitiek svedomia. Ale to nemusí byť celý príbeh, “hovorí Joseph.
Terapia môže ľuďom pomôcť zmeniť ich správanie, vysvetľuje tým, že im umožňuje rozvíjať „hlbšie pochopenie emócií druhých, aby ich videli nie ako komodity, ale komplexnejšie“.
Spodný riadok
Vaša schopnosť zvážiť vaše konanie a zaujímať sa o ich vplyv naznačuje, že ste pravdepodobne lepší človek, ako si myslíte. Aj keď ste urobili zlé veci alebo máte niektoré vlastnosti D, stále ste schopní sa zmeniť.
Možnosti, ktoré v živote urobíte, pomáhajú určiť, kto ste, a vždy sa môžete rozhodnúť robiť lepšie.
Crystal Raypole predtým pracoval ako autor a editor pre GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Predovšetkým sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy v oblasti duševného zdravia.
