Keď sa obávate, vaše srdce môže začať závodiť, vaša myseľ môže prebehnúť v najhoršom možnom prípade a je pre vás neschopné príliš veľa spať alebo spať.
Toto sú niektoré z najbežnejších symptómov úzkosti.
Ale môžete sa tiež ocitnúť so svalovými zášklbmi. Môžu sa vyskytnúť kdekoľvek na tele - od očí až po nohy.
Dozviete sa, prečo úzkosť môže spôsobiť zášklby vašich svalov a ako ich liečiť a predchádzať im.
Čo je to škubanie úzkosti?
Úzkostné zášklby sú potenciálnym príznakom úzkosti. Nie každý, kto má úzkosť, prežíva úzkosť ako symptóm.
Twitching je pohyb svalu alebo skupiny svalov bez toho, aby ste sa ho snažili pohnúť. Môže to byť malý pohyb alebo väčší trhavý pohyb.
Úzkostné zášklby môžu ovplyvniť akékoľvek svaly v tele a ľubovoľný počet svalov naraz. Môže to trvať niekoľko sekúnd alebo oveľa dlhšie.
U niektorých ľudí sa môže nervózne šklbanie objaviť na neurčito.
Očné svaly sú zvyčajne postihnuté úzkostným zášklbom.
Úzkostné zášklby sa často zhoršujú, keď sa snažíte spať, ale zvyčajne sa zastavia, keď spíte.
To sa tiež často zhoršuje, keď sa zhoršuje vaša úzkosť. Môže však trvať nejaký čas, kým sa záchvaty úzkosti stratia, keď sa budete menej znepokojovať.
Čo spôsobuje záškuby úzkosti?
Úzkosť spôsobuje, že váš nervový systém uvoľňuje neurotransmitery, čo sú chemikálie, ktoré vaše telo používa na odosielanie správ medzi neurónmi alebo medzi neurónmi a svalmi.
Niektoré typy neurotransmiterov „povedia“vašim svalom, aby sa pohybovali. Ak máte úzkosť, neurotransmitery sa môžu uvoľniť, aj keď neexistuje jasný dôvod na ich prepustenie. To môže spôsobiť záškuby úzkosti.
Ďalším dôvodom, prečo úzkosť môže spôsobiť záškuby svalov, je to, že môže spôsobiť hyperventiláciu. Zášklby svalov sú jedným z príznakov hyperventilácie.
Ako sa diagnostikuje úzkosť?
Ak sa vaše zášklby vyskytujú dlhodobo alebo narúšajú váš každodenný život, môže vám pomôcť lekár. Ak chcete diagnostikovať svoj stav, najprv si urobíme anamnézu, ktorá bude obsahovať:
- otázky týkajúce sa vašich príznakov
- keď začali príznaky
- podrobnosti o zášklbe
Ak máte tiež problémy s zášklby, povedzte to svojmu lekárovi. To by im stačilo na to, aby vás diagnostikovali šklbaním spojeným s úzkosťou. Stále však môžu robiť testy na vylúčenie iných podmienok.
Tieto testy môžu zahŕňať:
- krvné testy na zistenie problémov s elektrolytmi alebo štítnej žľazy
- elektromyogram (EMG), ktorý sa zameriava na to, ako dobre fungujú vaše svaly
- CT alebo MRI mozgu alebo chrbtice
- test nervového vedenia, aby ste zistili, či vaše nervy správne fungujú
Ak máte úzkosť a iné možné príčiny zášklby je možné vylúčiť, lekár bude pravdepodobne schopný diagnostikovať zášklby.
Aké sú možnosti liečby úzkosti?
Liečba úzkosti je najlepším spôsobom liečby zášklby úzkosti.
Ak si lekár myslí, že vaše šklbanie je spôsobené úzkosťou, môže vás odkázať na odborníka v oblasti duševného zdravia, napríklad na psychológa. Môžu urobiť podrobnejšiu diagnózu vašej úzkosti a pomôžu vám nájsť najlepší spôsob liečby.
Liečba úzkosti môže zahŕňať:
- psychoterapia, ako je kognitívna behaviorálna terapia, ktorá sa zameriava na zmenu negatívnych vzorcov myslenia a reakcií
- lieky, ako sú antidepresíva (ktoré môžu tiež liečiť úzkosť) alebo lieky proti úzkosti
Vo väčšine prípadov samotné zášklby nevyžadujú liečbu. Domáce opravné prostriedky a preventívne opatrenia však môžu byť nápomocné.
Existujú preventívne opatrenia, ktoré môžu pomôcť zastaviť záškuby úzkosti?
Jedným zo spôsobov, ako môžete zabrániť zášklbe úzkosti, je predovšetkým zabrániť strachu.
Ostatné preventívne opatrenia bránia samotnému zášklbu, zatiaľ čo niektoré opatrenia pomáhajú predchádzať úzkosti a zášklbom všeobecnejšie.
Ak chcete zabrániť zastaveniu chvenia úzkosti:
- Jedzte zdravú výživu. Mať správne množstvo soli a mikroživín spôsobuje, že sa vaše svaly menej šklbajú. Zdravá strava môže tiež pomôcť zmierniť úzkosť.
- Získajte 7 až 8 hodín spánku za noc.
- Vyhnite sa energetickým nápojom alebo kofeínu. Môžu zhoršiť zášklby aj úzkosť.
- Pravidelne cvičte. Pomáha znižovať úzkosť a tóny svalov, vďaka ktorým je menej pravdepodobné, že sa šklbajú.
- Piť vodu. Dehydratácia môže viesť k miernej úzkosti a svrbeniu svalov.
- Znížte stres čo najviac.
- Vyhnite sa drogám a alkoholu.
- Vyskúšajte relaxačné metódy, ako je progresívna svalová relaxácia. Ak to chcete urobiť, napnite sa a potom uvoľnite svaly po jednej skupine a urobte si cestu od prstov k nohám až po hlavu (alebo naopak).
- Ignorujte zášklby. Môže to byť ťažké, ale obavy z toho môžu viesť k väčšej úzkosti. To potom môže šklbanie zhoršiť.
Zobrať
Svalové zášklby spôsobené úzkosťou môžu byť znepokojujúce, ale zvyčajne sú to neškodné príznaky. V skutočnosti je snaha ignorovať zášklby jedným zo spôsobov, ako zmierniť úzkosť, ktorá môže zášklby zmierniť.
Keď sa vaša úzkosť zvyšuje, záškuby úzkosti sa zvyčajne zhoršujú, ale akonáhle znížite svoju úzkosť, môže to chvíľu trvať.
Ak úzkosť alebo šklbanie zasahuje do vášho každodenného života, porozprávajte sa s lekárom o možnostiach liečby.
