Ak žijete s ulceróznou kolitídou (UC), každá aktivita predstavuje nový súbor problémov, ktoré treba prekonať. Či už ide o stravovanie, cestovanie, alebo len o stretnutie s priateľmi a rodinou, veci, ktoré väčšina ľudí považuje za jednoduché súčasti každodenného života, môžu byť pre vás ohromujúce.
Ako niekto, kto žije v UC, mal som spravodlivý podiel na dobrých a zlých skúsenostiach. Všetky tieto skúsenosti mi pomohli vyvinúť hacky, aby som sa dostal von na svet a prežil môj najlepší život napriek môjmu chronickému ochoreniu. Dúfajme, že tieto tipy nájdete rovnako užitočné ako ja.
1. Udržujte hydratovaný
Dôležitosť zotrvania v hydratácii sa nedá dostatočne zdôrazniť. Dehydratácia bola pre mňa vždy problémom. Pitie správneho množstva vody nestačí. Musím sa doplniť nápojmi, ktoré obsahujú elektrolyty.
Po vyskúšaní mnohých rôznych nápojov a roztokov z elektrolytov som sa rozhodol, že práškové balíčky Pedialyte pre mňa pracujú najlepšie. Spravidla mám jeden každý deň. Ak som cestoval, narazil som na dva.
2. Naučte sa, čo funguje na zmiernenie bolesti
Zažil som niekoľko nežiaducich reakcií na acetaminofén, takže sa bojím liekov na úľavu od bolesti. Napriek tomu sa cítim bezpečne. Snažím sa obmedziť jeho použitie, ale priniesť ho so sebou kamkoľvek idem, len pre prípad.
Ak mám bolesti a som doma, pripravím si čaj. Zvyčajne varím pomliaždené strúčiky cesnaku, strúhaný zázvor a štipku kajenského korenia so zeleným čajom asi 20 minút. Potom, čo som to kmeň, pridám med a citrónovú šťavu. Najlepšie to pomáha kedykoľvek, keď mi bolia kĺby alebo svaly, alebo či mám zimnicu alebo horúčku.
Ďalšími alternatívnymi liečebnými postupmi, ktoré mi pomohli pri bolestiach, sú dýchacie techniky, joga a olej CBD.
3. Neodchádzajte z domu bez liekov
Pri odchode z domu by ste mali vždy nosiť lieky, ktoré by ste mohli potrebovať - najmä ak cestujete. Cestovanie rozvíja vašu rutinu. Dáva zmysel, aby vaše telo reagovalo. Aj keď sa cítim dobre, prinášam kombináciu prírodných a predpísaných liekov, ktoré pomáhajú telu prispôsobiť sa akýmkoľvek účinkom, ktoré môže mať cestovanie na moje telo.
Keď cestujem, zoberiem so sebou aj nejaké voľne predajné lieky. Zvyčajne balím Gas-X, Dulcolax a Gaviscon. Keď som na cestách, často ma trápia plyn, zápcha a problémy s trávením. Mať ich v mojej taške môže byť záchranca.
4. Pite veľa čaju
Pijem čaj každý deň, ale keď cestujem, vstávam do ante.
Pečený čaj z púpavy mi pomáha pri trávení a detoxikácii. Pijem to po jedle s vysokým obsahom tuku (aj keď je to zdravý tuk).
Zmesi s odľahčením plynu pomáhajú, keď trpím bolesťou plynu alebo ak som zjedol jedlo, ktoré spôsobuje plyn. Zmesi, ktoré obsahujú zmes feniklu alebo rasce, mäty piepornej, koriandra, meduňky a harmančeka, sú vynikajúce.
Máta peprná je ideálna pre prípady, keď som nevoľná alebo potrebuje pomoc pri relaxácii.
Harmanček je tiež vhodný na relaxáciu a pomáha pri trávení.
Keď máte zimnicu, zázvor je vynikajúci na bolesti a prehrievanie zvnútra.
Malinový list je moja cesta, keď som v období. Ak máte UC, menštruačné kŕče môžu byť pre vás omnoho intenzívnejšie ako pre väčšinu ľudí. Čaj z malínových listov mi pomáha zmierniť niektoré nepríjemné pocity.
5. Zosilnite sa
Keď máte UC, váš spoločenský život môže byť veľkým hitom, ale je dôležité komunikovať s priateľmi a rodinou. Ich podpora vám pomôže udržať si zdravý stav pri riešení každodenných výziev UC.
Je však dôležité poznať limity svojho tela. Ak sa cítite dosť dobre na to, aby ste boli spoločenský, ale ste nervózni tým, že ste preč od kúpeľne, pozvite ľudí k vám domov. Rád sledujem svoje obľúbené relácie alebo filmy spolu s priateľmi. Snažím sa vybrať veci, ktoré som už predtým videl, aby mi nič nešlo, ak potrebujem použiť kúpeľňu.
6. Zjednodušte si jedlo a pitie
Pokiaľ ide o stravu, zvážte výber potravín, ktoré neobsahujú veľa prísad. Jednoduché potraviny mi zvyčajne dávajú najmenšie množstvo zažívacích problémov alebo bolesti.
Grilované alebo dusené jedlá sú vynikajúce, pretože zvyčajne existuje minimálna chuťová prísada a žiadne silné omáčky. Čím menej zložiek, tým menej sa prejavia vaše príznaky.
Pre bielkoviny sú morské plody bezpečnou alternatívou, pretože sú zvyčajne veľmi jednoduché. Kuracie mäso je hneď na druhom mieste, potom hovädzie a nakoniec bravčové.
Uistite sa, že moderujete to, čo jete a pijete. Pre mňa je prejedanie to najhoršie možné. Keď idem do reštaurácie, požiadam server, aby si zajazdil, skôr ako mi príde jedlo. Zabalenie časti môjho jedla vopred mi bráni prejedať sa a ochorieť.
Tiež, ak idete do reštaurácie ďaleko od vášho domova, vždy je dobré zabaliť si extra spodnú bielizeň a nohavice.
Pokiaľ ide o pitie alkoholu, ak sa cítite dosť dobre na noc vonku s priateľmi, uistite sa, že budete piť s mierou.
Podľa mojich skúseností je pitie alkoholu bez akýchkoľvek mixérov najbezpečnejšie, pretože obsahuje menej prísad. Nápoje, ako sú tieto, sú určené na popíjanie, čo môže pomôcť vyhnúť sa nadmernému pitiu. Nezabudnite zostať hydratovaný celú noc. Pri každom nápoji si dajte aspoň jednu pohár vody a pred spaním túto noc nechajte pri posteli pohár vody.
7. Jedzte pri cestovaní malé porcie
Prvý deň cesty je najťažší. Choďte na svoje telo ľahko. Hydratujte viac ako obvykle a po celý deň jedzte malé porcie jedla.
Zistil som, že probiotický jogurt a ovocie náročné na vodu, ako je melón, ananásový melón a medovice, mi pomáhajú získať dobré baktérie v žalúdku a zostať hydratované. Obe sa zvyčajne ponúkajú pri kontinentálnych raňajkách.
Pri skúmaní nových miest môže byť ťažké držať sa normálnej stravy. Skôr než prestať na obed a večeru a jesť dve veľké jedlá, zvážte niekoľko prestávok na jedlo počas celého dňa. Zakaždým si objednajte malé taniere. Týmto spôsobom si nielen vyskúšate viac miest, ale budete tiež brániť tomu, aby ste sa medzi jedlami príliš prejedali alebo príliš hladovali.
Taktiež dôrazne odporúčam prejsť sa po jazde. Príjemná prechádzka vám pomôže s trávením a skutočne vám umožní vidieť mesto!
8. Porozprávajte sa s priateľmi a rodinou
Je skvelé mať zásuvku, aby ste mohli hovoriť o všetkom, čo vás obťažuje. Či už ide o online podpornú skupinu, rozhovor tvárou v tvár s priateľom alebo písanie v časopise, všetko vám pomôže vyčistiť vašu myseľ a cítiť sa menej ohromení.
Pri rozhovore s ostatnými používateľmi o UC je potrebné zvážiť dve veci:
- Poctivosť. Je len na vás, ako otvorene chcete byť, ale nezabudnite, že čím úprimnejší ste, tým pravdepodobnejšie môžu ponúknuť užitočné rady vaši blízki. Som vždy vďačný za priateľov, ktorých mám, ktorí dokážu spracovať moju pravdu a ponúkajú skvelý prehľad.
- Humor. Byť schopný mať dobrý zmysel pre humor v súvislosti s telesnými funkciami môže pomôcť premeniť nepríjemné situácie na niečo, na čo sa môžete spolu smiať.
9. Buďte stateční, aj keď sa bojíte
Môžete si prečítať všetky rady na svete, ale nakoniec ide o pokus a omyl. Môže to trvať niekoľko, kým sa to napraví správne, ale naučiť sa, čo funguje na zvládnutie príznakov UC, stojí za námahu.
Je to pochopiteľné, ak vás váš UC bojí opustiť dom, ale zdolávanie našich obáv je to, čo nás robí statočnými.
Keď mala 26 rokov, Megan Wellsová mala diagnostikovanú ulceratívnu kolitídu. Po troch rokoch sa rozhodla odstrániť hrubé črevo. Teraz žije s vreckom J. Počas svojej cesty si stále udržovala lásku k jedlu prostredníctvom svojho blogu, megiswell.com. Na blogu vytvára recepty, fotografuje a hovorí o svojich zápasoch s ulceróznou kolitídou a jedlom.
