Ako Sa Môžem Vyrovnať S „chemickým Mozgom“bez Hanby?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.

Otázka: Aj keď som dokončil chemoterapiu pred niekoľkými mesiacmi, stále bojujem s obávaným „chemickým mozgom“. Zistil som, že zabudnem celkom základné veci, ako sú športové plány mojich detí a mená ľudí, ktorých som nedávno stretol

Ak nie pre kalendár v telefóne, neviem, ako by som si niekedy udržiaval nejaké stretnutia alebo plány, ktoré som urobil s priateľmi alebo mojou manželkou - a to je len vtedy, keď si pamätám, aby som si do telefónu dal veci, aby som začal. Môj šéf mi neustále pripomína pracovné úlohy, na ktoré som úplne zabudol. Nikdy som nemal organizačný systém ani nevedel zoznam úloh, pretože som to nikdy nepotreboval, a teraz sa cítim príliš ohromený a rozpačitý na to, aby som sa naučil, ako to urobiť

Ale pokiaľ vie niekto mimo mojej rodiny, som v odpustení a všetko je skvelé. Skrytie mojich kognitívnych porúch je vyčerpávajúce. Pomoc?

Som tak hrdý na to, že ste sa dostali na liečbu a vychádzali na druhú stranu, ktorá je tak odhodlaná robiť svoju manželku, svojich priateľov, vaše deti a prácu.

Pretože o tom môžeme chvíľu hovoriť? Nechcem vaše súčasné boje vôbec zmenšovať - ale to, čo ste prešli, je veľa. Dúfam, že to ľudia vo vašom živote uznajú a sú ochotní vás viac než trochu ochabnúť, ak zabudnete meno alebo schôdzku.

A ja som tam bol tiež. Viem, že hoci je to pekná myšlienka, nestačí to. Napriek všetkému, čo sme prešli, je často až príliš ľahké viniť sa za jazvy, ktoré nesieme - fyzické a duševné.

Preto sa opýtajte sami seba na tri veci:

1. Mohli by ste byť otvorení učeniu sa niektorých nových organizačných systémov?

Aj keď existuje veľa jedinečných zážitkov z liečby rakoviny, pocit hanby a premáhania okolo „zlyhania“v organizácii a zameraní je zdieľaný mnohými ľuďmi čeliacimi rôznym chorobám a životným okolnostiam.

Dospelí novodiagnostikovaní s ADHD, ľudia, ktorí sa zaoberajú chronickou depriváciou spánku, noví rodičia, ktorí sa učia zvládať potreby malého človeka spolu so svojimi vlastnými: Všetci títo ľudia sa musia zaoberať zábudlivosťou a dezorganizáciou. To znamená naučiť sa nové zručnosti.

Niektoré z najcitlivejších a najvhodnejších rád organizácie, ktoré nájdete, sú vlastne veci určené pre ľudí s ADHD. Mozog Chemo môže napodobňovať príznaky ADHD mnohými spôsobmi, a hoci to neznamená, že teraz máte ADHD, znamená to, že rovnaké schopnosti zvládania sú pravdepodobne užitočné.

Naozaj odporúčam knihy „ADD-Friendly Ways Organisation Your Life“a „Mastering Adult ADHD.“Táto posledná kniha je určená na vyplnenie pomocou terapeuta - čo by mohol byť pre vás skvelý nápad, ak k nemu máte prístup - je to však celkom možné. Tieto knihy učia praktické zručnosti, ktoré vám pomôžu sledovať veci a cítia sa menej stresovaní a neschopní.

Vytvorenie nového organizačného systému pre celú rodinu je tiež skvelým spôsobom, ako zapojiť svojich blízkych do riešenia problémov

Nehovorili ste o tom, ako sú vaše deti staré, ale ak sú dosť staré na to, aby hrali po škole, boli pravdepodobne dosť staré na to, aby sa naučili spravovať svoje vlastné rozvrhy. To je niečo, čo môže robiť celá rodina spolu. Napríklad, majte farebne označený kalendár na veľkej tabuli v kuchyni alebo v rodinnej izbe a povzbudzujte všetkých, aby k nemu prispievali.

Iste, mohlo by to byť trochu prispôsobenie, keby ste si vždy pamätali všetko predtým. Je to tiež skvelý okamih, keď sa vaše deti naučia o dôležitosti vyváženia emocionálnej práce v rodine a prevzatia zodpovednosti za svoje vlastné potreby.

A keď už hovoríme o zapojení iných …

2. Aký je váš názor na to, aby ste sa o svojich zápasoch otvorili viacerým ľuďom?

Zdá sa, že práve teraz veľa vášho stresu vychádza z úsilia predstierať, že „všetko je skvelé“. Niekedy je to ešte ťažšie ako zaoberať sa skutočným problémom, ktorý sa snažíte skryť. Momentálne máte dosť na svojej doske.

Najhoršie zo všetkých, ak ľudia nevedia, že zápasíte, je to presne vtedy, keď s najväčšou pravdepodobnosťou prídu k negatívnym a nespravodlivým záverom o vás a prečo ste zabudli na toto stretnutie alebo zadanie.

Aby to bolo jasné, nemali by. Malo by byť úplne zrejmé, že zotavenie sa z liečby rakoviny môže chvíľu trvať. Ale nie každý vie tieto veci

Ak ste niečo ako ja, možno si myslíte: „Ale nie je to len ospravedlnenie?“Nie, nie je. Ako prežili rakovinu máte moje povolenie vyradiť z vášho slovníka slovo „ospravedlniť“. (S výnimkou „Ospravedlňte ma, ktorej časti„ Doslova som mal rakovinu “, čomu nerozumiete?)

Môže sa zdať, že ľudia sú na vás niekedy tak naštvaní alebo podráždení, že ich vysvetlenie by nemalo žiadny vplyv. Pre niektorých ľudí by to nebolo, pretože niektorí sať.

Zamerajte sa na tých, ktorí nie. Pre nich môže mať nejaký kontext pre vaše súčasné boje rozdiel medzi frustráciou a skutočnou empatiou.

3. Ako môžete napadnúť spôsob, akým môžete vy a ostatní okolo vás očakávať, že budete držať krok?

Ako ste sa rozhodli, že pamätať si na mimoškolské rozvrhy vašich detí a mená všetkých, ktorých stretnete, je to, čo by ste mali robiť?

Nie som sarkastický. Vlastne dúfam, že sa zamyslíte nad tým, ako ste prišli na to, aby ste internalizovali tieto očakávania, že si budete môcť pamätať všetko a bez pomoci pomôžu zvládnuť životy viacerých ľudí.

Pretože ak sa zastavíte a premýšľate o tom, v skutočnosti neexistuje nič „normálne“alebo „prirodzené“o myšlienke, že by sme mali byť schopní takéto veci ľahko zapamätať.

Neočakávame, že ľudia budú pracovať do 60 míľ za hodinu; používame autá alebo verejnú dopravu. Neočakávame, že si budeme presne myslieť; používame hodiny a hodinky. Prečo očakávame, že si zapamätáme športové plány a nekonečné zoznamy úloh?

Ľudské mozgy nie sú nevyhnutne prispôsobené na zapamätanie si, ktoré dni a časy má Josh model OSN a kedy má Ashley futbalovú prax.

A na dlhú dobu v ľudskej histórii neboli naše plány určené hodinami a dohodnutými časmi. Boli určené vzostupom a zapadnutím slnka.

Nie som naozaj jeden pre strieborné obloženie, ale ak tu niečo nájdeme, je to toto: Vaša liečba a jej pretrvávajúce vedľajšie účinky boli ničivé a bolestivé, ale možno ich môžete nechať byť dôvodom, aby ste sa oslobodili od smiešnych kultúrnych očakávania, ktoré úprimne cicajú - skoro pre každého.

Vaša vytrvalosť, Miri

Miri Mogilevsky je spisovateľka, učiteľka a praktická terapeutka v Columbuse v štáte Ohio. Držia BA v psychológii na Severozápadnej univerzite a magisterský titul v sociálnej práci na Columbia University. V októbri 2017 im bola diagnostikovaná rakovina prsníka 2a. Okrem rakoviny píšu aj o duševnom zdraví, tichej identite, bezpečnom sexe a súhlase a záhradníctve.