Ako Prinútiť Svoje Pracovisko Pracovať Pre Vás A Vašu Reumatoidnú Artritídu

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Ak máte reumatoidnú artritídu (RA), môže sa vám zdať, že váš pracovný život je ťažký z dôvodu bolesti, slabých kĺbov a svalov alebo nedostatku energie. Môžete tiež zistiť, že práca a RA predstavujú odlišné požiadavky na plánovanie: Nemôžete nechať ujsť lekára, ale nemôžete nechať ujsť ani prácu.

Či už však pracujete v kancelárii alebo vonku, nie je možné dosiahnuť kompatibilitu pracovného prostredia s vašou RA.

Premýšľajte o tom, komu to poviete

Najprv zvážte, koho treba informovať. Nie každý v práci potrebuje vedieť o vašej RA. Možno by ste však mali zvážiť to, že to povedzte svojmu nadriadenému a ľuďom, s ktorými úzko spolupracujete.

V roku 2010 bola diagnostikovaná RA Jenny Pierce z Wichity v Kansase. Spolupracuje s malým tímom a rozhodla sa to všetkým povedať. „Pretože som bol najmladší zamestnanec, moji spolupracovníci a vedenie sa domnievali, že som na vrchole svojho zdravia,“hovorí. Pierce vedel, že musí hovoriť. "Mám zlý zvyk robiť veci na menej dôležitých, ako sú." Najprv som musel prekonať svoju hrdosť a povedať svojim spolupracovníkom a šéfom, že mám RA, a pokúsiť sa vyjadriť, aké vážne to je. Ak im to nepovieš, nebudú to vedieť. “

Môže byť užitočné nechať ľudí, s ktorými rozprávate, aby pochopili, ako ich ovplyvnia, a zdôrazniť, ako vám úpravy na pracovisku môžu pomôcť dosiahnuť maximum. Ak sa chcete dozvedieť viac o zodpovednosti zamestnávateľa a vašich právach na pracovisku, môžete navštíviť webovú stránku Job Accommodation Network. Niekoľko vecí, ktoré je potrebné zvážiť:

Vaša pracovná stanica

Ak vaša práca vyžaduje, aby ste sedeli pred počítačom väčšinu dňa, je dôležité mať pri sedení a písaní správne držanie tela. Váš monitor by mal byť na úrovni očí. Kolená udržiavajte v úrovni bokov, ak je to potrebné, pomocou plošiny zdvihnite nohy. Zápästia by sa mali pri písaní dostať priamo na klávesnicu a nemali by sa klásť ani klásť.

Podpora zápästia

Zápästia sú jednou z najbolestivejších častí tela, keď máte RA. Vaša kancelária by vám mala byť schopná dodať potrebné pomocné zariadenia, ako napríklad podpery na zápästie a ergonomickú počítačovú myš. Ak máte stále problémy s používaním počítača, požiadajte svojho reumatológa alebo fyzioterapeuta o odporúčania týkajúce sa zápästia a ďalších podporných materiálov.

Zadná podpora

Správna podpora chrbta je rozhodujúca pre zdravie a pohodlie. Zadná strana kancelárskej stoličky by mala byť zakrivená tak, aby zodpovedala tvaru vašej chrbtice. Ak váš zamestnávateľ nemôže poskytnúť stoličku ako je táto, zvážte usporiadanie vankúša alebo zvinutej uteráka na malej časti chrbta, aby ste si udržali správne držanie tela.

Telefonická podpora

Ak hovoríte v kancelárskom telefóne, možno zistíte, že stlačíte jeho prijímač medzi hlavou a ramenom. To spôsobuje zmätok na krku a ramenách a je obzvlášť zlé, ak máte RA. Opýtajte sa, či vám váš zamestnávateľ môže dodať zariadenie, ktoré sa pripevní k prijímaču telefónu a drží ho na ramene. Prípadne požiadajte o náhlavnú súpravu alebo zistite, či môžete použiť reproduktor svojho telefónu.

Stojací stôl

Niektorí ľudia s RA zistili, že ak stojíte nejakú časť dňa namiesto toho, aby ste sedeli pre kancelársku prácu, tlak na citlivé kĺby bol pod tlakom. Stoly na stolovanie sú čoraz bežnejšie, hoci môžu byť drahé a váš zamestnávateľ sa môže do nich rozhodnúť neinvestovať. Niektoré existujúce stoly je možné upravovať, aby ste ich mohli používať pri státí.

Ak napríklad stojíte v práci, či už stojíte na pracovnom stole alebo v pracovnom pulte, zľahka tlačte na chrbticu a krk tak, že v spodnej časti chrbta ponecháte miernu krivku a kolená udržiavate rovno, ale nie sú zablokované. Ľahko zdvihnite hruď a udržujte úroveň brady.

Podpora chodidiel

Niektorí ľudia s RA popisujú bolesť nôh tak silnú, že sa cítia, akoby chodili po nechtoch. To môže byť neznesiteľné vydržať kedykoľvek, ale najmä ak musíte stáť za prácou. Možno budete potrebovať na mieru tvarovanú podperu chodidla a členku alebo gélové vložky, aby vaše topánky správne podopierali oblúky a členkové kĺby.

Podložky podložky

Vaše pracovisko vám môže poskytnúť penové alebo gumové podložky, ktoré znižujú dopad hodín státia na tvrdé podlahy.

Postarať sa o seba v práci

Ak máte RA, je dôležité udržiavať nízku hladinu stresu a dobre sa najesť. Pre Pierce znamená zníženie stresu meditáciu v práci. "Dvaja ďalší spolupracovníci a ja sme začali popoludní meditovať 10 minút každé ráno," hovorí. "Aj keď nie vždy sa dostaneme bez telefonického hovoru, tých 10 minút ležať na podlahe a sústrediť sa na moje dýchanie je také úžasné." Milujem túto flexibilitu. “

prestávky

Neexistuje federálny zákon upravujúci prestávky v práci, ale veľa štátov vyžaduje prestávky v práci, ak pracujete určitý počet hodín. Väčšina zamestnávateľov poskytuje určitý čas na prestávku. Možno budete musieť vysvetliť svojmu zamestnávateľovi, že RA vám spôsobuje pravidelné prestávky v odpočinku.

Výživa

Pravda je, že väčšina z nás by mohla jesť lepšie. Požiadavka RA vyžaduje, aby ste jedli optimálne výživné potraviny, ktoré sa ľahko strávia. Naplánujte si výživné jedlá a prineste ich so sebou do práce. Mali by ste zabaliť aj zdravé občerstvenie, ako sú zeleninové tyčinky a čerstvé ovocie.

Jedlo so sebou

Pokiaľ vás RA môže prinútiť, aby ste si každé ráno prikrývali pokrývku hlavy, nie tvárou v tvár, práca je nevyhnutnou súčasťou väčšiny našich životov. Okrem poskytovania finančnej starostlivosti a možno aj zdravotného poistenia nám pomáha formovať našu identitu a rozširuje našu komunitu. Nenechajte RA zasahovať do vašej schopnosti robiť najlepšiu prácu. Zvážte povedzte svojmu zamestnávateľovi o svojom stave a spolupracujte na vytvorení pracoviska, ktoré bude pracovať pre vás.