Všimli ste si niekedy, že sa vo vašich skutočne produktívnych dňoch cítite obzvlášť hrdí a spokojní? Alebo, že ak ste nesplnili úlohy alebo nedosiahli osobné alebo profesionálne ciele, môžete sa cítiť sklamaní alebo skleslí?
Toto je bežná skúsenosť pre toľko z nás, ktorí spájajú, kto sme, s tým, čo robíme.
Žijeme v kultúre, ktorá podľa všetkého oceňuje naše úspechy nad takmer všetkým ostatným.
V reakcii na to sme sa tak praktizovali v modeloch vytvárania, výroby a „robenia“, že sme sa naučili spájať našu produktivitu s tým, kým sme.
Nie sme však chceli vždy pracovať a vyrábať.
Žiť viacúčelový život znamená, že časť nášho času trávi odpočinok, predstavivosť, reflexia, cítenie, smiech a spojenie so sebou a ostatnými. A niekedy musíme opustiť režim produktivity, pretože zvládame náročné emócie, nízku energiu, smútok, chorobu a ďalšie neplánované časti života.
Naučiť sa tolerovať - a dokonca si užívať - prestoje je kľúčom k našej duševnej, fyzickej a emočnej pohode. Ale keď sú naše identity zabalené do našich úspechov, odklon od produktivity sa môže cítiť desivý.
Niekedy nemôžeme byť produktívni
V roku 2015 mi diagnostikovali relaps-remitujúcu roztrúsenú sklerózu. V mesiacoch, ktoré viedli k tejto diagnóze, sa vyskytli rôzne podivné príznaky vrátane zníženej citlivosti nôh a zvýšenej únavy celého tela.
Mám šťastie, že práve teraz som v odpustení z ČŠ, ale po väčšinu tohto prvého roku moje telo jednoducho nemalo energiu na to, aby som žil tak, ako som bol zvyknutý - pracovať dlhé hodiny, udržiavať sociálne plány alebo dokonca používať extrovertov energiu na vyjadrenie.
Počas toho prvého roka bolo niekoľko mesiacov, keď som žil hlavne z postele a gauča.
Nemal som veľa energie na to, aby som si robil jedlá, pripravoval jedlo alebo dokonca chatoval s priateľmi. Tieto jednoduché veci mi chýbali. Hlboko som túžil robiť viac.
Jedného dňa som sedel v posteli a díval som sa z okna, sledoval prúd slnečného svetla a moje záclony sa jemne hojdali vo vetre. Bola to krásna scéna. Ale v tom okamihu som cítil len vinu. Bol to taký nádherný deň! Prečo sa mi to nepáčilo?
Cítil som, že sebakritika sa objavuje rovnakým spôsobom, aký sa prejavoval ako dieťa, keď ma povzbudzovali, aby „urobil niečo zo svojho dňa“a bál som sa, že bude vnímaný ako „lenivý“.
Naliehavá myšlienka, ktorá sa objavila v mojej mysli, bola: „Stratíš svoj deň. Plýtvate drahocenným životom. “Sedieť s ním bol bolestivý príbeh. Moje svaly sa napnuli a cítil som, ako sa mi žalúdok otočí.
A potom som sa zastavil.
Znovu som sa pozrel z okna a všimol som si, že krása slnka bola pre mňa stále viditeľná z postele. Potom som si všimol, že som si všimol tú krásu.
Možno to vyzeralo ako malá vec, ale v tom okamihu sa necítila malá.
Vánok na mojej koži bol chladný. Vôňa čerstvého vzduchu bola oživujúca. Zvuk listov ma upokojil, keď sa škriabali medzi stromami, vetvami sa kýval a presúvali slnečné lúče do trblietavej mozaiky na mojej prikrývke.
"Nikdy nestrácaš život," vložila sa do neho iná časť.
Táto veta sa cítila inak. Moje srdce sa upokojilo, moje dýchanie sa prehĺbilo, moje telo sa uvoľnilo a cítil som pocit pokoja. Vedel som, že toto tvrdenie je pre mňa pravdivejšie ako ten prvý nápad, že mrháte životom. Cítil som rozdiel v mojom tele.
Tento malý, nie taký malý okamih bol bránou k hlbšiemu porozumeniu seba a môjho života.
Začal som sa učiť, ako nasiaknuť múdrosť „nerobiť nič“. A zistil som, že bez ohľadu na to, čo robím (alebo nerobím), som stále ja. Mám dušu, zmysel pre humor, schopnosť hlboko sa cítiť, modliť sa, vizualizovať a myslieť a predstavovať si a snívať.
Všetky existujú s pohybom alebo bez pohybu, prejavu alebo bytia v režime produktivity.
Ako si spomenúť na svoju cenu
Napriek vedomiu, že pre nás je toho oveľa viac, ako to, čo vyrábame, je ľahké zabudnúť.
Tu je niekoľko cvičení, ktoré vám pripomínajú. Sú navrhnuté tak, aby vám pomohli spojiť sa s kým ste, bez ohľadu na vašu produktivitu.
Vytvorte zoznam piatich obľúbených ľudí
Napíšte, čo vás zaujíma. Opíšte, ako sa cítite, keď ste okolo týchto ľudí.
Všimnite si, ako každý z týchto ľudí práve teraz nerobí nič - sú iba vo vašom srdci a mysli. Všimnite si, aký vplyv na vás má ich jednoducho bytie (alebo raz bytie) na svete.
Všimnite si, ako môžete mať tento vplyv aj na ostatných.
Napíšte si povolenie na nič nerobiť 15 minút, hodinu alebo dokonca deň
Pozvite svojho vnútorného kritika, aby urobil zoznam dôvodov, prečo by ste mali niečo urobiť. Potom pozvi svoju vnútornú múdrosť, aby napísala odpovede na každý z týchto dôvodov, a napíš milujúce výroky, ktoré ti pripomínajú, aké veľmi je v poriadku.
Vezmite si povolenie na nič nerobiť a nechajte ho so sebou, keď je čas ho uplatniť.
Uvidíme sa očami milovaného miláčika alebo dieťaťa, ktoré ťa miluje
Predstavte si, že prichádzajú do miestnosti, kde sedíte. Všimnite si, ako by toto dieťa chcela hádzať ruky okolo seba, alebo ako by sa to domáce zviera chcela rozmaznať.
Všimnite si, ako sa chcete kvôli tomu, kým ste - nie to, čo ste dosiahli.
Na chvíľu sa posaďte blízko stromu (alebo sa pozrite na strom z okna alebo si pozrite video stromu niekde v lese)
Sledujte tempo stromu. Všimnite si, čo sa v tejto chvíli deje „málo“. Všimnite si, ako strom práve existuje.
Všimnite si, či v tejto skúsenosti cítite hlbšiu správu. Obsahuje táto správa slová? Je to správa skôr pocit? Napíš to.
Porozprávajte sa s niekoľkými blízkymi priateľmi alebo členmi rodiny o tom, čo majú radi, vážia si alebo sa tešia z toho, že sú okolo vás
Požiadajte ich, aby hovorili o vlastnostiach, ktoré vo vás vidia. Opýtajte sa ich, ako sa cítia, keď sú s vami. Opýtajte sa ich, čo cítia, keď na vás jednoducho myslia.
Všimnite si, ako sa v ich slovách objavuje podstata toho, kto ste.
Napíšte mi lásku
Popíšte vlastnosti, ktoré vlastníte, ktoré sú pre vás krásne. Ďakujem za to, kto si. Napíšte akékoľvek milujúce slová, ktoré potrebujete počuť.
Toto je prebiehajúci proces
Ak vezmeme čas mimo „režim produktivity“(či už plánovaný alebo neplánovaný), pomôže nám to spomaliť a uvedomiť si a úmyselnejšie, ako sa k sebe chováme.
V priestrannosti spravodlivého bytia môžeme objaviť brilanciu toho, kým skutočne sme, s našimi úspechmi alebo bez nich.
Keď trávime čas posedením s týmto vedomím, naše konanie, snaha, tvorba a výroba pochádzajú z miesta lásky, vášne a potešenia namiesto toho, aby sme dokázali svoju hodnotu.
Chcel by som povedať, že zvyšok môjho života prežil stav okúzlenia a súčasného vedomia, ktorý vznikol, keď som sa pozrel z okna z postele pred 5 rokmi. Realita je taká, že na ňu stále zabudnem.
Neustále sa učím a znovu učím, že som vždy hodný bez ohľadu na to.
Možno ste tiež - a to je v poriadku. Môže to trvať po zvyšok nášho života!
Medzitým si navzájom a sebe navzájom pripomíname: Vaša cena nie je určená vašou produktivitou.
Si omnoho hlbší, väčší, žiarivejší a expanzívnejší.
Lauren Selfridge je licencovaná manželská a rodinná terapeutka v Kalifornii, ktorá pracuje online s ľuďmi žijúcimi s chronickými chorobami, ako aj s pármi. Hostuje podcast rozhovoru „Toto nie je to, čo som si objednal“, zamerané na plnohodnotný život s chronickými chorobami a zdravotnými problémami. Lauren žila s relaps-remitujúcou roztrúsenou sklerózou viac ako 5 rokov a zažila svoj podiel na radostných a náročných chvíľach. Viac informácií o Laurenovej práci sa dozviete tu alebo môžete sledovať jej a jej podcasty na Instagrame.
