Prehľad
Či už sú hlasné alebo tiché, páchnuce alebo bez zápachu, každý prdie. Lekári tvrdia, že priemerný človek prdie kdekoľvek od 5 do 15 krát za deň. Prdenie je normálna súčasť trávenia, ktorá odráža aktivitu baktérií vo vašom čreve. Môžete si tiež všimnúť, že prdíte viac, keď jete určité potraviny, ktoré sa ťažšie trávia, ako napríklad fazuľa alebo surová zelenina.
Kým prdenie každý deň je normálne, prdenie nie vždy. Nadmerné prdenie, ktoré sa tiež nazýva plynatosť, môže spôsobovať, že sa budete cítiť nepohodlne a sebaisto. Môže to byť tiež príznak zdravotného problému. Ak prdíte viac ako 20-krát denne, máte nadmerné nadúvanie.
Vo väčšine prípadov je nadmerné prdenie možné zvládnuť zmenami v strave a životnom štýle. V niektorých prípadoch je však potrebné vyhľadať lekársku pomoc. Čo by ste mali urobiť so svojou nadmernou nadúvaním? Čo potrebujete vedieť:
Čo spôsobuje, že osoba prdie viac ako obvykle?
Keď prehltnete kúsok jedla, plné vody alebo jednoducho svoje vlastné slín, prehltnete tiež trochu vzduchu. Tento vzduch sa hromadí vo vašom zažívacom systéme. Keď trávite jedlo, nahromadí sa viac plynu. Vaše telo pracuje na tom, aby sa zbavilo tohto plynu buď prdením alebo grganím.
To všetko je normálne. Vaše prdy môžu byť hlasné alebo tiché. Môžu byť páchnuce alebo bez zápachu. Stinky prdy sú často spôsobené:
- jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny
- ktoré majú potravinovú neznášanlivosť
- užívanie niektorých liekov, ako sú antibiotiká
- byť zápcha
- hromadenie baktérií vo vašom zažívacom trakte
Veľmi zriedkavo sú páchnuce prdy spôsobené rakovinou hrubého čreva.
Čo však spôsobuje, že človek prdie viac ako obvykle? Medzi bežné príčiny patrí:
Ťažko straviteľné potraviny
Niektoré potraviny sú pre vaše telo ťažšie stráviteľné ako iné. Tieto potraviny často obsahujú vysoké množstvo vlákniny alebo určitých druhov cukrov, ktoré je pre telo ťažké spracovať. Niektorí ľudia môžu byť ovplyvnení niektorými potravinami viac ako iní. Niektoré potraviny, ktoré bežne spôsobujú nadmerný plyn, zahŕňajú:
- fazuľa
- šošovka
- kapusta
- brokolica
- karfiol
- bok choy
- Ružičkový kel
- otruby
- mliečne výrobky obsahujúce laktózu, ako je mlieko alebo syr
- fruktóza, ktorá sa nachádza v niektorých druhoch ovocia a často sa používa ako sladidlo v nealkoholických nápojoch a cukrovinkách
- sorbitol, náhrada cukru nájdená v cukrovinkách a umelých sladidlách
- sýtené nápoje, ako napríklad sóda a pivo
- pšenica
Poruchy trávenia
Niektoré poruchy trávenia, ktoré spôsobujú nadmerné prdenie, zahŕňajú:
- autoimunitná pankreatitída
- celiakia
- Crohnova choroba
- cukrovka
- dumpingový syndróm
- poruchy príjmu potravy
- gastroezofageálna refluxná choroba
- gastroparesa
- zápalové ochorenie čriev
- syndróm dráždivého čreva
- neznášanlivosť laktózy
- peptický vred
- ulcerózna kolitída
Tieto poruchy trávenia ovplyvňujú normálne trávenie, kladú dôraz na váš tráviaci systém a často vedú k nadmernému prdeniu.
stres
Niektorí ľudia pociťujú príznaky syndrómu podráždenosti čriev - ktoré zahŕňajú nadmerné prdenie - keď sú stresovaní. Niektorí ľudia sa tiež môžu zapájať do návykov, ktoré pri stresovaní spôsobujú nadmerné prdenie, ako je fajčenie, žuvačka, jedenie sladkostí alebo pitie alkoholu.
zápcha
Čím viac času strávite v hrubom čreve, tým viac času musí fermentovať. To často vedie k veľmi častým a nepríjemným prdom.
Zmeny v množstve alebo type baktérií vo vašom zažívacom trakte
Antibiotiká alebo konzumácia potravín poškodených baktériami môžu spôsobiť zažívací trakt a spôsobiť nadmerné prdenie.
Čo možno urobiť, aby sa zabránilo nadmernému prdeniu?
Bez ohľadu na príčinu nadmerného prdenia, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť dnes, aby ste sa ich dostali pod kontrolu. Niektoré dobré stratégie zahŕňajú:
- Vyhýbajte sa potravinám, o ktorých viete, že zvyčajne spôsobujú prd. Možno bude pre vás užitočné viesť denník o potravinách a všimnite si, ktoré potraviny spôsobujú najmenšie a najväčšie množstvo plynu. Držte sa jedenia potravín, ktoré vám spôsobujú najmenšie množstvo plynu.
- Skúste jesť častejšie a menšie jedlá po celý deň. To znižuje množstvo stresu vo vašom tráviacom systéme a dúfajme, že znižuje množstvo plynu, ktoré zažívate.
- Jedzte a pite pomalšie. Rýchle jedenie a pitie zvyšuje množstvo prehltnutého vzduchu. Jedenie a pitie pomalšie to môže znížiť a dúfajme, že zníži to, koľko prdíte.
- Cvičte pravidelne, aby ste zabránili hromadeniu plynu vo vašom zažívacom trakte. Zdraví dospelí by mali dostať aspoň 30 minút miernej fyzickej aktivity denne.
- Jedzte menej mastných potravín. Tieto potraviny spomaľujú trávenie a poskytujú jedlo vo vašom zažívacom trakte viac času na fermentáciu, čo vedie k nadmernému množstvu plynu.
- Vyskúšajte voľnopredajný plynový liek. Lieky obsahujúce simetikón, ako napríklad Gas-X alebo Mylanta Gas, sú určené na rozbíjanie plynových bublín v tráviacom trakte. Lieky ako Beano sú určené na zníženie množstva plynu produkovaného pri trávení fazule a iných potravín s vysokým obsahom vlákniny v tele.
- Vzdajte sa fajčenia a žuvačky. Môže to spôsobiť prehltnutie prebytočného vzduchu, ktorý sa hromadí v zažívacom trakte.
- Vyvarujte sa sýtených nápojov, ako je sóda a pivo. To môže spôsobiť, že sa v tráviacom trakte nahromadia plynové bubliny.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Kým prdenie je normálne, nadmerné prdenie nie je. Nadmerné prdenie môže tiež narušiť váš život. Môže to spôsobiť, že sa budete cítiť trápne alebo sebavedomie a budete mať prekážku v tom, ako si užívate svoje každodenné činnosti.
Dobrou správou je, že vo väčšine prípadov je nadmerné prdenie ľahko pod kontrolou. Stačí pár zmien vo vašej strave a životnom štýle.
V prípadoch, keď nadmerné prdenie nie je ľahké zvládnuť pomocou domácich prostriedkov, mali by ste navštíviť svojho lekára. Obzvlášť nezabudnite navštíviť svojho lekára, ak je nadmerné nadúvanie sprevádzané:
- bolesť brucha a nadúvanie, ktoré nezmiznú
- opakujúca sa hnačka alebo zápcha
- nevysvetliteľné chudnutie
- inkontinencia čreva
- krv v stolici
- príznaky infekcie, ako je vysoká telesná teplota, zvracanie, zimnica a bolesť kĺbov alebo svalov
