Prečo sa to stane
Nevoľnosť je taký strašný, nevoľný pocit, ktorý sa vám dostane do žalúdka, takže sa budete cítiť, akoby ste zvracali. Môže byť vyvolaná vírusom, zažívacím stavom, tehotenstvom alebo dokonca nepríjemným zápachom.
Mnohokrát nie je jasné, prečo nevoľnosť zasiahne. Nech už je dôvod akýkoľvek, keď to zasiahne, urobíte takmer všetko, aby to prešlo preč.
Tu je zoznam 16 spôsobov, ako sa zbaviť nevoľnosti. Zoznam začína základnými opravnými prostriedkami, ktoré poskytujú rýchlu úľavu, a potom sa presunie na tie, ktoré môžu pracovať dlhšie. Mnoho liekov proti nevoľnosti nevyhnutne nevylieči stav, ale môže vám pomôcť cítiť sa pohodlnejšie.
1. Posaďte sa a vyvarujte sa drvenia žalúdka
Ak ti tvoja mama niekedy povedala, aby si si po jedle ľahla, bola na niečo. Ak ležíte naplocho, žalúdočné šťavy môžu stúpať a zvyšovať pocity nevoľnosti a celkového nepohodlia, najmä ak máte kyslý reflux alebo GERD.
Rozdrvenie žalúdka môže tiež zhoršiť nevoľnosť, pretože to stláča oblasť a spôsobuje, že je vám menej pohodlná. Ak ste nevoľní, skúste sa nakláňať so zdvihnutou hornou časťou tela a pohybujte sa čo najmenej.
2. Otvorte okno alebo si sadnite pred ventilátor
Existuje dôvod, prečo vidíte autíčka s hlavami, ktoré prakticky visia z okna auta. Čerstvý vzduch zmierňuje príznaky nevoľnosti u mnohých ľudí, aj keď nie je jasné, prečo. Môže sa zbaviť nepríjemných zápachov alebo vám jednoducho pomôže zamerať sa na niečo iné ako nevoľnosť.
Skúste sedieť pred ventilátorom alebo oknom pri prvých náznakoch nevoľnosti, najmä ak sa prehrievate.
3. Naneste chladný obklad
Upokojujúci, chladný obklad umiestnený na zadnej strane krku môže pomôcť zmierniť nevoľnosť. Ak sa objaví nevoľnosť, môže sa zvýšiť telesná teplota.
Umiestnenie chladného obkladu na zadnú časť krku na niekoľko minút môže byť upokojujúce. Pomáha tiež znižovať teplotu tela, ktorá, ak je vysoká, môže spôsobiť nevoľnosť.
4. Použite tlak
Akupresúra je alternatívna medicínska terapia, ktorá vyvíja tlak na konkrétne oblasti tela, aby zmiernila príznaky. Tlakový bod na nevoľnosť je na vašom vnútornom zápästí asi dva a pol palca dole medzi dvoma veľkými šľachami. Na zmiernenie nevoľnosti zatlačte na tento tlakový bod krúživým pohybom na niekoľko minút.
5. Meditujte alebo sa zhlboka nadýchnite
Meditácia, prax zamerania a upokojenia mysle, môže pomôcť zmierniť nevoľnosť. Je to druh relaxačnej techniky, ktorá môže byť obzvlášť prospešná pri nevoľnosti spôsobenej stresom a úzkosťou.
Hlboké dýchanie je meditačná technika. Ale môžete to urobiť aj sami, aby ste potlačili nevoľnosť spojenú so stresom. Pomaly nadýchnite nosom, na tri sekundy zadržte dych a pomaly vydýchnite. Opakujte niekoľkokrát, kým nevoľnosť ustúpi.
6. Zmeňte zameranie
Niekedy je liečba nauzey prostá myseľ nad hmotou. Čím viac budete bývať na nevoľnosti, tým nepríjemnejšie budete pravdepodobne cítiť.
Až nabudúce nauzeálne útoky rozptyľujú čítaním knihy alebo sledovaním televízie. Ak sa pohyb nezhorší, urobte nejaké ľahké domáce práce alebo si zahrajte hru so svojimi deťmi - čokoľvek, aby ste sa zbavili mysle, ako sa cítite.
Ak ste v práci, zhlboka sa nadýchnite a zaútočte na hromadu papierovania na stole, ktorú už niekoľko dní ignorujete. Ale zo všetkého najviac, nebuď mučeníkom v práci, ak tvoja nevoľnosť pretrváva. Možno máte obávanú, vysoko nákazlivú „chybu žalúdka“.
7. Zostaňte hydratovaní
Ak nemôžete jesť alebo piť kvôli nevoľnosti, môže dôjsť k dehydratácii. Nevoľnosť je tiež príznakom dehydratácie, ale nadmerné pitie môže zhoršiť nevoľnosť tým, že sa váš žalúdok bude cítiť nepríjemne.
Ak sa cítite nevoľno, popíjajte tekutiny po celý deň. Ak sa vám brucho otočí rovnou vodou, skúste vypiť bezkofeínový čaj alebo vodu z čerstvých ovocných plátkov.
8. Rozhodnite sa pre harmančekový čaj
Harmančekový čaj je obľúbený ľudový liek na nevoľnosť. Má sedatívny účinok, ktorý vám môže pomôcť spať, keď ste nevoľní. Môže tiež zmierniť úzkosť.
Heřmánkový čajový sáčok je k dispozícii vo väčšine obchodov s potravinami, obchodoch so zdravou výživou a online. Vytvorte si svoj harmančekový čaj naliatím jednej šálky vriacej vody na polievkovú lyžicu sušených alebo čerstvých kvetov harmančeka. Namočte najmenej päť minút a namočte.
9. Obráťte sa na citróny
Citróny obsahujú kyselinu citrónovú, látku, ktorá sa vyskytuje v prírode a ktorá podporuje trávenie a upokojuje žalúdok. Skúste do vody pridať čerstvo vylisovanú citrónovú šťavu a po celý deň ju popíjať.
Ak je nevoľnosť spôsobená zápchou, pitie teplej vody s citrónovou šťavou môže stimulovať črevá. Choď ľahko, aj keď. Požitie príliš veľkého množstva citrónovej šťavy v krátkom období môže spôsobiť nevoľnosť.
Vôňa citrónov môže tiež zmierniť nevoľnosť. Podľa štúdie z roku 2014 môže inhalačný citrónový éterický olej pomôcť znížiť nevoľnosť a zvracanie u tehotných žien. Ak nemáte po ruke citrónový éterický olej, jednoducho nakrájajte na polovicu čerstvého citróna a vdýchnite vôňu.
10. Choďte so zázvorom
Ďumbier je pravdepodobne najobľúbenejší domáci liek na nevoľnosť. Podľa preskúmania z roku 2012 má zázvor antiemetické schopnosti, hoci je stále potrebný ďalší výskum.
Aby ste pomohli nevoľnosti, zjedzte malý kúsok čerstvého alebo kandizovaného zázvoru. Môžete tiež piť zázvorový čaj, ktorý nájdete v obchodoch s potravinami, obchodoch so zdravou výživou a online.
Vytvorte si svoj vlastný zázvorový čaj naliatím jednej šálky vriacej vody na jeden palec kúsku olúpanej, čerstvej korene zázvoru. Strmite najmenej päť minút, ak chcete, namáhajte a užívajte si.
11. Spárujte mätu piepornú
Podľa štúdie z roku 2013 sa pepermintový olej považoval za bezpečný a účinný spôsob boja proti nevoľnosti v dôsledku chemoterapie. Na dosiahnutie týchto výhod si môžete vziať kapsule mäty piepornej alebo piť čaj mäty piepornej.
Čaj z mäty piepornej vyhľadajte v obchodoch s potravinami a prírodných obchodoch alebo online. Alebo si vytvorte vlastný nápoj nalievaním jednej šálky vriacej vody na hromadu čajovej lyžičky čerstvých listov mäty piepornej. Strmé po dobu najmenej päť minút, a napätie podľa preferencie.
Podľa štúdie z roku 2011 vdýchnutie éterického oleja mäty piepornej alebo čerstvých listov mäty piepornej môže tiež zmierniť nevoľnosť po anestézii.
12. Vyvarujte sa sýtených nápojov
Existuje príbeh starých manželiek, že pitie sýtených nápojov, ako je zázvorové pivo alebo cola, pomáha pri potláčaní brušných problémov. Opak je často pravdou.
Sýtené nápoje môžu spôsobiť nadúvanie a zhoršenie kyslého refluxu a GERD, ktoré môžu spôsobiť nevoľnosť. Navyše, väčšina šumivých nápojov je naplnená cukrom, čo vás môže tiež upokojiť.
Ak musíte piť šumivý nápoj, pred pitím ho nechajte naplocho alebo zriediť vodou.
13. Jedzte malé jedlo niečoho nevýrazného
Po nevýraznej diéte môže zhoršiť nevoľnosť alebo zabrániť zvracaniu. Najbežnejšou odporúčanou stravou na zotavenie z nevoľnosti je strava BRAT - banány, ryža, jablková omáčka a toast.
Môžete tiež jesť malé množstvá:
- saltines
- obyčajné cestoviny alebo rezance
- obyčajné pečené alebo šťouchané zemiaky
- praženica
- vajcia natvrdo
Vyvarujte sa vyprážaniu potravín, mliečnych výrobkov, ako je syr a mlieko, mäso a potraviny s vysokým obsahom vlákniny, kým nevoľnosť nezmizne.
14. Užívajte lieky voľne predajné (OTC)
Lieky nauzea sa nazývajú antiemetiká. Ak je nevoľnosť závažná, možno budete potrebovať lieky OTC, ktoré pomôžu upokojiť a upokojiť žalúdok.
Niektoré možnosti sú:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepti-Bismol
- Gravol
Ak ste tehotná, neužívajte žiadne lieky OTC bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.
15. Užívajte doplnky vitamínu B-6
V roku 2013 US Food and Drug Administration schválila Diclegis, kombináciu vitamínu B-6 (pyridoxín) a antihistamínu doxylamínu, ako liečbu nauzey spojenej s tehotenstvom.
Vitamín B-6 ako taký má zmiešané výsledky pri liečení nevoľnosti. Typická dávka je od 30 do 100 miligramov denne, v 1 až 3 rozdelených dávkach po dobu až 3 týždňov.
Príliš veľa vitamínu B-6 však môže zhoršiť nevoľnosť. Môže tiež spôsobiť vážne vedľajšie účinky, ako napríklad:
- abnormálny srdcový rytmus
- brnenie
- znížený svalový tonus
Z tohto dôvodu berte Diclegis alebo vitamín B-6 iba na nevoľnosť pod dohľadom lekára.
Vždy je dôležité diskutovať o všetkých liekoch so svojím lekárom počas tehotenstva, aby ste sa vyhli tým, ktoré môžu negatívne ovplyvniť vás alebo vaše dieťa. Váš lekár môže odporučiť najskôr iné prístupy, pretože väčšina nevoľnosti v tehotenstve ustupuje do štvrtého mesiaca alebo do druhého trimestra.
16. Vyskúšajte CBD olej
Kanabidiolový (CBD) olej pochádza z aktívnej látky v kanabise. CBD olej neobsahuje THC, hlavný kanabinoid v kanabise, ktorý mení mentálny stav.
Výskum stále prebieha a stále je potrebné viac, niektoré štúdie však preukázali sľubné výsledky. Jedna štúdia z roku 2012 o potkanoch naznačuje, že CBD nepriamo pôsobí na mozgu proti nauzeám.
Olej CBD je k dispozícii v mnohých formách vrátane:
- kvapaliny
- pasty
- kapsule
- vapes
- požívatinami
- spreje
Dávkovanie nie je regulované a odporúčania sa líšia, preto si pozorne prečítajte pokyny na obale a pred použitím sa poraďte s lekárom. Na liečbu nevoľnosti používajte iba CBD olej lekárskej kvality.
Olej CBD nie je v každom štáte legálny, takže pred nákupom alebo použitím ho skontrolujte zákony svojho štátu a nakupujte od renomovaného zdroja. Niektoré štáty môžu povoliť CBD iba na lekársky predpis.
Kedy navštíviť svojho lekára
Ak nauzeu sprevádzajú ďalšie príznaky, môže to byť vážne. Napríklad nevoľnosť s bolesťou na hrudníku je klasickým príznakom infarktu. Nevoľnosť s ťažkou bolesťou hlavy alebo silnými závratmi môže naznačovať neurologický problém.
Ak epizódy nevoľnosti trvajú dlhšie ako jeden mesiac alebo ak máte nevoľnosť a nevysvetliteľnú stratu hmotnosti, navštívte svojho lekára.
Získajte pohotovostnú pomoc, ak máte nevoľnosť a:
- silná bolesť brucha alebo kŕče
- bolesť v hrudi
- rozmazané videnie
- vysoká horúčka a stuhnutý krk
- zmätok
- silná bolesť hlavy
Dehydratácia a nevoľnosť sa často spájajú. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak máte nevoľnosť a iné príznaky dehydratácie, ako napríklad:
- závrat
- suché ústa
- nadmerný smäd
- slabosť
- tmavý moč
- zriedkavé močenie
Spodný riadok
Väčšina nevoľnosti je dočasná a nie závažná. Domáce lieky a lieky OTC môžu pomôcť, niekedy však nevoľnosť môže viesť k zvracaniu. Zvracanie často znižuje nevoľnosť alebo spôsobuje, že odchádza. Zvracanie a nevoľnosť však môžu viesť k dehydratácii veľmi rýchlo.
Tieto prostriedky sa odporúčajú pre dospelých. Pretože sa deti môžu dehydratovať omnoho rýchlejšie, privolajte dieťa k lekárovi, ak zvracia viac ako 12 hodín.
Mnoho liekov na predpis môže tiež spôsobiť nevoľnosť. Ak sa po užití lieku pravidelne cítite nevoľne, povedzte to svojmu lekárovi, aby ste zistili, či je k dispozícii iný liek.
