Prehľad
Kmeň slabín je zranenie alebo roztrhnutie niektorého z aduktorských svalov stehna. Toto sú svaly na vnútornej strane stehna.
Náhle pohyby zvyčajne spôsobujú akútne namáhanie triesla, ako napríklad kopanie, krútenie, ktoré mení smer behom alebo skákanie.
Toto zranenie je najviac ohrozené športovcom. Kmene kmeňa nie sú zvyčajne vážne, aj keď z ťažkého kmeňa môže trvať dlho, kým sa zotaví.
príznaky
Príznaky kmeňa slabín sa môžu pohybovať od miernych po ťažké, v závislosti od stupňa zranenia. Môžu zahŕňať:
- bolesť (zvyčajne pociťovaná na vnútornom stehne, ale umiestnená kdekoľvek od bedra po koleno)
- znížená pevnosť v hornej časti nohy
- opuch
- podliatiny
- ťažkosti pri chôdzi alebo behu bez bolesti
- zvuk v momente zranenia
príčiny
Kmeň kmeňa je najbežnejší u profesionálnych aj rekreačných športovcov.
Je to často spôsobené namáhaním svalu adduktora počas kopania, takže je to častejšie v dominantnej nohe športovca. Môže to byť tiež spôsobené rýchlym otáčaním pri behu, korčuľovaní alebo skákaní.
Pohyby, ktoré si vyžadujú, aby sa váš sval súčasne predlžoval a sťahoval, zvyčajne spôsobujú namáhanie triesla. To kladie dôraz na vaše svaly a môže to viesť k nadmernému namáhaniu alebo roztrhnutiu.
Aj keď sú športy najčastejšou príčinou, môže sa vyskytnúť aj slabinový kmeň:
- padajúce
- zdvíhanie ťažkých predmetov
- iné druhy cvičenia, ako napríklad tréning odporu
Akékoľvek nadmerné používanie svalov môže viesť k dlhodobému zaťaženiu.
diagnóza
Aby ste mohli diagnostikovať, či máte kmeň slabín, váš lekár bude najskôr vedieť, ako došlo k vášmu zraneniu a či okolnosti naznačujú kmeň slabín.
Medzi okolnosti patria aktivita, ktorú ste robili, keď sa zranenie stalo, vaše príznaky a to, či ste v minulosti mali podobné zranenie.
Ďalej váš lekár vykoná fyzické vyšetrenie. Mohlo by to zahŕňať napnutie svaly aduktora na určenie, či je napínanie bolestivé, ako aj testovanie rozsahu pohybu vašej nohy.
Akákoľvek bolesť, ktorú počas skúšky pocítite, pomôže vášmu lekárovi zistiť, kde sa nachádza vaše zranenie.
Váš lekár okrem identifikácie miesta kmeňa vyhodnotí, aké závažné je vaše zranenie. Existujú tri stupne kmeňov slabín:
Stupeň 1
Kmeň triedy 1 sa vyskytuje, keď je sval preťažený alebo roztrhaný, poškodzuje až 5 percent svalových vlákien. Môžete chodiť bez bolesti, ale beh, skákanie, kopanie alebo strečing môžu byť bolestivé.
Stupeň 2
Kmeň triedy 2 je trhlina, ktorá poškodzuje významné percento svalových vlákien. To by mohlo byť dosť bolestivé, aby sa chodenie sťažovalo. Zhromaždiť si stehná bude bolestivé.
Stupeň 3
Trieda triesla triedy 3 je slza, ktorá prechádza väčšinou alebo všetkými svaly alebo šľachou. To zvyčajne spôsobuje náhlu, silnú bolesť v čase, keď sa to stane. Použitie poškodeného svalu bude bolestivé.
Zvyčajne je výrazný opuch a modriny. Keď sa dotknete zranenia, môžete cítiť medzeru vo svaloch.
Môže to byť niečo iné?
Kmeň slabín môže byť zamieňaný s inými problémami. Môžete mať podobné príznaky s:
- zlomenina stresu (zlomenie vlasovej kosti vo vašej ochlpení alebo stehennej kosti)
- burzitída bedrového kĺbu (zápal vaku vaku v bedrovom kĺbe)
- výron bedra (zápal alebo poškodenie šliach alebo svalov bedra)
Váš lekár často začne röntgenovým vyšetrením a bude sledovať MRI, aby potvrdil diagnózu a vylúčil iné zranenia.
liečba
Bezprostredne po zranení je cieľom liečby kmeňa triesla zníženie bolesti a opuchu. Prvých pár dní liečby sa riadi protokolom pre akékoľvek poškodenie svalov:
- spočívať
- ľad
- kompresia
- nadmorská výška
- nesteroidné protizápalové lieky (pre vybraných jednotlivcov)
V závislosti od závažnosti vašej námahy budete možno potrebovať ďalšie ošetrenie na urýchlenie hojenia. Môže ísť napríklad o:
- fyzická terapia
- masážna terapia
- teplo a strečing
- elektroterapia
Ak máte kmeň triedy 3, možno budete potrebovať chirurgický zákrok na opravu roztrhaných vlákien, najmä v prípade šľachy.
Rizikové faktory
Hlavným rizikovým faktorom pre kmeň triesla je hranie športu, ktorý zahŕňa kopanie, náhle otáčanie počas behu a skákanie. Rizikovým faktorom je aj potreba častej zmeny smeru.
Najbežnejšími športovcami, ktorí sa dostanú do slabín, sú futbalisti a hokejisti. Avšak športovci v mnohých športoch môžu byť ohrození. Patria sem basketbal, futbal, ragby, korčuľovanie, tenis a bojové umenia.
Spomedzi športovcov, ktorí tieto športy hrajú, je ďalším rizikovým faktorom to, koľko cvičia počas offseason.
Športovci, ktorí ukončia tréning mimo sezónu, s väčšou pravdepodobnosťou stratia svalovú silu a flexibilitu, keď nehrajú. To ich vystavuje väčšiemu riziku zranenia, ak začnú trénovať bez toho, aby si našli čas na vybudovanie svalovej sily a flexibility.
Predchádzajúci kmeň triesla je ďalším rizikovým faktorom, pretože svalové tkanivo je oslabené predchádzajúcim zranením.
Štúdia v British Journal of Sports Medicine tiež zistila, že nízky rozsah pohybu v bedrovom kĺbe je rizikovým faktorom pre kmeň triesla.
prevencia
Najlepším spôsobom, ako zabrániť namáhaniu triesla, je vyhnúť sa používaniu aduktorového svalu bez riadneho tréningu a prípravy. Najmä ak hráte šport, ktorý pravdepodobne spôsobí namáhanie triesla, pravidelne napínajte a posilňujte svaly aduktora.
Pokiaľ je to možné, pokračujte v odbornej príprave počas celého roka. Ak si oddýchnete od tréningu, postupne sa vráťte k predchádzajúcej úrovni aktivity, aby ste predišli namáhaniu svalov.
Čas obnovenia
Čas zotavenia pri poranení kmeňa triesla závisí od stupňa zranenia.
Vo všeobecnosti môžete zmerať úroveň zotavenia podľa úrovne bolesti. Keď sa váš adduktor zotavuje, vyhýbajte sa činnostiam, ktoré zahŕňajú bolesť.
Pokračujte v činnosti postupne. To umožní vášmu svalu úplne sa uzdraviť a zabráni vám v rozvoji opakovaného poškodenia triesla.
Čas potrebný na zotavenie bude tiež závisieť od vašej úrovne kondície pred zranením. Neexistuje konečný časový rámec, pretože sa líši pre každého jednotlivca.
Ako všeobecný sprievodca sa však dá očakávať, že si oddýchnete niekoľko týždňov, než sa budete môcť po záťaži slabinami vrátiť k úplným činnostiam.
Odhadované časy zotavenia sú v závislosti od stupňa napätia:
- Stupeň 1: dva až tri týždne
- Stupeň 2: dva až tri mesiace
- Stupeň 3: štyri alebo viac mesiacov
