Prebudenie smädu by mohlo byť menej nepríjemné, ale ak sa to stáva často, môže to signalizovať zdravotný stav, ktorý si vyžaduje vašu pozornosť.
Tu je niekoľko možností, ako zvážiť, či vás v noci zobúdza vaša potreba niečoho na pitie.
Je to moje prostredie na spanie?
Ak chcete spať zdravo, chladnejšia izba je lepšia ako teplejšia. Odborníci odporúčajú nastaviť teplotu spálne medzi 16 a 21 ° C.
Ak prebudíte smäd, je tiež možné, že vzduch v domácnosti je príliš suchý.
Agentúra pre ochranu životného prostredia (EPA) odporúča, aby ste vlhkosť v domácnosti udržiavali medzi 30 a 50 percentami. To je dosť suché, aby sa obmedzil rast plesní.
Som dehydratovaný?
Presne to, koľko vody ľudia denne potrebujú, sa môže líšiť. Všeobecne pite osem 8-uncových pohárov vody každý deň.
Ak ste intenzívne cvičili, pracujete v horúčave alebo ste nedávno stratili veľa tekutín z vracania, hnačky alebo horúčky, možno budete musieť vypiť viac tekutín, aby ste nahradili vodu a stratené elektrolyty.
Pozornosť venovaná prívodu vody je zvlášť dôležitá pre deti a starších dospelých, ktorých smäd nemusí byť presným meradlom ich úrovne hydratácie.
Súvisí to s liekmi, ktoré užívam?
Smäd je vedľajším účinkom mnohých predpísaných liekov vrátane:
- kortikosteroidy
- Inhibítory SGLT2
- antipsychotiká
- antidepresíva
- antikonvulzíva
- anticholinergiká
Ak ste po užití niektorého z týchto liekov prebudili smäd, možno budete chcieť hovoriť so svojím lekárom, aby ste zistili, či existuje iná alternatíva, ktorá vás nebude nútiť smerovať k vodovodu v noci.
Je to kocovina?
Ak ste mali v krátkom časovom období viac ako niekoľko alkoholických nápojov, môžete sa prebudiť a pociťovať.
Vaša smädná reakcia môže byť vyvolaná diurézou - čo je strata tekutín močením - ako aj inými chemickými mechanizmami v tele.
Keď vaše telo rozloží alkohol, vytvorí sa chemikália nazývaná acetaldehyd. Táto chemická stimulácia vedie k pocitu smädu a spôsobuje ďalšie fyziologické reakcie.
Ak máte hlad, môžete skúsiť neustále usrkávať:
- voda
- bylinkový čaj
- športové nápoje na obnovenie stratených elektrolytov
- jasný vývar obnoví hladinu sodíka
Je to kvôli spánkové apnoe?
Ak máte spánkovú apnoe, môžete v noci dýchať ústami. Môže vás zobudiť nepríjemný pocit sucha v ústach. Použitie zariadenia s trvalým pretlakom dýchacích ciest (CPAP) môže zhoršiť aj sucho v ústach.
Ak používate zariadenie CPAP, môžete sa porozprávať so svojím lekárom o stroji, ktorý má menšiu pravdepodobnosť, že v noci vyschne ústa.
Je dôležité, aby ste sa so svojím zubným lekárom porozprávali aj o suchých ústach. Menej slín v ústach môže viesť k zubnému kazu.
Môže to byť perimenopause alebo menopauza?
Reprodukčné hormóny estrogén a progesterón zohrávajú dôležitú úlohu pri regulácii tekutín a túžbe po tele. Počas perimenopauzy a menopauzy môžu hormonálne zmeny spôsobiť návaly horúčavy, nočné potenie a zvýšený smäd.
V štúdii z roku 2013 vedci skúmali vzorce potenia u premenopauzálnych, perimenopauzálnych a postmenopauzálnych žien, keď cvičili. Štúdia zistila, že perimenopauzálni a postmenopauzálni účastníci sa pred cvičením aj po ňom cítili ako smädní v porovnaní s premenopauzálnymi účastníkmi.
Ak ste v menopauze, je obzvlášť dôležité mať istotu, že pijete veľa vody každý deň.
Môže to byť príznak cukrovky?
Diabetes mellitus spôsobuje nadmerný smäd. Ak vaše telo nedokáže správne spracovať cukor, vaše obličky pracujú nadčas a snažia sa zbaviť krvný tok z prebytočného cukru. Vaše obličky produkujú viac moču, čo vyvoláva smädnú reakciu, ktorá vás vyzve, aby ste vypili viac vody.
Extrémne smäd môžu spôsobiť aj ďalšie súvisiace podmienky, ako napríklad:
- centrálny diabetes insipidus
- nefrogénny diabetes insipidus
- dipsogénny diabetes insipidus
Centrálny a nefrogénny diabetes insipidus môže ovplyvniť vašu produkciu alebo absorpciu vazopresínu. Vasopresín, tiež nazývaný antidiuretický hormón, je hormón, ktorý reguluje rovnováhu vody v tele.
Výsledkom je, že vaše telo stráca príliš veľa moču, takže máte pocit takmer smädného smädu.
Čo iného by to mohlo byť?
Sjögrenov syndróm
Sjögrenov syndróm je autoimunitné ochorenie, ktoré spôsobuje, že vaše telo útočí na žľazy, ktoré zvlhčujú vaše oči a ústa. Ovplyvňuje viac žien ako mužov. Môže tiež spôsobiť:
- vaginálna suchosť
- vyrážky
- suchá koža
- bolesť kĺbov
- systémový zápal
Žuvačka a pastilky môžu pomôcť so suchosťou v ústach. Váš lekár vám môže predpísať lieky, ktoré pomôžu regulovať imunitnú odpoveď vášho tela.
anémia
Anémia je porucha, ktorá ovplyvňuje vaše červené krvinky. Najčastejšie hláseným príznakom anémie je únava alebo únava.
Príznakom však môže byť aj zvýšená smäd. Niektoré typy anémie môžu niekedy viesť k dehydratácii.
Anémia je zvyčajne mierny stav, ale ak sa nelieči, môže viesť k vážnejším zdravotným problémom. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak si myslíte, že by to mohlo súvisieť s tým, čo vás v noci prebúdza.
Zlyhanie srdca, obličiek alebo pečene
Ak máte závažné zlyhanie srdca, obličiek alebo pečene, môžete sa cítiť intenzívne smädní, pretože vaše telo pracuje na vyvážení hladín vody a elektrolytov.
Vo viacerých štúdiách malo približne 70 percent ľudí na jednotkách intenzívnej starostlivosti s týmito poruchami smäd.
Mal by som navštíviť lekára?
Je dobré sa porozprávať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti kedykoľvek, keď máte obavy z príznaku alebo stavu, ktorý máte.
Určite naplánujte návštevu lekára, ak:
- Nemôžete uhasiť smäd bez ohľadu na to, koľko pijete.
- Každý deň močíte čoraz väčšie množstvo moču.
- Ste často vyčerpaní alebo unavení.
- Vaša vízia je rozmazaná.
- Máte rany, poranenia alebo vredy, ktoré sa neliečia správne.
- Vaša smäd je sprevádzaná nadmerným hladom.
Spodný riadok
Ak sa zobudíte v noci, pretože máte pocit smädu, príčinou môže byť vaše prostredie na spanie, hydratačné návyky alebo lieky, ktoré užívate.
Jednoduché prispôsobenie vašej rutiny by mohlo viesť k nepretržitému nočnému spánku.
Ale ak pravidelne prebudíte pocit smädu, vinníkom môže byť základný zdravotný stav.
V takom prípade sledujte, ako často sa v tomto stave zobudíte, a zaznamenajte ďalšie príznaky, ktoré zaznamenáte. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo sa deje. Vaše telo sa možno pokúša povedať niečo dôležité.
