Čo je jód?
Jód, nazývaný aj jodid, je druh minerálu, ktorý sa prirodzene vyskytuje v zemskej pôde a oceánoch. Mnoho slanej vody a rastlinných potravín obsahuje jód a tento minerál je najčastejšie dostupný v jodizovanej soli.
Je dôležité získať dostatok jódu v potrave. Reguluje hormóny, vývoj plodu a ďalšie.
Ak sú vaše hladiny jódu nízke, lekár vám môže odporučiť doplnok. Doplnky by ste nemali užívať bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom.
Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o použití a vedľajších účinkoch jódu a odporúčaných denných množstvách podľa veku.
11 použitia jódu
Jód je pre naše telo nevyhnutný. Je to obzvlášť dôležité počas tehotenstva a expozícia v lone môže dokonca pomôcť zabrániť určitým zdravotným stavom v neskoršom veku.
Nasleduje zoznam najdôležitejších použití a prínosu pre telo.
1. Podpora zdravia štítnej žľazy
Jód hrá dôležitú úlohu v zdraví štítnej žľazy. Vaša štítna žľaza, ktorá sa nachádza na spodnej časti prednej časti krku, pomáha regulovať produkciu hormónov. Tieto hormóny ovládajú váš metabolizmus, zdravie srdca a ďalšie.
Na výrobu hormónov štítnej žľazy Vaša štítna žľaza v malých množstvách prijíma jód. Bez jódu sa môže znížiť produkcia hormónov štítnej žľazy. „Nízka“alebo nedostatočne aktívna štítna žľaza môže viesť k stavu nazývanému hypotyreóza.
Vzhľadom na širokú dostupnosť jódu v západnej strave nie je zdravie štítnej žľazy zvyčajne ovplyvnené nízkou hladinou jódu v Spojených štátoch.
Z potravy môžete získať dostatok jódu tým, že budete jesť mliečne výrobky, obohatené potraviny a slané vody. Jód je tiež k dispozícii v rastlinných potravinách, ktoré rastú v prírodne bohatej pôde. Minerál tiež môžete ochutiť jódovanou soľou.
Aj keď jód podporuje celkové zdravie štítnej žľazy, príliš veľa jódu môže mať negatívny vplyv na štítnu žľazu. Preto by ste nemali užívať doplnky s obsahom jódu bez odporúčania lekára.
2. Zníženie rizika pre niektorých návštevníkov
Struma je zväčšená štítna žľaza. Vaša štítna žľaza sa môže zväčšiť v dôsledku hypotyreózy alebo hypertyreózy. Hypertyreóza je hyperaktívna štítna žľaza.
Nerakovinové uzliny štítnej žľazy (cysty) môžu tiež spôsobiť zväčšenie štítnej žľazy.
Niekedy sa struma vyvinie ako priama reakcia na nedostatok jódu. Toto je najbežnejšia príčina strumy na celom svete, aj keď to nie je také bežné v Spojených štátoch a iných krajinách, ktoré majú prístup k potravinám bohatým na jód.
Jódom indukované strúhadlá sa môžu zvrátiť pridaním potravín alebo doplnkov bohatých na jód do stravy.
3. Liečba hyperaktívnej štítnej žľazy
Váš lekár môže odporučiť špeciálny typ jódu nazývaný rádioaktívny jód na liečbu hyperaktívnej štítnej žľazy. Tento liek, ktorý sa tiež nazýva rádiojód, sa užíva ústami. Používa sa na ničenie ďalších buniek štítnej žľazy, ktoré pomáhajú znižovať nadmerné množstvo hormónu štítnej žľazy.
Rizikom s rádioaktívnym jódom je to, že môže zničiť príliš veľa štítnej žľazy. To môže znížiť množstvo produkcie hormónov, čo vedie k hypotyreóze. Z tohto dôvodu sa rádioaktívny jód zvyčajne odporúča až po zlyhaní liekov proti štítnej žľaze.
Rádioaktívny jód nie je to isté ako doplnky jódu. Nikdy by ste nemali užívať doplnky s obsahom jódu na hypertyreózu.
4. Liečba rakoviny štítnej žľazy
Rádiojód môže byť tiež možnou možnosťou liečby rakoviny štítnej žľazy. Funguje to takmer rovnako ako pri liečbe hypertyreózy.
Keď užívate rádioaktívne jód perorálne, liek ničí štítnu žľazu vrátane rakovinových buniek. Môže sa použiť ako liečba po operácii štítnej žľazy, aby sa zabezpečilo odstránenie všetkých rakovinových buniek z tela.
Podľa Americkej spoločnosti pre rakovinu (Radio Cancer Society) liečba rádioaktívnym jódom významne zvyšuje šance ľudí na prežitie rakoviny štítnej žľazy na prežitie.
5. Neurozvoj počas tehotenstva
Potrebujete viac jódu v tehotenstve. Je to preto, že príjem jódu počas tehotenstva súvisí s vývojom mozgu plodu. Jeden prehľad zistil, že deti, ktorých pôrodné matky mali počas tehotenstva nedostatok jódu, s väčšou pravdepodobnosťou vyrastú s nižšími IQ a inými intelektuálnymi oneskoreniami.
Odporúčaný denný príjem jódu počas tehotenstva je 220 mcg. Na porovnanie, odporúčané množstvo u tehotných dospelých je 150 mcg denne.
Ak ste tehotná, opýtajte sa svojho lekára na doplnenie jódu, najmä ak váš prenatálny vitamín nemá jód (mnohé z nich nemajú). Doplnky jódu môžu byť tiež potrebné, ak máte nedostatok minerálov.
Ak dojčíte, budete musieť naďalej monitorovať príjem jódu. Odporúčané denné množstvo jódu počas dojčenia je 290 mcg. Je to preto, že jód, ktorý prijímate zo stravy a doplnkov, sa prenáša z materského mlieka na vaše dojčené dieťa. Toto je rozhodujúce obdobie vývoja mozgu, takže deti potrebujú 110 mcg denne, kým nedosiahnu vek 6 mesiacov.
6. Zlepšenie kognitívnych funkcií
Rovnaké neurologické prínosy jódu počas tehotenstva sa môžu rozšíriť na zdravú funkciu mozgu počas detstva. Zahŕňa to aj znížené riziko mentálneho postihnutia.
Je pravdepodobné, že vaše dieťa dostane všetok jód, ktorý potrebujú, prostredníctvom svojej stravy, ale ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa príjmu jódu, povedzte to svojmu detskému lekárovi.
7. Zvýšenie pôrodnej hmotnosti
Rovnako ako pri vývoji mozgu je jód počas tehotenstva spojený so zdravou pôrodnou hmotnosťou. Jedna štúdia s tehotnými ženami s kojencami zistila, že 400 mg jódu užívaného denne počas šiestich až ôsmich týždňov bolo nápomocné pri korigovaní pasákov súvisiacich s nedostatkom jódu. Na druhej strane došlo k celkovému zlepšeniu pôrodnej hmotnosti u novorodencov.
Aj keď príjem jódu môže ovplyvniť pôrodnú hmotnosť dieťaťa a celkový vývoj, je dôležité si uvedomiť, že vyššie uvedená štúdia sa zamerala na ženy v rozvojových oblastiach, ktoré už mali nedostatok železa.
Pokiaľ lekár nerozhodne, že nemáte dostatok jódu, užívanie doplnkov pravdepodobne nebude mať pri narodení vplyv na hmotnosť vášho dieťaťa. V skutočnosti zbytočné užívanie jódu môže spôsobiť zdravotné problémy.
8. Môže pomôcť liečiť fibrocystické ochorenie prsníka
Je možné, že doplnky jódu alebo lieky môžu pomôcť liečiť fibrocystické ochorenie prsníka. Tento nerakovinový stav je najbežnejší u žien v reprodukčnom veku a môže spôsobiť bolestivé hrudky prsníka.
Aj keď existuje istý prísľub, že jód môže pomôcť pri fibrocystických cystách prsníka, nemali by ste sa pokúšať o samoliečbu. Na tento stav užívajte jód, len ak to lekár výslovne odporúča. Inak by ste mohli byť vystavení riziku vedľajších účinkov jódovej toxicity.
9. Dezinfekčná voda
Jód je iba jednou z metód dezinfekcie vody. To môže byť užitočné najmä v prípade, že nemáte prístup k pitnej vode kvôli cestovaniu alebo následkom prírodných katastrof.
Do vody sa môžu pridávať dve percentá tekutej jódovej tinktúry v krokoch po piatich kvapkách na jeden liter čistej vody. Ak je voda zakalená, pridajte desať kvapiek na liter.
Môžu sa použiť aj tablety jódu, ale pokyny sa môžu líšiť podľa výrobcu.
Napriek úlohe, ktorú môže jód zohrávať pri dezinfekcii pitnej vody, existujú aj obavy, že môže zvýšiť celkový príjem jódu u ľudí a viesť k nepriaznivým účinkom na zdravie. Celkový príjem jódu by nemal prekročiť 2 mg za deň.
10. Ochrana pred jadrovým spádom
V prípade jadrových havárií Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúča používať jodid draselný (KI) na ochranu štítnej žľazy pred poškodením žiarením. Sú dostupné vo forme tabliet a tekutín.
Aj keď to nie je úplne spoľahlivé, čím skôr sa berie KI, tým lepšie sa predpokladá, že v prípade tohto druhu stavu je štítna žľaza chránená.
S KI sú spojené vážne riziká, vrátane gastrointestinálneho rozruchu, zápalu a alergickej reakcie. Máte tiež zvýšené riziko ochorenia štítnej žľazy. Vaše riziko komplikácií je vyššie, ak už máte ochorenie štítnej žľazy.
11. Liečba infekcií
Jód sa môže topicky používať v tekutej forme na pomoc pri liečení a prevencii infekcií. Funguje tak, že zabíja baktérie v miernych rezoch a šrotoch a okolo nich.
Aktuálny jód sa nemá používať na novorodencov. Nemal by sa používať ani na hlboké rezy, uhryznutie zvierat alebo popáleniny.
Postupujte podľa pokynov na obale, aby ste získali informácie o dávkovaní a nepoužívajte ich dlhšie ako 10 dní, pokiaľ to nenariadi lekár.
Koľko jódu potrebujete?
Aby sa znížilo riziko nedostatku jódu, Národné zdravotné ústavy (NIH) majú nasledujúce odporúčania pre denný príjem na základe veku:
| Vek | Odporúčané denné množstvo v mikrogramoch (mcg) |
|---|---|
| narodenia - 6 mesiacov | 110 mcg |
| deti od 7 do 12 mesiacov | 130 mcg |
| deti vo veku od 1 do 8 rokov | 90 mcg |
| deti vo veku 9 - 13 rokov | 120 mcg |
| dospelí a dospievajúci, starší ako 14 rokov | 150 mcg |
| tehotná žena | 220 mcg |
| dojčiace ženy | 290 mcg |
Vedľajšie účinky jódu
Možné vedľajšie účinky príliš veľkého množstva jódu zahŕňajú:
- nevoľnosť alebo zvracanie
- hnačka
- horúčka
- pálenie v hrdle a ústach
- bolesť brucha
V závažnejších prípadoch môže toxicita jódu viesť ku kóme.
Jód by ste nemali užívať, ak máte ochorenie štítnej žľazy, pokiaľ to neodporučí lekár.
Malé deti a staršie osoby sú náchylnejšie k vedľajším účinkom jódu.
Príznaky nedostatku jódu
Deficit jódu je možné diagnostikovať iba pomocou močových testov.
Príznaky nízkej hladiny jódu sa zisťujú primárne prostredníctvom príznakov štítnej žľazy, napríklad:
- viditeľný strumák
- štítna žľaza, ktorá je bolestivá alebo citlivá na dotyk
- dýchacie ťažkosti, najmä pri ležaní
- ťažkosti s prehĺtaním
- únava
- extrémne pocity chladu, napriek normálnym teplotám
- strata vlasov
- depresie
- mozgová hmla
- neúmyselný prírastok na váhe
Kto by mal jód užívať?
Váš lekár môže odporučiť doplnky jódu, ak sú vaše hladiny nízke. Jediným spôsobom, ako to zistiť, je kontrola hladiny pomocou moču. Po tomto čase môže lekár odporučiť doplnok.
Jód je k dispozícii v silnejších formách na lekársky predpis. Používajú sa však iba pre vážne zdravotné stavy. Váš lekár môže napríklad odporučiť jód s predpísaným účinkom, ak ste boli vystavení žiareniu alebo máte nadmerne aktívnu štítnu žľazu.
Ak máte podozrenie, že potrebujete podporu jódu, overte si u svojho lekára, či ste kandidát.
Zobrať
Jód je nevyhnutnou živinou. Ľudia s prístupom k jodizovanej soli, morským plodom a určitej zelenine sú schopní z potravy získať dostatok jódu.
V niektorých prípadoch možno budete potrebovať doplnenie jódu, aby ste znížili riziko nedostatku jódu alebo pri liečbe určitých zdravotných problémov, ako je nedostatočná štítna žľaza alebo struma.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašich konkrétnych potrebách jódu.
