Prehľad
Železo je minerál, ktorý produkuje červené krvinky a pomáha prenášať kyslík okolo tela. Ak je hladina železa nízka, vedie k anémii s nedostatkom železa. Dochádza k zníženiu toku kyslíka do orgánov a tkanív. Anémia s nedostatkom železa je jednou z najbežnejších nutričných porúch na svete.
Užívanie denných doplnkov železa je dôležitou súčasťou riadenia anémie z nedostatku železa. V tomto článku si preberieme rôzne typy dostupných doplnkov železa a ich odporúčania týkajúce sa dávkovania.
Pozrime sa tiež na vzťah medzi anémiou a tehotenstvom a preskúmame niektoré prírodné riešenia, ktoré môžu pomôcť zvýšiť hladinu železa.
druhy
Orálne doplnky
Orálne doplnky železa sú najbežnejšou liečbou anémie. Môžu sa užívať ako tabletka, tekutina alebo soľ.
K dispozícii je množstvo rôznych typov vrátane:
- síran železnatý
- glukonát železnatý
- citran železitý
- síran železitý
Vysoké dávky perorálnych doplnkov železa môžu viesť k gastrointestinálnym (GI) príznakom, ako sú nevoľnosť, vracanie, hnačka, zápcha a tmavá stolica.
Intravenózne doplnky
Niektorí ľudia môžu potrebovať intravenózne užívať železo. Dôvody, prečo môže byť potrebné užívať intravenózne železo, sú:
- vaše telo nemôže tolerovať orálne doplnky
- trpíte chronickou stratou krvi
- Váš GI trakt má problémy so vstrebávaním železa
K dispozícii je niekoľko rôznych typov vrátane:
- dextrán železa
- železná sacharóza
- glukonát železitý
Intravenózne železo môže niekedy vyvolať alergickú reakciu. V takom prípade lekár pravdepodobne navrhne zmenu liekov. Aj keď sú vedľajšie účinky intravenózneho železa zriedkavé, môžu zahŕňať úle, svrbenie a bolesť svalov alebo kĺbov.
dávkovanie
Dávka pre doplnky železa sa u jednotlivých osôb líši. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, koľko musíte užívať.
Tradične sa podáva denná dávka 150 až 200 mg železa, obvykle rozložená na tri menšie dávky okolo 60 mg. K dispozícii sú tiež doplnky železa s uvoľňovaním času. Tieto sa musia užívať iba raz denne.
Novší výskum však naznačuje, že užívanie železa raz za dva dni je rovnako efektívne a má lepšiu absorpciu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ktorá stratégia dávkovania je pre vás najlepšia.
Niektoré potraviny ako mlieko, vajcia, špenát, celé zrná a kofeín môžu spôsobiť, že železo stratí svoju výživovú hodnotu. Snažte sa vyhnúť konzumácii týchto potravín najmenej jednu hodinu pred a po užití doplnkov. Antacidá a doplnky vápnika by sa mali užívať najmenej hodinu od železa.
Je dôležité si uvedomiť, že ľudia s anémiou môžu užívať príliš veľa doplnkového železa. V niektorých prípadoch môže príliš veľa železa spôsobiť problémy so gastrointestinálnym traktom, nevoľnosť, bolesť brucha alebo mdloby. V závažných prípadoch to môže viesť k závažnejším vedľajším účinkom, ako je zlyhanie orgánov, kóma alebo dokonca smrť.
Prípravky z prírodného železa
Ak žijete s miernou anémiou s nedostatkom železa, je možné vaše príznaky liečiť prirodzene prostredníctvom zdravej a vyváženej stravy, ktorá obsahuje potraviny bohaté na železo.
Vo vašej strave sú dva hlavné typy železa:
- Hem železo sa nachádza v červenom mäse, hydine a morských plodoch.
- Surové železo sa nachádza v orechoch, fazuli, zelenine a celých zrnách.
Hemové železo je pre telo ľahšie vstrebateľné ako iné, ale oba typy sú súčasťou vyváženého jedla. Vitamín C môže pomôcť zvýšiť vstrebávanie železa bez obsahu železa. Je dobré zahrnúť položky s vysokým obsahom vitamínu C do rastlinného jedla.
V tehotenstve
Počas tehotenstva potrebuje ženské telo dvojnásobné množstvo železa, ktoré zvyčajne pomáha pri dodávaní kyslíka dieťaťu. Táto zvýšená požiadavka zvyšuje riziko vzniku anémie z nedostatku železa.
Ak sa anémia s nedostatkom železa nelieči, môže spôsobiť tehotenské komplikácie, ako je predčasný pôrod, nízka hmotnosť dieťaťa a popôrodná depresia.
Niektoré ďalšie faktory, ktoré zvyšujú riziko vzniku anémie z nedostatku železa počas tehotenstva, zahŕňajú:
- je tehotná s viacerými deťmi
- ktoré majú dve tesne rozmiestnené tehotenstva
- časté epizódy rannej choroby
Pre tehotné ženy môže byť niekedy ťažké povedať, či majú anémiu s nedostatkom železa. Mnohé z jej bežných príznakov sú podobné príznakom tehotenstva. Zahŕňajú:
- slabosť
- únava
- dýchavičnosť
- závrat
- bolesť hlavy
- bledá koža
- bolesť v hrudi
Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) naznačujú, že tehotné ženy začínajú užívať perorálny doplnok železa s nízkou dávkou (približne 30 mg za deň) a počas prvej prenatálnej návštevy sa podrobia skríningu anémie z nedostatku železa.
Podporujú tiež ženy, ktoré sú pozitívne na anémiu, aby zvýšili svoje dávky na 60 až 120 mg za deň. Tehotné ženy by sa mali poradiť so svojím lekárom, aby stanovili svoje konkrétne odporúčané dávkovanie.
Jedlo so sebou
Železo je nevyhnutný minerál na udržanie dobrého zdravia. Doplnky železa sú vynikajúcim spôsobom, ako predchádzať komplikáciám anémie z nedostatku železa. Ak si myslíte, že máte anémiu s nedostatkom železa, povedzte to svojmu lekárovi, či sú doplnky železa pre vás to pravé.
