Pravdepodobne ste už počuli o horúcom záblesku. Chladné záblesky, ktoré sa v niektorých prípadoch týkajú horúcich zábleskov, môžu byť menej známe.
Studený blesk je brnenie, chvenie, pocit chladu, ktorý sa môže náhle dostať cez vaše telo. Môže to dokonca spôsobiť trasenie alebo blednutie. Studený blesk je dočasný a často netrvá dlhšie ako niekoľko minút.
Kým studené záblesky môžu byť spojené s menopauzou, môžu byť tiež spôsobené inými hormonálnymi alebo emočnými zmenami. Čítajte ďalej a získajte viac informácií o studených zábleskoch.
Prečo sa vyskytujú studené záblesky?
Chladné záblesky sa často vyskytujú v reakcii na:
- hormonálne zmeny, najmä tie, ktoré sa vyskytujú pri menopauze a perimenopauze
- záchvaty paniky alebo úzkosti
Sú studené záblesky príznakom menopauzy?
Menopauza označuje koniec menštruácie a vašu schopnosť otehotnieť. V prípade väčšiny žien v Spojených štátoch sa to deje v priemere medzi 51 a 52 rokmi.
Až 85 percent žien v menopauze uvádza návaly horúčavy, ktoré sú náhlymi a krátkymi obdobiami prudkého nárastu tepla na tvári a hrudníku, ale môžu sa vyskytnúť aj návaly tepla.
Je to preto, že kolísavé hormóny počas menopauzy a perimenopauzy môžu spôsobiť dysfunkciu hypotalamu. Hypotalamus je časťou mozgu, ktorá reguluje telesnú teplotu.
Porucha hypotalamu môže spôsobiť, že sa vaše telo dočasne zahreje (horúci blesk) alebo chladí (studený blesk). Niekedy sa môže vyskytnúť zimnica a triaška, keď sa horúci blesk stráca, čo spôsobuje, že sa cítite horúco a chladno.
Menopauza a perimenopause nie sú jediné dôvody, ktoré môžu spôsobovať návaly horúčavy a chladu.
Opary za studena môžu byť príznakom menopauzy alebo perimenopauzy, ak sa u vás vyskytnú aj tieto príznaky:
- zmeny menštruačného cyklu, zahŕňajú menej časté alebo zastavenie menštruácie
- podráždenosť a výkyvy nálady
- únava
- pribrať
- vaginálna suchosť
- chudnutie vlasov
Sú studené záblesky znamením tehotenstva?
Hormonálne výkyvy, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva a po narodení dieťaťa, môžu rovnako ako v menopauze spôsobiť zmeny teploty vo vašom tele.
Mnoho tehotných žien však uvádza, že majú návaly horúčavy, nie chlad. Ihneď po narodení sa však môžu objaviť studené záblesky. Tieto studené záblesky sa nazývajú popôrodné zimnice.
Popôrodné zimnice môžu dočasne spôsobiť intenzívne a nekontrolovateľné chvenie. V jednej malej štúdii so 100 ženami, ktoré práve porodili, malo 32 percent túto zimnicu. Niektorí vedci sa domnievajú, že zimnica je spôsobená zmiešaním materskej a fetálnej krvi počas pôrodu.
Môžu poruchy nálady spôsobiť návaly tepla?
Mimo hormónov sú záchvaty úzkosti častou príčinou prechladnutí.
K záchvatom paniky často dochádza nepredvídateľne a bez zjavného dôvodu. Počas záchvatu paniky vaše telo uvoľňuje adrenalín a ďalšie chemikálie, ktoré spúšťajú reakciu vášho tela na boj alebo útek. V reakcii na to, čo vníma ako bezprostredné nebezpečenstvo, sa vaše telo rozbehne, čo môže ovplyvniť rôzne systémy vrátane vašej schopnosti regulovať teplotu.
Bežné príznaky panického záchvatu môžu zahŕňať:
- závodné srdce
- chvenie
- strach zo smrti
- problémy s dýchaním
- zimnica alebo návaly horúčavy v dôsledku uvoľňovania stresových hormónov, ktoré ovplyvňujú schopnosť vášho tela kontrolovať vnútornú teplotu
Čo robiť, keď máte studený blesk
Keď už je blesk zapnutý, nie je toho veľa, čo by ste mohli urobiť, aby ste zastavili studený blesk. Namiesto toho budete musieť počkať, kým prejde a teplota sa znova nereguluje. Existuje však niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť pri zmierňovaní príznakov alebo znížení rizika vzniku návalukov za studena:
- Počas studeného blesku pridajte vrstvy, aby ste sa cítili pohodlnejšie.
- Počas studeného blesku sa pohybujte. To vám môže pomôcť zvýšiť telesnú teplotu, čo môže spôsobiť, že sa budete cítiť menej chladení.
- Ak ste mali horúci blesk, vymeňte mokré oblečenie alebo posteľnú bielizeň okamžite. To môže zabrániť následnému studenému blesku.
- Zvládanie stresu. Vyskúšajte jogu, lieky, hlboké dýchanie alebo iné veci, ktoré považujete za relaxačné.
Mali by ste navštíviť lekára o opakujúcich sa návykoch na chlad?
Ak máte nejaké starosti so studenými zábleskami, kontaktujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Ak ovplyvňujú váš každodenný život, napríklad prerušujú spánok alebo vás bránia v spoločenských aktivitách, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára.
Váš lekár môže odporučiť testy, ktoré vám pomôžu určiť príčinu. Napríklad si môžu objednať krvný test na stanovenie hladiny hormónov a iných chemických látok.
Buďte pripravení odpovedať na otázky, ako napríklad čo sa stane pred, počas a po studenom záblesku. Napríklad, boli ste nevoľní alebo mali závraty, jedli ste alebo cvičili, aké pravidelné sú návaly chladu a ste pod veľkým stresom? Pravdepodobne vám budú položené aj otázky týkajúce sa vášho posledného menštruačného cyklu, ak je to relevantné.
V závislosti od príčiny môže byť váš lekár schopný odporučiť liečbu zameranú na pôvodný stav. Liečba príčiny studeného blesku je prvým krokom k ich zastaveniu.
výhľad
Hormonálna nerovnováha a úzkosť a panika sú hlavnými príčinami studených zábleskov a môžu byť rovnako rušivé ako návaly horúčavy. Ak sú vaše studené záblesky novým javom, ovplyvňujú kvalitu vášho života alebo sa obávajú, povedzte to lekárovi.
