Prehľad
Niektorí ľudia hľadajú masážnu terapiu, aby znížili stres a úzkosť. Iní môžu chcieť zmierniť bolesť alebo pomôcť pri zotavení z choroby alebo zranenia. Možno budete chcieť, aby sa masážna terapia uvoľnila a unikla denným tlakom.
Ľudia s roztrúsenou sklerózou (MS) môžu hľadať masážnu terapiu z rovnakých dôvodov.
Počas masáže terapeut manuálne manipuluje s vašimi mäkkými tkanivami vrátane svalov, väzov, šliach a spojivového tkaniva. To môže uvoľniť napäté svaly, zlepšiť krvný obeh a pomôcť vám cítiť sa menej stresovaní.
Aj keď to nelieči ochorenie, masážna terapia môže byť schopná pomôcť s niektorými z vašich príznakov SM.
Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o masáži SM, vrátane jej výhod a rizík.
Aké sú výhody masážnej terapie pre SM?
Masážna terapia nemôže vyliečiť MS alebo zmeniť priebeh choroby. Ale pre niektorých ľudí s SM môže byť masážna terapia nápomocná pri zmierňovaní určitých príznakov a zlepšovaní celkovej kvality života.
ČŠ je iná pre každú osobu, ktorá ju má. Možné prínosy masážnej terapie sa budú líšiť v závislosti od osoby.
Niektoré príznaky SM, ktoré sa môžu pri masáži zlepšiť, sú:
- kŕčovitosť
- bolesť
- únava
- zlý obeh
- stres
- úzkosť
- depresie
Môže tiež pomôcť predchádzať otlakom, zvýšiť vašu náladu a zlepšiť fyzické a sociálne fungovanie.
V roku 2016 sa v malej štúdii zistilo, že masážna terapia bola bezpečná a prospešná pri zvládaní bolesti a únavy u ľudí s SM. Účastníci dostali masážnu terapiu raz týždenne počas šiestich týždňov. Autori štúdie uviedli, že zníženie bolesti a únavy môže pomôcť zlepšiť kvalitu života.
Ďalšia malá štúdia uverejnená v roku 2014 dospela k záveru, že masáž bola bezpečná a môže ľuďom s MS pomôcť zvládať stres svojich príznakov. Účastníci uviedli, že vďaka masáži cítili zlepšenie celkového zdravotného stavu. Autori poznamenali, že tento prínos môže byť spôsobený úľavou od bolesti, sociálnou interakciou spojenou s masážou alebo kombináciou oboch.
Malá štúdia ľudí s SM v roku 2013 naznačila, že pri znižovaní bolesti môže byť masážna terapia účinnejšia ako cvičebná terapia. Kombinácia masážnej terapie s liečebnou terapiou môže byť ešte užitočnejšia.
Aj keď sú tieto štúdie sľubné, všetky boli veľmi malé. Na úplné pochopenie výhod masáže pre SM sú potrebné väčšie dlhodobé štúdie. Ale žiadna z týchto štúdií nezistila žiadne väčšie riziká, takže sa oplatí vyskúšať, ak vás to zaujíma.
Aké sú rôzne druhy masáží?
Podľa Americkej asociácie masáží je švédska masáž najbežnejším typom masáže. Zahŕňa dlhé kĺzavé pohyby, hnetenie a stlačenie. Môže tiež zahŕňať trasenie, hlboké pohyby pomocou palcov alebo končekov prstov a rýchle poklepávanie svalov.
Váš masážny terapeut môže tiež použiť reiki, techniku, ktorá využíva ľahký, neinvazívny dotyk. To vám môže pomôcť dostať sa do stavu hlbokej relaxácie. Masážni terapeuti môžu tiež vytvoriť pokojnú atmosféru pomocou osvetlenia, hudby a aromaterapie.
Existuje mnoho ďalších foriem masáží, karosérie a pohybových terapií, ktoré môžu pomôcť s príznakmi SM, vrátane:
- Akupresúra. Praktizujúci používajú svoje prsty na stimuláciu určitých častí tela. Je to podobné akupunktúre, ale nezahŕňa ihly.
- Shiatsu. Toto je prax, ktorá využíva prsty, palce a dlane na vyvíjanie tlaku na konkrétne časti tela.
- Alexanderova technika. Jedná sa o druh terapie, ktorý vám pomôže pohybovať sa správne a správne návyky, ktoré zaťažujú vaše telo.
- Feldenkraisova metóda. Používa to jemné pohyby, ktoré uľahčujú namáhanie svalov a kĺbov.
- Rolfing. Na vyrovnanie tela sa používa hlboký tlak.
- Tragerový prístup. Táto technika využíva kombináciu ľahkej masáže a jemných cvičení na zlepšenie držania tela a pohybu.
Väčšina ľudí s SM je citlivá na teplo, zatiaľ čo iní sú citlivejší na chlad. Držte sa ďalej od akýchkoľvek metód, ktoré zahŕňajú vírivky alebo terapeutické kúpele. U niektorých ľudí môžu príznaky SM zhoršiť.
Je masážna terapia bezpečná pre ľudí s SM?
Masážna terapia je zvyčajne bezpečná pre ľudí s RS.
Predtým, ako vyskúšate masážnu terapiu, povedzte to svojmu lekárovi, ak máte:
- osteoporóza
- artritída
- opuch
- vredy
- zväčšená pečeň alebo slezina
- ochorenie srdca
- rakovina
Najprv by ste sa mali najprv vyhľadať u svojho lekára, ak:
- boli nedávno zranené
- nedávno podstúpili operáciu
- sú tehotné
- zažívajú relapsy
Tieto faktory neznamenajú, že nemôžete vyskúšať masáž, ale lekár vám môže odporučiť, aby ste podnikli nejaké ďalšie opatrenia alebo sa vyhli určitým typom.
Ako nájdem masážneho terapeuta?
Aj keď masážna terapia sa nemusí zdať ako tradičná medicína, je stále dôležité uistiť sa, že ju vykonáva niekto kvalifikovaný. Predpisy týkajúce sa masážnej terapie sa v jednotlivých štátoch líšia. Ak chcete zistiť, čo sa vo vašom štáte vyžaduje, obráťte sa na licenčný výbor svojho štátu.
Tu je niekoľko spôsobov, ako nájsť masážneho terapeuta:
- Poraďte sa so svojím lekárom primárnej starostlivosti.
- Požiadajte svojho neurológa, aby odporučil masážnych terapeutov, ktorí sú oboznámení s MS.
- Požiadajte priateľov a rodinu o odporúčania.
- Použite prehľadávateľnú databázu Asociácie amerických masáží.
- Prezrite si databázu, ktorú môžete vyhľadať v databáze pridružených karosérií a masáží.
Zvážte svoje osobné preferencie. Záleží na tom, či je váš terapeut muž alebo žena? Cvičia na mieste, ktoré je pre vás výhodné?
Pred naplánovaním masáže je potrebné prediskutovať niekoľko ďalších vecí:
- kvalifikácia masážneho terapeuta
- všetky vaše zdravotné problémy
- druh požadovanej terapie
- cena a dĺžka každej relácie
- či vaše zdravotné poistenie pokryje liečbu
Hovorte o svojich očakávaniach. Buďte konkrétni o tom, čo z toho chcete dostať, aby terapeut mohol prispôsobiť terapiu vašim potrebám. Napríklad môžu použiť rôzne techniky na riešenie bolesti alebo stuhnutosti svalov, ako by sa chceli zamerať na zníženie stresu. Toto je bežný rozhovor s masážnymi terapeutmi, takže sa nemusíte cítiť nepríjemne.
Nenechajte sa odradiť, ak po relácii necítite okamžitú úľavu. Možno budete musieť vyskúšať niekoľko masážnych terapeutov a techník skôr, ako zistíte, čo pre vás najlepšie funguje.
Spodný riadok
Masážna terapia nevylieči alebo nezmení priebeh vašej MS. Môže však pomôcť zmierniť niektoré z vašich príznakov a zlepšiť kvalitu vášho života. Ak vám to nepomôže nič iné ako pomôcť vám brániť a relaxovať, môže to stáť za vás. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je to bezpečné pre vaše príznaky, a požiadajte o tipy, ako nájsť dobrého terapeuta vo vašej oblasti.
