Ak ste tehotná alebo nový rodič, starosti sú pravdepodobne štandardnou súčasťou vašej rutiny. Existuje toľko vnímaných rizík a „nevyhnutných“, že sa zdá nemožné byť dokonalým vo všetkom. (Spojler: Nemusíte byť!)
Znepokojujeme sa s očkovacími schémami a negatívnymi reakciami. Obávame sa horúčky, kašľa, vyrážok a prvých zubov. A keď sú naše deti na svete nové, obávame sa dojčenia.
Medzi krehkosťou, objavením západky a prispôsobením sa náročnému novému harmonogramu dojčenia môže byť dojčenie zastrašujúcim zážitkom. Mnoho nových rodičov sa tiež pýta, vyrábam dostatok mlieka na výživu môjho dieťaťa?
Aj keď je to bežné, je pravdepodobné, že vaša dodávka mlieka je v poriadku. Nechajte svoje dieťa sprevádzať. Majú výstražné a aktívne obdobia? Meníte pravidelne vlhké a poopy plienky? Získava vaše dieťa na váhe, keď ich vezmete k lekárovi?
To všetko sú známky toho, že vaše dieťa je správne vyživované.
S rastúcim dieťaťom si pravdepodobne všimnete zmeny v dodávke mlieka. Už nemusíte pociťovať pocit plnosti, alebo možno vaše dieťa iba sestričky iba päť minút naraz. Takéto zmeny sú normálne a tieto výkyvy zvyčajne nie sú znakom zníženej ponuky.
Podľa La Leche League International (LLLI) môžu byť zmeny vo vašej ponuke znakom toho, že vy a vaše dieťa jednoducho stávate skúsenejšími a kvalifikovanejšími ženami v dojčení.
Vaše telo sa prispôsobilo požiadavkám vášho dieťaťa a vaše dieťa sa stáva malým odborníkom na účinné odstraňovanie mlieka.
Pokiaľ bude vaše dieťa prosperovať, nemali by ste sa obávať nedostatočnej výroby mlieka. Tu je osem tipov, ako udržať vaše mlieko stabilné, keď vaše dieťa rastie.
1. Dojčenie začnite skoro
Ak ste schopní, je dôležité začať dojčiť do prvej hodiny po pôrode. Tieto prvé dni môžu byť rozhodujúce pri budovaní primeraného zásobovania mliekom z dlhodobého hľadiska.
Pomáha tiež preukázať dôležité spojenie pokožka s pokožkou a zabezpečiť, aby dieťa dostalo super ochranný mledzivo alebo „prvé mlieko“bohaté na protilátky a imunologické zložky.
Po prvej hodine budete chcieť v prvých dňoch dojčiť 8 až 12 krát denne. Keď začnete čoskoro, podľa Svetovej zdravotníckej organizácie budete s väčšou pravdepodobnosťou dojčiť výlučne a viac mesiacov.
2. Dojčenie na požiadanie
Výroba materského mlieka je scenárom ponuky a dopytu. Vaše telo produkuje vaše mlieko ako reakciu na dopyt vášho dieťaťa.
V prvých mesiacoch dojčite tak často a tak dlho, ako chce dieťa. Čím viac vaše dieťa „povie“vášmu telu, aby pripravilo mlieko, tým viac mlieka vyrobíte. Dojčenie na požiadanie je pravdepodobne najrýchlejší spôsob, ako zvýšiť vašu ponuku.
V prvých mesiacoch si môžete všimnúť, že vaše dieťa kŕmi v zhlukoch alebo sa chce v stanovenom časovom období veľmi často ošetrovávať. Každé dieťa je iné, ale pravdepodobne si všimnete, že je potrebné kŕmiť často počas rastu a pri rôznych fázach vývoja.
Zvýšený dopyt umožní vášmu telu vedieť, že produkuje viac mlieka, aby držalo krok s potrebami vášho dieťaťa.
Niektoré nové batoľatá potrebujú, aby sa ošetrovali často. Ak sa zdá, že váš novorodenec je ospalý alebo nevytvára stolicu tak často, ako by mal (mali by mať tri alebo štyri denne po 4 dňoch), skúste ich stimulovať kontaktom s pokožkou a pravidelnými kŕmeniami, aby ste si pomohli založiť mlieko. dodávať.
3. Zvážte čerpanie medzi prívodmi
Časté vyprázdňovanie pŕs (buď z kŕmenia alebo z kŕmenia a sledovanie pomocou pumpy) môže vášmu telu signalizovať produkciu väčšieho množstva mlieka. Vyprázdnenie prsníkov povie vášmu telu, aby pokračovalo vo výrobe väčšieho množstva mlieka na ich opätovné naplnenie.
Môže pomôcť pridať večerné alebo skoré ranné dojčenie alebo pumpovanie.
Ak pumpujete, môžete tiež zvážiť dvojité pumpovanie (pumpovanie obidvoch prsníkov súčasne), pretože to môže podľa štúdie z roku 2012 zvýšiť produkované mlieko o 18 percent.
Akcia „hands-on pumping“môže tiež pomôcť pri výrobe väčšieho množstva mlieka počas relácie. Zahŕňa to ľahkú masáž, ktorá vám pomôže zvýšiť množstvo materského mlieka, ktoré vyjadrujete. Toto video od Stanford Medicine podáva prehľad o tom, ako sa to robí.
4. Zostaňte hydratovaní
Počas dojčenia je dôležité piť veľa vody, aby ste sa udržali v hydratácii. Ak nemáte dostatok tekutín, neovplyvní to vašu schopnosť vyrábať mlieko, ale vystavíte sa riziku, ako je zápcha a únava.
Postupujte podľa týchto tipov, ako získať správne množstvo vody na udržanie hydratácie:
- Pite, aby ste uhasili smäd, a potom vypite trochu viac. Smäd nie je najspoľahlivejšou indikáciou toho, koľko vody vaše telo skutočne potrebuje.
- Zvyknite si so sebou nosiť fľašu s vodou a pri každej ošetrovateľke sa pokúste vypiť najmenej 8 uncí vody.
5. Pokúste sa obmedziť rozptýlenie
Je ľahké dohnať ďalšie zodpovednosti. Ak sa snažíte zistiť alebo zvýšiť prísun mlieka, snažte sa čo najviac rozptyľovať.
Práčovňa a riad môžu čakať, takže si dajte čas na to, aby ste si sadli a pravidelne sa sústredili na kŕmenie vášho dieťaťa. To môže znamenať, že musíte oprieť svojho partnera alebo iných dôveryhodných ľudí vo vašom živote o pomoc v okolí domu alebo s inými deťmi, ak ich máte.
6. Poraďte sa so svojím lekárom o prírodných laktačných potravinách
Ak ste Googling (aj my to robíme), pravdepodobne ste videli zmienku o galaktagógoch. Sú to látky, ktoré majú pomôcť zvýšiť produkciu mlieka. Možno ste už počuli o laktácii alebo o laktácii?
Známe výhody galaktagógov sú obmedzené, ale výskum ukázal, že môže mať pozitívny psychologický účinok a potenciálne zvýšiť produkciu mlieka.
Tu je niekoľko príkladov bylín a potravín podporujúcich laktáciu:
- lucerna
- aníz
- fenikel
- ovsená múka
- tekvica
Pridanie zdravých potravín do vášho stravovacieho plánu je dobrý nápad, ale skôr ako sa ponoríte do doplnkov, čajov alebo bylinných prípravkov, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Niektoré z nich môžu mať vedľajšie účinky a negatívne výsledky.
7. Ak potrebujete, získajte pomoc
Profesionálny konzultant v oblasti laktácie vám môže pomôcť pri identifikácii problémov so západkou a saním. Aj keď si myslíte, že vaše dieťa dojčí efektívne, podpora miestnej dojčiacej skupiny môže mať veľký vplyv v prvých dňoch dojčenia.
Navštívte webovú stránku La Leche League, kde nájdete miestnu skupinu, alebo požiadajte svojho OB alebo pôrodnú asistentku o odporúčanie.
8. Vyvarujte sa alkoholu a užívajte lieky opatrne
Klinika Mayo varuje, že mierne až ťažké pitie môže znížiť prísun mlieka. Nikotín môže mať rovnaký účinok a pasívny dym je škodlivý pre zdravie vášho dieťaťa.
Niektoré lieky, najmä tie, ktoré obsahujú pseudoefedrín (účinná látka v Sudafede), môžu tiež znížiť vašu zásobu.
Skôr ako začnete užívať lieky počas dojčenia, overte si to u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Zobrať
Predovšetkým sa snažte nebáť svojej produkcie materského mlieka. Pre ženy je veľmi zriedkavé produkovať nedostatočné zásoby. Podľa kliniky Mayo väčšina matiek v skutočnosti produkuje o tretinu viac materského mlieka, ako pijú ich deti.
