Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Nevysvetlená necitlivosť vašich rúk môže byť alarmujúcim príznakom, ktorý sa má zobudiť, ale zvyčajne nie je dôvod na obavy, či je to váš jediný príznak.
Šance sú pravdepodobne dôsledkom kompresie nervov kvôli vašej polohe pri spánku.
Ak však máte znecitlivenie v rukách spolu s inými neobvyklými príznakmi, ako je napríklad znecitlivenie niekde inde, dohodnite si stretnutie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Nervová kompresia nastane, keď niečo (v tomto prípade poloha vašich rúk) vyvíja na nervy ďalší tlak.
Ak je vaša ruka znecitlivená, je to pravdepodobne spôsobené kompresiou vašich ulnárnych, radiálnych alebo stredných nervov. Každá z týchto nervov začína pri vašom krku. Prechádzajú vašimi rukami a rukami.
Čítajte ďalej a dozviete sa, ako identifikovať rôzne typy kompresie nervov, aby ste podľa toho mohli upraviť svoju polohu pri spánku.
Ulnar nervová kompresia
Váš ulnárny nerv pomáha regulovať svaly predlaktia, ktoré vám umožňujú uchopiť veci. Poskytuje tiež pocit vašej pinky a polovice prstenca prsteňa vedľa pinky v prednej aj zadnej časti ruky.
Ulnarský nerv je tiež zodpovedný za necitlivosť, bolesť alebo šok, ktorý by ste mohli cítiť pri náraze do lakťa, zvyčajne nazývanom „legrační kosť“.
Kompresia nervov Ulnar je zvyčajne výsledkom príliš veľkého tlaku na lakte alebo zápästie.
Ak teda spíte s rukami a rukami skrútenými dovnútra, môžete cítiť necitlivosť v:
- tvoju malíček a malíček na tvojom prstene
- časť dlane pod týmito prstami
- zadnú časť ruky pod týmito prstami
Pokračujúca kompresia ulnárneho nervu môže prispieť k rozvoju syndrómu kubitálneho tunela. Ak vašu necitlivosť začnú sprevádzať bolesť alebo slabosť, dohodnite si stretnutie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Môžu odporučiť nejaké domáce cvičenia alebo pravidelne nosiť lakťové ortézy.
Stredná kompresia nervov
Váš stredný nerv reguluje svaly a pocity v indexe a prostredných prstoch. Je tiež zodpovedný za svaly a pocity na strednej strane prstov prstov a na palci na strane dlaní.
K stlačeniu stredného nervu môže dochádzať aj pri lakte alebo zápästí, takže krútenie v polohe plodu vás môže znecitlivieť:
- na prednej (dlaňovej) strane palca, ukazováka, stredu a polovice prstenca (polovica na strane stredného prsta)
- okolo spodnej časti palca na strane dlane
Pokračujúca kompresia stredného nervu na zápästí môže prispievať k syndrómu karpálneho tunela, aj keď to zvyčajne nespôsobuje vaša spacia poloha.
Kompresia radiálneho nervu
Váš radiálny nerv ovláda svaly používané na roztiahnutie prstov a zápästia. Je tiež zodpovedný za svaly a pocity v chrbte ruky a palca.
Príliš vysoký tlak nad zápästie alebo pozdĺž predlaktia môže viesť ku kompresii radiálneho nervu.
Napríklad zaspanie na ramene alebo zápästí môže spôsobiť znecitlivenie:
- do ukazováka
- na zadnej strane palca
- v popruhu medzi ukazovákom a palcom
Tlak na váš radiálny nerv môže tiež viesť k stavu, ktorý sa nazýva syndróm radiálneho tunela, ale obvykle nebudete mať otupenosť prstov alebo ruky pri tomto stave. Namiesto toho budete s najväčšou pravdepodobnosťou pociťovať bolesť v predlaktí, lakte a zápästí.
Ako to zvládnuť
Nervovú kompresiu zvyčajne zvládnete v noci zmenou polohy v spánku.
Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť:
- Vyvarujte sa spánku v polohe plodu. Spánok s ohnutými rukami a lakťami môže spôsobiť väčší tlak na nervy a spôsobiť necitlivosť. Pokúste sa pevne zastrčiť prikrývky, aby ste sa v spánku mohli otočiť a zvlniť.
- Ak spíte na bruchu, snažte sa držať ruky na bokoch. Spanie s nimi pod vaším telom môže na ne pôsobiť príliš veľkým tlakom a spôsobiť necitlivosť.
- Spať s rukami po stranách namiesto nad hlavou. Spanie s rukami nad hlavou môže spôsobiť znecitlivenie prerušením obehu v rukách.
- Počas spánku neskladajte ruky pod vankúš. Váha vašej hlavy môže pôsobiť na zápästie alebo lakte a tlačiť nervy.
Samozrejme je ťažké ovládať pohyby tela, keď spíte, takže možno budete potrebovať ďalšiu pomoc.
Ak máte problémy s udržaním lakťov alebo zápästí priamo cez noc, môžete počas spánku vyskúšať imobilizačnú ortézu. Zabráni sa tým pohybom lakťa alebo zápästia.
Tieto traky nájdete online pre lakte aj zápästie. Alebo si môžete vyrobiť vlastný ortéza tak, že okolo oblasti, ktorú chcete znehybniť a zakotviť, zabalte uterák.
Či už si kúpite vzperu alebo si ju vyrobíte, uistite sa, že je dostatočne pevná, aby sa nevysunula z vášho spánku, ale aby nebola taká tesná, že by spôsobila väčšiu kompresiu.
Po niekoľkých týždňoch používania sa vaše telo môže začať prispôsobovať tejto novej polohe a môžete sa vzdať nosenia ortézy na lôžku.
Kedy navštíviť lekára
Ak ste v noci vyskúšali spánok na rôznych pozíciách a použili ortétu a stále sa prebudili s necitlivosťou v rukách, môžete sa dohodnúť na stretnutí s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Navštívte aj poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak máte:
- necitlivosť, ktorá trvá do dňa
- znecitlivenie v iných častiach tela, ako sú ramená, krk alebo chrbát
- znecitlivenie v oboch rukách alebo iba v jednej časti ruky
- svalová slabosť
- nemotornosť v rukách alebo prstoch
- slabé reflexy v rukách alebo nohách
- bolesť v rukách alebo pažiach
Spodný riadok
Necitlivosť rúk je často výsledkom kompresie radiálnych, ulnárnych alebo stredných nervov. Tieto nervy sú zodpovedné za svaly v rukách a prstoch. Príliš veľký tlak na ne môže viesť k znecitliveniu.
Prebudenie s necitlivosťou iba v rukách a prstoch zvyčajne nie je dôvodom na obavy, ak nemáte ďalšie príznaky. Spánok v inej polohe alebo udržiavanie zápästia a lakťov v priamom smere počas spánku môže stačiť na zlepšenie znecitlivenia.
Ak však stále pociťujete necitlivosť alebo si všimnete ďalšie nezvyčajné príznaky, dohodnite si stretnutie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
