Prehľad
Odborníci z oblasti tradičného lekárskeho aj alternatívneho liečenia sa zhodujú v tom, že správny krvný obeh je kľúčovým faktorom zdravia a pohody. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako zlepšiť prietok krvi, vrátane stravovania a životného štýlu.
Môžete užívať konkrétne vitamíny a doplnky na podporu zdravého prietoku krvi pre celé vaše telo alebo pre konkrétne oblasti.
Vitamíny a doplnky na zvýšenie prietoku krvi
Mnoho ľudí trpí následkami zlého obehu. Ak často trpíte studenými rukami alebo nohami, môžete byť medzi nimi. Môže to byť nielen nepríjemné, ale môže to mať negatívny vplyv aj na vaše zdravie.
Napríklad vaša kognitívna funkcia môže klesnúť, ak váš mozog nedostáva dostatočné množstvo krvi. Alebo znížený prietok krvi môže viesť k erektilnej dysfunkcii.
Existujú vitamíny, minerály a doplnky, ktoré mnohí veria, že môžu pomôcť zlepšiť váš obeh. Napríklad:
- Vitamín E. Tento vitamín môžete ľahko začleniť do svojho stravovania tým, že pripravíte potraviny s použitím olejov, ako je pšeničný klíčok, lieskový olej, slnečnicový olej a ďalšie orechové oleje. Tiež si môžete kúpiť vitamínový olej potravinárskej triedy vo väčšine prírodných obchodov s potravinami a dokonca aj v mnohých obchodoch s potravinami.
- Vitamíny B. Doplnky vitamínu B nájdete vo väčšine vitamínových uličiek s potravinami a drogériami. Listová zelená zelenina ako špenát a kapusta sú skvelým zdrojom týchto vitamínov.
- Železo. Tento minerál je k dispozícii vo forme doplnku, čo uľahčuje príjem dostatočného množstva. Je tiež možné získať dostatok železa prostredníctvom vašej stravy tým, že budete jesť veľa červeného mäsa a listovej zelenej zeleniny. Kvôli kardiovaskulárnym rizikám spojeným s červeným mäsom vám lekár môže odporučiť, aby ste namiesto zvýšeného príjmu červeného mäsa vybrali doplnok a listovú zeleninu.
Byliny, ktoré zlepšujú krvný obeh
Mnoho vitamínových doplnkov obsahuje byliny, o ktorých sa domnievajú, že obhajcovia prírodného zdravia podporujú cirkuláciu v tele. Tu sú niektoré z najpopulárnejších:
- bacopa (Bacopa monnieri)
- čierne korenie (Piper nigrum)
- mäsiarska metla (Ruscus aculeatus)
- kajenský nález (Capsicum annuum)
- cícer (Stellaria media)
- zázvor (Zingiber officinale)
- gotu kola (Centella asiatica)
- hloh (Crataegus)
- babhair (Ginkgo biloba)
- tymián (Thymus vulgaris)
- kurkuma (Curcuma longa)
Prirodzené zlepšenie obehu
Okrem užívania vitamínov a doplnkov na zvýšenie prietoku krvi môžete zlepšiť obeh tela tým, že budete viesť zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa:
- Cvičenie. To je jedna z najlepších metód na zabezpečenie prúdenia krvi. Pretože srdce je v centre toku krvi v tele, je dôležité mať zdravé srdce, ak sa usilujete o optimálny obeh kdekoľvek v tele.
- Zvládanie stresu. Keď má pacient zlý obeh, lekári sa ho často pýtajú na úroveň jeho stresu. Je to preto, že keď telo zažije stres, zúžia sa krvné cievy. Naučiť sa zvládať stres je skvelý spôsob, ako doplniť ďalšie veci, ktoré robíte, aby ste zlepšili svoj obeh.
- Masáž. Masáž môže pomôcť nielen pri zvládaní stresu, ale tiež zlepšuje krvný obeh lymfatickým a kardiovaskulárnym systémom. Keď profesionál efektívne manipuluje so svalmi, vaše telo uvoľní chemikálie nazývané endorfíny, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. Niektorí masážni terapeuti dokonca ponúkajú ošetrenie pomocou éterických olejov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť prietok krvi, napríklad rozmarín, šalvia a borievky.
- Príjem tekutín. Krv má veľmi vysoký obsah vody. Udržiavanie tela dobre hydratované je jednoduchý spôsob, ako udržiavať alebo zlepšovať krvný obeh.
- Prestať fajčiť. Dym spôsobuje zúženie krvných ciev, čím sa znižuje množstvo krvi, ktoré je schopné pretekať cez tieto cievy.
Zvyšovanie prietoku krvi do penisu
Všetky vyššie uvedené návrhy odporúčajú aj zástancovia prirodzeného zdravia, aby pomohli zvýšiť prietok krvi špecificky do penisu.
Tiež naznačujú, že môžete zlepšiť prietok krvi do tejto špecifickej oblasti pomocou:
- Vitamín D. Vitamín D známy aj ako „slnečný vitamín“má veľa výhod. Patria medzi ne udržiavanie zdravých buniek, ktoré vyrovnávajú krvné cievy (endotelové bunky).
- L-arginín. L-arginín je aminokyselina, ktorá pomáha rozširovať krvné cievy a zvyšuje prietok krvi.
- Ženšeň. Americký ženšen (Panax quinquefolius L.) a ázijský ženšen (P. Ginseng) veria prírodným liečiteľom, že zvládajú mužskú sexuálnu dysfunkciu, zvyšujú energiu a podporujú relaxáciu.
- Yohimbe. Vyrobený z kôry stromu pochádzajúceho zo západnej Afriky, bol yohimbe už roky používaný prírodnými liečiteľmi na liečenie erektilnej dysfunkcie. Koncentrovaná a štandardizovaná verzia sa nazýva yohimbine.
- Horná kozia burina. Tradičný liek na erektilnú dysfunkciu v Číne, nízke libido a ďalšie sťažnosti - mnohí zástancovia prírodnej medicíny veria, že nadržaná kozia burina obsahuje zlúčeninu, ktorá blokuje účinky enzýmu, ktorý obmedzuje prietok krvi do penisu.
výhľad
Existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť krvný obeh. Či už hľadáte zvýšenie celkového krvného obehu alebo zlepšenie prietoku krvi do penisu, veľa lekárov odporúčajúcich použitie vitamínov a doplnkov.
Najlepšie výsledky získate, ak budete pracovať spolu so svojím lekárom, ktorý môže navrhnúť plán šitý na mieru vášmu zdravotnému profilu a pomôže vám vyhnúť sa potenciálne negatívnym vedľajším účinkom.
