Prehľad
Štipnutý nerv znamená určité poškodenie nervu alebo skupiny nervov. Je to spôsobené tým, že disk, kosť alebo sval vyvíjajú zvýšený tlak na nerv.
Môže to viesť k pocitom:
- stuhnutosť
- brnenie
- pálenie
- špendlíky a ihly
Štipnutý nerv môže spôsobiť syndróm karpálneho tunela, príznaky ischias (štipnutý nerv nemôže spôsobiť herniovaný disk, ale herniovaný disk môže štipnúť koreň nervu) a ďalšie podmienky.
Niektoré nervy zovreté si budú vyžadovať liečbu profesionálnou starostlivosťou. Ak hľadáte spôsob, ako zmierniť miernu bolesť doma, tu je deväť možností, ktoré môžete vyskúšať. Niektoré z nich sa dajú urobiť súčasne. Dôležité je nájsť to, čo pre vás najlepšie funguje.
9 Liečby
1. Upravte polohu tela
Možno budete musieť zmeniť spôsob, akým sedíte alebo stojíte, aby ste zmiernili bolesť zo stlačeného nervu. Nájdite akúkoľvek pozíciu, ktorá vám pomôže cítiť sa lepšie, a na tejto pozícii strávte čo najviac času.
2. Používajte stojace pracovisko
Stále pracovné stanice získavajú na popularite az dobrého dôvodu. Mobilita a státie po celý deň sú rozhodujúce pre prevenciu a liečbu stlačeného nervu.
Ak máte zovreté nervy alebo sa im chcete vyhnúť, porozprávajte sa s personálnym oddelením o úprave svojho stola, aby ste pri práci mohli stáť. K dispozícii je tiež výber z online. Ak nemôžete získať stálu pracovnú stanicu, každú hodinu vstaňte a choďte na prechádzku.
Ak často používate klávesnicu, dobrý nápad je použitie valčekových gúľ pre napnuté svaly a hodinový napínací program. (Zápästia alebo podpery zápästia sa neodporúčajú ako stratégia pre včasnú liečbu.)
3. Zvyšok
Bez ohľadu na to, kde máte zovretý nerv, najlepšie je zvyčajne odpočívať čo najdlhšie. Vyhnite sa činnosti, ktorá vám spôsobuje bolesť, napríklad tenisu, golfu alebo správ SMS.
Odpočinok, kým sa príznaky úplne nezmiznú. Keď sa znova začnete pohybovať touto časťou tela, venujte pozornosť tomu, ako sa cíti. Ak sa vaša bolesť vráti, zastavte činnosť.
4. Splint
Ak máte karpálny tunel, ktorý je zovretým nervom v zápästí, dlaha vám pomôže odpočívať a chrániť zápästie. To môže byť užitočné najmä počas noci, aby ste počas spánku nekrútili zápästie v zlom postavení.
Ďalšie informácie: 9 domácich liekov na odľahčenie karpálneho tunela »
5. Stretch
Jemné úseky môžu pomôcť zmierniť tlak na nervy a zlepšiť príznaky. Nechoďte príliš hlboko do úseku. Ak začnete pociťovať bolesť alebo nepohodlie, uvoľnite sa. Pamätajte, že malé pohyby môžu mať veľký vplyv.
Ďalšie informácie: Cvičenia krku pre herniovaný disk »
6. Použite teplo
Môžete použiť teplo na uvoľnenie svalov, ktoré by mohli byť napnuté okolo stlačeného nervu. Teplo tiež zvyšuje prietok krvi, čo môže pomôcť procesu hojenia. V lekárni nájdete vyhrievacie podložky v rôznych veľkostiach.
Držte teplo priamo na zovretom nervu naraz 10–15 minút.
7. Použite ľad
Ľad znižuje opuchy a zápaly. Omotajte uterák okolo balenia ľadu a držte ho priamo na zovretom nervu po dobu 10–15 minút.
8. Zdvihnite nohy
Ak chcete zovrieť nervy v dolnej časti chrbta, skúste zdvíhať nohy tak, aby sa vaše boky aj kolená zdvihovali o 90 stupňov.
9. Zúčastnite sa na odľahčenie bolesti
Ak chcete vyskúšať liek na úľavu od bolesti, môžete užívať voľne predajné nesteroidné protizápalové lieky, ako je ibuprofén (Advil, Motrin IB) alebo aspirín (Bufferin). Postupujte podľa pokynov na fľaši a nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať nové lieky.
Navštívte lekára Navštívte lekára
Ak je vaša bolesť silná, konštantná alebo sa stále vracia, mali by ste navštíviť lekára. Lekár vám môže urobiť nejaké testy alebo položiť veľa otázok o vašom životnom štýle, aby určil, čo spôsobuje nervy.
Ak sa bolesť, brnenie a necitlivosť nevyriešia, je dôležité, aby ste navštívili svojho lekára. Môžu predpísať silnejšie protizápalové látky alebo navrhnúť ďalšie testovanie, napríklad röntgenové žiarenie, aby sa presne určilo, kde je nerv zaseknutý. Váš lekár vám tiež môže predpísať fyzickú terapiu, ktorá môže pomôcť zmierniť príznaky.
Je veľmi dôležité, aby ste prestali s liečbou doma, ak sa zdá, že vám ublížia alebo zhoršia váš stav. Ak máte znecitlivenie alebo brnenie, ktoré sa nevylieči alebo sa zhoršuje, kontaktujte svojho lekára alebo ortopedického fyzioterapeuta.
Okamžite navštívte lekára, ak máte zovretý nerv, ktorý je:
- ovplyvňuje vaše črevo alebo močový mechúr
- spôsobí, že celá končatina bude slabá alebo rozdaná
- bráni vám pochopiť veci
- spôsobí, že ti padneš
Ak liečba doma nepomáha alebo ak máte neustále nervy, lekár vám môže predpísať lieky proti bolesti na predpis, fyzickú terapiu alebo dokonca chirurgický zákrok.
výhľad
Príležitostne štipľavý nerv je zvyčajne liečiteľný doma. Poškodenie je niekedy nezvratné a vyžaduje si okamžitú odbornú starostlivosť. Pri správnom používaní tela a nadmernom prepracovaní svalov sa dá vyhnúť nervom zovretím.
