Zatiaľ čo vedci študujú sny už roky, obrazy, ktoré sa objavujú počas odkladania, sú stále neuveriteľne nepochopené.
Keď spíme, naše mysle sú aktívne a vytvárajú príbehy a obrázky, ktoré môžu byť živé alebo prchavé; nezmyselné alebo zdanlivo prorocké; desivé alebo úplne svetské.
Prečo snívame? Možno nemáme definitívne odpovede, ale existuje niekoľko typov snov a tém a rôzne faktory, ktoré spôsobujú, že sa tieto sny vyskytujú.
Čo je to štandardný sen?
Podľa Nadácie National Sleep Foundation obyčajne snívame asi štyrikrát až šesťkrát za noc. Neexistuje žiadny spôsob, možno by ste si mysleli, ale len preto, že zabudneme na viac ako 95 percent všetkých snov.
Sny sa dejú celú noc, ale naše najživšie a často spomínané sny sa vyskytujú počas spánku rýchleho pohybu očí (REM).
Sen môže byť ovplyvnený tým, o čom premýšľame skôr, ako ideme spať, alebo tým, čo sme zažili v našom bdelom dni. Sny môžu vyjasniť aj to, čomu sa vyhýbame, alebo premýšľať o našich obavách.
Podľa prieskumu je 65% prvkov snov spojených s vašimi zážitkami, keď sú hore.
Ak máte pracovný stres, vaše sny sa môžu odohrávať v práci alebo zapojiť vašich spolupracovníkov. Ak ste práve chodili na rande, váš sen môže byť plný romantiky alebo na druhej strane, srdcový zlom, ak máte strach z randenia s niekým novým.
„Štandardný“sen sa bude líšiť v závislosti od jednotlivca, ale nižšie sú uvedené niektoré vlastnosti snov:
- Väčšina snov je prevažne vizuálna, čo znamená, že obrázky sú skôr v popredí snov než iné zmysly, ako je čuch alebo dotyk.
- Zatiaľ čo väčšina ľudí sníva vo farbe, niektoré sny sú úplne čiernobiele.
- Čím menej ste stresovaní, tým príjemnejšie sú vaše sny.
- Sny môžu byť veľmi podivné - a to je úplne normálne.
- Vaša nálada, udalosti v správach, bolesť, násilie a náboženstvo môžu ovplyvniť tému vášho sna.
Čo spôsobuje nočné mory?
Nočné mory sú sny, ktoré sú desivé alebo znepokojujúce. Takmer každý má nočné mory čas od času a nie vždy existuje dobrý dôvod, prečo.
Medzi možné príčiny nočných morí patria:
- pozerať alebo čítať niečo strašidelného
- spánková deprivácia
- jesť priamo pred spaním
- vedľajšie účinky liekov
- máte horúčku alebo ochorenie
- poruchy spánku, ako je spánková apnoe, nočná mora alebo narkolepsia
Ľudia, ktorí zažívajú veľa stresu alebo ktorí majú stavy duševného zdravia, ako sú úzkostné poruchy, môžu zažiť desivejšie sny. Až 71 percent ľudí s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) môže mať nočné mory, ktoré sa môžu opakovať, ak sa nelieči.
Jedna štúdia zistila, že ide o tri najbežnejšie témy týkajúce sa nočnej mory:
- smrť alebo smrť
- fyzické násilie
- je prenasledovaný alebo lovený
Čo spôsobuje nočné hrôzy?
Nočné hrôzy sú typom poruchy spánku, ktorá je častejšia u detí ako u dospelých.
Keď má niekto nočný teror, prebudí sa vystrašene, ale môže mať len nejasnú predstavu o tom, o čom snívali. Väčšinu času si nepamätajú sny z nočného teroru.
Pri nočnom hrôze sa človek môže zobudiť:
- jačiace
- násilným kopaním alebo pohybom, dokonca aj vyskočením z postele
- potenie
- ťažké dýchanie
- so závodnou srdcovou frekvenciou
- dezorientovaný a neistý, kde sa nachádzajú alebo čo sa deje
Nočné hrôzy nie sú technicky typom snov, ale poruchou spánku.
Aký je rozdiel medzi nočnou morou a nočným terorom?
- Nočné hrôzy sa najčastejšie vyskytujú počas spánku mimo REM, zatiaľ čo nočné mory sa zvyčajne vyskytujú počas spánku REM.
- Nočné hrôzy sú oveľa častejšie u detí, ktoré zažívajú viac spánku ako REM, zatiaľ čo nočné mory môžu mať vplyv na ľudí v každom veku.
- Nočné mory sú často živými spomienkami na sny, zatiaľ čo na nočné hrôzy sa ľahko zabudne.
Lucidné sny
Lucid snívanie znamená, že ste si vedomí, že snívate, keď ste vo sne. Rovnako ako väčšina snov sa to často stáva počas REM spánku.
Väčšina ľudí nemá často prehľadné sny, hoci podľa niektorých výskumov to 55% ľudí zažíva aspoň raz za život.
Niekedy môžete ovládať prehľadný sen, ak máte prax. To vám môže pomôcť ovládať vaše sny, najmä ak máte tendenciu mať opakujúce sa sny alebo nočné mory.
Iné sny
snívanie
Hlavný rozdiel medzi snom a všetkými ostatnými typmi snov je v tom, že ste počas denného spánku hore.
Deň snov sa objavuje vedome, ale stále sa môžete cítiť, akoby ste neboli úplne nahor alebo ste si vedomí svojho okolia. Ak vás niekto sníva, môže vám povedať, že vyzeráte „zónovaný“alebo stratený v myšlienkach.
Snívanie sa zvyčajne týka iných ľudí, či už skutočných alebo imaginárnych. Niektoré výskumy ukázali, že snívanie o ľuďoch, ktorých poznáte, predpovedá pozitívny blahobyt, zatiaľ čo snívanie o ľuďoch, ktorých nemáte blízko, môže predpovedať väčšiu osamelosť a horšiu pohodu.
Opakujúce sa sny
Opakujúce sa sny sú sny, ktoré sa opakujú viackrát. Často majú témy, ako sú konfrontácie, prenasledovanie alebo padanie.
Môžete mať neutrálne opakujúce sa sny alebo opakujúce sa nočné mory. Ak máte opakujúce sa nočné mory, môže to byť spôsobené základným stavom duševného zdravia, užívaním návykových látok alebo niektorými liekmi.
Bežné témy v opakujúcich sa snoch zahŕňajú:
- byť napadnutý alebo prenasledovaný
- padajúce
- zmrazené strachom
Falošné prebudenie
Falošné prebudenie je typ výskytu snov, keď človek verí, že sa prebudil, ale v skutočnosti ho neurobil. Ak ste niekedy zistili, že snívate, že ste sa prebudili, ale v skutočnosti to bola súčasť sna, je to falošné prebudenie.
Zistilo sa, že k falošným prebudeniam dochádza popri jasných snoch a paralýze spánku.
Liečivé sny
Aj keď nie je veľa vedeckých informácií o liečivých snoch, boli opísané ako sny, ktoré:
- prinesie vám rovnováhu alebo harmóniu
- dá vám zmysel pre spojenie, význam alebo účel
- dosiahnuť zmierenie
- zanecháva vám radosť alebo mier
Prorocké sny
Prorocké sny sa považujú za sny, ktoré predpovedali budúcu udalosť. Ak snívate o niečom, čo sa deje a potom sa to stane neskôr, môžete mať pocit, že ste mali prorocký sen.
Historicky boli sny šírené múdrosťou alebo dokonca predpovedali budúcnosť. V niektorých kultúrach sú dnes sny stále považované za spôsob prijímania správ z duchovného sveta.
Neexistuje žiadny skutočný spôsob, ako zistiť, či je sen prorocký alebo nie - ide o to, v čo veríte. Niektorí veria, že prorocký sen je iba vaše podvedomie, ktoré predvída konkrétny výsledok a nechá vás snívať, aby ste sa pripravili.
Živé sny
Živé sny sú takmer vždy spojené s prebudením počas REM spánku, keď sú vaše sny najživšie a ľahšie si zapamätajú.
Aj keď môžeme považovať akýkoľvek sen, ktorý zažívame v REM spánku za „živý“, so živým snom, používa sa na opis mimoriadne intenzívneho sna, ktorý sa cítil veľmi reálne. Môžete si tiež spomenúť na svoj živý sen oveľa ľahšie ako na typický sen.
Ktokoľvek môže mať živé sny, ale ak ste tehotná alebo obzvlášť stresovaná, môže to mať za následok.
Bežné témy v snoch
Už ste snívali o tom, že vaše zuby vypadnú, budú lietať po oblohe alebo budú prenasledované? To sú bežné témy, o ktorých veľa ľudí sníva.
Niektoré z najbežnejších tém snov sú o:
- padajúce
- prenasledovaný
- umierajúci
- zuby
- byť nahý na verejnosti
- tehotenstvo
- lietanie
- sex alebo podvádzanie
Snívanie o konkrétnych veciach, ako je toto, by mohlo znamenať veľa vecí, alebo ako niektorí vedci veria, byť úplne nezmyselné. Tlmočenie sa bude líšiť v závislosti od jednotlivca a toho, ako sa darí v ich každodennom živote.
Sny o páde alebo prenasledovaní môžu naznačovať prežívanie úzkosti alebo konfliktu alebo dokonca zamilovanie.
Sny o vypadnutí zubov sa interpretovali ako všetko od stresu a veľkých životných zmien až po naznačenie problémov so zubným zdravím.
Strata zubov, nahota na verejnosti a testovanie sa môžu všetci obávať rozpakov.
Kto s väčšou pravdepodobnosťou sníva?
To, že si naše sny nie vždy pamätáme, ešte neznamená, že nesnívame. Každý to robí. Dokonca aj ľudia, ktorí sa narodili bez sen o očiach - ich sny sú údajne zložené len z ďalších zmyslov, ako sú zvuk, dotyk a čuch.
Aj keď všetci snívame, keď spíme, môžu nastať situácie, keď je väčšia pravdepodobnosť, že zažijete určité typy snov alebo si ich často zapamätáte.
- V detstve. Aj keď deti nemusia nutne snívať viac ako dospelí, s väčšou pravdepodobnosťou prežijú určité typy snov, ako sú nočné terasy alebo nočné mory, ako dospelí.
- Počas tehotenstva. Zmeny spánku a hormónov počas tehotenstva môžu byť príčinou zmien v snení. Tehotné ženy môžu zažiť živšie alebo častejšie sny a ešte viac nočné mory. Môžete si tiež lepšie zapamätať sny.
- Pri smútku. Niektoré výskumy zistili, že sny môžu byť živšie a cítiť sa zmysluplnejšie, keď smútite. To môže byť súčasťou procesu smútenia.
Ak máte mimoriadny stres alebo úzkosť, máte stav duševného zdravia alebo ste zažili traumatickú udalosť, pravdepodobne budete mať nočné mory alebo živé sny.
Zobrať
Vedci nemajú všetky odpovede na to, prečo snívame alebo prečo máme druhy snov, ktoré máme, ale existujú aj náznaky.
Či už máte živé sny, nočné mory, alebo prehľadné sny, ak váš sen začína zasahovať do dostatočného spánku, alebo si myslíte, že existuje základná príčina vášho typu snov, porozprávajte sa so zdravotníckym pracovníkom.
