Čo je to germafóbia?
Germafóbia (niekedy tiež hláskovaná germofóbia) je strach z baktérií. V tomto prípade sa „zárodky“všeobecne vzťahujú na všetky mikroorganizmy, ktoré spôsobujú ochorenie - napríklad baktérie, vírusy alebo parazity.
Germafóbia sa môže označovať inými názvami vrátane:
- bacilofobie
- bacteriophobia
- mysofobie
- verminophobia
Čítajte ďalej a zistite viac o príznakoch germafóbie a kedy vyhľadať pomoc.
Príznaky germafóbie
Všetci máme obavy, ale fóbie sa v porovnaní so štandardnými obavami považujú za neprimerané alebo neprimerané.
Úzkosť a úzkosť spôsobená zárodočnou fóbiou sú neprimerané škodám, ktoré môžu baktérie spôsobiť. Niekto, kto má germafóbiu, môže ísť do extrémnych dĺžok, aby sa zabránilo kontaminácii.
Symptómy germafóbie sú rovnaké ako symptómy iných špecifických fóbií. V tomto prípade sa vzťahujú na myšlienky a situácie, ktoré sa týkajú zárodkov.
Emocionálne a psychologické príznaky germafóbie zahŕňajú:
- intenzívny teror alebo strach z baktérií
- úzkosť, obavy alebo nervozita v súvislosti s vystavením choroboplodným zárodkom
- myšlienky vystavenia baktériám, ktoré majú za následok choroby alebo iné negatívne následky
- myšlienky prekonania strachom v situáciách, keď sú prítomné baktérie
- snaží sa odvrátiť pozornosť od myšlienok o choroboplodných zárodkoch alebo situáciách, ktoré sa ich týkajú
- cítiť sa bezmocne ovládať strach z baktérií, ktoré poznáte ako neprimerané alebo extrémne
Medzi behaviorálne príznaky germafóbie patrí:
- vyhnúť sa situáciám, ktoré majú za následok vystavenie mikroorganizmom, alebo ich opustiť
- trávenie neprimeraného času premýšľaním, prípravou alebo odkladaním situácií, ktoré by mohli mať zárodky
- hľadanie pomoci pri zvládaní strachu alebo situácií, ktoré spôsobujú strach
- ťažkosti s fungovaním doma, v práci alebo v škole kvôli strachu z choroboplodných zárodkov (napríklad potreba nadmerného umývania rúk môže obmedziť vašu produktivitu v miestach, kde vnímate, že existuje veľa zárodkov)
Fyzikálne príznaky germafóbie sú podobné príznakom iných úzkostných porúch a môžu sa vyskytnúť počas myšlienok na baktérie, ako aj na situácie, ktoré sa týkajú baktérií. Zahŕňajú:
- rýchly tlkot srdca
- potenie alebo zimnica
- dýchavičnosť
- napätie na hrudníku alebo bolesť
- točenie
- brnenie
- trasenie alebo chvenie
- svalové napätie
- roztržitosť
- nevoľnosť alebo zvracanie
- bolesť hlavy
- ťažkosti s relaxáciou
Deti, ktoré sa obávajú zárodkov, môžu mať vyššie uvedené príznaky. V závislosti od veku sa môžu vyskytnúť ďalšie príznaky, ako napríklad:
- záchvaty hnevu, plač alebo krik
- držať sa rodičov alebo ich odmietnuť opustiť
- ťažkosti so spánkom
- nervové pohyby
- problémy s sebaúctou
Niekedy strach z baktérií môže viesť k obsedantno-kompulzívnej poruche. Prečítajte si viac informácií o tom, ako zistiť, či má vaše dieťa tento stav.
Vplyv na životný štýl
Pri germafóbii je strach z mikróbov dostatočne perzistentný, aby ovplyvnil váš každodenný život. Ľudia s týmto strachom by sa mohli veľmi usilovať vyhnúť krokom, ktoré by mohli mať za následok kontamináciu, napríklad jedenie v reštaurácii alebo sex.
Takisto by sa mohli vyhnúť miestam, kde je veľa baktérií, ako sú verejné kúpeľne, reštaurácie alebo autobusy. Niektorým miestam je ťažké sa vyhnúť, napríklad v škole alebo v práci. Na týchto miestach môžu činy, ako je dotyk kľučky alebo potriasť rukou, s niekým viesť k výraznej úzkosti.
Táto úzkosť niekedy vedie k nutkavému správaniu. Niekto s germafóbiou môže často umývať ruky, sprchovať sa alebo utierať povrchy čisté.
Aj keď tieto opakované činnosti môžu v skutočnosti znížiť riziko kontaminácie, môžu byť náročné, takže je ťažké sústrediť sa na čokoľvek iné.
Vzťah k obsedantno-kompulzívnej poruche
Pretrvávajúce znepokojenie nad choroboplodnými zárodkami alebo chorobami nie je nevyhnutne známkou obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD).
Pri OCD vedie opakujúce sa a pretrvávajúce posadnutosť k výraznej úzkosti a strachu. Tieto pocity vedú k nutkavému a opakujúcemu sa správaniu, ktoré poskytuje určitú úľavu. Čistenie je bežným nutkaním ľudí, ktorí majú OCD.
Je možné mať germafóbiu bez OCD a naopak. Niektorí ľudia majú germafóbiu aj OCD.
Kľúčovým rozdielom je to, že ľudia s germafóbiou sa čistia v snahe zmenšiť zárodky, zatiaľ čo ľudia s OCD čistými (aka sa zaoberajú rituálnym správaním), aby znížili svoju úzkosť.
Príčiny germafóbie
Rovnako ako iné fóbie sa germafóbia často začína medzi detstvom a mladou dospelosťou. Predpokladá sa, že k rozvoju fóbie prispieva niekoľko faktorov. Tie obsahujú:
- Negatívne skúsenosti v detstve. Mnoho ľudí s germafóbiou si môže spomenúť na konkrétnu udalosť alebo traumatický zážitok, ktorý viedol k obavám z klíčkov.
- Rodinná história. Fóbie môžu mať genetické spojenie. Mať blízkeho člena rodiny s fóbiou alebo inou úzkostnou poruchou môže zvýšiť vaše riziko. Nemusí však mať rovnakú fóbiu ako vy.
- Enviromentálne faktory. Viera a praktiky týkajúce sa čistoty alebo hygieny, ktorým ste ako mladý človek vystavení, môžu ovplyvniť vývoj germafóbie.
- Mozgové faktory. Predpokladá sa, že určité zmeny v chémii a fungovaní mozgu zohrávajú úlohu pri vývoji fóbií.
Spúšťače sú objekty, miesta alebo situácie, ktoré zhoršujú príznaky fóbie. Medzi spúšťače Germafóbie, ktoré spôsobujú príznaky, patria:
- telesné tekutiny, ako je hlien, sliny alebo spermie
- nečisté predmety a povrchy, ako sú kľučky dverí, počítačové klávesnice alebo nemyté oblečenie
- miesta, o ktorých je známe, že zhromažďujú mikróby, napríklad lietadlá alebo nemocnice
- nehygienické praktiky alebo ľudia
Ako je diagnostikovaná germafóbia
Germafóbia patrí do kategórie špecifických fóbií v Diagnostickej a štatistickej príručke duševných porúch, piate vydanie (DSM-5).
S cieľom diagnostikovať fóbiu vykoná lekár pohovor. Rozhovor môže obsahovať otázky o vašich súčasných príznakoch, ako aj o vašej lekárskej, psychiatrickej a rodinnej anamnéze.
DSM-5 obsahuje zoznam kritérií používaných na diagnostiku fóbie. Okrem výskytu určitých príznakov fóbia zvyčajne spôsobuje značné utrpenie, má vplyv na vašu schopnosť fungovať a trvá najmenej šesť mesiacov.
Počas diagnostického procesu môže váš lekár položiť otázky, aby zistil, či je váš strach z baktérií spôsobený OCD.
Zdravý vs. „neprimeraný“strach z choroboplodných zárodkov
Väčšina ľudí prijíma preventívne opatrenia, aby sa zabránilo bežným chorobám, ako je prechladnutie a chrípka. Všetci by sme sa mali napríklad trochu obávať zárodkov počas chrípkovej sezóny.
V skutočnosti je dobré podniknúť určité kroky na zníženie rizika vzniku nákazlivej choroby a jej prípadného odovzdania iným. Je dôležité, aby ste dostali sezónnu chrípku a pravidelne si umývali ruky, aby ste sa vyhli chorobe s chrípkou.
Starostlivosť o zárodky sa stáva nezdravou, keď množstvo strachu, ktoré spôsobí, preváži strach, ktorému zabráni. Existuje len toľko, čo môžete urobiť, aby ste sa vyhli choroboplodným zárodkom.
Môžu sa objaviť náznaky, že váš strach z baktérií je pre vás škodlivý. Napríklad:
- Ak vaše obavy z choroboplodných zárodkov značne obmedzujú to, čo robíte, kam idete a kto vidíte, môže to vzbudzovať obavy.
- Ak viete, že váš strach z choroboplodných zárodkov je iracionálny, ale cítite sa neschopný ho zastaviť, možno budete potrebovať pomoc.
- Ak rutiny a rituály, ktoré ste nútení vykonávať, aby ste sa vyhli kontaminácii, vás nechali hanbiť alebo duševne choré, vaše obavy mohli prekročiť líniu do vážnejšej fóbie.
Vyhľadajte pomoc lekára alebo terapeuta. Liečba germafóbie existuje.
Liečba germafóbie
Cieľom liečby germafóbie je pomôcť vám stať sa príjemnejšou pre choroboplodné zárodky, a tým zlepšiť kvalitu vášho života. Germafóbia sa lieči terapiou, liekmi a svojpomocnými opatreniami.
terapia
Terapia, známa tiež ako psychoterapia alebo poradenstvo, vám môže pomôcť čeliť strachu z choroboplodných zárodkov. Najúspešnejšou liečbou fóbií je expozičná terapia a kognitívna behaviorálna terapia (CBT).
Expozičná terapia alebo desenzibilizácia zahŕňa postupnú expozíciu spúšťačom germafóbie. Cieľom je zmierniť úzkosť a strach spôsobený choroboplodnými zárodkami. Časom získate kontrolu nad svojimi myšlienkami o choroboplodných zárodkoch.
CBT sa zvyčajne používa v kombinácii s expozičnou terapiou. Zahŕňa sériu zvládacích schopností, ktoré môžete použiť v situáciách, keď sa váš strach z baktérií stane ohromujúcim.
liečenie
Terapia zvyčajne postačuje na liečenie fóbie. V niektorých prípadoch sa lieky používajú na zmiernenie príznakov úzkosti spojenej s krátkodobým vystavením choroboplodným zárodkom. Tieto lieky zahŕňajú:
- selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI)
- inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI)
K dispozícii sú aj lieky na riešenie príznakov úzkosti v konkrétnych situáciách. Tie obsahujú:
- betablokátory
- antihistaminiká
- sedatíva
Svojpomoc
Niektoré zmeny životného štýlu a domáce opravné prostriedky môžu pomôcť zmierniť váš strach z baktérií. Tie obsahujú:
- praktizovanie všímavosti alebo meditácie zameranej na úzkosť
- použitie iných relaxačných techník, ako je napríklad hlboké dýchanie alebo joga
- zostať aktívny
- dostatok spánku
- jesť zdravo
- hľadanie podpornej skupiny
- pokiaľ je to možné, čeliť obávaným situáciám
- zníženie spotreby kofeínu alebo iných stimulantov
Jedlo so sebou
Je normálne cítiť obavy z baktérií. Ale zárodky môžu byť znakom niečoho vážnejšieho, keď začnú zasahovať do vašej schopnosti pracovať, študovať alebo stýkať sa.
Dohodnite si stretnutie s lekárom alebo terapeutom, ak máte pocit, že úzkosť okolo zárodkov obmedzuje kvalitu vášho života. Existuje mnoho liečebných metód, ktoré vám môžu pomôcť.
