Plač, keď je smutný? Docela bežné. Pravdepodobne ste to urobili raz alebo dvakrát sami. Možno ste v určitom okamihu tiež plačali zúrivosťou alebo frustráciou - alebo ste boli svedkami nahnevaného plaču niekoho iného.
Ale je tu ďalší druh plaču, s ktorým by ste mohli mať nejaké skúsenosti: šťastný plač.
Pravdepodobne ste to už videli v akomkoľvek počte filmov a televíznych relácií, ale ak ste sa niekedy cítili prekonaní radosťou alebo úspechom, možno ste vykríkol šťastné slzy.
Slzy radosti môžu byť trochu mätúce, najmä ak spájate plač s nechcenými emóciami. Ale sú úplne normálne.
Šťastné slzy sa netýkajú veku ani pohlavia, takže sa teoreticky môžu stať takmer každému, kto prežije emócie.
Ale prečo sa tak stalo? Nikto nemá jednoznačnú odpoveď, ale vedecký výskum ponúka niekoľko možných vysvetlení.
Plač pomáha regulovať extrémne emócie
Väčšina ľudí považuje smútok, hnev a frustráciu za negatívny. Ľudia vo všeobecnosti chcú byť šťastní a pravdepodobne by bolo ťažké nájsť niekoho, kto považuje šťastie za negatívne. Čo teda dáva šťastným slzám?
Šťastie zdieľa jednu podobnosť s inými emóciami: Pozitívne alebo negatívne, všetky môžu byť dosť intenzívne.
Podľa prieskumu z roku 2015 sa šťastné slzy odohrávajú, keď zažívate emócie tak intenzívne, že sa stanú nezvládnuteľnými. Keď vás tieto emócie začnú premôcť, môžete plakať alebo kričať (možno oboje), aby ste im pomohli dostať sa z emócií.
Napríklad po roztrhnutí otvoreného listu o prijatí na vysokú školu ste mohli kričať (tak nahlas si vaša rodina myslela, že ste sa vážne zranili) a potom ste sa rozplakali.
Dimorfný výraz
Šťastné slzy sú skvelým príkladom dimorfnej expresie. Dimorfný tu znamená „dve formy“. Tieto výrazy pochádzajú z rovnakého miesta, ale zobrazujú sa rôznymi spôsobmi.
Tu je ďalší príklad: Už ste niekedy videli niečo také roztomilého, ako je zviera alebo dieťa, že ste mali nutkanie ho chytiť a stlačiť? Možno ste už počuli frázu, možno od dospelého po malé dieťa: „Mohla by som ťa len zjesť!“
Samozrejme nechcete tomuto zvieraťu alebo dieťaťu ublížiť jeho stlačením. A (väčšina?) Dospelí naozaj chcú len maznať a držať deti, nie jesť. Takže toto trochu agresívne vyjadrenie emócií sa môže zdať trochu zvláštne, ale má priame vysvetlenie: Pocity sú také intenzívne, že jednoducho neviete, ako ich zvládnuť.
Nájdenie rovnováhy
Ťažkosti so zvládaním emócií môžu mať niekedy negatívne následky. Niektorí ľudia, ktorí majú pravidelne problémy s emočnou reguláciou, môžu mať výkyvy nálady alebo náhodné výbuchy.
Týmto spôsobom vás tieto šťastné slzy chránia tým, že dávajú určitú rovnováhu extrémnym pocitom, ktoré by inak mohli mať vplyv na vaše emočné zdravie. Inými slovami, plač sa môže hodiť, keď sa cítite tak prekonaní, že neviete, ako začať upokojovať.
Slzy vám pomôžu komunikovať s ostatnými
Ak z akéhokoľvek dôvodu plačete, pošlete správu každému, kto vás vidí (či chcete alebo nechcete). Akt plaču dá ostatným vedieť, že vás ohromili vaše emócie, čo môže zase signalizovať, že potrebujete nejakú podporu alebo pohodlie.
„Iste,“možno si pomyslíte, „kto nechce byť potešený, keď sa cíti smutne alebo zdôraznil?“
Ale keď ste úplne šťastní, môžete tiež požiadať o podporu. Presnejšie povedané, výskum z roku 2009 naznačuje, že sa chcete spojiť s ostatnými o tých extrémnych emóciách, ktoré prežívate, od šťastia po radosť až po lásku.
Autori vyššie uvedenej štúdie tiež poukazujú na to, že slzy môžu signalizovať veľkosť alebo dôležitosť určitých významných udalostí, ako sú promócie, svadby alebo domáce podujatia.
Crying povie všetkým okolo vás: „Čo sa práve teraz deje, pre mňa veľa znamená.“Týmto spôsobom plač slúži dôležitou spoločenskou funkciou, najmä ak sa cítite príliš prekonaní, aby ste mohli spojiť vetu.
Plače sa doslova cítite lepšie
Mnoho ľudí nechce plakať, a to ani zo šťastia. Váš nos beží, môže vám bolieť hlava, a samozrejme, sú tu nevyhnutné pohľady od cudzincov, keď budete mať to šťastie, aby ste prekonali emócie na verejnosti.
Ale plač má v skutočnosti veľa výhod.
Šťastné hormóny
Keď plačete, vaše telo uvoľňuje endorfíny a oxytocín. Tieto hormóny môžu pomôcť zmierniť bolesť, zvýšiť vašu náladu a zlepšiť celkovú pohodu.
A keďže slzy vám môžu pomôcť prilákať pohodlie a podporu od ostatných okolo vás, plač vám pomôže zvýšiť pocit pocitu spojenia, čo môže zlepšiť vašu náladu a celkové zdravie.
Plač zo smútku a hnevu môže pomôcť zmierniť tieto emócie a môže spôsobiť, že vaša situácia bude trochu menej pochmúrna.
Ale keď plačete šťastím, oxytocín, endorfíny a sociálna podpora môžu zväčšiť zážitok a spôsobiť, že sa budete cítiť ešte lepšie (a možno budete plakať trochu viac).
Emocionálne uvoľnenie
Za zmienku tiež stojí, že veľa šťastných okamihov neprichádza len náhodne. Oženiť sa, porodiť, maturovať na vysokej škole alebo vysokej škole, najať si prácu na vysnívanú prácu - tieto úspechy sa nedajú ľahko. Na dosiahnutie týchto medzníkov ste pravdepodobne dali dostatok času, trpezlivosti a úsilia.
Bez ohľadu na to, ako bola táto práca splnená, s najväčšou pravdepodobnosťou vyvolala určitý stres. Pláč potom môže byť konečnou katarzou alebo uvoľnením z tohto dlhodobého stresu.
Váš mozog môže byť tiež trochu zmätený
Iná teória o šťastnom pláči naznačuje, že k týmto slzám dochádza, pretože váš mozog má problémy s rozlíšením intenzívnych emócií.
Keď zažijete silnú emóciu, ako je smútok, hnev alebo radosť, oblasť vo vašom mozgu, ktorá sa nazýva amygdala, zaznamená túto emóciu a vyšle signál do hypotalamu, ďalšej časti mozgu.
Hypotalamus pomáha regulovať emócie signalizáciou nervového systému. Ale vášmu nervovému systému nehovorí presne, aké emócie ste prežili, pretože to nevie. Vie len, že emócia bola tak extrémna, že by ste mohli mať nejaké problémy s jej riadením.
Jednou z mnohých dôležitých funkcií nervového systému je pomoc pri reakcii na stres. Keď čelíte hrozbe, sympatická vetva nervového systému vás pripraví na boj alebo útek.
Keď hrozba ustúpila, parasympatická vetva nervového systému vám pomôže upokojiť sa.
Keď váš nervový systém prijme tento signál od hypotalamu, ktorý hovorí: „Hej, sme tu trochu ohromení,“vie, že musí zvýšiť.
Jeden jednoduchý spôsob, ako to urobiť? Vytvárajte slzy, ktoré vám pomôžu vyjadriť intenzívne emócie, šťastné aj smutné, a pomôžu vám z nich zotaviť sa.
Spodný riadok
Slzy sú normálnou ľudskou reakciou na intenzívne emócie. Aj keď s väčšou pravdepodobnosťou budete plakať v reakcii na smútok, slzy radosti nie sú ničím neobvyklým. Ukázalo sa, že sú skutočne veľmi užitočné.
Crystal Raypole predtým pracoval ako autor a editor pre GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Predovšetkým sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy v oblasti duševného zdravia.
