Čo môžeš urobiť
Máte pocit zovretia vo svojej maternici alebo vaječníku? Možno máte ovariálnu cystu. Funkčné cysty sa môžu rozvíjať každý mesiac ako normálna súčasť menštruačného cyklu. Tieto cysty sú relatívne časté a zvyčajne nie sú dôvodom na obavy. To však môže čas od času spôsobiť nepríjemné pocity a existujú aj iné typy cýst, ktoré môžu byť dôsledkom závažnejších zdravotných problémov.
Nasledujúce príznaky vám môžu pomôcť s príznakmi. Niektoré metódy môžu dokonca znížiť veľkosť cýst alebo zabrániť opakovaniu, je však potrebný ďalší výskum. Aj keď môžete liečiť svoje cysty doma, bylinné liečivá a iné opatrenia starostlivosti o seba nie sú náhradou za váš liečebný plán predpísaný lekárom.
Kedy vyhľadať okamžitú lekársku pomoc
Možno alebo nemusíte vedieť, že máte ovariálne cysty. Mnohé z nich nespôsobujú žiadne príznaky a môžu ísť bez liečby. Veľké cysty však môžu spôsobiť bolesť panvy, plnosť brucha alebo nadúvanie.
Okamžite kontaktujte svojho lekára, ak sa u vás vyskytne:
- silná panvová bolesť
- náhla bolesť brucha
- bolesť sprevádzaná horúčkou
- bolesť sprevádzaná zvracaním
- príznaky šoku, napríklad vlhká koža, rýchle dýchanie, točenie hlavy alebo slabosť
Tieto príznaky sú príznakmi prasknutia cysty. Ruptúra cysty je pravdepodobnejšia pri veľkých cystách.
V niektorých prípadoch to môže byť príznak torzie vaječníkov. Krútenie sa stáva, keď sa cysty zväčšujú. To môže znížiť tok krvi do vašich vaječníkov bolestivým skrútením.
Ruptúra cysty a torzia vaječníkov môžu viesť k závažným komplikáciám vrátane extrémnej bolesti a vnútorného krvácania. Ak máte akékoľvek z vyššie uvedených príznakov, okamžite vyhľadajte lekára.
1. Zoberte liek proti bolesti (OTC) proti bolesti
Lieky proti bolesti, ktoré nájdete v miestnom obchode s drogami, môžu dočasne pomôcť s bolesťou z ovariálnych cýst. Môžete si ich kúpiť bez lekárskeho predpisu vrátane ibuprofénu (Advil), naproxénu (Aleve) a acetaminofénu (Tylenol).
Tieto lieky môžete užívať hneď, ako sa budete cítiť nepohodlne, až dva alebo tri dni. Diskutujte o užívaní liekov proti predpisu na dlhodobé užívanie alebo na predpis.
2. Na zmiernenie kŕčov použite tepelnú terapiu
Vykurovacia podložka je ďalšou možnosťou, ktorá môže pomôcť zmierniť bolesť cysty a menštruačné kŕče. Aplikácia fľaše s horúcou vodou alebo vyhrievacej podložky na spodnú časť brucha môže byť rovnako účinná ako pri používaní liekov OTC. Elektrické vyhrievacie podložky nájdete online alebo v miestnej lekárni alebo obchode.
Môžete si dokonca vytvoriť svoj vlastný ponorením uteráka do vody, umiestnením do veľkého plastového vrecka na zips a mikrovlnami na dve minúty. V mikrovlnnej rúre nechajte vrecko otvorené. Po opatrnom vybratí z mikrovlnnej rúry utesnite vrecko, zabaľte ho do iného vlhkého uteráka a teplo by malo trvať dobrých 20 minút.
3. Vezmite soľný kúpeľ Epsom, ktorý vám pomôže uvoľniť svaly a uľahčí kŕče
Rovnaký nápad platí aj pri horúcom kúpeli. Teplo môže zmierniť bolesť spôsobenú cystami alebo kŕčmi. Pridanie solí Epsom - síran horečnatý - do kúpeľa môže túto úľavu posunúť na ďalšiu úroveň. Epsomové soli sa už roky používajú na zmiernenie bolesti svalov a iných bolestí.
Balíky solí Epsom nájdete vo svojej lekárni, v dolárových obchodoch a online. Stačí nakresliť kúpeľ a pridať dve šálky soli Epsom. Pred namáčaním v kúpeli nechajte pôsobiť asi 20 minút úplne
4. Občerstvenie na mandliach s vysokým obsahom horčíka
Mandle sa môžu pochváliť vysokým obsahom horčíka, čo môže pomôcť pri nepohodlí. Surové mandle obsahujú približne 270 miligramov na 100 gramov porcie. Z tohto dôvodu nájdete túto zložku v mnohých zoznamoch „čo jesť počas svojho obdobia“. Vo formálnejších štúdiách sa ukázalo, že doplnenie stravy horčíkom pomáha pri chronickej bolesti.
Väčšina ľudí môže jesť mandle bez akýchkoľvek interakcií. Keď sú posypané šalátom, robia dobré desiatu, aby jedli jednoducho alebo skvele. Ak ste však alergický na orechy stromov, budete chcieť tento návrh preskočiť.
5. Take dong quai doplnky pomôcť zmierniť kŕče
Možno ste už počuli, že koreňový dong quai môže pomôcť s menštruačným kŕčom a bolesťou. Táto starodávna čínska medicína sa často vyskytuje v doplnkoch alebo zapracovaná do čajov.
Štúdie o účinnosti tejto byliny sú však zmiešané. Vedci v jednej štúdii zistili, že bylina nie je účinná pri potláčaní návaly horúčavy. Je potrebné viac skúmať tento koreň, ako aj ďalšie doplnkové a alternatívne terapie.
Nemali by ste brať dong quai, ak:
- sú tehotné
- dojčia
- máte poruchu zrážania krvi
- vezmite riedidlá krvi
Doplnky nie sú regulované Úradom pre potraviny a liečivá USA (FDA), preto by ste ich mali nakupovať iba od renomovaných výrobcov. Postupujte podľa pokynov na dávkovaní na štítku.
6. Vypite harmančekový čaj, ktorý vám pomôže oddýchnuť a zmierniť úzkosť
Ďalšou možnosťou je osvieženie hrnčekom teplého harmančekového čaju. Harmanček je bylina, ktorá sa používa už od staroveku. Má protizápalové vlastnosti, ktoré pomáha pri kŕčoch a môže pomôcť zmierniť úzkosť pri štarte. Nielen to, ale aj harmanček vám tiež môžu pomôcť k lepšiemu nočnému odpočinku. Najlepšia časť? Je to niečo, čo môžete ľahko nájsť v miestnom obchode s potravinami alebo online.
Ak chcete ponoriť čaj zakúpený v obchode, jednoducho prevarte vodu a vložte čajové vrece do hrnčeka na niekoľko minút. Mnoho čajov bude mať pokyny na obale.
Môžete tiež pripraviť čerstvý čaj pomocou kvetov harmančeka. Na jedno podanie budete potrebovať:
- 3-4 lyžice kvetov
- vetvička mäty
- šálku vriacej vody
Skombinujte ingrediencie do hrnčeka a po piatich minútach namáhajte.
7. Pite zázvorový čaj, ktorý pomáha zmierniť zápal a zmierniť bolesť
Ďumbierový čaj je ďalšou bylinnou možnosťou prirodzeného zmiernenia bolesti a kŕčov. Má tiež antioxidačné a antikarcinogénne vlastnosti. V jednej štúdii zázvor zastavil rast rakovinových buniek vaječníkov, čo viedlo vedcov k záveru, že príjem zázvoru v strave môže liečiť a predchádzať rakovine vaječníkov.
Rovnako ako harmančekový čaj nájdete zázvorové čaje na policiach v obchode s potravinami alebo online. Jediné, čo musíte urobiť, je strčiť vak vo vriacej vode na pár minút a užiť si. Ak sa vám chuť nepáči, zvážte pridanie stlačenia citrónu.
Ak chcete doma pripraviť čerstvý zázvorový čaj:
- Olúpeme a nakrájame na 2-palcový kúsok zázvoru.
- Zázvor varte 10 minút v 2 šákoch vody.
- Potom sa odstráňte z tepla a podľa chuti pridajte arómy ako limetová šťava a med.
Ako zmierniť príznaky z dlhodobého hľadiska
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať doma a ktoré môžu dlhodobo pomôcť s ovariálnymi cystami. Tieto prostriedky môžu pomôcť znížiť veľkosť cysty alebo dokonca zabrániť jej opakovaniu. Stále však nie je veľa výskumov na podporu týchto metód.
Buďte opatrní, sledujte svoje príznaky a udržujte svojho lekára v slučke.
8. Upravte stravu
To, čo jete, môže ovplyvniť vývoj cýst. Napríklad u niektorých žien sa ďalej rozvíja syndróm polycystických ovárií (PCOS). Tento stav spôsobuje problémy, ako sú nepravidelné menštruácie alebo amenorea v dôsledku viacerých cyst na vaječníkoch.
Asi 50 percent žien s PCOS trpí nadváhou alebo obezitou. Môže existovať súvislosť medzi inzulínovou rezistenciou, ktorá sťažuje chudnutie, a PCOS.
V dôsledku toho sa možno budete chcieť vyhnúť jedlám, ktoré prispievajú k inzulínovej rezistencii. Patria sem rafinované uhľohydráty a vysoko spracované potraviny, ako napríklad:
- biely chlieb
- biele zemiaky
- všetko vyrobené z bielej múky
- pečivo, zákusky, muffiny a iné sladké jedlá
Namiesto plnenia na spracované sacharidy skúste pridať potraviny, ktoré pomáhajú regulovať hmotnosť a bojovať proti inzulínovej rezistencii.
Zdravé možnosti zahŕňajú:
- potraviny s vysokým obsahom vlákniny vrátane brokolice, zeleniny, mandlí, bobúľ a tekvice
- chudé bielkoviny vrátane rýb, tofu a kuracieho mäsa
- protizápalové potraviny a koreniny vrátane paradajok, kurkumy, kapusta, olivového oleja a mandlí
Ak máte problémy so stratou hmotnosti alebo so správou stravovania, požiadajte svojho lekára o pomoc alebo o odporúčanie dietetikovi.
9. Zvážte doplnky z čierneho cohoshu, ktoré pomôžu regulovať menštruáciu
Niektoré rastliny a byliny môžu pomôcť zmierniť celý rad menštruačných problémov. Domorodí Američania a európski osadníci používali čierny cohosh na podporu všeobecného reprodukčného zdravia. V modernej dobe sa často používa na pomoc s príznakmi spojenými s menopauzou, ako sú napríklad:
- návaly horúčavy
- nočné potenie
- búšenie srdca
- problémy so spánkom
- Podráždenosť
Na zistenie, či by táto bylina mohla pomôcť s ovariálnymi cystami, je potrebný ďalší výskum.
Čierny cohosh môže spôsobovať vedľajšie účinky, ako je žalúdočné ťažkosti a vyrážka. Dajte si pozor, pretože existujú štúdie, ktoré naznačujú, že čierny cohosh môže prispieť k poškodeniu pečene. A ďalšie štúdie nepodporujú predpokladané liečivé vlastnosti tejto rastliny. Čierny cohosh môže interagovať s liekmi, hoci výskum je obmedzený. Pred použitím sa poraďte so svojím lekárom.
10. Pridajte do svojej stravy mletú ľan, aby ste pomohli vyrovnať hormóny
Pomoc už môže byť vo vašej špajzi. Ľanové semená môžu znižovať hladiny androgénov v tele. Vysoké hladiny androgénov u žien sú často spojené s PCOS.
V jednej štúdii doplnila 31-ročná žena s PCOS svoju stravu o 30 gramov ľanových semien každý deň. Počas štyroch mesiacov sa jej hladiny androgénu znížili, ako aj hladiny testosterónu. Tieto nálezy naznačujú, že semená môžu pomôcť regulovať funkciu hormónov.
Táto štúdia je pomerne obmedzená, pretože skúmala iba jeden predmet. Na zistenie, či ľanové semeno môže pomôcť pri problémoch, ako sú napríklad ovariálne cysty, je potrebný ďalší výskum. Ľanové semená sú zároveň bohaté na omega-3 mastné kyseliny a môžu byť súčasťou zdravej výživy. Môžete skúsiť posypať mleté ľanové semienka na vrchnej polievke, začleniť ich do smoothies alebo dokonca doplniť svoju stravu ľanovým olejom.
Ľanové semeno je všeobecne bezpečné konzumovať denne. Pred pridaním akéhokoľvek doplnku do vašej stravy je najlepšie hovoriť so svojím lekárom.
11. Zvážte doplnky koreňov maky k rovnovážnym hormónom
Koreň Maca je rastlina pestovaná v Andách. Začiatkom roku 2000 získala určitú pozornosť kvôli svojmu potenciálu pomôcť ženám, ktoré sú peri- alebo postmenopauzálne. Predpokladá sa, že táto bylina môže pomôcť regulovať hladiny hormónov.
Napríklad ženy v jednej štúdii mali vo všeobecnosti pocit, že mali vyššiu kvalitu života po tom, ako ju užili. Ich nepohodlie sa zmiernilo, rovnako ako príznaky ako návaly horúčavy, nočné potenie, búšenie srdca a pocity depresie.
Môže koreň maky zabrániť alebo liečiť ovariálne cysty? Možno. Je potrebný ďalší výskum, ale maca sa všeobecne považuje za bezpečné pridať do vašej stravy. Mnoho ľudí pridáva maku do smoothies alebo dokonca do kávy.
Môžete si kúpiť maku vo forme kapsuly alebo prášku. Dávky sa líšia, preto si prečítajte pokyny na etikete.
Možné vedľajšie účinky a riziká spojené s používaním bylinných liekov
Pred pridaním bylín a iných doplnkov do svojej každodennej rutiny sa poraďte so svojím lekárom. Niektoré môžu ovplyvňovať lieky, ktoré užívate alebo ktoré majú vedľajšie účinky. Váš lekár vám tiež môže pomôcť určiť vhodné dávky a dá vám ďalšie pokyny na použitie.
FDA nereguluje byliny, takže budete musieť urobiť nejaké domáce úlohy, aby ste zabezpečili, že kupujete od renomovaných výrobcov. Ako viete, či máte doplnok v bezpečí? Možno sa na prvý pohľad nedozviete, preto si prečítajte štítok. FDA vyžaduje, aby štítky obsahovali všetky zložky, ktoré sú v doplnku.
Ak máte stále pochybnosti, požiadajte o radu svojho lekára alebo lekárnika.
Spodný riadok
Rôzne opatrenia doma môžu pomôcť zmierniť akékoľvek nepríjemné pocity, ktoré máte alebo prípadne regulujú hormóny, aby vám pomohli z dlhodobého hľadiska. Neexistuje však dokázaný spôsob, ako zabrániť budúcim cystám.
Existujú aj ďalšie príčiny bolesti vaječníkov a tento pocit sa môže zamieňať s mittelschmerz, bolesť, ktorú niektoré ženy pociťujú počas ovulácie. Stáva sa to raz mesačne a je spravidla krátke.
Ak máte závažné alebo iné príznaky, navštívte svojho lekára. Môžu diagnostikovať akékoľvek cysty alebo iné problémy, ktoré môžu mať vplyv na vaše vaječníky, a tiež môžu pomôcť pri vývoji liečebného plánu vyhovujúceho vašim potrebám.
