Čo sú poruchy pohybového aparátu?
Poruchy kostrovej a svalovej sústavy (MSD) sú stavy, ktoré môžu ovplyvniť vaše svaly, kosti a kĺby. Medzi MSD patria:
- zápal šliach
- syndróm karpálneho tunela
- osteoartritída
- reumatoidná artritída (RA)
- fibromyalgia
- zlomeniny kostí
MSD sú bežné. A vaše riziko ich rozvoja sa zvyšuje s vekom.
Závažnosť MSD sa môže líšiť. V niektorých prípadoch spôsobujú bolesť a nepohodlie, ktoré narúša každodenné činnosti. Včasná diagnostika a liečba môžu pomôcť zmierniť príznaky a zlepšiť dlhodobý výhľad.
Aké sú príznaky MSD?
Príznaky MSD môžu zahŕňať:
- opakujúca sa bolesť
- tuhé kĺby
- opuch
- tupé bolesti
Môžu ovplyvniť ktorúkoľvek hlavnú oblasť vášho pohybového aparátu, vrátane nasledujúcich:
- krk
- ramená
- zápästia
- späť
- boky
- nohy
- kolená
- chodidlá
V niektorých prípadoch príznaky MSD narúšajú každodenné činnosti, ako je chôdza alebo písanie. Môžete vyvinúť obmedzený rozsah pohybu alebo mať problémy s dokončením bežných úloh.
Čo spôsobuje MSD?
Vaše riziko vzniku MSD je ovplyvnené:
- Vek
- povolania
- úroveň aktivity
- životný štýl
- rodinná história
Niektoré činnosti môžu spôsobiť opotrebenie vášho pohybového aparátu, čo vedie k MSD. Tie obsahujú:
- každý deň sedí v počítači na rovnakom mieste
- zapojenie sa do opakovaných pohybov
- zdvíhanie ťažkých závaží
- udržiavanie zlého držania tela pri práci
Ako sa diagnostikujú MSD?
Váš liečebný plán sa bude líšiť v závislosti od príčiny vašich príznakov. Preto je dôležité získať presnú diagnózu.
Ak máte príznaky MSD, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Na diagnostikovanie vášho stavu pravdepodobne vykonajú fyzickú skúšku. Skontrolujú, či:
- bolesť
- červeň
- opuch
- svalová slabosť
- svalová atrofia
Môžu tiež otestovať vaše reflexy. Neobvyklé reflexy môžu naznačovať poškodenie nervov.
Váš lekár si môže objednať aj zobrazovacie testy, ako sú napríklad röntgenové snímky alebo snímky MRI. Tieto testy im môžu pomôcť preskúmať vaše kosti a mäkké tkanivá. Môžu tiež nariadiť krvné testy na kontrolu reumatických chorôb, ako je RA.
Ako sa lieči MSD?
Váš lekár odporučí liečebný plán na základe vašej diagnózy a závažnosti vašich príznakov.
Na riešenie príležitostnej bolesti môžu naznačovať mierne cvičenia a voľnopredajné lieky, ako je ibuprofén alebo acetaminofén. Pri závažnejších príznakoch môžu predpisovať lieky na zníženie zápalu a bolesti. V niektorých prípadoch môžu odporučiť fyzioterapiu, pracovnú terapiu alebo oboje.
Tieto terapie vám môžu pomôcť naučiť sa zvládať svoju bolesť a nepohodlie, udržať si silu a rozsah pohybu a prispôsobiť svoje každodenné činnosti a prostredie.
Ako môžete zabrániť MSD?
Vaše riziko vývoja MSD sa zvyšuje s vekom. S postupujúcim starnutím sa vaše svaly, kosti a kĺby prirodzene zhoršujú. To však neznamená, že MSD sú nevyhnutné. Staraním sa o svoje telo v dospelosti môžete znížiť riziko vzniku týchto porúch.
Teraz je dôležité rozvíjať návyky zdravého životného štýlu. Pravidelné posilňovacie cvičenia a strečing môžu pomôcť udržať vaše kosti, kĺby a svaly silné. Je tiež dôležité bezpečne vykonávať každodenné činnosti. Udržujte vysoký postoj, aby ste predišli bolesti chrbta, buďte opatrní pri zdvíhaní ťažkých predmetov a snažte sa udržiavať opakujúce sa pohyby na minime.
Požiadajte svojho lekára o ďalšie informácie o tom, ako môžete udržiavať zdravý muskuloskeletálny systém a ako znížiť riziko MSD.
