Čo je to biotín?
Biotín je známy aj ako vitamín B-7. Tvorí mastné kyseliny a glukózu. Pomáha tiež metabolizovať uhľohydráty a aminokyseliny a pomáha pri odbúravaní tukov v tele. Vďaka týmto funkciám je biotín dôležitou súčasťou vytvárania energie, ktorú vaše telo potrebuje.
Biotín sa nachádza v mnohých potravinách a nápojoch vrátane mlieka, mrkvy, lososa a orechov. V prípade potreby sa môže tiež považovať za doplnok. Odporúčané denné množstvo je 30 mikrogramov. Užívanie doplnkov biotínu sa však neodporúča, pokiaľ to neodporučí lekár.
Pozitívne vedľajšie účinky
Biotín je dôležitým zdrojom vytvárania energie a udržiavania funkcie vášho tela ako celku. Rovnako ako všetky vitamíny, aj vaše telo potrebuje na udržanie zdravého stavu biotín. Existuje niekoľko systémov, ktoré biotín pomáhajú udržiavať zdravé. Niektoré z nich zahŕňajú pečeň, nervový systém, vlasy, oči a ďalšie.
Biotín môže byť účinný pri liečbe určitých zdravotných problémov. Niektoré z týchto podmienok zahŕňajú:
- hypoglykémie
- hyperlipidémia
- kontrola glukózy u obéznych pacientov s cukrovkou (v kombinácii s pikolinátom chrómu)
Niektorí ľudia veria, že užívanie doplnkov biotínu zlepší vaše vlasy a nechty. V súčasnosti však existuje len málo lekárskych dôkazov o tom, že je to pravda. Je potrebné viac skúmať tento možný prínos biotínu.
Negatívne vedľajšie účinky
Aj keď je k dispozícii ako doplnok, biotín je niečo, čo by ste mali vziať iba na odporúčanie lekára. Väčšina ľudí dostáva dostatok biotínu pravidelnou stravou.
Predtým, ako začnete užívať biotín, porozprávajte sa so svojím lekárom o iných liekoch, ktoré užívate, ako aj o všetkých zdravotných problémoch, ktoré máte. Vitamíny a doplnky môžu mať negatívny vplyv na niektoré lieky a zdravotný stav.
V súčasnosti nie sú známe žiadne nepriaznivé vedľajšie účinky biotínu, ak sa užívajú podľa predpisu lekára alebo pri normálnom príjme potravy.
Existujú prípady, keď určité stravovacie alebo iné návyky spôsobili nedostatok biotínu. Štúdie zistili, že ženy, ktoré fajčia, môžu zvýšiť metabolizmus biotínu v tele a spôsobiť nedostatok.
Ďalší prípad ukázal, že pravidelné konzumovanie surových vajec - najmä bielych vajec - môže tiež spôsobiť nedostatok biotínu. V tomto prípade nedostatok spôsobil stav nazývaný slabosť končatín reagujúcich na biotín. Tento stav napodobňuje quadriplegiu.
Pravidelná konzumácia surového vaječného bielka sa použila v inej výskumnej štúdii, ktorá preukázala, že to spôsobilo aj nedostatok biotínu.
Bežné príznaky nedostatku biotínu zahŕňajú:
- vypadávanie alebo rednutie vlasov
- vysoký cholesterol
- vyrážka na koži
- srdcové problémy
Čo sa stane, ak užijete priveľa biotínu?
Príliš veľa biotínu je niečo viac ako odporúčané dávkovanie. Toto odporúčané množstvo zahŕňa to, čo prirodzene získavate z potravín.
Existujú prípady, ktoré ukazujú negatívne účinky na zdravie niektorých jednotlivcov, ktorí užívajú veľké množstvá doplnkov biotínu a získavajú príliš veľa biotínu. Väčšina ľudí dostáva dostatok biotínu bežnou stravou. Biotínové doplnky by ste nemali užívať, pokiaľ vám to nenariadi lekár.
Vysoké množstvá biotínu môžu pri laboratórnych testoch na ochorenie štítnej žľazy vytvárať falošne pozitívne výsledky.
Zobrať
Vaše telo si každý deň prostredníctvom svojho príjmu potravy vytvára dostatok biotínu. Preto by ste nemali užívať doplnky s obsahom biotínu, pokiaľ Vám to nenariadil lekár. Existujú zriedkavé zdravotné podmienky, ktoré môžu spôsobiť, že niektorí ľudia budú potrebovať doplnky biotínu pravidelne. Toto môže určiť lekár.
Úrady pre potraviny a liečivá USA nesledujú doplnky z hľadiska čistoty alebo bezpečnosti, preto je dôležité kúpiť si od výrobcu, ktorému dôverujete.
Zatiaľ nie je dostatok výskumov na zistenie všetkých vedľajších účinkov užívania príliš veľkého množstva biotínu. Existujú však prípadové štúdie, ktoré ukazujú, že niektoré z možných účinkov môžu byť závažné. Ak máte pocit, že potrebujete užívať biotínové doplnky, mali by ste sa najprv poradiť s lekárom.
