Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Ak si chcete načerpať tréning, aby ste sa dostali na okraj, môžete zvážiť možnosti doplnku pred tréningom. Ak si nie ste istí, kde začať hľadať, alebo sa cítite ohromení množstvom možností, máme chrbát.
Aby sme vám pomohli urobiť informované rozhodnutie, čítame o tom, čo zákazníci hovorili o niektorých najlepších produktoch doplnkov pred tréningom, naskenovaných štítkoch zložiek a považovali sme za povesť spoločnosti.
Pri výbere doplnkov, ktoré najlepšie vyhovujú vašim individuálnym preferenciám a cieľom tréningu, môže byť potrebné trochu pokusu a omylu, ale nasledujúce možnosti sú fantastické miesto, kde začať.
Sprievodca cenovým rozpätím
- $ = od 10 do 15 USD
- $$ = od 15 do 20 dolárov
- $$$ = 20 a viac dolárov
Výrobky na vyskúšanie
1. Kreatín monohydrát s nahou výživou
- Kľúčové vlastnosti: Tento produkt sa skladá z čistého kreatín monohydrátu, ktorý sa ľahko premieša do nápoja a rýchlo vstrebáva. Môže to pomôcť zvýšiť vašu silu a energetickú hladinu, čo pomáha získať svalové zisky. Navyše môže zmierniť svalovú bolestivosť po tréningu. Zákazníci uviedli, že im to pomohlo prekonať ich plošiny.
- Úvahy: Niektorí používatelia opísali po užití tohto produktu pocit nafúknutia, úzkosti alebo neschopnosti spať. Niekoľko spotrebiteľov sa zmienilo aj o svrbivej koži a zažívacích problémoch.
- Cena: $$$
- Kúpte si ho online: Kreatín monohydrát nahej výživy
2. Prášok na predbežné cvičenie Cellucor C4 Ripped Sport
- Kľúčové vlastnosti: Tento prášok neobsahuje kreatín a cukor a tvrdí, že vám dodáva energiu, aby sa fyzicky tlačil a odbúraval nadbytočný tuk. Obsahuje kofeín, CLA a citrulín malát, ktoré môžu spolupracovať, aby vám poskytli výbušnú silu a podporili rast svalovej hmoty. Jeho obsah beta-alanínu môže spôsobiť pocit brnenia, ale zákazníci hlásia, že sa necítia nervózne alebo nafúknutí.
- Úvahy: Tento produkt nie je ideálny pre ľudí s citlivosťou na mlieko alebo trávenie. Niektorí spotrebitelia uvádzajú, že im pripadá nepríjemná chuť, takže ak máte citlivú chuť, plánujte ich zmiešanie s chutným nápojom.
- Cena: $$
- Kúpte si ho online: Prášok na predbežné cvičenie Cellucor C4 Ripped Sport
3. Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA prášok
- Kľúčové vlastnosti: Tento doplnok obsahuje aminokyseliny BCAA, kofeín a L-citrulín. Ideálne pre náročné tréningy, tvrdí, že zvyšuje vašu silu, vytrvalosť a zameranie. Môže to pomôcť urýchliť čas obnovenia, takže sa neskôr budete cítiť menej bolestivo. Je to vynikajúca voľba pre ľudí, ktorí chcú cvičiť nalačno alebo predĺžiť obdobie prerušovaného pôstu.
- Úvahy: Tento produkt môže spôsobiť, že sa budete cítiť bezhlavo a jeden zákazník uviedol, že zažil plyn a nadúvanie. Ak máte po celý deň kofeínové nápoje, uistite sa, že neprekračujete odporúčanú dennú dávku pre kofeín.
- Cena: $$$
- Kúpte si ho online: Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA Powder
4. Beta-alanínový prášok Nutricost
- Kľúčové vlastnosti: Tento produkt sa pýši vynikajúcou hodnotou za peniaze a tvrdí, že zvyšuje vašu energiu a zvyšuje úroveň koncentrácie. Pri vzpieraní môžete byť nútení urobiť pár opakovaní alebo sérií. Môže tiež pomôcť oddialiť únavu svalov a zabrániť bolestivosti svalov. Bez arómy ho môžete použiť samostatne alebo ho pridať do zmesi pred tréningom.
- Úvahy: Budete cítiť, že to funguje, a môže sa u vás objaviť svrbenie alebo upokojujúci pocit na vašej pokožke a ušiach, hoci niektorým ľuďom pripadá tento pocit nepríjemný alebo nepríjemný. Ak žijete vo vlhkom prostredí, do kanistra pridajte niekoľko balíkov silikagélu, aby sa zabránilo zhlukovaniu.
- Cena: $
- Kúpte si ho online: Kúpte si beta-alanínový prášok Nutricost
5. PrimaForce Citrulline malte Powder Supplement
- Kľúčové vlastnosti: Ak chcete doplnok, ktorý vám poskytne väčšiu výdrž pri intenzívnom tréningu na kardioch alebo vzpieraní, tento produkt je vynikajúcou voľbou. Je navrhnutý tak, aby podporoval vaše tréningy, predchádzal únave svalov a zlepšoval čas zotavenia. Niektorí používatelia hlásia, že to zvyšuje vaskularitu a vytrvalosť.
- Úvahy: Niektorí spotrebitelia hlásia kŕče žalúdka a bolesti brucha po užití tohto produktu. Prášok z kyslej chuti je síce uvedený ako neochutený, ale je ideálny na miešanie do vody alebo ovocných nápojov, ale v nápoji, ako je káva, to nezostane nepovšimnuté.
- Cena: $
- Kúpte si ho online: PrimaForce Citrulline Malate Powder Supplement
6. Prírodná cesta Bicarb Boost
- Kľúčové vlastnosti: Tento doplnok je vo forme kapsuly, čo sa hodí, keď ste na cestách a snažíte sa zlepšiť svoju výdrž. Tvrdí, že vám počas tréningu poskytne energiu, a zároveň vám pomôže zostať hydratovaný a vyvážiť hladinu elektrolytu. Navyše to môže pomôcť pri podpore rýchlej obnovy.
- Úvahy: Venujte pozornosť tomu, ako žalúdok reaguje, keď užívate tento produkt, pretože to môže spôsobiť črevné ťažkosti. Ak k tomu dôjde, použite nižšiu dávku.
- Cena: $$$
- Kúpte si ho online: Nature's Path Bicarb Boost
7. RAW Synergies Amino Slim
- Kľúčové vlastnosti: Tento vegánsky doplnok BCAA je balený s prírodnými prísadami, ktoré tvrdia, že podporujú váš tréning a zlepšujú čas regenerácie. Tento doplnok môže pomôcť znížiť stres a chuť do jedla, najmä ak máte tendenciu jesť veľa, keď sa cítite napätí alebo úzkosť. Tento produkt je pre vás ideálny, ak chcete cvičiť na lačno alebo predĺžiť svoj občasný pôst.
- Úvahy: Neobsahuje umelé sladidlo sukralóza a zákazníci hlásia lahodnú chuť. Obsahuje však stériu, ktorá nemusí byť v poriadku. Niektorí používatelia hlásia nepríjemnú kriedovú chuť.
- Cena: $$$
- Kúpte si ho online: RAW Synergies Amino Slim
8. NusaPure organický repný prášok z repy
- Kľúčové vlastnosti: Tento produkt je dostupný vo forme kapsuly a obsahuje organický repný prášok a čierne korenie. Tieto zložky môžu pomôcť zvýšiť výkon, znížiť únavu a normalizovať krvný tlak. Je to vynikajúca voľba, keď sa cítite príliš unavení na to, aby ste si nacvičili a potrebujete trochu vylepšenia. Používatelia hlásia, že poskytuje energiu bez obávaného zlyhania.
- Úvahy: Niekoľko spotrebiteľov nahlásilo problémy s trávením po užití tohto doplnku. Ak máte citlivý žalúdok, začnite malou dávkou.
- Cena: $$
- Kúpte si ho online: NusaPure Organic Beet Root Powder
Ako si vybrať
Cenové rozpätie sa môže líšiť v závislosti od množstva produktu, dávky a zložiek. Pripravte sa zaplatiť viac za výrobky označené ako organické alebo netoxické, ale pochopte, že získate produkt, ktorý je prirodzenejší a kvalitnejší.
Pozorne si prečítajte štítok s prísadami, najmä ak máte alergiu alebo zdravie. Ak kupujete zmes vhodnosti, nájdite spoločnosť, ktorá zverejní presné množstvá každej zložky.
Nakupujte od dôveryhodnej značky
Nakupujte od značky, ktorej dôverujete, ktorá je k dispozícii na zodpovedanie akýchkoľvek otázok a poskytnutie konkrétnych informácií. Dobrá spoločnosť bude transparentná vo všetkom, čo robí, a všetky informácie zverejní rýchlo. Renomovaná značka použije na testovanie svojich výrobkov spoločnosť tretej strany a na fľašu uvedie logo tejto služby.
Medzi príklady spoločností, ktoré testujú tretie strany, patria NSF International, Informed Choice a Skupina na kontrolu zakázaných látok.
Vyberte spoločnosť, ktorá je úplne transparentná so všetkými ich postupmi. Dajte si pozor na akékoľvek značky, ktoré sľubujú nerealistické alebo prehnané výsledky. Zistite, kde sa produkt vyrába, pretože predpisy a zakázané prísady sa môžu v rôznych krajinách líšiť.
Prečítajte si recenzie a získajte záznamy
Prečítajte si recenzie produktov na niekoľkých rôznych stránkach a získajte dojem na produkt. Vytvorte vyvážený pohľad po zvážení najvyšších a najnižších hodnotení. Alebo získajte znalecký posudok od svojho lekára alebo fitness odborníka. Môžu vám poskytnúť osobné odporúčanie na základe vašich potrieb a cieľov.
Bezpečnostné tipy
Doplnky pred tréningom sú väčšinou bezpečné pre väčšinu ľudí, je však potrebné pamätať na určité bezpečnostné aspekty. Ingrediencie sú najdôležitejšie, najmä tie, ktoré môžu interagovať s liekmi. Dajte si pozor na umelé sladidlá, prebytok kofeínu alebo iné prísady, ktoré môžu spôsobiť negatívne vedľajšie účinky.
Niektoré doplnky môžu spôsobiť, že sa budete cítiť bezhlavo, nervózne alebo úzkostlivo.
Medzi ďalšie vedľajšie účinky patrí:
- vysoký krvný tlak
- bolesti hlavy
- bolesti brucha
- nespavosť
- zadržiavanie vody
- mierne reakcie, ako je brnenie alebo sčervenanie kože
Keď začnete užívať nový doplnok, začnite malou dávkou a postupne zvyšujte množstvo. Pite veľa vody, aby zostala dobre hydratovaná. Na zaznamenanie akýchkoľvek vedľajších účinkov alebo reakcií použite časopis.
Majte na pamäti, že doplnky pred tréningom vám môžu dodať energiu, ale uistite sa, že ich nepoužívate namiesto zdravej výživy a životného štýlu, čo je najlepší spôsob, ako podporiť váš tréningový plán.
Spodný riadok
Doplnky pred tréningom sú skvelým spôsobom, ako zvýšiť svoju kondíciu, výkon a energiu. Keď si zúžite svoje možnosti, premýšľajte o svojich výživových potrebách a cieľoch týkajúcich sa fitness.
Venujte pozornosť zoznamu prísad a nakupujte od dôveryhodnej, renomovanej značky, ktorá vykonáva testy tretích strán a je vo všetkých svojich postupoch úplne transparentná.
Nespoliehajte sa na doplnok, ktorý vás prevedie tréningom, ani ho nepoužívajte na to, aby ste sa posunuli nad svoje limity. Spojte vysoko kvalitný produkt so zdravou stravou, dostatočným odpočinkom a primeranou hydratáciou. Dajte si čas na zotavenie medzi tréningmi a v prípade potreby si urobte voľno.
Ak ste fitnes alebo máte nejaké zdravotné problémy, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať doplnok pred tréningom.
