Batoľatá sú plné zvedavosti, sú veľmi temperamentní a samozrejme energickí. Takže, ak by ste s nimi radi trávili každý okamih a prežívali svet očami, môžete tiež milovať prestávku, ktorú získate počas zdriemnutia.
Čas zdriemnutia je pre vás a vaše batoľa príležitosť nabiť sa. Takže, keď vaše batoľa vykazuje skoré príznaky odstavenia z spánku, môžete túto zmenu priblížiť s malým odporom. Ale v skutočnosti je míľnikom na oslavu.
Menej spánku znamená, že váš malý rastie na veľké dieťa. Navyše je väčšia pravdepodobnosť, že budú spať celú noc a menej pravdepodobné, že vás zobudia o 4. hodine ráno, čo pre vás znamená viac spánku.
Ale ako viete, či je vaše batoľa pripravené pustiť si zdriemnutie? A čo môžete urobiť, aby ste uľahčili prechod?
Tu je to, čo môžete očakávať, keď vaše dieťa prestane zdriemnuť.
Kedy deti prestanú zdriemnuť?
Neexistujú žiadne tvrdé alebo rýchle pravidlá týkajúce sa toho, kedy si dieťa pije. Každé dieťa je iné. Vaše dieťa môže prestať podriemať skôr ako dieťa priateľa alebo skôr ako jeho súrodenci.
Skutočne záleží na dieťati, jeho energetickej hladine, na tom, koľko spánku spávajú v noci a ako sú počas dňa aktívne. Ale väčšina detí nebude klesať zdriemnuť, kým nebude v predškolských rokoch. National Sleep Foundation (NSF) odhaduje, že iba asi 50 percent detí stále spí do veku 4 rokov a iba 30 percent stále spí do veku 5 rokov.
Z väčšej časti potrebujú batoľatá asi 12 hodín spánku denne. Jedným z rozdielov medzi batoľatami podprsenkou a nebolestivými batoľatami je to, že posledne menovaná skupina dostane väčšinu spánku v noci.
Známky, že vaše dieťa je pripravené prestať podriemať
Keď niektorí batoľatá zasiahnu určitý vek, stane sa nepriateľom deň. Môžete cítiť, že to je spôsob, ako vás vaše dieťa upozorní, že je pripravené prestať podriemať.
Ale predtým, ako zavriete knihu o tejto kapitole v ich živote, hľadajte znaky, ktoré naznačujú, či je vaše dieťa skutočne pripravené prestať podriemať - dôraz na „naozaj“.
Pravda je, že činnosti vášho dieťaťa môžu hovoriť oveľa hlasnejšie ako ich slová. Aj keď odporujú, môže byť stále potrebné zdriemnuť, ak:
- Vaše dieťa sa drží svojej každodennej spánkovej rutiny. Samotné zaspanie znamená, že vaše dieťa potrebuje zvyšok. Ukončenie ich zdriemnutia príliš skoro by sa mohlo stretnúť s odporom a množstvom rozruchu
- Postoj vášho dieťaťa sa mení z dôvodu nedostatku spánku. Ospalé dieťa sa môže stať podráždeným, hyperaktívnym alebo vyloženým spôsobom. Nedostatok spánku môže ovplyvniť emočné reakcie. Významný posun v postojoch vo večerných hodinách môže naznačovať, že vaše dieťa stále potrebuje počas dňa shuteye.
- Vaše dieťa vykazuje známky ospalosti. Aj keď vaše dieťa nepolevuje popoludní, môžu mať príznaky ospalosti, ako je pretrvávajúce zívanie, trenie očí alebo zníženie aktivity.
Vaše dieťa však môže byť pripravené vynechať si zdriemnutie, ak nie je ospalé počas dňa, alebo ak je zdĺhavejšie zaspať v noci, keď spánok (dokonca aj tie skoršie počas dňa) spí. Dôkazom toho, že vaše dieťa je pripravené na zdriemnutie, je schopnosť preskočiť zdriemnutie bez známok kľudnosti alebo vyčerpania.
Ako pustiť zdriemnutie?
Vrhnutie zdriemnutia je postupný proces, ktorý začína tým, že vaše batoľa prechádza z dvoch zdriemnutí na jedno zdriemnutie a potom, niekedy roky po prechode z dvoch na zdriemnutie, pomaly klesá dĺžka jedného zdriemnutia.
Deti, ktoré už nepotrebujú zdriemnuť, zvyčajne spia rýchlejšie v noci a spia cez noc, čo vám uľahčí spanie.
Ale aj keď sa niektoré deti nakoniec odstavia zo spánku, môžete dať svojmu dieťaťu malú štipku.
Aj keď by ste nemali odstraňovať studenú morku, pokiaľ nechcete mať na rukách drzé, nevrlé malú osobu, môžete si oholiť pár minút od spánku dieťaťa a prebudiť ich skôr. Môžete tiež skúsiť jeden zdriemnuť týždeň, aby si ich telo zvyklo na menej denného spánku.
Vaše dieťa sa pomaly prispôsobí menej spánku. Majte však na pamäti, že menej spánku počas dňa znamená, že môžu potrebovať viac spánku skôr v noci. Pravdepodobne zaspia skôr alebo sa môžu spať neskôr ráno, ak to bude povolené. Takže buďte pripravení posunúť sa hore pred spaním alebo upraviť ranný rozvrh.
Môžete tiež pomôcť dieťaťu upadnúť do spánku tým, že sa vyhnete popoludňajším aktivitám, ktoré by mohli spôsobiť ospalosť - aspoň kým nenaruší návyk. To zahŕňa dlhé jazdy autom a dlhé obdobia nečinnosti.
Udržiavanie batoľa v pohybe ich môže udržať stimulované a prebudené. Majte na pamäti, že ťažké obedy môžu spôsobiť, že vaše dieťa bude letargické a ospalé. Takže sa rozhodnite pre zdravšie ľahšie obedy s množstvom zeleniny a čerstvého ovocia.
Výhody odpočinku doma a v škole
Aj keď vaše dieťa už nemusí zdriemnuť, môžu mať každý deň úžitok z troch prestojov.
Doby odpočinku dávajú telu a mysli vášho dieťaťa príležitosť relaxovať a dobiť sa. Rutina „tichého času“sa tiež hodí, ak sa nachádzajú v škole alebo v dennej starostlivosti, kde sú spánok stále súčasťou rozvrhu.
Môže sa stať, že vaše dieťa nebude musieť zaspať, ale môže sa od neho vyžadovať, aby pokojne ležalo na svojej postieľke a aby nerušilo ostatné deti. Aby ste pomohli škole alebo dennej starostlivosti o vaše dieťa, začleňte do svojho rozvrhu pokojný čas doma, kde si vaše dieťa ľahne alebo sedí s obrázkovou knihou alebo malým vypchatým zvieraťom alebo láskou.
Dĺžka tichého času závisí od vášho uváženia a závisí od vášho dieťaťa. Len vedzte, že keď sú v škole alebo v dennej starostlivosti, zariadenie určí čas odpočinku a budú očakávať, že vaše dieťa vyhovie.
Kedy navštíviť lekára?
Aj keď deti prestávajú zdriemnuť v rôznom veku, mohli by ste mať obavy o staršie dieťa, ktoré stále potrebuje zdriemnuť, alebo malé dieťa, ktoré vzdoruje zdriemnutiu, ale očividne potrebuje poludňajší spánok.
Pokiaľ ide o staršie deti, ktoré ešte stále zdriemajú, pravdepodobne sa nemusíte obávať, ale nie je na škodu hovoriť so svojím pediatrom o pokoj.
Rôzne dôvody môžu vysvetľovať, prečo staršie dieťa stále spí. Môže to byť také jednoduché, ako ísť príliš neskoro a prebudiť sa príliš skoro. Alebo to môže byť spôsobené:
- diéta
- príliš veľa nečinnosti
- porucha spánku
- zdravotný stav, ktorý spôsobuje únavu
V oboch prípadoch bude lekár s vami a vašim dieťaťom hľadať odpovede.
Ak vaše dieťa odoláva spánkom, ale napriek tomu potrebuje spánok, lekár vám môže poskytnúť návrhy na to, čo môžete urobiť, aby im pomohlo získať viac zavretých očí. Alebo môžete zvážiť prácu so spánkovým konzultantom, hoci ich služby môžu byť pre mnohých rodičov drahé a nereálne.
Vaše dieťa môže byť odolné voči zdriemnutiu, ak sa obáva, že mu unikne niečo zábavné, unavené alebo aj keď majú nočné mory. Tu je niečo, čo môžete urobiť, aby ste sa pokúsili zaspať na trati:
- Vytvorte pokojné prostredie 15 až 30 minút pred zdriemnutím.
- Vyhnite sa hlasnému rozhovoru v blízkosti odpočinku vášho dieťaťa. A ak už máte staršie deti, ktoré už nie sú podriemené, umiestnite ich podľa možnosti do tichej miestnosti v inej miestnosti. Môže to pomôcť zabrániť tomu, aby vaše mladšie dieťa malo pocit, že mu niečo chýba.
- Hľadajte známky toho, že sú pripravené na zdriemnutie. Možno vám chýba okno na spánok, ak je ich zdriemnutie príliš neskoro. Prípadne sa ich môžete pokúsiť uložiť príliš skoro na posteľ, čo môže viesť k odporu.
- Zvážte tiež prispôsobenie ich rutiny pred spaním. Čas, keď vaše dieťa ide v noci do postele, môže ovplyvniť ráno, keď sa zobudí. Môže tiež ovplyvniť ich kvalitu spánku. Ak sa prebudia naozaj skoro, možno bude potrebné zdriemnuť skôr, ako si myslíte. A ak nedostanú kvalitný spánok v noci, po príchode zdriemnutia môžu byť príliš unavení.
- Krmte im zdravý, vyvážený obed a vyhýbajte sa cukru alebo ho znižujte. Hlad môže ovplyvniť schopnosť dieťaťa zdriemnuť.
Zobrať
Časy zdriemnutia môžu nabiť rodiča a dieťa, ale nakoniec vaše dieťa bude potrebovať menej a menej spánku. Prechod môže byť pre vás drsnejší ako vaše dieťa, naznačuje to však iba to, že vaše dieťa sa stáva veľkým dieťaťom.
